坦然麵對孕期不適 9787536969834 陝西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 坦然麵對孕期不適 9787536969834 陝西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

周訓華著

圖書標籤:

孕期健康
孕期不適
孕婦
母嬰健康
育兒
懷孕
産前準備
孕期指南
健康生活
女性健康

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店鋪：晚鞦畫月圖書專營店

齣版社：陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834

商品編碼：29574813360

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

具體描述

基本信息

書名：坦然麵對孕期不適

定價：36.80元

作者：周訓華

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969834

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

孕育新生命的過程中，幸福夾雜著不適，當孕期相繼齣現孕吐、惡心、食欲不振、四肢水腫、妊娠斑和妊娠紋橫生、情緒緊張等一係列生理和心理的不適時，孕媽媽該如何應對？怎樣纔能坦然度過懷胎十月的漫長過程，讓自己和寶寶都能健康呢？這本書或許可以助你一臂之力！

內容提要

對於每一個即將晉級為孕媽女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。

作者介紹

主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常齣血、閉經、及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科良、惡腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

文摘

序言

孕育新生，溫柔相伴：一份詳盡的孕期不適應對指南生命的奇跡，莫過於孕育一個新生命的過程。然而，十月懷胎的旅程，並非總是如同童話般美好。孕期，一個承載著無限憧憬與喜悅的特殊階段，也常常伴隨著一係列生理和心理上的挑戰。潮湧般的孕吐、揮之不去又難以啓齒的尿頻、腹部日益增長帶來的不適、身體荷爾濛變化引起的疲憊與情緒波動……這些孕期不適，如同旅途中的小石子，雖然不至於阻礙前進的步伐，卻著實會給準媽媽們帶來不少睏擾和焦慮。本書正是為所有即將或正在經曆孕期的準媽媽們量身打造。我們深知，每一位女性在孕育新生命時都值得被溫柔以待，都應該擁有最科學、最貼心、最實用的指導，幫助她們坦然、舒適地度過這段特殊的時光。本書內容詳實，涵蓋瞭孕期可能齣現的絕大多數不適癥狀，並提供瞭循序漸進、操作簡便的應對策略。我們力求以最貼近生活、最易於理解的語言，陪伴您走過孕期的每一個階段。第一章：孕吐的煩惱與應對——找迴味蕾的平靜孕吐，這個讓許多準媽媽聞之色變的詞語，是孕早期最常見的生理反應之一。惡心、嘔吐，不僅影響食欲，更可能讓生活變得一團糟。本書將深入剖析孕吐的成因，從孕激素、嗅覺敏感度等科學角度進行解釋，幫助您理解這一過程的生理必然性。精準診斷，識彆不同類型的孕吐：從輕微的晨吐到嚴重的妊娠劇吐，我們將詳細描述各種情況的特徵，讓您能夠準確判斷自身狀況。飲食調整的藝術：告彆油膩辛辣，掌握清淡、易消化的飲食原則。我們將提供豐富多樣的食譜建議，例如，如何利用薑、薄荷等天然食材緩解惡心感；如何選擇富含蛋白質和維生素的食物，補充身體所需；以及在食欲不振時，如何通過少食多餐、改變進食順序來保證營養攝入。生活習慣的優化：找齣觸發孕吐的“罪魁禍首”。我們將引導您識彆並避免可能引起不適的氣味、食物和環境。例如，建議保持室內空氣流通，避免接觸強烈的香水或油煙味；教授您如何在起床前、飯後進行簡單的休息，減少身體的晃動。心理調適的重要性：孕吐帶來的不適感，常常伴隨著焦慮和沮喪。本書將分享專業的心理疏導技巧，幫助您調整心態，積極應對。我們將提供放鬆練習、冥想方法，以及與伴侶、傢人溝通的策略，讓您感受到被理解和支持。何時尋求專業幫助：對於少數情況嚴重的準媽媽，我們將明確指齣需要及時就醫的信號，並提供就醫前需要準備的信息，確保您能得到最及時有效的醫療支持。第二章：身體的悄然改變——認識並緩解孕期不適隨著孕周的增加，孕婦的身體會發生一係列顯著的變化，這些變化可能帶來新的不適。本書將逐一解析這些常見問題，並提供切實可行的解決方案。尿頻的睏擾，如何自在如廁：孕早期和晚期，尿頻都是讓不少女性感到尷尬和不便的問題。我們將解釋其生理原因，並提供一些簡單的生活方式調整，如睡前少喝水、避免攝入咖啡因等。同時，我們將介紹盆底肌鍛煉的方法，幫助您增強控製能力。疲憊感侵襲，恢復精力的方法：身體消耗大量能量來支持胎兒發育，疲憊感隨之而來。本書將提供科學的睡眠建議，包括創造良好的睡眠環境、調整睡姿等。此外，我們還將介紹適閤孕婦的溫和運動，如散步、瑜伽，以幫助您提高身體機能，緩解疲勞。消化係統的小“脾氣”——胃灼熱與便秘：孕期荷爾濛的變化會影響消化係統，導緻胃灼熱和便秘。我們將詳細介紹如何通過飲食調整來緩解，例如，多攝入富含縴維的食物，避免辛辣、油炸食品，以及餐後避免立即躺下。同時，我們將指導您安全有效地飲用足量的水分，並介紹一些溫和的緩解便秘方法。腰酸背痛的解脫之道：日益增大的腹部給脊椎帶來壓力，腰酸背痛成為許多準媽媽的“標配”。本書將教授您正確的站姿、坐姿和睡姿，減輕脊椎負擔。我們將推薦孕婦專用的支撐性內衣和靠墊，並介紹一些安全有效的孕期拉伸和按摩技巧，幫助您緩解肌肉緊張。腿部腫脹與靜脈麯張的預防與管理：循環不暢可能導緻腿部腫脹甚至齣現靜脈麯張。我們將指導您如何通過抬高腿部、穿戴彈力襪、進行適度運動等方式來促進血液循環，緩解不適。皮膚的變化與嗬護：孕期皮膚可能齣現乾燥、瘙癢、妊娠紋等問題。本書將提供天然溫和的護膚建議，推薦適閤孕婦使用的安全成分，並指導您如何有效預防和淡化妊娠紋。第三章：情緒的起伏與調適——擁抱孕期的內在力量孕期不僅是身體的轉變，更是心理的巨大挑戰。荷爾濛的波動、對未來的擔憂、身體形象的變化，都可能導緻情緒的起伏不定。本書將重點關注孕期的心理健康。理解孕期情緒波動：情緒的“過山車”並非異常，我們將解釋其背後的生理和心理原因，幫助您接納並理解自己的感受。應對焦慮與壓力：學習有效的壓力管理技巧，如深呼吸練習、正念冥想、漸進式肌肉放鬆等。本書將提供詳細的指導步驟，讓您在日常生活中就能輕鬆實踐。與伴侶和傢人的有效溝通：孕期是一個需要傢人支持的時期。本書將提供溝通的技巧和策略，幫助您清晰地錶達自己的需求和感受，贏得伴侶和傢人的理解與支持。培養積極心態：關注孕期帶來的美好，如胎動帶來的喜悅、寶寶成長的每一個微小變化。我們將引導您發現孕育生命過程中的積極麵，培養樂觀的生活態度。尋求外部支持：當情緒睏擾加劇時，瞭解何時需要尋求專業幫助。本書將提供心理谘詢、孕婦支持小組等資源信息，幫助您及時獲得專業的心理援助。第四章：孕期健康生活方式的構建——為母嬰健康打下堅實基礎除瞭應對具體的身體不適，建立健康的生活方式對於保障母嬰健康至關重要。科學的營養補充：詳細解讀孕期必需的營養素，如葉酸、鐵、鈣、DHA等，並提供具體的食物來源和補充建議。我們將強調均衡飲食的重要性，以及如何根據不同孕周調整飲食結構。安全適度的運動：介紹適閤孕婦的各類運動，並強調運動前的注意事項和運動中的安全原則。我們將引導您根據自身身體狀況選擇閤適的運動項目，保持適度的體力活動。充足的休息與睡眠：再次強調休息的重要性，並提供更具體的睡眠優化方案，幫助您提高睡眠質量，緩解疲勞。遠離不良習慣：堅決杜絕煙酒，並警惕藥物對胎兒的影響。本書將提供詳細的禁忌事項，並指導您如何在孕期安全用藥。結語：孕育新生命，是一場充滿愛與期待的旅程。雖然旅途中難免會遇到一些小小的波瀾，但請相信，您擁有強大的內心和身體的智慧去應對。本書的目的，便是成為您旅途中最可靠的夥伴，為您提供最科學、最溫暖的指引，幫助您以最從容、最美好的姿態，迎接新生命的到來。願每一位準媽媽都能在這個過程中，感受到生命的奇妙，體驗到無與倫比的幸福。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，一看就是那種讓人安心的類型。我懷孕初期的時候，簡直是經曆瞭一場“孕吐海嘯”，每天不是在和馬桶作伴，就是在為下一頓飯焦慮。那種渾身無力、聞到任何味道都想吐的感覺，真的讓人懷疑人生。我當時試瞭各種民間偏方，什麼生薑紅糖水啊，酸的辣的都往嘴裏塞，效果時有時無，更多的是徒增腸胃負擔。這本書的齣現，簡直就像黑暗中的一束光。雖然我還沒細讀完，但光是目錄和前言裏提到的那些科學緩解方法，就讓我眼前一亮。我特彆關注瞭其中關於營養均衡和作息調整的部分，感覺相比那些不靠譜的經驗之談，這種有據可循的指導更讓人信服。我希望它能提供一些具體的、可操作的建議，而不是空泛的鼓勵。畢竟，麵對身體的巨大變化和不適，我需要的不僅僅是精神支持，更是實實在在的“解藥”。這本書的排版也很舒服，看著不纍，這對一個容易疲勞的孕婦來說太重要瞭。我期待它能幫我平穩度過這個艱難的階段，真正做到“坦然”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態開始翻閱這本《坦然麵對孕期不適》。我的情況比較特殊，孕吐反應特彆嚴重，連喝水都睏難，被醫生診斷為妊娠劇吐，住院好幾次。齣院後，那種恢復期的虛弱感和對食物的恐懼感揮之不去。市麵上很多孕期書都把重點放在瞭孕中期和孕後期的保健上，對早期這種“生存危機”著墨不多，寫得也都是“多吃點清淡的”這種老生常談。我迫切需要的是針對極端不適情況的應對策略，比如，什麼時候應該立即就醫？哪些藥物是孕期相對安全的？那種對進食的生理性排斥感，要怎麼慢慢剋服？這本書的作者群看起來非常專業，這一點讓我稍微安心瞭一些。我翻到瞭一個關於“應對脫水風險”的小節，裏麵詳細列齣瞭自測方法和緊急處理步驟，語言專業但不晦澀，這正是我需要的！它給我帶來的不是盲目的希望，而是基於知識的掌控感，讓我覺得，至少我知道自己該怎麼做瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度適中，拿在手裏沉甸甸的，但翻起來卻很輕盈，這可能得益於它選用的紙張質量不錯，不傷眼。我最欣賞的是它對“情緒管理”這一塊的著墨。你知道嗎，孕期不適不僅僅是身體上的摺磨，更是心理上的煎熬。我經常會因為一點小事就莫名其妙地掉眼淚，或者突然對愛人發脾氣，事後又後悔不已。那種荷爾濛的翻雲覆雨手，真的讓人措手不及。我之前買過一本側重於胎教的書，裏麵對孕期情緒的探討非常膚淺，大多是“保持開心”這種口號式的建議。但從這本書的結構來看，它似乎更深入地探討瞭孕期焦慮、恐懼以及伴侶關係在不適期中的動態變化。我正準備翻到關於“如何與伴侶有效溝通孕期感受”的那一章，我希望它能給我一些實際的“劇本”，告訴我該怎麼開口，怎麼錶達我的脆弱，而不是隻能默默承受。一個好的孕期指南，絕對不能隻關注生理，心理的安撫同樣關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常注重讀者的體驗，內文的圖文比例把握得恰到好處，不會讓人感到信息過載。我尤其欣賞它沒有過度渲染“孕育生命的偉大和美好”，而是坦誠地直麵瞭孕期可能齣現的各種“尷尬”和“痛苦”。比如，關於孕期便秘和痔瘡的描寫，很多書都是一帶而過，或者用非常委婉的詞語搪塞過去，讓人覺得這個問題很“見不得人”。但這本書似乎沒有這種顧慮，它用直白但專業的語言描述瞭這些常見的生理睏擾，並給齣瞭詳細的居傢緩解方案。這讓我感覺自己被理解瞭，我不再是那個“矯情”的孕婦，我隻是在經曆一個需要科學指導的生理過程。我剛看到作者在導言中提到，孕期不適是身體為瞭適應胎兒所付齣的“必要代價”，理解瞭這個邏輯，多少能讓人心態上更平和一些。這本書的價值，就在於它提供瞭這種“被允許的真實感”。

評分☆☆☆☆☆

我之前有個朋友，她整個孕期都像個“火爐”，濕熱難耐，晚上根本睡不好覺，各種皮膚問題也跟著來瞭，比如妊娠癢疹。她當時就抱怨市麵上的書根本沒把“皮膚健康”這塊說透。我拿過這本書看瞭一眼，發現它專門開闢瞭一個章節討論孕期常見的皮膚變化和不適，而且還提到瞭如何挑選溫和的洗護用品，這一點讓我印象深刻。我的預感是，這本書的覆蓋麵比我預想的要廣，它不僅僅局限於早期的孕吐和疲勞，而是試圖涵蓋孕期各種讓人“不舒服”的體驗。我個人對“孕期失眠”非常頭疼，躺下半小時翻來覆去，好不容易睡著瞭又因為胎動或起夜醒來。我特彆期待書中關於“自然助眠法”的介紹，比如特定的放鬆技巧或者安全的熱敷方法，希望能幫助我重新找迴高質量的睡眠。畢竟，隻有休息好瞭，纔能更好地迎接新生命不是嗎？這本書的實用性似乎遠超我的預期。