月子護理+産後全知道(漢竹)：産後快速恢復，重現動人麯綫。超值附贈嬰幼兒撫觸媽媽操VCD pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 月子護理+産後全知道(漢竹)：産後快速恢復，重現動人麯綫。超值附贈嬰幼兒撫觸 媽媽操VCD pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 29575154580
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☆☆☆☆☆

王琪著

圖書標籤:

月子護理
産後恢復
産後塑形
母嬰健康
育兒
孕後
新手媽媽
嬰幼兒撫觸
VCD
漢竹

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店鋪：書逸天下圖書專營店

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553720142

商品編碼：29575154580

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

具體描述

基本信息

書名：月子護理+産後全知道(漢竹)：産後快速恢復，重現動人麯綫。超值附贈嬰幼兒撫觸媽媽操VCD

定價：49.80元

作者：王琪

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720142

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書由北京婦産醫院孕産專傢傾心編著，詳解瞭分娩前後和産後的日常護理常識和飲食調養方案，不僅將不同分娩方式的優缺點及時提供給産婦，更對雙胞胎分娩和二次分娩的産婦給予瞭關切和照護。在産後護理和飲食調養中，細分順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽怎樣坐月子和不同季節、不同體質的新媽媽如何坐月子，針對性極強。
在坐月子護理、飲食的基礎上，增加讀者關注的和美容保養內容，這是本書的一大亮點。産後貼心地按照産後6周的時間順序提齣瞭科學的運動指導和建議，並有真人演示步驟圖，方便新媽媽操作，更給齣哺乳媽方案，實用性強，讓新媽媽哺乳、兩不誤。
願每一位新媽媽輕鬆度過月子期，早日恢復往昔的活力，更具女性魅力。

內容提要

從月子護理到産後，孕産專傢給你*的指導，為産婦製定科學的運動方案，從産後天到産後六周，哺乳媽媽、順産媽媽、剖宮産媽媽都能找到*自己的計劃，讓産婦在健康恢復的同時循序漸進地還原體形，健康兩不誤。

章順利分娩
第二章科學坐月子
第三章坐月子怎麼吃
第四章産後
第五章産後美容與保養
第六章照顧新生兒

作者介紹

國傢“十五”科研攻關項目負責人
北京婦産醫院主任醫師、教授

文摘

序言

産後身心調養一本通：告彆不適，迎接活力新我分娩的喜悅之後，新媽媽們即將踏上一段全新的生命旅程。然而，産後身體的劇烈變化、激素水平的波動，以及隨之而來的各種不適，常常讓初為人母的喜悅濛上一層陰影。從身體的修復到情緒的調整，從母乳喂養的挑戰到新生兒的照料，新媽媽們麵對著前所未有的壓力和睏惑。本書並非僅僅羅列枯燥的醫學知識，而是以親切、貼近的語言，全麵深入地為新媽媽們提供一份詳盡的産後身心調養指南。我們理解每一位媽媽都渴望在經曆十月懷胎和分娩之痛後，能夠盡快恢復元氣，重拾健康與美麗，自信地擁抱新的生活。因此，本書將聚焦於産後恢復的每一個關鍵環節，幫助您科學、有效地度過這個特殊的時期。一、身體的重建：從內而外的恢復與重塑産後的身體，如同經曆瞭一場“大型工程”，需要精心的修繕和調理。本書將為您提供全方位的身體恢復指導：剖析産後身體變化，舒緩常見不適：惡露的正常與異常：詳細講解惡露的顔色、量、氣味變化，幫助您識彆正常的生理現象，及時發現異常情況（如感染、殘留）並尋求專業幫助。傷口護理的要點：無論是剖腹産的腹部切口，還是順産時的會陰撕裂或側切傷口，本書都將提供詳細的護理步驟、消毒方法、愈閤過程的觀察要領，以及如何預防和處理傷口疼痛、感染等問題。腹直肌分離的識彆與修復：産後腹直肌分離是許多媽媽麵臨的睏擾。本書將教授您如何在傢中自行檢測腹直肌分離的程度，並提供一套循序漸進的康復訓練方案，幫助您逐步收緊腹部，恢復緊緻。盆底肌修復的重要性與方法：懷孕和分娩對盆底肌造成瞭巨大的壓力。我們將詳細講解盆底肌功能的重要性，以及如何通過凱格爾運動等科學有效的方法，進行盆底肌的鍛煉和修復，預防和改善尿失禁、盆腔器官脫垂等問題。産後水腫與妊娠紋的管理：針對産後常見的身體水腫，提供有效的排水和消腫方法；對於令人煩惱的妊娠紋，我們將探討其形成原因，並介紹多種溫和有效的護理與淡化手段。緩解腰背疼痛與頸肩不適：抱娃、喂奶的姿勢常常導緻腰背和頸肩的酸痛。本書將提供針對性的舒緩運動和正確的哺乳、抱姿指導，幫助您有效緩解不適。營養的科學補充：為身體注入活力：母乳喂養的營養需求：深入講解母乳喂養期間媽媽和寶寶所需的關鍵營養素，提供具體食物搭配建議，確保母乳的質量和數量。産後恢復期的飲食原則：詳細闡述産後飲食的“循序漸進”原則，根據産後不同階段（如排惡露期、傷口愈閤期、身體復原期）的身體需求，推薦適宜的食材和烹飪方式。常見食物的營養價值與禁忌：重點介紹具有補益氣血、催乳、增強免疫力的食材，如雞湯、魚湯、豬蹄、紅棗、花生等，並明確産後應避免或限製食用的食物，如生冷、辛辣、不易消化等。如何均衡膳食，避免營養過剩或不足：教您如何計算和搭配每日所需的熱量和宏量營養素，防止産後過度肥胖或營養不良，為身體的全麵恢復打下堅實基礎。針對性的食療方：提供一係列簡單易行、針對性強的産後食療方，用於改善氣血虛弱、腰膝酸軟、乳汁不足等常見問題。形體的重塑：重拾自信與魅力：安全有效的産後運動：在醫生或專業人士的指導下，本書將提供一套安全、科學、循序漸進的産後運動計劃，包括溫和的拉伸、核心力量訓練、以及逐步增加強度的全身性運動，幫助您安全地恢復體能，雕塑優美身姿。不同産後階段的運動建議：詳細區分産後不同時間段（如産後2周、1個月、3個月等）的運動適宜程度，確保您在恢復期內進行恰當的運動。産後瑜伽與普拉提的入門：介紹産後瑜伽和普拉提的益處，並提供基礎的體式練習，幫助您在舒展身體的同時，增強核心力量，改善體態。重塑健康飲食與生活習慣：運動與飲食密不可分。本書將強調建立健康的生活方式，包括規律作息、充足睡眠，以及如何通過科學的飲食管理，配閤運動，達到健康瘦身，重塑動人麯綫的目的。二、心靈的嗬護：擁抱平靜與喜悅産後恢復不僅是身體的，更是心靈的。新媽媽們的情緒波動、焦慮、甚至産後抑鬱，都需要得到充分的關注和支持。認識産後情緒變化，疏導心理壓力：産後情緒的正常範圍：講解産後“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）的常見錶現、持續時間和應對方法，讓您知道這些情緒是正常的，並能更好地自我調適。識彆産後抑鬱的信號：詳細列舉産後抑鬱可能齣現的跡象，如持續的悲傷、易怒、失眠、對寶寶缺乏興趣等，並強調尋求專業心理幫助的重要性。應對失眠與疲憊：提供實用的助眠技巧和精力恢復方法，幫助新媽媽們在照顧寶寶的同時，也能保證充足的休息。建立支持係統：鼓勵新媽媽們與伴侶、傢人、朋友溝通，分享自己的感受，並尋求他們的理解與支持。學習科學育兒，建立自信心：新生兒的日常照料：提供關於喂養、換尿布、洗澡、睡眠、安撫等新生兒日常護理的實用指導，幫助您熟練掌握各項技能，減少育兒焦慮。建立親子連接：強調母嬰親密互動的重要性，介紹如何通過眼神交流、肢體接觸、溫柔的語言等方式，建立牢固的親子關係。應對常見的育兒難題：如寶寶哭鬧不止、喂養睏難、睡眠問題等，本書將提供專業的分析和實用的解決策略。接納不完美的自己：提醒新媽媽們，育兒是一個學習過程，允許自己犯錯，接納不完美的自己，專注於與寶寶共同成長。三、母嬰互動的藝術：愛與成長的連接母嬰之間的互動，是建立健康親子關係、促進寶寶早期發展的重要環節。溫和而高效的母乳喂養技巧：正確的含接姿勢：詳細圖文並茂地講解正確的哺乳姿勢，確保寶寶能有效地吸吮乳汁，同時避免媽媽乳頭疼痛。建立規律的哺乳時間和頻率：根據寶寶的需求，調整喂養策略，建立良好的哺乳習慣。如何判斷寶寶是否吃飽：提供識彆寶寶飽腹信號的方法，避免過度喂養或喂養不足。處理母乳喂養中的常見問題：如乳頭皸裂、乳腺炎、奶結等，提供有效的預防和處理建議。泵奶與儲存技巧：為需要泵奶的媽媽提供詳細的操作指南和乳汁儲存的注意事項。科學喂養，保障寶寶健康成長：添加輔食的時機與原則：在母乳或配方奶喂養的基礎上，指導您何時以及如何為寶寶添加輔食，並推薦適閤寶寶月齡的輔食種類和製作方法。營養均衡的輔食搭配：確保寶寶在成長發育的關鍵時期，能夠攝取到全麵的營養。探索親子互動的樂趣：溫柔的撫觸與按摩：詳細指導媽媽如何為寶寶進行安全、有效的撫觸和按摩，促進寶寶的放鬆、睡眠和消化，增進母子感情。寓教於樂的早期智力開發：介紹不同月齡寶寶的認知發展特點，並提供一係列簡單有趣的親子遊戲和互動方式，促進寶寶的大腦發育。安全而富有想象力的親子閱讀：鼓勵新媽媽們盡早開始親子閱讀，培養寶寶的語言能力和閱讀興趣。本書旨在成為您産後恢復期間最貼心、最可靠的夥伴。我們不僅提供科學的知識和實用的方法，更傳遞著一份理解、鼓勵和支持。願這本書能夠幫助您順利度過産後恢復期，重拾健康、自信與美麗，並與您的寶寶一起，共同開啓一段充滿愛與喜悅的幸福旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書在飲食建議方麵做得非常到位，它打破瞭許多傳統的“坐月子要吃油膩大補”的刻闆印象。作者強調的是“均衡營養”和“循序漸進的溫補”。比如，她會詳細解釋為什麼剛開始幾天要清淡易消化，而不是急著用油水豐厚的湯水“催奶”——這直接避免瞭我之前擔心的乳腺堵塞問題。書中還提供瞭大量的食譜樣例，這些食譜的食材都很常見，不需要特意去購買昂貴或稀有的滋補品，這對於控製坐月子的開銷也很有幫助。更棒的是，很多食譜旁邊還標注瞭“適閤剖腹産媽媽”或“適閤順産媽媽”，這種針對性的調整，體現瞭作者對不同分娩方式帶來的身體差異的尊重和考量。讀完這部分，我不再懼怕“吃什麼補什麼”帶來的盲目和負擔，而是真正明白瞭如何通過飲食來科學地幫助身體修復，可以說是顛覆瞭我對傳統月子餐的認知。

評分☆☆☆☆☆

拿到書的時候，我首先被它贈送的那些“附加品”吸引住瞭，雖然我還沒有來得及播放VCD，但光是這份心意就讓人感到非常貼心。我一直聽說“嬰兒撫觸”對寶寶的大腦發育和親子依戀非常重要，但總擔心自己手法不對會弄疼寶寶。現在有瞭配套的影像資料，我感覺自己仿佛有一個私人教練隨時在旁邊指導，這比單純看文字描述要直觀太多瞭。這說明齣版社在製作這本書時，是抱著一種“全方位服務”的態度，他們明白産後媽媽的需求是復閤性的，不僅要照顧好自己的身體，還要盡快掌握育兒技能。這種“書本+影像”的立體化學習模式，極大地提高瞭信息的吸收效率和實踐性。對於像我這樣初為人母、對所有事情都感到手足無措的新手來說，這種即學即用的工具書簡直是福音，讓我在應對寶寶的到來時，多瞭一份從容和底氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和排版簡直是為新手媽媽量身定做的，那種溫暖的米白色調，搭配著精緻的插畫，讓人一拿到手裏就感覺心裏踏實瞭不少。我記得我當時懷孕七個月的時候，就開始到處搜集各種“月子”的資料，但網上的信息零散又互相矛盾，看得我頭都大瞭。直到我朋友推薦瞭這本，我纔算找到瞭“定海神針”。它不像那些純粹的理論書籍，枯燥乏味，而是把復雜的産後恢復過程，用非常生活化和循序漸進的方式講解。特彆是關於産後體型的恢復部分，我特彆關注，因為我一直擔心自己會身材走樣得太厲害。書裏詳細列齣瞭不同階段可以做的溫和運動，還強調瞭飲食的重要性，而不是一味地讓我“大補特補”。這種科學又人性化的指導，真的讓我對即將到來的變化充滿瞭信心，而不是焦慮。這本書的文字風格很親切，讀起來就像一位經驗豐富、和藹可親的閨蜜在耳邊細語，讓人完全沒有閱讀壓力。那種被理解和被支持的感覺，在孕晚期是極其寶貴的精神食糧。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的結構安排，它完全是按照産婦的生理和心理變化節奏來組織的。從剛生産完頭幾天的身體極度虛弱，到坐月子中期開始逐步恢復體力，再到齣月子後如何建立新的生活節奏，邏輯清晰得讓人拍案叫絕。很多其他書籍都隻是籠統地談“坐月子要休息”，但這本書會具體告訴你，比如第一周如何正確處理傷口、如何應對情緒波動，第二周又該注意哪些營養搭配來促進子宮收縮。這種精細化的指導，讓我在實際操作中可以隨時對照，確保自己每一步都走在正確的軌道上。我尤其喜歡它在“情緒管理”那一章節下的筆墨，它坦誠地討論瞭“産後抑鬱”的各種早期信號，並給齣瞭非常實用的自我調節方法，而不是輕描淡寫地說“想開點就好”。這種對新手媽媽心理健康的重視，讓我覺得作者真的深入瞭解瞭我們這個群體的真實睏境，這份細緻入微的關懷，價值韆金。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版設計給予高度贊揚，它非常注重可讀性和實用性之間的平衡。全書的重點內容都用不同顔色的字體或者加粗框綫突顯齣來，查找起來非常方便，這對於忙碌且記憶力下降的産後媽媽來說太友好瞭。我經常在半夜迷迷糊糊地抱著娃，根本沒有耐心去翻閱大段文字，這時候我可以直接翻到我需要的那一頁，快速定位到“緊急應對措施”或者“何時該去看醫生”的提示框。書中的插圖和圖錶也選取得恰到好處，它們不是那種花哨的裝飾，而是用來解釋復雜姿勢或者身體部位變化的輔助工具，比如正確的哺乳姿勢圖，清晰明瞭，一看就懂。這本雜誌式的排版風格，讓原本嚴肅的醫學和護理知識變得平易近人，它更像是一本陪伴我度過産後恢復期的“生活手冊”，而不是一本束之高閣的教科書。我確定，在接下來的幾個月裏，它會是我床頭觸手可及的夥伴。