F4套裝書籍性格情緒自修課彆讓壞脾氣毀瞭你不動氣怕就會輸一輩子自控力成功人生青春勵誌關 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 性格塑造
• 自控力
• 心理學
• 勵誌
• 人生規劃
• 青春
• 成功學
• 人際關係
• 自我提升

店鋪： 煦和緻遠圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9787513911702

商品編碼：26537693453

叢書名： 暢銷套裝-性格情緒自修課

 

★當你改變瞭性格你就能改變現狀，當你撐控瞭情緒就能撐控未來。三本書讓你任何場閤都不失控，成就更好的自己。

1.生氣+壞脾氣=傷己、傷人、傷心、傷身。完善性格，控製情緒、消解怒氣，為自己選擇自我療愈的方式。

2.不要怕，怕就會輸一輩子。勇敢改變自己，提升自我，你遠比想象中強大。

3.哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校高度認可的公開課。完善性格、掌握情緒的必讀書。

4.就算被冷漠、被欺騙、被辜負，就算很害怕、很無助、很受傷、很絕望，也照樣內心平和，照樣勇敢麵對現實。

★萬變世界中絕對不變的自我提升法則，一套讓你在殘酷現實中成長、成功、成熟的實用之書。

5.《一動氣，你就輸瞭一半》教會你在任何場閤都不生氣、不發脾氣的情緒自修方法。

6.《不怯場：怕，就會輸一輩子》鼓勵你做自己害怕的事，而勇敢的事情莫過於停止抱怨、停止動怒，立即改變自己。

7.《靜下心來，找迴自己》警醒你在任何時間都要關注自己的內心，找迴自己的初心，降伏自己的心

    《性格情緒自修課：彆讓壞脾氣毀瞭你係列》是“心靈導師”慧聞多年修行後體悟齣來的性格修養法和情緒管理術。它幫助我們更地完善性格，掌控情緒，麵對自己，讓我們更勇敢、更有自信地麵對自己的不完美。我們會驚奇地發現，我們通過完善自己、控製自己、提升自己，進而影響身邊的事和物，改變氣場，甚至改變命運。

★《一動氣，你就輸瞭一半》

    你是不是總是事後後悔，當時不生氣就好瞭？本書通過實踐案例，有針對性地總結齣如何避免生悶氣、焦慮、憤怒等負麵情緒的産生，從而幫助讀者學會放寬心，即刻擺脫壞情緒的睏擾。

    本書告訴讀者：要想內心強大，就要學會掌控自己的情緒。

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

   本書能給你強大的精神力量，是你在任何場閤都不害怕的行事指南：

    它能讓找迴久違的勇氣去改變自己；它能讓你放下情緒的包袱，果斷前行；

    它能讓你接納不完美的自己，重新擁有無可匹敵的自信力。

★《靜下心來，找迴自己》

    當你在外界的紛亂和浮躁中迷失瞭初心時，請靜下來試著內觀，找迴自己失去的東西。

    本書通過作者豐富的人生經驗教人處事的態度，以及一些實用的科學世界觀。書中每一段文字都能給讀者慰藉和力量，教讀者從內心改變成好的自己。同時，也能讓迷茫的讀者做一個樂觀積極的人，重拾失去的信心和勇氣，變得珍惜當下，並主動去創造自己的幸福人生。

    慧聞，北京大學訪問學者，北京大學哲學係研究生，中國人民大學藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”“人間一日禪”創辦人。對當下人生問題有諸多深刻思考，對解除大眾煩惱提齣瞭許多實用的方法，被褒譽為“心靈導師”。

★《一動氣，你就輸瞭一半》

第一章一動氣，你就輸瞭一半

1.一動氣就會走嚮極端002

2.一動氣身體就遭殃004

3.一動氣就損瞭和氣006

4.一動氣就傷瞭感情008

5.一動氣效率就降低009

6.一動氣機會就跑瞭011

7.一動氣就會鑄成大錯013

8.一動氣自己就輸瞭015

練習心平靜：調試心理不動氣017

第二章中國人，你為什麼愛動氣

1.心理不平衡想齣氣020

2.被人批評有點窩囊氣022

3.壓力是座隨時爆發的火山024

4.抱怨人生“怨氣衝天”026

5.妒火中燒氣不順028

6.一猜二疑三動氣030

7.無端受中傷，實在太氣人032

8.人在江湖漂，想不氣都難034

9.人比人，氣死人037

10.斤斤計較“較”齣瞭氣039

11.為什麼世事總是不完美041

12.莫名的動氣隻為小事一樁043

13.有事沒事就愛生閑氣045

練習心平靜：拔除怒火的導火索047

第三章動氣是和自己過不去

1.不能饒恕傷害，就是在傷害自己050

2.人生不是死要麵子活受罪052

3.尺也有所短，寸也有所長054

4.人非聖賢，孰能無過056

5.美醜都是福，何必跟容貌鬥氣058

6.生活就是一個甜蜜的負擔060

7.要為明天準備，不為昨天哭泣062

8.不做最好的彆人，隻做最好的自己064

9.活著就要對自己好一點066

練習心平靜：善待自己，善待人生068

第四章動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己

1.衝動是魔鬼，誰碰誰後悔070

2.在自己的錯覺認知下氣急敗壞072

3.我們有充足的理由憤怒嗎074

4.倔脾氣真的改不瞭嗎076

5.動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己078

6.要息怒就避開矛盾的焦點080

7.動氣的時候不要做決定082

8.不拿彆人的錯誤懲罰自己084

練習心平靜：9招全麵遏製憤怒086

第五章提升自控力，做心平氣和的自己

1.情緒可以成就你，也可以毀滅你090

2.情商到瞭，氣就消瞭093

3.揭開情緒背後的動氣真相095

4.觀察你的“情緒晴雨錶”097

5.做心智成熟的自己099

6.再窩火也彆亂撒氣101

7.找齣自己的“情緒溫度計”104

8.操縱好情緒的轉換器106

9.我的情緒我做主108

練習心平靜：做自己的情緒調節師110

第六章會笑的人，一輩子都不會動氣

1.哈哈一笑，不再氣惱114

2.微笑是順氣解悶的養心丹116

3.微笑是化解人際間堅冰的陽光118

4.微笑是點亮希望的火苗120

5.微笑是驅散苦難的和風122

6.心中有尊笑麵佛124

7.生活讓我氣惱，我還生活笑聲126

8.人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁128

9.笑麵人生，如沐春風130

練習心平靜：心病可用“笑療”醫132

第七章用脾氣去攻打，不如用寬容去徵服

1.氣上心頭，寬容為上134

2.胸襟一寬怒氣消136

3.以大氣替代“小氣”138

4.扔掉報復這把雙刃劍140

5.放下“仇恨袋”，乾戈化玉帛142

6.以和氣對火氣145

7.給個颱階，大傢都好看147

8.成大事者必有大氣度150

9.忍讓乃人生大智慧152

10.做人不必太較真154

11.聞“批”則喜，和批評你的人交友156

12.去除小人心，修煉君子腹158

13.心懷寬容，化解妒氣160

14.生活因包容而美好163

練習心平靜：修煉一顆寬容心165

第八章人間有味是清歡，心美一切皆是美

1.快樂是個好態度168

2.栽種快樂的心靈之花170

3.遺忘是一種可貴的養生方法172

4.學會換個角度看世界174

5.嚮“完美主義”說再見177

6.生活是不公平的，適應並接受它179

7.打開心窗，心情敞亮181

8.氣鬱於心疾病生，不如宣泄心舒暢183

9.忙碌中的釋放185

10.享受獨處的寜靜187

11.拓展興趣，不再鬱鬱寡歡189

12.彆為無謂的小事抓狂192

練習心平靜：快樂生活小竅門194

第九章讓將來的你，感謝現在爭氣的自己

1.咽下怨氣，纔能爭氣198

2.化憤怒為動力200

3.高手如雲，你隻能讓自己變得更強大202

4.充電，給自己增強“底氣”204

5.用彆人的打壓來鞭策自己206

6.可以輸給彆人，不能輸給自己208

7.泄氣的常用理由：“不可能”210

8.勇氣是通往成功的第一座橋梁213

9.做自己的觀眾，給自己鼓掌215

10.你盡最大努力瞭嗎217

11.挫摺麵前不氣餒，逆轉命運靠爭氣219

12.將來的你，會感謝現在不放棄的自己221

練習心平靜：增強信念力的八大方法223

第十章一輩子，三萬天：不動氣的活法

1.匆匆人生一百年，想想動氣有多傻226

2.正視虛榮：在虛實幻影間尋找本真228

3.正視欲望：知足纔能常樂231

4.正視權位：擾亂心緒的“身外之物”233

5.正視名利：淡泊人生一身輕235

6.正視名望：“紅得發紫”與“名不見經傳”237

7.正視福澤：平淡中體會幸福滋味239

8.正視生命：生活所賜皆感恩241

9.正視生活：簡單是生活的真諦243

練習心平靜：淡定的活法245

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

Part1告彆自卑 輸不丟臉，怕纔沒麵兒

彆把殘疾當缺陷，你有自己獨特的美/ 002

自己足夠強大，便沒有什麼可怕的/004

相信自己，這件事情你能解決/010

找到你的發光點，就找到瞭人生坐標/ 015

即便是小草，也要有抵擋寒霜的勇氣/ 018

不畏懼纔有底氣，纔有超強的應變能力/021

Part2剋服恐懼隻要你無畏，你就無人可擋

敢於發掘自身潛能，彆把自己荒廢/026

冷闆凳不可怕，關鍵要把它坐熱/ 029

彆怕開口，溝通是人際關係的潤滑劑/ 033

勇氣不是不畏懼，而是即使畏懼還能堅持下去/ 036

揮動自信的鎬，讓自己看起來像個精英/040

Part3拒絕拖延 件件都做好，還有什麼可怕

何時開始都不晚，重要的是開始瞭就不要停止/ 046

必要時請耐心等待，心急吃不瞭熱豆腐/050

生下來就要活下去，行動不要停止/053

彆擔心沒準備好，現在就著手去做/057

必要時當機立斷，你纔會搶占先機/060

Part4直麵挫摺 不屈從厄運，纔能走齣睏境

跌倒也彆怕，重要的是趕緊爬起來/064

沒有成功，是因為沒有挫摺搭建你的纔華/ 068

最美風景在險峰，絕境中纔有機會重生/071

失敗並不可怕，可怕的是你不敢直麵失敗/ 075

Part5拒絕投機 隻要有準備，就不怕沒機會

機會不是人人都有，你不要輕易錯過/ 084

你若沒準備，機會來瞭也會溜走/ 087

術業有專攻，隻走適閤自己的路/ 090

不教一日閑過，你的人生纔更富有/093

Part6積極進取 即使是荒漠，也要把它變成綠洲

做個思想的積極者，不要吝惜你的贊美/098

隻要心中有路，全世界都會為你讓路/ 102

即使內心悲傷，也要給自己找一韆個理由歡笑/ 105

練就豁達心胸，彆讓情緒成為負擔/108

每天前進一小步，促使人生大進步  113

努力的同時，不要忽略沿途的美景/116

Part7誌在拼搏 敢做敢闖，纔不負此生

敢於取捨，首先關注最緊要的事/ 120

貧窮不可怕，可怕的是你心裏想著貧窮/123

沒有規劃的人生，談不上成功/127

貪多嚼不爛，一次隻做好一件事/ 132

做自己的伯樂，時刻關注自己的進步/ 135

敢闖敢乾，纔能成就王者風範/138

與其在安逸中老去，不如在風雨中綻放/142

Part8堅定目標 勇敢就是，去做自己害怕的事情

猶豫不決是絆腳石，不要讓它阻礙你/ 148

目標給你的能量，超齣你想象的限量/ 153

隻要有夢想，你就離成功不遠瞭/ 157

沒有信仰不可怕，可怕的是你有信仰不行動/160

不要羞於開口，你必須交幾個真心朋友/164

你離偉大的夢想，隻有0.5厘米170

Part9完善自我 與眾不同，自是無可替代

給自己的缺點會會診，讓自己激情四射/174

不抱怨，一切都會慢慢變好/ 178

槍打齣頭鳥，你需要聰明的“糊塗”/ 180

放下沒必要的憂慮，天塌不下來/ 187

習慣微笑吧，它會帶給你更多的機會/ 192

想讓彆人嫉妒，你得有讓人嫉妒的資本/195

心懷感恩，善良能幫你贏得一切/ 198

Part10升級自我 足夠優秀，纔是你最大的資本

選對一本好書，勝過你十年努力/ 204

小不忍則亂大謀，想成事自己要先站穩/208

提著燈籠也要找，去尋你一輩子的知己/212

你認識誰不重要，你受歡迎纔重要/216

吸引注意力，用自己的閃光點抓住貴人/219

你就是一座金礦，你的價值超乎你的想像/ 223

除掉心靈的雜草，你會變得越來越好/ 227

★《靜下心來，找迴自己》

……

★《一動氣，你就輸瞭一半》

8.一動氣自己就輸瞭

    任何人都有動氣的時候，隻不過發泄的方式不一樣。其中最“驚心動魄”的則要數摔東西。動氣的時候摔東西是一種宣泄方式，然而，發泄瞭之後就會痛快瞭嗎？如果迴答是“是”，那麼你在很大程度上是在欺騙自己。

    動氣的人在他們平靜之後往往會為自己的行為而羞愧。慣於發怒的人，大多是靈魂為情感所操縱，打亂瞭自己的分析、判斷能力，使精神陷於混亂狀態。那些發大脾氣、氣急敗壞的人，他的眉毛竪起來，臉色青紫，渾身打戰，就好似著瞭魔一般，說話語無倫次、是非顛倒，惹得人發笑。如果把他的形象用照相機拍攝下來，事後讓他自己看看，他會大吃一驚，羞慚得抱頭伏案。

     沒有人願意動氣，可我們還是會經常為一些事情而動氣。動氣不僅是對挫摺、被侵犯以及對被不閤理對待的反應，而且也會成為一種習慣。在動氣中，我們會容易做齣沒有經過審慎判斷的事。因此，動氣時不少人把毀壞物品作為發泄的齣口。

     肖某在深圳一傢公司工作多年，自認為沒有功勞也有苦勞，幾次要求加薪都被公司拒絕，不免心生怨恨，也就産生瞭辭職的想法。有一天，他在公司加班，因生産齣來的模具部分配件不閤格，所以他將7塊不閤格的模具鋼闆放入煉火爐裏迴爐。隨後去找公司老闆商量辭職一事，不料被老闆罵瞭一頓，肖某很動氣，頓時萌發瞭報復公司的念頭。

    肖某迴到模具部後，將公司配給他使用的電腦內存條、主闆、顯卡等砸壞，並帶走電腦硬盤。肖某離開公司時，想起煉火爐裏還有7塊模具鋼闆正在迴爐，本想將它們拿齣來以免燒壞，但又想到老闆剛纔對他的態度，結果肖某在明知道煉火爐裏的模具鋼闆會被燒壞的情況下卻置之不理，緻使價值7萬餘元的7套模具鋼闆被燒壞。肖某帶著硬盤迴到租住的地方，輾轉到惠州一傢公司上班。一個多月後，肖某在惠州被警方逮捕。

    生活中有很多不如意的事情，如果我們像肖某一樣拿東西齣氣，不僅什麼事情也辦不瞭，還會造成嚴重的後果，最後受害的隻能是自己。

    動氣時毀壞物品，雖然氣消瞭，但是自己畢竟有損失。一般人生過氣後都會很後悔，為瞭避免悔不該當初摔東西，就要學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。

     動氣時毀壞物品的行為很愚蠢，如果物品是自己的，等氣消的時候還要花錢再買；如果毀壞的物品不是自己的，結果就不僅僅隻是花點錢的問題，甚至引齣更大的麻煩。所以，在動氣甚至憤怒的時候，最好不要拿物品齣氣。

……

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

自己足夠強大，便沒有什麼可怕的

    你是否有過類似的經曆：好多話想說卻一直沒有說齣口；本來想好瞭見麵該說的話，到見麵時竟不知說啥；本來我想對他反唇相譏教訓他一頓，卻仍是選擇瞭咽下這口氣……這樣的情景在生活中每天都在發生著。那麼，你有沒有問過自己，為什麼害怕？你有沒有試圖尋找害怕的原因？其實原因很簡單，就是對自己不自信。

    當然，不自信的人很多，所以成功者少。怎樣纔能讓自己自信起來呢？樹立自信的第一步就是剋服自我封閉的心理，把心靈之窗打開，讓它照射更多的陽光便不會灰暗。

     過分浮誇的感情並不可取，但我們不能因此對生活中真正打動我們內心的人和事也裝作視而不見。如果你試圖一直封閉自己的感情，戴上所謂成年人的韆篇一律的麵具去生活，隻會使你的生活腐敗變質。

    人的內心世界是由感情凝結而成的，所以我們纔能在鄰居或朋友之間建立起誠摯的友誼，纔能在夫妻間建立起成功美滿的婚姻和傢庭，社會也纔能通過感情的紐帶協調轉動。

    真摯的感情無影無形，但它卻比任何實際的東西都更有價值。正因為如此，尋找失落的童年時的笑聲和真情，也纔會成為人們曆盡磨難後的夢想。

    天性開朗、熱情、奔放的人，根本就沒有必要去追求少年老成的效果，以至於製造齣一副扭麯的性格，它比肢體的殘疾更令人悲哀。裝齣一副老於世故的外錶和麻木不仁的麵孔，去迎閤某種觀念和大眾化的口味，是脆弱、怯懦的錶現。因此，走齣自我封閉的圈子，注意傾聽自己心靈的聲音並大膽錶現它，生活纔會美好而幸福。

    當我們要壓抑自己的感情，想把它封閉起來時，我們有必要反躬自問：我怕的是什麼？我為什麼不能更自由、更真實地生活在世界上，而不是在麵具裏呢？

    為瞭你生活得更快樂、更有意義，請你摘下成年人的麵具，重視你的內心吧。

1．信任他人和你自己

    如果你對新結識的人錶現冷淡，這往往意味著你對人的信任感和孩子般天真的直覺已被自我封閉的重壓毀滅瞭。那麼，你就不會從你周圍的人們中獲得樂趣。

這時，你應該放鬆自己緊張的生活節奏，不妨和初次見麵的人打打招呼；或者在你常去買東西的小店裏和售貨員聊聊；或者和剛結識的新朋友一道參加郊遊。努力尋找童年時交友的感覺，信任他人和你自己，而不要每時每刻都疑竇叢生。

2．對自己說“沒關係”

    孩子們常常發齣無緣無故的笑聲，他們的煩惱從不悶在心裏。我們常常會被生活中各種各樣傷腦筋的事壓得兩腿打顫。生活中果真有那麼多的煩惱嗎？其實，許多事情並沒有什麼大不瞭的，隻是我們把它放大瞭而已。我們要學會對自己說“這沒關係”，這樣，我們的生活就會常常充滿開懷的笑聲。

3．順其自然地去生活

    不要為一件事沒按計劃進行而煩惱，不要為某一次待人接物禮貌不夠周全而自怨自艾。如果你對每件事都精心策劃以求萬無一失的話，你就不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來瞭。你已經忘記瞭自己小時候是一副什麼樣子。

    應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，快樂是人生的一個重要價值標準，有時能讓自己高興一下就行，不要整日為瞭一個明確的目的或為解決某一項難題而奔忙。

4．真實的感情不需打扮

    如果你和你的摯友分離在即，你就讓即將湧齣的淚水流下來，而不要躲到盥洗室去。為瞭怕人說長道短而把自己身上最有價值的一部分掩飾起來，這種做法沒有任何道理。

    正如巴魯剋教授所說：即便做錯瞭事，我們也不會太難過。生活中許許多多的事都是這樣，遵從你的心，聽取你心靈的聲音，給自己足夠的自信。

    當然，要想樹立自信，也需要消除對生活的恐懼感。

有很多人已經意識到社會的發展變化太快，麵對生活，每個人都會産生某種恐懼：恐懼沒有錢，恐懼沒有齣路，恐懼沒有人理解，恐懼批評，恐懼健康不佳，恐懼失去愛，恐懼失去自由，恐懼年老，恐懼死亡……總之恐懼有很多。

    恐懼的理由有無數種，但最可怕的是對貧窮和衰老的恐懼。我們把自己的身體當作奴隸一般來驅使，因為對貧窮恐懼，我們希望積聚金錢以備年老之需。這種普遍的恐懼給我們造成很大的壓力，促使身體過度勞纍，極度睏惑。

    比如，當一個人剛剛達到生命旅程中的第四十個年頭——達到這個年齡之後，他纔算剛剛心理成熟——卻又不斷壓迫自己，這真是一大悲劇。一個人到40歲時，隻是剛剛進入一個能夠看清楚、瞭解及吸收大自然奧秘的年齡而已。大自然的奧秘是寫在森林、潺潺小溪及男女老少的臉孔上的。然而，這種恐懼感卻把他壓迫得如此厲害，以至於使他變得盲目並迷失在各種衝突與欲望的糾纏中。

    因此，我們必須瞭解在我們的恐懼中，有很多是年幼時當某種價值觀受到威脅後所産生的後遺癥。為什麼這麼說呢？

    首先，“害怕被拒絕”的恐懼，可以歸咎於小時候所受到的批評。這些批評則來自父母、親戚或教師，而最嚴重的是我們同輩夥伴的批評。這些批評把我們和錯誤聯結在一起。我們不妨聯想一番，幼年時期，如果我們犯錯誤或失敗時，父母的反應是什麼？是“壞孩子”“淘氣鬼”“再不乖，就趕你齣去”，還是“不聽話就把你賣給壞人”？

    父母一時無心的責備，無意中等於給孩子的行為貼上瞭標簽。然而不幸的是，孩子對自己的行為並無認識能力，於是造成瞭行為與觀念的混淆，導緻不安的後果。

入學後，玩伴又會給你取些綽號：“大頭”“四腿田雞”“糊塗蟲”“竹竿”“雀斑”“胖子”“齙牙”……

★《靜下心來，找迴自己》

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《心境的導航儀：駕馭情緒的藝術與力量》 在人生的漫長旅途中，我們每個人都是一葉孤舟，在大海中航行。海麵的平靜與波濤洶湧，往往取決於我們內心掌舵的技藝。情緒，便是這無形的風浪，它能載我們抵達彼岸的輝煌，也能將我們推入險境的迷茫。這套《心境的導航儀》係列書籍，正是為所有渴望掌握自身情緒航嚮的探索者們量身打造的指南。它並非提供一套僵化的教條，而是邀請你踏上一場深刻的自我探索之旅，學習如何理解、接納並有效地引導內心的種種感受，最終成為自己情緒的主人，而非被其奴役的俘虜。 第一捲：《情緒的地圖：認識那些潛藏的風景》 你是否曾被突如其來的憤怒衝昏頭腦，說齣事後追悔莫及的話？是否在麵對挑戰時，被恐懼攫住，止步不前？又或者，在低落的情緒中，陷入無邊無際的消沉？這本書將帶你深入情緒的腹地，揭示那些我們習以為常卻又常常被忽視的心理機製。我們將一起繪製一幅詳盡的“情緒地圖”，識彆齣那些常見的“情緒角落”：焦躁不安的“雷區”，失落沉悶的“陰雨帶”，以及喜悅飛揚的“陽光坪”。 通過生動的故事、貼近生活的案例分析，以及一些簡單卻有效的自我觀察練習，你將學會辨認不同情緒的細微差彆，理解它們産生的根源，以及它們對我們行為和決策的影響。書中不會充斥著枯燥的心理學名詞，而是用通俗易懂的語言，解讀那些在日常生活中反復上演的“情緒劇本”。你將瞭解到，憤怒並非全然的敵人，恐懼有時也是一種保護機製，而悲傷則是生命力的體現。關鍵在於，我們如何理解它們，並賦予它們恰當的意義。 我們將探討情緒的生理基礎，比如腎上腺素的飆升如何讓我們進入“戰鬥或逃跑”模式，血清素的波動如何影響我們的心情。但更重要的是，我們將關注情緒的心理層麵，例如童年經曆、成長環境、人際關係以及我們固有的思維模式，是如何塑造我們對外界刺激的情緒反應的。本書的目標是讓你具備一雙“透視眼”，能夠看穿情緒的錶象，直擊其核心，從而擁有改變的起點。 第二捲：《情緒的羅盤：校準內在的價值與方嚮》 瞭解瞭情緒的地圖，接下來，我們就需要一個準確的羅盤，來指引我們航行的方嚮。本書將聚焦於如何建立強大的內在價值體係，以及如何通過清晰的目標和堅定的信念，來校準我們的情緒羅盤。在快速變化的世界裏，外界的信息和乾擾總是層齣不窮，很容易讓我們迷失自我，隨波逐流。本書將幫助你重新找迴內心的定盤星，讓你在麵對情緒的起伏時，不至於失控。 我們將深入探討“自我價值感”的構建。許多負麵情緒的根源，都源於我們對自己的不認可。本書將提供一係列的方法，幫助你認識並肯定自己的優點，接納自己的不完美，從而建立穩固的自我認同。這就像給你的小船打上堅實的龍骨，無論風浪多大，你都能保持穩定。 同時，我們還將學習如何設定清晰而有意義的人生目標。目標並非束縛，而是指引方嚮的燈塔。當你有一個明確的願景時，那些短暫的負麵情緒，將不再能夠輕易將你擊垮。本書會引導你思考，你真正想要的是什麼？在生命的畫捲上，你希望描繪齣怎樣的色彩？通過 SMART 原則等目標設定的實用技巧，以及如何將宏大的目標分解為可執行的步驟，你將學會如何將內心的動力轉化為實際的行動。 更重要的是，我們將一同探索“信念的力量”。我們的信念，就像是船帆，它驅動著我們前進。負麵的信念，例如“我不夠好”、“我總是會失敗”，會像漏水的船艙，一點點侵蝕我們的勇氣。本書將幫助你識彆並挑戰這些限製性的信念，用積極、支持性的信念取而代之。你將瞭解到，思想是情緒的催化劑，改變你的思想，你就能改變你的感受。 第三捲：《情緒的壓艙物：卸下不必要的包袱與阻礙》 航行需要輕裝上陣，我們的內心也一樣。本書將成為你的“情緒壓艙物”清理專傢，幫助你識彆並逐漸卸下那些不必要的心理負擔，這些負擔往往是我們情緒不穩定、前進受阻的根源。你是否常常被過去的遺憾所睏擾？是否被未來的擔憂所摺磨？是否被他人的評價所綁架？這些都是沉重的壓艙物，它們拖纍著你，讓你難以揚帆遠航。 我們將首先審視“過往的羈絆”。許多人因為無法釋懷的過去，而活在悔恨和痛苦之中。本書將提供一些溫和而有效的方法，幫助你處理未竟的“情緒事件”，學會原諒自己和他人，從中汲取經驗，然後將過去放下，不再讓它成為現在的束縛。這就像清理船上的陳年垃圾，讓空間變得更加清爽。 接著，我們將麵對“未來的迷霧”。對未來的焦慮，常常讓我們此刻無法安寜。本書將引導你區分“擔憂”與“擔憂的價值”。有些擔憂能夠激發我們提前做好準備，而有些則純粹是無謂的消耗。我們將學習如何擁抱“活在當下”的智慧，將精力聚焦於眼前可控的事情，減少不必要的幻想和擔憂，從而獲得內心的平靜。 最後，我們將討論“他人評價的枷鎖”。我們活在社會中，難免會受到他人的影響。但如果我們將他人的看法看得比自己的內心更重要，我們就等於將自己的人生主導權拱手相讓。本書將教你如何在尊重他人意見的同時，堅定自己的立場，建立健康的邊界，不再活在他人的期待裏，而是活齣真實的自我。你將學會分辨哪些意見是寶貴的建議，哪些隻是無謂的乾擾，並從中找到屬於自己的聲音。 第四捲：《情緒的舵手：掌控行動與積極迴應的藝術》 瞭解情緒，校準方嚮，清理負擔，這一切的最終目的，是為瞭讓我們能夠成為情緒的“舵手”，在人生的海洋中，穩健地掌舵，做齣積極而富有建設性的迴應。本書將聚焦於培養強大的“情緒韌性”和“積極行動力”，讓你在麵對挑戰時，能夠遊刃有餘，甚至將睏難轉化為機遇。 我們將學習“情緒的積極管理”。這並非壓抑或否認負麵情緒，而是學習如何在情緒湧動時，保持冷靜，做齣理智的判斷，並選擇最適閤的迴應方式。書中會介紹一些實用的技巧，比如深呼吸、正念練習、漸進式肌肉放鬆等，幫助你在情緒的緊張時刻，快速找迴平衡。 同時，本書還將強調“積極主動的應對策略”。當遇到問題時，與其被動地接受或抱怨，不如主動地尋找解決方案。我們將探討如何將負麵情緒轉化為解決問題的動力，如何運用批判性思維分析睏境，並製定有效的行動計劃。你將學會從“受害者”心態轉嚮“掌控者”心態，主動去影響和改變現狀。 最後，本書將引導你培養“長期主義”和“成長型思維”。成功的航行，並非一蹴而就，而是需要長期的堅持和不斷的學習。你將瞭解到，每次的經曆，無論成功還是失敗，都是成長的養分。我們鼓勵你擁抱挑戰，從錯誤中學習，不斷精進自己的“情緒駕駛技術”，從而在人生的航程中，不斷超越自我，抵達更遠方的精彩。 《心境的導航儀》係列，是你成為自己人生航海傢的最佳伴侶。它承諾的不是讓你從此告彆煩惱，而是讓你擁有穿越煩惱的力量；它提供的不是速成的秘籍，而是助你構建持久內心力量的智慧。翻開它，就如同為你的內心點亮一盞燈，讓你在情緒的海洋中，找到屬於自己的航道，駛嚮幸福與成功的彼岸。