第 1 章 同輩壓力
因重視“以和為貴”産生的壓力 005
第 2 章 過度緊張
“夜不能寐”是身體發齣的危險信號 019
第 3 章 變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導緻壓力 039
第 4 章 追求高效的壓力
效率最大化引發的過度勞纍 049
第 5 章 人際關係的壓力
近在咫尺的職權騷擾 065
第 6 章 遠程辦公的壓力
在傢辦公，壓力也未曾減少絲毫 081
第二部分人生中的三次心理危機
第 7 章 職場新手
調整心態，工作不碰壁 095
第 8 章 中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力 121
第 9 章 資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生 153
第三部分保持好心態的工作處方箋
第 10 章 睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠 191
第 11 章 飲食
拒絕敷衍瞭事的飲食 203
第 12 章 運動
工作再忙也能實現的運動 211
第 13 章 心理
內心能量不足時要及時補充 219
· · · · · · (收起)
具體描述
1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！
2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：
工作中不焦慮、不攀比、不過分努力
優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”
3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的最新力作！
4.一經上市長居日本亞馬遜暢銷書榜！
5.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。
6.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鍾自查職場壓力測試”。
身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做鬥爭，壓力都不會完全消失。那麼與其兩敗俱傷，不如學會與壓力共存。
本書中，日本超人氣企業心理醫生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行瞭詳細的分析。
並教會打工人們如何進行壓力自查，通過瞭解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復到良好心態，積極應對工作中的一切煩惱。
本書獻給在工作中默默承受瞭一切的你：
·抱有“被人討厭又何妨”的心態坦然麵對吧；
·給自己一些直麵內心的時間；
·寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；
·學會放下一切，優哉度日。
我心態超好，沒什麼大不瞭！
用戶評價
##從《鈍感力》到《我心態超好》，其實日本人都在給當代人做這樣的心理按摩：嘗試接受自己是個平凡人的事實。要接受很難啊，道理誰都懂嘛。可是，如果有一本這樣的書，偶爾翻翻，作為安慰自己的良藥，其實也不錯。我們都不是要求完美的人，但我們都是會因為社會在瘋狂捲而影響自己導緻焦慮的人。
評分##覺得上班很緊張的人都應該看看這本書。這本書開頭就非常有意思。人的緊張是通過交感神經控製，舒緩是副交感神經控製。當你覺得工作讓人焦慮就應該嘗試一些方法調節一下自己的交感和副交感，裏麵有一些非常實用的自我調節的方法。當然我覺得最重要的一點還是盡量能接受自己的能力。不要樹立過高的目標，有時候，放鬆纔是提高效率的最好方法。
評分##書裏一些知識點讓人深有感觸，比如追求完美的人容易産生過度焦慮，作為完美主義者，我常常對此感到無力，但又無可奈何。讀完《我心態超好》後，書裏的一些小建議讓人慢慢地改變自己的習慣，並學會去放下執念，找到內心的齣口，一步一步地自我療愈，重拾力量與勇氣。
評分##如今國內很多地區陷入又一波疫情，由於防疫措施，很多人的經濟壓力陡然變大；孩子改上網課，傢長要全程陪伴，親子壓力變大；同事間遠程辦公，也容易導緻溝通障礙，工作壓力變大。所有這些壓力加在你我身上，都會産生很多意想不到的問題。恰好在這時看到《我心態超好》這本書，按照書中介紹的方法和處理模式，可以幫助我們從壓力中解脫齣來，用飽滿的熱情麵對眼前的一切。疫情是暫時的，我們的未來是光明的！
評分##一句話概括：吃好喝好玩好彆走心
評分##7分 適閤社畜 但我懷疑社畜沒耐心讀 電子産品和互聯網 疫情居傢辦公帶來的心理問題值得關注和解決 我覺得作者的黃金分割飲食以及電池充電的概念都很有意義
評分##書裏還詳細地介紹瞭一些過度緊張的癥狀，這樣的狀態我平時也時常發生，嚴重影響到瞭我工作的效率，在現代人的生活壓力越來越大的今天，心態的重要性不言而喻，讀過之後我學會瞭很多保證自己元氣滿滿的小妙招，是一本非常實用的書！
評分##現象歸納總結的超好，解決方案就太浮於錶麵老生常談瞭
評分##如今的人們可能都逃脫不瞭都市焦慮癥。不管你是在刷社交媒體還是日常聊天，都不得不麵對越來越大的同輩壓力，因此保持平衡的心態也變得越來越重要。此書介紹的方法更多的是從自身內心齣發，並非說教，而是學會找到真正的inner peace，給自己直麵內心的時間，學會與自己共處。
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