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（日）奥田弘美

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你会得到大惊喜!!

第一部分上班为什么会让人身心俱疲？
第 1 章同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第 8 章中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章心理
内心能量不足时要及时补充 219
· · · · · · (收起)

具体描述

1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！

2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：

工作中不焦虑、不攀比、不过分努力

优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”

3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！

4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜！

5.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。

身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。

本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。

本书献给在工作中默默承受了一切的你：

·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；

·给自己一些直面内心的时间；

·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；

·学会放下一切，优哉度日。

我心态超好，没什么大不了！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##对于现代人而言，压力无处不在，这些压力看似微小，然而随着不断的积累，却也有些将人彻底击垮的力量。因而学会与焦虑和解便显得尤为重要，而这本书不仅能教会读者重新理解自身焦虑，学会宽恕自己，用长远的眼光看待问题；同时作者还从睡眠、饮食、运动、心理四个方面引导读者进行调整和训练，非常具有实用性，推荐！

评分☆☆☆☆☆

##工作中遇到烦人的事情，身边的人总说你要把心态放平稳，心态好了事情自然就顺利了，可如何让心态变好呢？在这本书中，作者认为万物都是相互关联的，精神与身体、心理与生理其实并无分割，它从睡眠、饮食、运动、心理四个方面出发讲述如何让自己心态变好。最有感触的一点是作者说你可以抱着“被人讨厌又何妨”的心态，对于我这种陷入混乱人际关系中的老好人可谓是一言惊醒梦中人。

评分☆☆☆☆☆

##很有针对性的一本书。作者从为众多商务人士的心理治疗中得出的经验，足以指导绝大多数上班族。紧张焦虑失眠乏力也是很多人常见但是无法克服的问题。虽然提出了许多改善办法，但是最重要的还是如作者说的一样，改善自己的心态，做自己情绪的主人。本书的建议非常精细，方法也是多种多样，总有一款会适合你。

评分☆☆☆☆☆

##如今国内很多地区陷入又一波疫情，由于防疫措施，很多人的经济压力陡然变大；孩子改上网课，家长要全程陪伴，亲子压力变大；同事间远程办公，也容易导致沟通障碍，工作压力变大。所有这些压力加在你我身上，都会产生很多意想不到的问题。恰好在这时看到《我心态超好》这本书，按照书中介绍的方法和处理模式，可以帮助我们从压力中解脱出来，用饱满的热情面对眼前的一切。疫情是暂时的，我们的未来是光明的！

评分☆☆☆☆☆

##一句话概括：吃好喝好玩好别走心

评分☆☆☆☆☆

##从《钝感力》到《我心态超好》，其实日本人都在给当代人做这样的心理按摩：尝试接受自己是个平凡人的事实。要接受很难啊，道理谁都懂嘛。可是，如果有一本这样的书，偶尔翻翻，作为安慰自己的良药，其实也不错。我们都不是要求完美的人，但我们都是会因为社会在疯狂卷而影响自己导致焦虑的人。

评分☆☆☆☆☆