第一章 正常的恐懼和病理性恐懼 / 1
恐懼：警報係統 / 4
從病理性恐懼到恐懼癥 / 8
強烈的恐懼和恐懼癥是一種過敏式恐懼嗎 / 14
如何剋製恐懼情緒 / 17
恐懼的不同麵貌 / 18
第二章 恐懼和恐懼癥從何而來 / 21
我為什麼會恐懼 / 26
恐懼癥和過度恐懼從何而來 / 27
兒童的恐懼 / 31
恐懼是人類遺産的一部分 / 33
在恐懼癥麵前我們並不平等：易感體質 / 37
恐懼和恐懼癥的學習 / 41
為什麼女性恐懼癥患者比男性恐懼癥患者更多 / 47
有關恐懼癥來源的總結 / 50
麵對的勇氣：做無懼無畏的自己
第三章 恐懼和恐懼癥的機製 / 53
恐懼癥的 3 個構成部分 / 57
行為機製：加重病情的逃避行為 / 59
心理機製：恐懼有一雙大眼睛 / 64
勇氣和判斷力 / 80
第四章 麵對恐懼的基本方法 / 83
拒絕聽從恐懼 / 86
弄清楚讓你産生恐懼的究竟是什麼 / 89
不再害怕恐懼 / 92
改變看世界的角度 / 95
按照治療守則麵對自我 / 100
尊重你的恐懼並讓他人也尊重你的恐懼 / 105
思考你的恐懼的成因和功能 / 108
照顧好自己 / 111
學會放鬆 / 114
持久地努力 / 115
第五章 戰勝恐懼癥 / 117
恐懼癥能治好嗎 / 120
治愈的必要生理途徑 / 123
認知行為療法 / 127
恐懼癥和精神分析 / 136
條條道路通羅馬，但路程不同 / 138
第六章 恐懼和恐懼癥：曆史及分類 / 141
恐懼癥不是神經癥 / 146
恐懼癥的三種類型 / 147
第七章 簡單恐懼癥 / 149
強烈恐懼和特定恐懼 / 153
動物恐懼癥 / 157
自然因素恐懼癥 / 160
幽閉恐懼癥和缺氧恐懼癥 / 162
交通工具恐懼癥 / 163
血液創傷恐懼癥 / 169
患有多種恐懼癥時怎麼辦 / 172
獨自麵對恐懼 / 173
如何治療特定恐懼癥 / 176
本章提到的患者後來怎麼樣瞭 / 179
雖然簡單，卻無處治療 / 184
第八章 社交恐懼和社交恐懼癥 / 187
讓人恐懼的社交 / 190
一種爆發性強但影響有限的社交恐懼：臨場緊張 / 198
一種輕微卻令人煩惱的社交恐懼：害羞 / 203
一種病理性恐懼癥：社交恐懼癥 / 209
與社交恐懼有關的研究 / 217
如何治療嚴重的社交恐懼癥 / 220
“我厭倦瞭這種次生存……” / 228
第九章 對身體不適的恐懼 / 231
不適感 / 238
是對不適感的恐懼還是驚恐發作障礙 / 239
影響生活的恐懼 / 249
驚恐發作障礙的發病機製 / 250
與驚恐發作有關的科研成果 / 255
麵對驚恐發作和不適 / 259
如何治療廣場恐懼癥 / 262
保持戰績：運動萬歲 / 266
第十章 其他恐懼 / 267
假性恐懼和假性恐懼癥 / 269
罕見的恐懼和恐懼癥 / 272
不典型和罕見的恐懼癥 / 278
由其他焦慮性疾病引發的恐懼和恐懼癥 / 279
有關恐懼和恐懼癥，我們作何結論 / 286
結語 / 289
練習 / 291
參考文獻 / 297
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