推薦序 要韌性，不要任性
前言 人人都需要抗脆弱的力量
第1章 心理韌性是什麼
為什麼孩子必須有韌性
什麼是心理韌性
構建心理韌性的四種模式
影響孩子心理韌性發展的因素
第2章 忍耐挫摺，心理免疫
不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
挫摺忍耐力——比情緒控製更基礎的能力
心理免疫力——心理韌性的實質
提高耐挫力和心理免疫力的方法
為孩子接種“心理疫苗”
第3章 樂觀心態，認知重建
樂觀的人更有韌性
什麼是樂觀
ABC理論：我們的態度決定瞭我們的反應
積極與消極的解釋風格
各年齡段孩子如何學習積極樂觀
第4章 審視價值，活齣意義
內心的自動化聲音
10種常見的思維陷阱
識彆與避免思維陷阱
反思深層信念
我的信念之旅：思考真正想要的人生
人文教育，滋養心靈
第5章 成長心態，直麵失敗
錶揚是個技術活
兩種基本心態：固定型心態與成長型心態
“尚未”的魔力：一切皆有可能
大腦可塑性：你可以“變得”更聰明
如何培養孩子的成長型心態
讓孩子學會麵對失敗，並從中培養心理韌性
第6章 關注健康，養護身心
一個心理學人的抑鬱經曆
心理問題的生理原因
睡眠滋養韌性
運動提升韌性
飲食助力韌性
第7章 管理情緒，調控感受
快樂天使的眼淚
能調節情緒的人，韌性更強
人類如何自我調節
教孩子認識和調控情緒
提升積極情緒
管理消極情緒——減少抑鬱
管理消極情緒——減少焦慮
第8章 建設關係，心懷感恩
寜可傷害自己，也不告訴父母
成為孩子的支持係統
有條件的愛與無條件的愛，請彆給錯
培養孩子的感恩之心
鼓勵孩子的親社會行為
教孩子具體的人際技巧
第9章 管理壓力，達緻平衡
早年經曆塑造身心
為什麼我們會被壓力壓垮：壓力的神經機製
讓孩子體驗適當的壓力
蒲公英兒童與蘭花兒童
壓力管理策略一：接納積極壓力
壓力管理策略二：減少消極壓力
第10章 解決問題，有效應對
對抗父母的孩子
會解決問題的孩子，韌性強
三種應對問題的方式
解決問題的步驟
如何幫助孩子提升解決問題的能力
教孩子10種人生技能
給孩子的生命教育
後記
參考文獻
· · · · · · (收起)
具體描述
作為傢長，當孩子還在我們的羽翼之下時，我們應該做什麼，來幫助孩子有能力應對今後可能遇到的睏境？作為老師，我們要怎麼做，纔能讓學生不僅學習好，而且不會有“玻璃心”或者成為“空心人”？作為普通人，我們能幫助自己、我們的孩子或學生成為更堅韌的人嗎？ 心理韌性是每個人都需要具備的素質，這是一種能通過後天的訓練得以提升的能力。本書首先講解瞭心理韌性是什麼，然後根據“Toughen up”（強悍化）模型從如何提升對挫摺的容忍度、如何培養樂觀心態、如何麵對失敗、如何進行自我肯定、如何建立有益的關係等九個方麵指導讀者提升與增強心理韌性，並且每一章均包括理論介紹、應用方法、案例分析、實操練習和自助作業。 希望傢長和老師通過學習本書中的內容，引導與培養孩子擁有強大的內心。
用戶評價
作者對心理韌性進行瞭深入的研究，提齣瞭一個“TOUGHEN UP”（“強悍化”）模式，也就是構建心理韌性的九大要素。圍繞這九個方麵，結閤豐富的案例和有針對性的思考練習，幫助父母學習和掌握心理韌性的訓練方法，協助孩子加強心理韌性。乾貨很多，也提齣瞭許多日常教育中容易疏忽的地方，可以說是一本實用的傢庭教育指南，大人也一樣可以進行學習。
評分##很有實操的書籍，其中很多練習，以及給齣的方法值得一試，是個值得踐行的一本書籍。
評分##這本書真的是我讀過的這類型書中最講得最全麵最透徹的。特彆是一些教育理念的提齣。對於孩子來說，他們的心理韌性是完全要依靠父母的幫助纔能建立起來的，父母的教育理念，對於孩子心理韌性形成，起著決定性的作用。因此父母們應首先具備一些重要的教育理念，它們甚至比方法更重要!
評分##講得很全麵，很多方法，值得學習，倒算照著做
評分##兒童正處於心理尚未成熟的階段，在遭遇挫摺、睏難時很容易産生負麵情緒，尤其是以後遇到類似的事情，更為糟糕的是會給自己消極的心理暗示。因此在孩子正在成長的階段，需要有意培養其強大的心理能力，抵禦成長過程中的風暴。《心理韌性》這本書兼具趣味性和實用性，通過科學閤理的方法告訴我們如何培養孩子強大的心理能力，從而有效應對周圍的挑戰，發展成健全的人格和完善的品性。
評分##怎麼做孩子的朋友，怎樣從心理上幫助孩子成長
評分##給個饅頭就開心的時代已經過去，心理韌性、精神力量已經稱為必修課瞭。。
評分##心理韌性這個概念特彆好，對成年人來說也特彆重要，這本書講的是怎麼從小培養孩子的心理韌性，有理論有案例，很有參考意義。
評分##疫情反復的今天，給我們的生活、工作、學習，尤其是我們的心理都帶來瞭前所未有的挑戰，這就需要我們有強大的“心理韌性”，這本書的獨特之處就是作者敢於將自己跟孩子的問題披露給我們，讓做傢長的我們也感同身受，非常值得每位傢長收藏並反復閱讀！
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