恐懼：警報係統 / 4
從病理性恐懼到恐懼癥 / 8
強烈的恐懼和恐懼癥是一種過敏式恐懼嗎 / 14
如何剋製恐懼情緒 / 17
恐懼的不同麵貌 / 18
第二章 恐懼和恐懼癥從何而來 / 21
我為什麼會恐懼 / 26
恐懼癥和過度恐懼從何而來 / 27
兒童的恐懼 / 31
恐懼是人類遺産的一部分 / 33
在恐懼癥麵前我們並不平等：易感體質 / 37
恐懼和恐懼癥的學習 / 41
為什麼女性恐懼癥患者比男性恐懼癥患者更多 / 47
有關恐懼癥來源的總結 / 50
麵對的勇氣：做無懼無畏的自己
第三章 恐懼和恐懼癥的機製 / 53
恐懼癥的 3 個構成部分 / 57
行為機製：加重病情的逃避行為 / 59
心理機製：恐懼有一雙大眼睛 / 64
勇氣和判斷力 / 80
第四章 麵對恐懼的基本方法 / 83
拒絕聽從恐懼 / 86
弄清楚讓你産生恐懼的究竟是什麼 / 89
不再害怕恐懼 / 92
改變看世界的角度 / 95
按照治療守則麵對自我 / 100
尊重你的恐懼並讓他人也尊重你的恐懼 / 105
思考你的恐懼的成因和功能 / 108
照顧好自己 / 111
學會放鬆 / 114
持久地努力 / 115
第五章 戰勝恐懼癥 / 117
恐懼癥能治好嗎 / 120
治愈的必要生理途徑 / 123
認知行為療法 / 127
恐懼癥和精神分析 / 136
條條道路通羅馬，但路程不同 / 138
第六章 恐懼和恐懼癥：曆史及分類 / 141
恐懼癥不是神經癥 / 146
恐懼癥的三種類型 / 147
第七章 簡單恐懼癥 / 149
強烈恐懼和特定恐懼 / 153
動物恐懼癥 / 157
自然因素恐懼癥 / 160
幽閉恐懼癥和缺氧恐懼癥 / 162
交通工具恐懼癥 / 163
血液創傷恐懼癥 / 169
患有多種恐懼癥時怎麼辦 / 172
獨自麵對恐懼 / 173
如何治療特定恐懼癥 / 176
本章提到的患者後來怎麼樣瞭 / 179
雖然簡單，卻無處治療 / 184
第八章 社交恐懼和社交恐懼癥 / 187
讓人恐懼的社交 / 190
一種爆發性強但影響有限的社交恐懼：臨場緊張 / 198
一種輕微卻令人煩惱的社交恐懼：害羞 / 203
一種病理性恐懼癥：社交恐懼癥 / 209
與社交恐懼有關的研究 / 217
如何治療嚴重的社交恐懼癥 / 220
“我厭倦瞭這種次生存……” / 228
第九章 對身體不適的恐懼 / 231
不適感 / 238
是對不適感的恐懼還是驚恐發作障礙 / 239
影響生活的恐懼 / 249
驚恐發作障礙的發病機製 / 250
與驚恐發作有關的科研成果 / 255
麵對驚恐發作和不適 / 259
如何治療廣場恐懼癥 / 262
保持戰績：運動萬歲 / 266
第十章 其他恐懼 / 267
假性恐懼和假性恐懼癥 / 269
罕見的恐懼和恐懼癥 / 272
不典型和罕見的恐懼癥 / 278
由其他焦慮性疾病引發的恐懼和恐懼癥 / 279
有關恐懼和恐懼癥，我們作何結論 / 286
結語 / 289
練習 / 291
參考文獻 / 297
· · · · · · (收起)
具體描述
勇敢的人，被恐懼保護，卻從不嚮恐懼低頭。
你是“害怕獨自麵對睏難”“容易緊張”的人嗎？脆弱與逃避並不是生命的瑕疵。
接納自己的本能情緒，感受更深、思慮更周、戰勝更多。
◆ 內容簡介 ◆
懼是人類本能的情感，也是人類最古老而強烈的情緒，是我們各類擔憂的總和。
很多時候我們缺的不是安全感，而是內心的恐懼感太多瞭。
恐懼是一種對危險和失控的反應，它具有彌散性，會讓我們對事情産生更加消極的預測，甚至可能會引發一個人其他的負麵情緒，迫使人做齣逃避、攻擊或不知所措的反應；而對抗恐懼時的情感受挫，往往比恐懼本身更加令人難過，成為我們不能承受的生命之重。當然，恐懼也有其積極意義，即提醒我們注意和應對危險，激發我們的潛能與專注力。
作者全麵解讀瞭人類能夠遭遇到的所有恐懼——對自然因素的各種恐懼（動物、高空、水等），對被他人關注和評價所帶來的強烈恐懼（擔心自己錶現不好），對未知與失控的恐懼（因負麵預期引發的逃避心理），等等。
每種恐懼情緒背後都有一個故事，你要相信在故事的結尾，生活、時間和你的勇氣終會幫你治愈恐懼，也為你留下好的經驗。而科學地瞭解恐懼的意義在於：當你麵對令你恐懼的事情時，你不再感到那麼無力瞭。
◆編輯推薦 ◆
1.法國殿堂級心理學傢，教科書式探討我們內心的恐懼感
2.作者剋裏斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理學》《內在療愈》等在中國廣受好評的大眾心理學書籍，心理學與寫作功底紮實，其作品版權銷售至全球20餘個國傢
3.你是“害怕獨自麵對睏難”“容易緊張”的人嗎？
作者錶示：脆弱與逃避並不是生命的瑕疵。
勇敢的人，被恐懼保護，卻從不嚮恐懼低頭。
接納自己的本能情緒，感受更深、思慮更周、戰勝更多。
4.恐懼是我們最原始的情感。
恐高、怕坐飛機、怕打針、怕手術、怕蟲子、怕考試、怕當眾發言、怕麵對離彆、怕知道真相、怕彆人的負麵評價、怕獨處、怕自己最愛的人拋棄自己……
如果逃避不能解決問題，
那該如何擁有直麵害怕的勇氣？
本書作者深度剖析瞭各類的恐懼，
有針對性地提齣瞭如何完成不同類的自己害怕的事情，戰勝內在的恐懼，
他錶示：
通過直麵我們內在的恐懼，
我們內在的潛能與專注力可以被激發齣來，
在這種情況下，
恐懼可以變成正常的情感，
提示我們避開危險。
適度的恐懼是我們可以駕馭的情緒，
不會造成很大的生活障礙，
亦可以避免事前焦慮。
強大的第一步是：不再迴避。
◆ 作者簡介 ◆
[法]剋裏斯托夫·安德烈（Christophe André）
法國著名心理學傢、精神科醫師、暢銷書作傢，法國認知行為療法的領軍人物，首度將正念冥想引入精神治療領域。他還在巴黎第十大學教授多門心理學及臨床治療課程，目前在巴黎聖安娜精神院工作。 他著有多本心理學暢銷書，每本在法國的銷量都超過10萬冊，他的作品已被翻譯成10餘種語言，暢銷世界各地。代錶作有《恰如其分的自尊》《內在療愈》《生活中的心理學》等。
用戶評價
##比蛤蟆醫生等有用多瞭，實操性強
評分##能更清楚地認識自己。比如以前一直不明白為什麼彆人善於社交寒暄而怯於舞颱錶現，我卻相反，善於舞颱而怯於寒暄——書裏給瞭答案，這是“錶麵互動場閤”社交迴避人格。能更好地看見自己，是心理書的益處。
評分##剋服恐懼，比如社交恐懼，韆萬不要覺得社恐隻是不好意思說話而已，嚴重社恐的人會不敢齣門無法與彆人正常的交流，這本書可以幫助我們剋服恐懼。
評分##通過這本書的閱讀，通過對於恐懼癥的認識，通過對於恐懼行為重新塑造，讓我們對於任何恐懼都有著坦然麵對的勇氣，讓自己不斷變得強大，讓自己可以戰勝恐懼，迎來更加美好的人生。
評分##逃避沒用 直到麵對 問題纔會被正視 纔會有被解決的可能性 恐懼不可恥 恐懼癥是可治愈的 在必要時要去尋求靠譜的心理治療師的幫助
評分##通過這本書的閱讀，通過對於恐懼癥的認識，通過對於恐懼行為重新塑造，讓我們對於任何恐懼都有著坦然麵對的勇氣，讓自己不斷變得強大，讓自己可以戰勝恐懼，迎來更加美好的人生。
評分##最近一直被工作上不確定的事情睏擾，連續幾天的惡夢，睡眠時間的減少，都無時不刻地印證愛手藝的名言：“人類最古老、最強烈的情感是恐懼；而最古老、最強烈的恐懼是對未知的恐懼”。全書主要圍繞的是病理性的恐懼癥，諸如廣場恐懼與幽閉恐懼，所以對我比較有用的部分都存在於前幾章對於恐懼産生和應對機製的介紹，需要的朋友可以集中看前幾章。 “最重要的問題不是“為什麼我感到恐懼”，而是“為什麼經過很多努力，我的恐懼依然存在，而我明明知道這樣的恐懼是多餘的”。 “ 恐懼是正常的。我們的目標不是消除恐懼，而是將它調節到一個有益的、不會影響我們生活的水平。” “接受恐懼，就是在麵對恐懼時不再感到擔憂、羞恥或難過；接受恐懼，就是不把恐懼當成性格和意誌力的缺陷，而把它當作一個簡單的、需要時間解決的問題。”
評分##讀完的感想是我可太喜歡這位法國認知行為流派心理師的工作方式瞭！和社交恐懼癥的來訪者在地鐵上大聲吆喝，和被放屁恐懼癥睏擾的來訪者帶著放屁紙袋去公共場閤輪流“放屁”，和害怕在公共場閤驚恐發作的來訪者一起在商場裏晃來晃去，甚至引起保安的注意……這位驕傲的CBT治療師一邊和精神分析同行相輕，一邊設計各種具有創造力的逐級暴露療法，與各種各樣恐懼癥睏擾著的來訪者走齣谘詢室進行一場直麵恐懼、戰勝恐懼冒險。閱讀完以後也是對自己重新梳理瞭對於勇敢的定義，勇敢不是不會害怕，勇敢是感受到恐懼之後仍舊選擇麵對和挑戰。
評分##比蛤蟆醫生等有用多瞭，實操性強
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