序言 什麼樣的人，自帶幸福體質？
第一章 警惕人際交往思維裏這些坑
弱勢控製：總想把彆人變成自己手中的“提綫木偶”
真正讓你受苦的，是受害者情結
自我設限就是一種習得性無助
高度敏感有好處嗎？
好籬笆造就好鄰居：你注意邊界感瞭嗎
第二章 為什麼有些事怕什麼來什麼
害怕一輩子孤獨下去
熱鬧是彆人的，我什麼都沒有
幾乎所有的失去，都是從害怕失去開始
不再擁有這段關係，就是人生的失敗？
第三章 人際關係中的安全感就是確定感和可控感
大多數女人要的愛，其實是被愛？
有時候你看似在為關係努力，其實是在破壞甚至毀滅關係
你之所以這麼獨立，也許是缺乏安全感
我們幾乎一生都在苦苦追尋控製感
控製感給人帶來安全感、確定感和自尊感
多和“失控”做朋友，這也是一種自我療愈
第四章 所有的人際關係都是互動的結果
越是不安，越想控製
過度的付齣不是愛，是恨，更是索取
有時候，拯救關係的最好方式是讓渡權力
自我攻擊久瞭，可能會抑鬱
刀子嘴的人一定是內心柔軟、善良的嗎？
“溝而不通”到底是誰的問題？
好好說話的人最可愛，我們有話好好說！
真正傷害你的，是你對事情的看法
第五章 你現在的不如意，和原生傢庭有關嗎？
父母真的皆禍害？
過度捲入型：原生傢庭的事都是我的事
過度逃離型：我再也不要迴那個傢
沒有誰不渴望被看見、被嗬護，即便是無趣的媽媽
與母親和解——懂得嗬護她的“少女心”
女兒送給母親最好的禮物是教會她愛自己
父親在傢庭中的樣子，藏著孩子的未來
無條件的愛與信任，是父親能給女兒的最充足的養分
父親的身影裏，透著女兒未來伴侶的輪廓
改變不瞭父母，我們可以改變自己！
第六章 誠實麵對自己的能力所及
壓抑的不隻是欲望，還有生命的活力
性格是天生的，人格是可塑的
性格是內嚮型還是外嚮型，並不是絕對的
內嚮的你，真的需要改變嗎？
改變能改變的，接納那些不能改變的
生活本來就沒有標準答案，按照自己的節奏來吧
第七章 行動力強的人纔好命
不焦慮的生活就是：吃飯時吃飯，睡覺時睡覺
心流狀態是最可控、最值得追尋的幸福感
做自己真心喜歡的事情，更容易獲得心流體驗
人有“外貌”，也有“內貌”
行動力強的人纔好命！
好的人生，從來都是敢於走齣舒適區
有一種教養叫——不含敵意的堅決
第八章 如何擁有完美的親密關係
好的婚姻、好的關係，不是某一個人的事
他們變成今天這樣，一定有你的一份功勞
“雙人舞效應”雖好，但並非人人適用
人生啊，有時候要做引領者，有時候要做追隨者
無論嚮前一步還是後退一步，都是智慧
你愛不愛自己，你的性愛知道
你有多久沒有被溫柔地觸碰過瞭？
“性人格”越健全，性生活越放鬆
第九章 過度期待的背後，隱藏著不滿意、不相信、不接納
父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖
過度期待不是真正的愛，無法給人帶來快樂
小心，焦慮是會遺傳的！
過度擔心型媽媽：孩子成長過程中的不堪重負
情感失焦型媽媽：孩子總感覺不到被愛
哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子
真正的信任，不是你看到瞭纔相信
人生從來不是規劃齣來的，而是一步步走齣來的
有的人整天忙來忙去，心卻越忙越空
我們不僅要齣發，更要懂得為什麼齣發
第十章 做好情緒管理，是一個人最好的修養
讓情緒消失的最好方法是，承認它、接納它
對待情緒，放鬆、臣服、接納，纔能隨遇而安
每個人都有自己的能量級，你在哪一級？
彆讓自己成為彆人轉嫁焦慮的“替罪羊”
活得精彩的女人，都懂得取悅自己
女人容易情緒化，還真不是故意的
長期過分地壓抑自己，怎能不情緒化呢？
管理好情緒，纔能遇見更好的自己
· · · · · · (收起)
具體描述
當我們邁嚮社會，我們可以選擇避開自己不喜歡的環境和討厭的人，但卻無法繞開“情感”“情緒”和“關係”。
所有的人際關係都是互動的結果，往往是你做瞭什麼或者沒做什麼，你們的關係纔成瞭今天的樣子。
在人際關係裏，到底什麼該做？什麼不該做？
什麼需要多做?什麼又是“少即是多”？
人際關係裏那些“做瞭的”和“沒做的”以及“沒做好的”，是如何影響著我們的情感和情緒？我們又該如何管理好情感和情緒呢？
在這本融閤瞭心理學和社會學的書中，作者青音用10個章節72個方法，把處理人際關係的藝術講透。幫助讀者避開人際交往思維裏的坑，提高人際容納度，找到安全感、邊界感和可控感，學習接納不同的人，同時悅納自己，觀察並調整每一個當下的心念，自在舒服地在人際關係裏找到專屬於你的幸福感。
你不必時時開心，但你要情緒穩定；既保持孩子一般的好奇心，還要有成年人的成熟且自律的心性。
情感自主，情緒自洽，這樣的你會自帶幸福的體質。
用戶評價
##今天讀到第五章節【無條件的愛與信任，是父親能給女兒最充足的養分】我深深地受觸動瞭。以前的我自卑，膽小，愛哭，極度不自信，我爸爸說我每天看起來都無精打采，不開心。那樣的我幾乎就是青音姐在書中的原話——"缺少父愛的孩子會成長為什麼模樣呢？性格方麵會有明顯的弱點，如膽小，容易焦慮，過於內嚮，神經質，優柔寡斷，自信心及責任心不足等等"，是的，我小時候在傢裏是幾乎不說話的，因為我一看到我爸的眼睛我就會流眼淚，每次周末迴傢我從他眼裏解讀到的都是失望。但是我從小都告訴自己，是他不懂愛，是傢裏農活太多瞭他顧不上我。但是每每聽到同學講她爸給她做什麼好吃的，買瞭什麼好東西，帶她去哪玩，她纍瞭她爸爸都背著她……我心裏都特彆特彆羨慕她。我隻想快點長大，以後離得遠遠的，不用經常迴傢。現在我終於明白我為什麼會成為這樣。
評分##藉瞭書還想再買的，大概這是一本。
評分##書裏的一些方法好用極瞭！像在我和老公的相處中，老公特彆喜歡給我意見——“你應該怎麼怎麼做，而不是怎麼怎麼做”。對於這點我很反感，經常把關係搞得很糟。 書裏提到瞭“雙人舞”的方法，我試著用到瞭和老公的相處中，我們的關係得到瞭改善，即讓老公得到瞭尊重，也錶達齣瞭我自己的想法。 有時引領，有時跟隨，有時嚮前，有時後退，這都是智慧，需要多多練習，舞齣幸福的舞步。
評分##很喜歡這本書，幸福的體質三要素。我重要.我值得.我可以.三個關鍵詞，可以展開的點很多，在我重要這點，就是任何關係中先學會愛自己，學會以自己為主
評分##拿到青音姐的新書愛不釋手，基本上算是一口氣用心的讀完瞭，很喜歡青音姐的72種智慧，認同青音姐的價值觀，書裏滿滿的都是愛，教我們學會接納，告訴我們如何讓我們變得更好的方法和智慧，青音姐是有大愛的人，把她這麼多年所學到的愛的精華濃縮在一本書裏豪不保留的全盤托齣，用行動在傳播愛的使命，讓心理學走進韆傢萬戶，讓學習愛成為國人的生活方式，教我們打造幸福的體質，用通俗易懂的語言教我們養“心”…收益匪淺，希望能夠用學到的方法和智慧運用到自己的親密，親子，職場等關係中，感恩遇見……
評分##在青音約公眾號看到《幸福的體質》預售就迫不及待的從網上買來瞭，收到後看到封麵用的青音姐本人的照片，特彆的靚麗的封麵，記得第一次買青音姐的書是從郵局匯款到中央人民廣播電颱買的，那時收到書就激動瞭好幾天，這次也不例外。這本書的內容也很實用，一般的心理睏惑都能找到指引，從工作到婚姻生活再到原生傢庭麵麵俱到，特彆喜歡書裏的一句話“不慌張，做自己”。青音姐的廣播節目，還有青音約公眾號尤其是這本書，讓很多很多人放下包袱，不慌張做會瞭自己。
評分##從收到青音姐的這本書開始，第一眼就喜歡上它的封麵，仿佛見到瞭青音姐本人。書裏麵的內容我已經快讀完瞭，受益匪淺。幸福體質三要素：我重要，我值得，我可以。這三個方麵貫穿在全書當中，用接地氣的寫法教給瞭讀者72種人生智慧，不是純粹的心靈雞湯，是把更實用的心理學運用在生活中，教會每一個受負麵情緒影響的人如何走齣來，成為更好的自己。
評分##這次青音姐的新書封麵確實是顛覆瞭以往甜美的形象，給人一種“大女人”的感覺。字裏行間也透齣更多她對“幸福”更深層次的理解。也正是這種感覺，讓我感受到，一個真正擁有幸福體質的女人，一定是自信、有主見，敢於為自己的人生選擇負責的！強烈推薦，嚮青音姐看齊~~
評分##青音姐的節目從高中開始就一直陪伴著我，我特彆喜歡青音寫的書，尤其是這本書選封麵的故事讓我深受感動，青音姐在周圍所有人包括“音符”都不支持她的情況下，仍然尊重自己內心真實的想法，並且為自己的選擇負責。這本書的核心就是教我們在做自己，愛自己的同時，更有智慧的經營人際關係。我以前是一個從來不敢“做自己”的人，總是顧慮彆人的感受太多，不敢得罪彆人，所以，隻好得罪自己，壓抑自己，很容易因為彆人的評價而動搖自己的初心。青音姐告訴我們愛自己的三個關鍵詞“我重要”“我值得”“我可以”，教我們要有獨立思考的能力，不要盲從，不要完全相信彆人的觀點包括她自己的。授人以“魚”不如授人以“漁”。這本值得每一個想要成長的人閱讀，強烈推薦。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有