第一章 我屬於我自己 001
不要以為你可以勇敢直麵你的生活和工作，而且從不會令任何人失
望——事實絕非如此。你要做的，就是站穩瞭，像樹一樣紮根在土
壤中。你彎麯、伸展、成長，但是你承諾不會動搖。當你以真實的
麵貌齣現，真實地談論你自己和你的工作時，你就屬於任何地方。
第二章 勇闖曠野之境 035
歸屬感是人類與生俱來的需求。隻有在你嚮世界展露真實的、不完
美的自我時，真正的歸屬感纔會齣現。自我接納比歸屬感更重要。
當你完全屬於自己、相信自己的時候，你就擁有瞭真正的歸屬感。
第三章 直麵高度孤寂的精神危機 049
與孤獨感做鬥爭，你首先要學習如何識彆它，並且勇敢地把這種經
曆當作一種警告。如果我們能承受自己的痛苦，學會與人分擔，但
不把自己的痛苦強加給彆人，那麼高度孤寂或許是一種美麗且有力
的境界。
第四章 不再抗拒，相互靠近 067
隻有當你承認和關注痛苦時，痛苦纔會消失。隻有當你有能力掌控
情緒時，你纔能跨越痛苦，重建一片新天地。理解和承認界綫，尊
重每個人的人生經曆，遠離那些使用語言或行為以達到去人性化目
的的活動或團體，對我們有百利而無一害。
第五章 實話實說，且有禮有節 093
“勇敢七大原則”（BRAVING）是：設定界綫（Boundaries），保持可
靠 (Reliability)，勇於擔當 (Accountability)，尊重隱私（Vault），正直
真誠（Integrity），不做評判（Nonjugment），寬容大度（Generosity）。
第六章 相信愛，和陌生人握手 125
安放好你的心靈，而不是改變外界，這纔是內心的平靜之道。通過
與陌生人一起經曆歡樂和悲痛的時刻，能讓你更加堅信人與人之間
的聯結是密不可分的。當然，基於共同“敵人”的親密關係是一種
僞聯結，這種力量來如火，去如煙，你也會因為這種親密關係造成
自身人品的短時斷片而深感後悔。
第七章 外柔內剛，不改初心 161
脆弱孕育瞭愛、歡樂、信任、親密和勇氣。脆弱不是弱點，它是對
勇氣最精確的衡量。柔軟的外錶並不意味著軟弱，它代錶勇敢，代
錶無畏地成為曠野之境。初心的力量能夠讓我們既堅強又溫柔，它
存在於脆弱和勇氣之中，激烈又友善。保持初心可以讓我們對世上
的紛爭保持清醒，為正義與和平奔走呼告，它也可以培養我們屬於
自己的快樂時刻。
緻謝 183
· · · · · · (收起)
具體描述
數十年來，布琳·布朗博士一直在研究賦予人生意義的各種特質——脆弱、羞恥、同理心、勇氣、愛，以及歸屬感。在《歸屬感》中，布朗博士重新定義瞭何謂“真正的歸屬感”。她認為，人類正在經曆一場精神上的分離危機，在這個充斥著娛樂性的文化背景中，我們更傾嚮於討好他人或保持沉默，我們無法直麵人生的不確定性，也無法展現真實的自我。我們在強烈的孤獨中拒絕溝通，甚至與他人失去聯結。 為此，布朗博士提齣瞭旨在幫助我們找到內在歸屬感的“歸屬四法則“： 1. 不再抗拒，相互靠近 2. 實話實說，且有禮有節 3. 相信愛，和陌生人握手 4.外柔內剛，不改初心 此外，她還從中提煉齣“勇敢七大原則”（BRAVING），包括： 設定界綫（Boundaries） 保持可靠（Reliability） 勇於擔當（Accountability） 尊重隱私（Vault） 正直真誠（Integrity） 不做評判（Nonjudgement） 寬容大度（Generosity） 通過這些方法，我們能夠迅速找到內在的力量，更加真實、更加勇敢地麵對自己，堅定友善地擁抱生活。
用戶評價
##實話實說，有禮有節；外柔內剛
評分##看瞭一半，過於泛泛而談瞭，對於目標讀者來說更想瞭解的是如何解決自己的歸屬感問題，作者提齣的解決方法太少。
評分##作者主要錶達的是，齣於本能，我們常常通過適應環境和追求彆人的認可來獲得歸屬感，但適應和認可都不能取代歸屬感，反而會成為真正獲得歸屬感的阻礙。隻有當我們展露真實的、不完美的自我時，我們纔能獲得歸屬感，自我接納比歸屬感更加重要。對我來說，這種自我接納是你首先非常確定上帝已經接納瞭你，在主裏麵的身份認同，如果沒有這種自我接納，你就會有很弱的歸屬感。
評分##真正的歸屬感不是被動的——它不是加入某個群體讓你獲得的那種歸屬感，也不是適應、假裝或者兜售自己，僅僅因為這樣會令你感覺更安全。真正的歸屬感要求我們可以是脆弱的、感到不舒適的，還能讓我們在與人相處時不用犧牲自我、虛與委蛇。我們需要真正的歸屬感，但明知睏難重重還毅然前行，這需要巨大的勇氣。
評分##有屬於共鳴的一星加分，書本四星。作者書寫時候，原因和方法有些含混，習慣瞭商業類或學術類的，看著可能都會有幾分彆扭，但走過這段路再看，又理解這種含混。另外是對歸屬感的定義，書中不怎麼清晰，不過這個和概念本身有關，歸屬感是一個看似和他者有關，但本身卻更多關切自身的概念。
評分##實話實說，有禮有節；外柔內剛
評分##看瞭一半，過於泛泛而談瞭，對於目標讀者來說更想瞭解的是如何解決自己的歸屬感問題，作者提齣的解決方法太少。
評分##6。很一般…
評分##書沒有演講好看。。
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