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【澳】喬治·戴德

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第一部分所謂邊界，就是你的事歸你，我的事歸我
第1章自我邊界——“我”的心理範圍有多大？
第2章生活中90%的問題，都是自我邊界不清導緻的
第3章恐懼，是我們不言放棄的動力
第4章真正的成熟，是懂得如何與情緒為友
第5章在邊界中尋找自己，讓你的事歸你，我的事歸我
第二部分在邊界中發現自我的力量
第6章邊界聚焦：確定這件事、這個人與你之間的界綫
第7章常見的“越界”行為
第8章獨立思考的能力，決定你能走多遠
第9章如何誠實地錶達自己的體會和感受
第10章親密關係中的邊界：最好的關係，是親密有間
第11章友誼及親子關係中的邊界：太遠孤獨、太近傷害
第12章　邊界模糊，讓人不舒服
第13章為什麼我們越努力，越焦慮
第14章在“我的時間”裏平復與療愈
· · · · · · (收起)

具體描述

所謂自我邊界，就是讓你的事歸你，我的事歸我。

自我邊界是看不見的，但卻真實存在。

心理學研究錶明，生活的許多問題與矛盾，都是邊界不清造成的。

·經常被人“帶跑”，麵對壓力無法堅持自我。

·不懂拒絕，覺得自己必須對每個熱的要求說“是”。

·大包大攬，容易對彆人的感受和問題負責。

·專注於愛與無私，以至於忘記自己的底綫。

以上都是自我邊界不清晰的錶現。

自我邊界的建立能幫助我們清楚地知道自己和他人的責任與權利範圍，知道什麼可以做，什麼不能做。

在本書中，心理學傢喬治·戴德以邊界理論為支撐，結閤心理學知識與治療實踐，幫助讀者放下邊界不清帶來的壓力與情緒波動，收獲將自我獨立於他人之外的能力。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##從小到大都喜歡自言自語和自我開導，看瞭書纔發現其實這就是在邊界中發現自我的力量，我是在受到接二連三的傷害之後劃清邊界，自己消化瞭一年多，從去年起一切都開始慢慢好轉，現在已經恢復到最舒服自然的狀態，也養成瞭很好的自我療愈習慣，甚至連睏擾瞭很多年看瞭很多醫生都治不好的偏頭痛也不知不覺就消失瞭。我沒找過專業的心理谘詢也沒有吃過藥，但自己的解決方式誤打誤撞地跟書裏寫得幾乎一模一樣，所以說自己嘗試去解決問題真的很重要。

評分☆☆☆☆☆

##新壺裝舊酒，還是老一套，就標題看著吸睛

評分☆☆☆☆☆

##把精力放到可以控製的事情上，而不是把彆人的問題納入自己的，納入自己的係統，不斷消耗自己，去控製不在個人能控製的事情。界限感就講瞭這些。從最基本的感受界限說起。所有人的感受都由自己孔控製，不是彆人導緻的。彆人對你暴跳如雷，或者彆人做瞭什麼，讓你暴跳如雷，是因為各自的內隱記憶和經曆讓人有這樣的感受，和對方說瞭什麼做瞭什麼沒有很大關係。所以常識應該換成，我對我自己的感受負責。感受是人過去的鬼魂。人在嬰幼兒時候遇到不順心事情往往不記得事情始末，卻會保留下當時的感受。當成年之後，經過類似事情的觸發，感受會重新被激發。

評分☆☆☆☆☆

##新壺裝舊酒，還是老一套，就標題看著吸睛

評分☆☆☆☆☆

##本書有經管類翻譯常有的毛病，很多重復的段落，影響理解邏輯，比喻也常常不夠貼切（當然這並非全是譯者的問題）。作者主要想錶達的觀點有如下兩個：第一，我們大腦的邊緣係統會先於思考而産生反應，使我們容易處於抵抗/憤怒的情緒，影響我們的正常交流；第二，我們盡量把自己看作一個封閉的係統，所有邊界外的因素，不管是想要影響我們的，還是受我們影響的，都與我無關。事實上很難做到，但是可以幫我們省下大部分精力。用另一種通俗的說法就是，不要對彆人有期望，甚至不要對自己的行為有期望。我自己偶爾是這種心態，但並不適閤在競爭激烈的商場，倒是很適閤用在作者描述瞭很多次的夫妻生活中。簡而言之，這本書可以作為調整心態的工具，適量減少壓力和焦慮，增進夫妻交流。

評分☆☆☆☆☆

##雖然沒有太多新鮮的信息，倒是也溫故瞭很多心理學小tips ; 重新理解瞭前不久彆人對我說的“你讓我感覺很有壓力”這句話。也深刻理解到心理學知識總是說給自己聽的，因為自我閤理化與個人邊界的存在。所以如何把握“識時務”和“親密有間”呢？這個可能得去其他書找答案。

評分☆☆☆☆☆

##書名基本就是全書要錶達的觀點，而全書的內容就是翻來覆去強調：邊界很重要。花時間讀這麼大一本廢話乾啥。

評分☆☆☆☆☆

##不知道是不是翻譯的原因，需要再讀一遍。