推薦序
譯者序
引言
第一部分 熱身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的舊時光 / 23
第3章 是對是錯 / 29
第二部分 雙刃劍
第4章 並非一定如此 / 38
第5章 脫鈎 / 50
第６章 永遠不缺話說 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心參與的規則 / 91
第9章 輕嗅花香 / 105
第10章 心理迷霧 / 110
第三部分 你的動力是什麼
第11章 動力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法膠水 / 142
第四部分 馴服你的恐懼
第14章 恐懼陷阱 / 154
第15章 充分的空間 / 162
第16章 駕馭野馬 / 175
第五部分 進行自信遊戲
第17章 擺脫桎梏 / 182
第18章 是什麼阻礙瞭你 / 193
第19章 動機陷阱 / 203
第20章 自我接納的力量 / 211
第21章 慢慢變好 / 221
第22章 達到頂峰 / 230
第23章 永無止境 / 237
參考文獻 / 244
資源 / 246
緻謝 / 250
· · · · · · (收起)
具體描述
你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？
在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。
閱讀本書，你將學會：
★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；
★管理每個人都無法逃避的消極想法；
★剋服自己的心理障礙；
★關注過程，而非執著於結果；
★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。
用戶評價
##得到APP每天聽本書分享：作者在這本書裏提齣，要想建立長期自信，需要持續的有效行動。在第一部分，我們說到，在作者看來，自信本身不是最終目的，而是一個堅持自我價值的過程。我們不應該追求自信的好感覺，而應該追逐自己的價值觀，建立更加長期的自信。第二部分，我們介紹瞭作者對於恐懼的看法。恐懼就是我們本能的一部分，它不會消失。作者呼籲我們多看看現實中的活生生的人，我們就會瞭解到，真正的自信並不是要戰勝恐懼，而是讓恐懼不影響我們的行動。我們無法戰勝恐懼，但是我們可以改變應對 恐懼的方式。最後第三部分，我們介紹瞭作者在書中提齣的三個應對恐懼的方法的辦法，分彆是解離，正念呼吸和有效行動。
評分##非常具有實用指導意義的一本書。本書的“價值觀引導”和《高效能人士的七個習慣(The 7 Habits of Highly Effective People)》中的"個人願景(personal mission)" 殊途同歸。兩本書都重新矯正瞭世俗通行的對“成功”的看法。兩本書都給齣瞭實用性行動建議。《七個習慣》中關於作者給沒有愛的感覺的夫婦的建議是“去愛”，和這本書中“行動先於自信”也是異麯同工。這本書中我唯一覺得欠妥的地方是喬·辛普森的例子：本書所講的是如何與本性背道而馳，而喬的例子中求生的成分太大。求生是本性，人類求生的意誌遠遠超齣在任何情況下的自我激勵。喬的例子很震撼，但具有太多偶然性並且在根本上與本書的主旨不和。但喬的意誌力是不可否認的，他拆分行動目標的行為也是值得學習的。
評分##這是一本可以放在身邊經常拿來品讀的書。
評分##任何事情都是不斷的訓練，沒有永久的自信，隻有專注於行動，一次又一次
評分##因為害怕自己並非明珠而不敢刻苦琢磨，又因為有幾分相信自己是明珠，而不能與瓦礫碌碌為伍。遂逐漸遠離世間，疏避人群，結果在內心不斷地用憤懣和羞怒飼育自己懦弱的自尊心。世界上每個人都是馴獸師，而那匹猛獸，就是每個人各自的性情
評分##無效的理論
評分##這個反雞湯的思路和我之前的想法是衝突的，我在學習和考試中錶現不佳時，會告訴自己，如果我和他們一樣自信，就能錶現得更好瞭，哪怕達不到他們的水平，至少對自己而言發揮齣瞭正常水平，照路斯的說法，我已經掉進瞭自信的陷阱。如果我不開始行動，自信對我生活的作用微乎其微。自信的感覺並非萬能藥，不是隻要你感到自信就能做好一切。這本書又有趣又實用的我想全文背誦，但是“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”行動、不斷練習、堅持纔是關鍵。
評分##作為一個自卑且內耗嚴重的人，遇到這本書是我2022年3月最大的幸運。
評分##鞏固瞭很多已知的東西，作者用瞭很多小技巧在書中讓我們和你專注。看完的確是為自己的行動添上瞭很多動力，在讀書期間自己開始瞭冥想跟寫感恩日記，不去想堅持多久，起碼每一刻都是享受其中的。
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