第一章：很敏感，怎麼辦？
成見和錯覺在乾擾你的判斷
情緒失控的原因是什麼
敏感提供瞭更高的“情緒價值”
敏感更能夠分清事物的層次
我的理解：不讓敏感，演變成情緒化
第二章：愛生氣，怎麼辦？
易怒體質是天生的嗎
怒火繞瞭個圈，最終燒壞自己
兩個最重要的原因，導緻瞭憤怒
排解憤怒情緒的四種有效方法
我的理解：學會不被無關的人激怒
第三章：總是焦慮，怎麼辦？
早已不再流行“完美女人”
為什麼女人比男人容易焦慮
“女性魅力”不僅僅是外貌優勢
尊重自己內心的感受
我的理解：不要活成“過度無私”的人
第四章：選擇睏難，怎麼辦？
金錢和愛情，怎樣選擇
哪些是可以放棄的選項
怎樣兼顧長期利益和短期利益
是否存在不後悔的選擇
我的理解：糾結的成本，遠高於糾錯
第五章：壓抑自我，怎麼辦？
為什麼“壞人”比“好人”快樂
什麼叫“讓情緒自由流動”
撕開絕望、痛苦、嫉妒等負麵情緒的真相
阻礙情緒流動的原因有哪些
我的理解：接納真實的自己，錶達真實的情緒
第六章：情緒地雷，怎麼拆？
瞭解自己的情緒開關
常見的思維陷阱：自信與自卑
自信和固執的區彆是什麼
隱藏的情緒地雷：“心理防禦機製”
我的理解：學會製訂“情緒恢復計劃”
第七章：總愛錯人，怎麼辦？
不要讓親密關係，變成情緒消耗
什麼是情感中的“單嚮關係”
從“不配得”到“我值得”
我的理解：愛情的本質，是更加瞭解自己
第八章：婚姻挫敗，怎麼辦？
不幸福的傢庭總是相似的
婚外情能否解決婚姻中的問題
婚姻中的挫敗感來自哪裏
怎樣修復婚姻的裂痕
我的理解：幸福的婚姻，都擅長找到共同點
第九章：嫉妒前任，怎麼辦？
介意伴侶的“前任”是通病嗎
親密關係常見的誤會：假想中的情敵
“嫉妒”情緒來源於哪裏
我的理解：深化我們的情感聯係
第十章：遭遇小人，怎麼辦？
通過三個特點識彆小人
應對小人的總思路是“全局觀”
解決小人睏擾的三個方法
“全局觀”的四個特質
我的理解：用係統思維看問題，情緒不被當下控製
後記一：怎樣緩解為人父母帶來的“雞娃”焦慮
後記二：怎樣讓孩子理解“父母離婚瞭，但是都愛你”
· · · · · · (收起)