2019-8-1 9787536495425
具體描述
阿德裏安•舒爾特醫學博士（Dr. med. Adrian Schulte）生於1963年，是德國著名自然療法專傢和全科醫生，博登湖邁爾醫療中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的醫療總監和首席醫生。自1999年起，專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年，幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。
《便便來瞭你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結閤最新的科學發現，在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。
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1.吃飯時多咀嚼，減輕腸胃負擔 2.不在兩餐之間吃零食 3.少吃晚飯 4.10日“健腸”計劃，恢復調節腸胃健康 5.多攝入膳食縴維，選擇新鮮蔬菜。紅肉和魚肉攝入控製在每周1-2次，水果每周3-5次，適宜早上吃而不是晚上吃。適量攝入乳製品，糖。少喝飲料，酒精，果味酸奶等。充足的飲水量是正常消化的保證，飲品以溫水和不加糖的茶為宜（綠茶還可以降低腸癌發生率），不要在吃飯時飲用，最好在兩餐之間及飯後1-1.5小時後飲用。 6.通過每天排便情況，檢查腸胃狀況。
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