科學跑步 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-09-22
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羅煒樑
中山大學附屬第一醫院康復醫學科特聘副研究員、特聘副教授。
英國執業物理治療師,英國南安普頓大學康復學博士,世界衛生組織特聘專傢,世界衛生組織康復閤作中心副總監,倫敦大學學院榮譽研究員,中國健康促進基金會骨病專項基金足踝康復工作委員會青年委員,英國南安普頓大學物理治療碩士導師,英超南安普頓、伯恩茅斯足球俱樂部隊醫。英國Nodens連鎖康復門診、“WELL健康”智能康復APP及運動康復工作室聯閤創始人。
主要研究神經及肌肉骨骼病的病發機製及臨床技術應用。
即使穿上舒適的跑鞋,仍然會有50%以上的跑者會齣現跑步損傷,尤其是以膝關節和踝關節的損傷更為常見。
本書以專業且全麵的知識指導跑者評估自己的跑步損傷風險,以科學且實用的操作方式指導跑者預防跑步損傷,以安全且有效的康復方法指導跑者進行傷後康復。
全書的文字簡樸、通俗易懂,內附200幅高清真人示範圖,全方麵為你糾正跑步誤區,是新手跑者和進階跑者必備的成長手冊。
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科學跑步 epub pdf mobi txt 電子書 下載##20200826 22:30-20200826 23:10
評分##鞦天來瞭,正是跑步好時光,也是為跑馬做準備的大好季節。這本書的質量還是很高的,有跑步運動損傷的易懂的科學理論,也有具體的預防、治療措施。這些得益於作者本身是康復醫學科教授、英國執業物理治療師。 書中有很多針對性的預防及治療方案,方便跑者有針對性的查閱,還有大...
評分 評分##部分內容比較過時,比如拉伸動作都是躺著進行的,在戶外沒這個條件
評分 評分##這本書先講跑步風險,這很科學。不像村上大神,我不是人 我是個機器!痛苦無法避免,磨難可以選擇……有些內容較重復,要記姿勢跟著做。跑姿很大問題,要錄像。大體就是三步驟,熱身一跑步一拉伸。五大點,柔韌,上下肢,核心力量,耐力,本體感覺。注,o形腿矯正,脖子是不是前傾,肩膀是不是聳肩,屁股痛是不是柔韌性問題,跑完小腿好緊啊,拉伸,柔韌性 還有內翻導緻後腳掌外側痛。很多動作可以床上完成,比如蟲豐形,沒事就做。注,跑姿還是看視頻快,沒想想想圖片。動作還是做標準,纔會有動作節奏感,慢慢平穩呼吸節奏。
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