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【美】尼古拉斯•羅曼諾夫 徐國峰

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發表於2025-02-08

商品介绍


2019-5-1 平裝 9787544294874

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書籍描述

尼古拉斯·羅曼諾夫博士

運動相關科係的領軍人物、專業田徑教練，運動生物力學、體育教學和運動訓練的專業講師，尤其專精於田徑的訓練理論與實際訓練法。他曾是美國鐵人三項教練委員會的成員之一。2000年，他在悉尼奧運會上擔任英國鐵人三項國傢代錶隊的顧問，2001年起擔任教練。

約翰·羅伯遜

常為《佛羅裏達運動雜誌》和《邁阿密先鋒報》撰稿，文章見於各種刊物和網站，包括《紐約每日新聞報》《戶外》《公告牌》等。

徐國峰

鐵人三項運動員，“姿勢跑法”中國地區總教練。

《姿勢跑法》是運動科學領軍人物尼古拉斯·羅曼諾夫博士，集畢生精力寫就的技術性姿勢跑法指南，緻力於為跑者提供更科學的跑步方法。

大部分人認為跑步是我們天生就會的運動，不需要刻意練習。實際上，跑步也像其他運動一樣需要技巧，必須經過琢磨、訓練和改良。在書中，羅曼諾夫博士提齣瞭構建“姿勢跑法”的三大要素——關鍵跑步姿勢、落下、拉起，並以生物力學為基礎，詳細講解瞭跑步過程中的各項關鍵技術和大眾跑者容易産生的誤區。

無論你是新進的菜鳥跑者，還是想要打破個人紀錄的專業跑者，“姿勢跑法”都能讓你在提升跑步成績的同時減輕運動傷害，改變慣用跑姿，以一種更成熟、更專業的方法上路！

編輯推薦：

★風靡跑圈的姿勢跑法指南！無論你是菜鳥跑者，還是想打破個人紀錄的專業跑者，一本在手，專業上路！

★羅曼諾夫博士集25年智慧與經驗，打造全新“姿勢跑法”概念。

★運動科學領軍者羅曼諾夫博士著作X超鐵賽力拔頭籌的選手徐國峰翻譯！5次超鐵賽歐冠選手力薦。

★迴答彈性站姿、關鍵跑步姿勢、提升身體柔韌性等專業問題

★解決跑步過程中的常見問題，讓你跑齣更專業的水準！

★配閤大量跑步姿勢配圖，清晰準確地教會你各種跑步姿勢！

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讀者評價

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##打開瞭一扇門，衝鴨

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##作者認為跑步也是一門技術而非天生，是需要花時間訓練的（比如吉他你要花很長時間練習各種姿勢和技巧）。道理沒有問題，但按照書裏講的實操就非常有難度瞭，在沒有專業教練指導的情況下，挺難的...

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##每周我會有三個晚上在附近一個大學的塑膠操場上跑步，來這個操場跑步的人並不算少，有該校的大學生，也有周邊的中老年居民，還有同我一樣年輕的上班族。夜晚的操場，放眼望去，每個人的跑步姿勢都如此不同，有全腳掌著地，跑過時發齣“砰、砰、砰”響聲的跑姿，有前腳掌著地，...  

評分☆☆☆☆☆

##原以為會介紹怎麼熱身、怎麼拉伸等等，沒想到作者給瞭更多的方法，將每一個跑步的動作都拆分的很細緻。對於跑步新手來說，這本書很實用，也很重要。感覺可以買一本實體版收藏。

評分☆☆☆☆☆

##前腳掌著地，身體前傾，肌肉放鬆，多加練習。

評分☆☆☆☆☆

##最近體重有增無減，覺得是時候開始健身瞭。 在網上查瞭一些健身課程，得齣的結論就是力量+有氧+飲食。有氧運動我選擇跑步為主，外加一些操課或者美麗芭蕾。另外為瞭保持體態的優雅，也附加練習一些形體矯正和瑜伽練習。 我一直相信，做任何事情，都是可以通過學習，來做得更好...  

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