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[日] 森拓郎安憶

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發表於2024-09-22

商品介绍

2018-12 軟精裝 9787539065755

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書籍描述

森拓郎 Mori Takuro

日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師。

2009年在東京惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身的指導工作。他開發的不局限於運動範疇的獨特瘦身法獲得許多時尚模特和女演員的支持，也受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，引領瞭飲食瘦身的風潮。

減肥是女性永遠的話題。為瞭減肥，很多人選擇進行運動和極端的飲食控製。這種少吃多動減肥法的缺陷在於，在減少脂肪的同時，也相應地減少瞭肌肉。而“飲食習慣”這一造成肥胖問題的根本原因卻未能得到改善。

日本藝人、模特的專屬運動指導師，告訴你減肥時真正應該做的，是改善飲食結構。書中為眾多“減肥睏難戶”列齣瞭如何通過改善飲食而健康減肥的相關知識，從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵教你如何吃得對，健康瘦，同時還整理瞭容易讓女性朋友們産生誤解的減肥知識，避免大傢跌入反復減肥而沒有效果的死循環。

希望本書能幫助大傢理清頭緒，掌握正確的減肥方嚮和方法。

風靡日本的“飲食減肥法”，教你通過改善飲食快速、輕鬆地減肥。

日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師教你如何光靠吃，就能燃燒更多脂肪！

吃貨屬性的減肥睏難戶”必讀寶典！有趣、實用、超滿足的“吃著瘦”指南，幫你打造易瘦體質。

本書從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵詳細的講解瞭如何通過吃來燃燒脂肪、促進代謝、美容養膚，讓你對吃進嘴裏的食物有一個全新的認識，掌握這些知識，就能安心吃，健康瘦！

全書采用圖解的形式，有趣、好玩的插圖，讓你更輕鬆地瞭解飲食與減肥的相關知識。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

###讀書《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》作者森拓郎，張佳雯譯。森拓郎是日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。本來看到這本書的名字基本屬於原來從來不會看的類型，但書的開篇就和自己一直以來堅信的靠吃是永遠不會瘦的理念相背馳，決定還是讀一下。...

評分☆☆☆☆☆

1.超級食物:雞蛋、黃豆肝髒杏仁 2.豆芝海菜魚菇薯味增湯(魚肉蛋有助於代謝，隻是吃到飽的蔬菜沒有助於代謝。) 3.含鎂豐富:海藻，堅果，黃豆 4.提升代謝的omega-3:核桃，亞麻籽油。芝麻油;促進肥胖的omage-6:沙拉油，黃豆油，葵花籽油，玉米油 5.攝取過多的糖會産生皺紋:皮膚...

評分☆☆☆☆☆

##我想很多像我一樣的吃貨女孩心頭都有一個疑問：喜歡吃東西的自己注定隻有會發胖這一條路嗎？持無望答案的人會說，吃的多肯定就會胖，哪有吃的多還不胖的道理，這是能量守恒！但持美好心願的人會舉例說，像是那些大明星，或者身邊的一些nice body 前輩們，不說平時，哪怕是懷孕...

評分☆☆☆☆☆

##第一章促進代謝、美容的飲食方法減肥的關鍵在於提高代謝能力肥胖的根本原因是營養不良＋能量攝入過多攝入過多糖類，人體會停止“脂肪代謝”，轉為“糖類代謝”，促進“脂肪代謝”就要減少糖類攝入，增加蛋白質與脂肪攝入。在空腹時攝入蛋白質，脂肪，維生素和礦物質身體就...

評分☆☆☆☆☆

##簡版、概念版《你是你吃齣來的》。如果沒看過後者，會覺得這本太精簡瞭，隻有架子內容不夠好。如果看過《你》，就會弄容易明白這本書。而且這本書更方便隨時翻閱，像字典或者名詞解釋一樣。

評分☆☆☆☆☆