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[日] 森拓郎安忆

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发表于2025-03-04

商品介绍

2018-12 软精装 9787539065755

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书籍描述

森拓郎 Mori Takuro

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师。

2009年在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身的指导工作。他开发的不局限于运动范畴的独特瘦身法获得许多时尚模特和女演员的支持，也受到电视、杂志等众多媒体的关注，引领了饮食瘦身的风潮。

减肥是女性永远的话题。为了减肥，很多人选择进行运动和极端的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于，在减少脂肪的同时，也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。

日本艺人、模特的专属运动指导师，告诉你减肥时真正应该做的，是改善饮食结构。书中为众多“减肥困难户”列出了如何通过改善饮食而健康减肥的相关知识，从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对，健康瘦，同时还整理了容易让女性朋友们产生误解的减肥知识，避免大家跌入反复减肥而没有效果的死循环。

希望本书能帮助大家理清头绪，掌握正确的减肥方向和方法。

风靡日本的“饮食减肥法”，教你通过改善饮食快速、轻松地减肥。

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师教你如何光靠吃，就能燃烧更多脂肪！

吃货属性的减肥困难户”必读宝典！有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南，帮你打造易瘦体质。

本书从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面详细的讲解了如何通过吃来燃烧脂肪、促进代谢、美容养肤，让你对吃进嘴里的食物有一个全新的认识，掌握这些知识，就能安心吃，健康瘦！

全书采用图解的形式，有趣、好玩的插图，让你更轻松地了解饮食与减肥的相关知识。

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读者评价

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##一句话概括就是要多吃肉

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##还蛮实用的耶，感觉会变成健康小词典，不断回头查看。

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##我想很多像我一样的吃货女孩心头都有一个疑问：喜欢吃东西的自己注定只有会发胖这一条路吗？持无望答案的人会说，吃的多肯定就会胖，哪有吃的多还不胖的道理，这是能量守恒！但持美好心愿的人会举例说，像是那些大明星，或者身边的一些nice body 前辈们，不说平时，哪怕是怀孕...

评分☆☆☆☆☆

##随着年龄的增长，真的会觉得没有以前那么能吃了，代谢也没有以前那么快了。瘦身会经常挂在嘴边，运动，节食，低热量，0卡，这些词经常出现在自己的周围。但是，或许最重要的还是代谢吧，在瘦的那方便，管住嘴比迈开腿更重要。书里重点介绍的是怎么选择有利代谢的食物，不挨...

评分☆☆☆☆☆

##居然挺干货的书名耽误了很快看完了，做了些摘录和图片的摘取，我分为三个部分记录，第一部分具体推荐的几样食物，第二部分一些知识点，第三部分为一些图片及自己整理的食用油的小选择技巧 ?第一部分：推荐的食物 1、生蚝高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和锌、钙、铁等，只要吃3-4个，就能补充一天...

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