具体描述
戴剑松 副教授、硕士生导师
南京体育学院运动健康科学系教师
上海体育学院运动人体科学专业硕士
健身教练国家职业资格培训师
中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师
知乎运动健身专栏作家
慧跑联合创始人
曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运冠军
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郑家轩 跑步训练专 家
慧跑联合创始人
全马成绩2:57:13
中欧商学院戈十四体能教练
东南大学戈十三体能教练
健身教练全国职业技能竞赛团体冠军
SUUNTO跑步专栏作家
今日头条健身专栏签约大V
近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？
本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。
本书使用了328张真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频，适合已具有初步跑步经验，需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读，同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。
用户评价
##很实用且接地气的跑步指南，正如推荐序所说，最适合的书名应该是《你一直想知道却又不好意思问的关于跑步的知识大全》。通俗易懂，一本解决很多疑惑，而且讲究科学。书中解释或阐明了很多错误观点，读来感慨，很多人花大量的时间在进行跑步实践，通过受伤一次次试错，却很少有人愿意静心掌握最基本的理论与保护措施，可悲。正如此书一直提倡的，不忘初心，是为了健康，做一名合格的跑者。 书的层面，尽管很多动作都配了图，但讲述一些专业术语的时候建议可以增加对应配图会更加直观～
评分看短评知道这书像是公众号文章的推送 但是我觉得专业水平值得认可 涵盖了你想知道的关于跑步的一切 可能因为自己水平不够反倒觉得有些话多 好多知识点现在用不到选择跳过 确实够不赖 把好多关于跑步的谣言用专业(一打专业这两个字输入法自动出转业）角度破解掉 中间提到的提升...
评分 评分 评分 评分 评分2022/52 记录一下学到的对我自己有用的知识点 呼吸时呼气比吸气更重要，呼尽了才好吸进 错误的热身动作—绕膝，很多部位不适合进行某个方向的移动 拉伸没必要追求疼痛 前脚后脚跑步没有谁更好，前脚也许更有效率，但对跟腱和肌肉要求更高。 大腿扒地后蹬是跑步的主要动力 膝盖...
评分##其实，觉得文字可以在精炼一些。知识点都很棒。
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