这样减肥不反弹 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-09-23
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• 知名健身科普作家
• 减肥冠军畅销书《我的最后一本减肥书》作者
• “知乎”健身专业大V
• 果壳、分答签约行家及首席健身导师
• 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家
• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家
• 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾
• “今日头条”签约作者
仰望尾迹云,被誉为“健身界的一缕清风”,以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家;中国铁道科学研究院聘用专家;《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者;健身媒体特约专家,“知乎”健身科普大V;独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案;一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。
《这样减肥不反弹》是畅销书《我的最后一本减肥书》的姐妹篇,相比于《减肥书》,除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外,更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段,如何真正做到健康减肥不反弹。例如,从运动减肥和饮食减肥的两个角度,全面破解20个常见的减肥误区;作为减肥饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了最终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。
《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个减肥真相。
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这样减肥不反弹 epub pdf mobi txt 电子书 下载##在减肥这条路上,我们都走过太多太多的弯路。其中各种谣言我们都曾听说过,但真正到自己实践的时候,却仍然会走向各种误区。 之所以对这本书评价这么高,不仅仅在于我相信它会是我最后一本减肥书,如书名,更在于它实实在在解决了我很多误解,并且让我明白了道理背后的原理。 ...
评分 评分##一、减肥别只看体重 1、减脂肪才叫减肥,减一斤重不代表脂肪减了一斤,过度节食和大量运动减的是水分(糖原中的水分、蛋白质),所以体重下去了但人还是胖胖的 2、减肥前期体重不变可能是瘦体重增加(肌肉、开始运动后肌糖原的超量存储)抵消了脂肪的减少,长期不变就是失败了...
评分##解答了关于饮食结构,饮食习惯的行为疗法,运动后进食,代餐,运动营养,等等各种我之前有疑惑的问题,是一本可以推荐给最亲密的想减肥的亲友读的书。
评分##作为一本减肥书,这本书很严谨,而且逻辑清晰,而且运用的例子明确易懂。 通过这本书,我了解到了一些科学减肥的知识,发现自己之前也存在一定误区。还有一点很重要,我明白了减肥是场持久战,之前我总妄想几个月的时间减肥成功。 说来也有趣,我对减肥药一类完全不信,但是对...
评分 评分 评分##良心科普,人体对不同营养物质的代谢顺序和比例。建议:看得见肥肉的东西不吃/不喝任何酒或饮料/每天摄入植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖/清理家里即食食品并不再购买/每周外出就餐次数小于一次且不吃主食/不吃油炸、油煎食物/2个月内不吃任何带有面粉食物/每天食物有600g绿叶菜/晚餐7点前吃完不进食; 专心吃饭/早餐吃3个水煮蛋清/小口进食/每口咀嚼35次/放下餐具/先吃素菜肉菜主食/吃70%食物/减一半盐/扔掉调味品。 Neat行为戒律:爬楼梯/在家只坐凳子/手洗衣物/培养可以在户外进行的爱好/使用手机时候都站着。
评分###读书.5月.01.040#2021年5月9日,看完了《这样减肥不反弹》。不是很系统的减肥书,从几个侧面做了专门的介绍。一是减肥的戒律,饮食的九大戒律,热量控制的九大戒律,如果能做到的话,还是有些用的。二是减肥药和补剂,基本都无用且有负作用。三是脂肪和糖谁更可怕,作者的结论是脂肪,因为脂肪的热量密度大,脂肪转化成肥肉最节约能量。四是极低碳水减肥减肥的问题。五是运动的10个减肥误区。六是饮食的10个减肥误区。七是关于暴食症。八是减肥防衰老。太琐碎,说实话,可用性不强。
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