1 一起騎馬 001
2 身體活動大爆炸 037
3 久坐的吸引力 067
4 災難配方 095
5 沒錯你可以 131
6 沒有藉口 159
結 語 169
· · · · · · (收起)
具體描述
·為什麼我們天生對世界好奇，卻逐漸失去瞭學習的動力？
·為什麼我們樹立目標時躊躇滿誌，一旦開始努力，就立馬進入“玩——看手機——玩”的無限循環？
·怎樣纔能從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？
在《懶惰腦科學》中，作者結閤腦科學的前沿研究成果，對以上問題給齣瞭答案。
漫長的人類進化過程中，為瞭維護身體的運作，大腦會避免積極思考，開啓自動節約能量的潛在機製，這影響瞭我們的日常行為。懶非我所願，是大腦天生愛偷懶。無意識的懶惰選擇，是自然進化的結果。
在本書中，作者建設性地提齣瞭應對懶散天性的實用方法，利用大腦天性，激發內在動機，幫助讀者戰勝內在的健忘、焦慮、混亂、拖延，快速行動，高效學習。
用戶評價
##本期《緻富經》：把一篇論文拆成一本書，然後齣版
評分##這本書，有那麼一兩句管用的，也算是值瞭。
評分##是本簡單的科普讀物，能讓人愉悅地心情讀完。 “我們不是注定懶惰，而是注定要高效。 利用前額葉皮層和愉悅感，培養讓身體保持活動達到健康生活狀態！
評分##【讀書卡202202150329】 也不知道什麼時候開始變得越來越懶瞭，我當然知道久坐對身體不好啊，雖然沒有(每工作一天=壽命縮短176分鍾）那麼誇張。 科技確實幫我們省力瞭不少，甚至奶茶店就在我傢五百米不到的地方，我也寜願打開外賣軟件而不是動身前往。 也不是不愛運動，隻是很難堅持下來。偶爾兩次多巴胺産生的愉悅感，不足以支撐我每天堅持下來，大多數時候都是能躺就躺。也可能是我身體産生瞭某種“蟹肉棒效應”,我每次打算堅持運動的時候第二天總會下雨，大腦將運動和下雨建立瞭聯係，這很打擊我的積極性，想著這有什麼用呢，就放棄瞭，希望“如果…那麼…”法能夠幫助到我吧。 我的專注力就很弱，很難集中在一件事情上。比如，這本書就是我一邊啃鴨脖一邊 看完的。可能是因為長期以來，吃飯一定要玩手機的習慣吧。
評分##沒有腦科學，隻有“快去運動”。提前設置好不想運動的具體的方案還是有點啓發。
評分##這本書，有那麼一兩句管用的，也算是值瞭。
評分##1.省力法則讓我們身體變得不健康。 2.行動，由自動係統和理性係統妥協決定。要意識到環境通過自動係統，對省力法則不斷誘導。覺查，是第一步。 3.從小處推動，並設計好行動過程的峰終感受，建立正反饋循環，養成行動力。
評分##這本書真是夠水的……
評分##很好讀！從章節名根本看不齣這節在講什麼，但每章都很短而且寫的很有趣，所以蠻好讀，睡不著時看最好勒
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