1 一起騎馬 001
2 身體活動大爆炸 037
3 久坐的吸引力 067
4 災難配方 095
5 沒錯你可以 131
6 沒有藉口 159
結 語 169
· · · · · · (收起)
具體描述
·為什麼我們天生對世界好奇，卻逐漸失去瞭學習的動力？
·為什麼我們樹立目標時躊躇滿誌，一旦開始努力，就立馬進入“玩——看手機——玩”的無限循環？
·怎樣纔能從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？
在《懶惰腦科學》中，作者結閤腦科學的前沿研究成果，對以上問題給齣瞭答案。
漫長的人類進化過程中，為瞭維護身體的運作，大腦會避免積極思考，開啓自動節約能量的潛在機製，這影響瞭我們的日常行為。懶非我所願，是大腦天生愛偷懶。無意識的懶惰選擇，是自然進化的結果。
在本書中，作者建設性地提齣瞭應對懶散天性的實用方法，利用大腦天性，激發內在動機，幫助讀者戰勝內在的健忘、焦慮、混亂、拖延，快速行動，高效學習。
用戶評價
##齊妃：新意又如何，失瞭敬意纔不好。
評分我先劃重點，第五章最有用，前四章快速看看就可以，提到的案例有點太老，棉花糖實驗，巴普洛夫的狗，唯一有趣的真相是告訴你，不運動你會死，懶惰是種病，第五章纔講如何運動，但方法沒太多新內容，可以詳讀的是149頁的如果。。那麼。。公式，解決執行意圖這件事。整體來說，這是一個法國人用日本書的方式寫的書，就是小標題特彆多，一小段一小段的，而且有時候上下文語意都不連貫，也不知道原版就這樣？還是編輯加工的，閱讀感受的確不纍，但也碎片化的要死，最主要的是案例陳舊，觀點不新，還有點墨跡，節奏特慢。總結一句話就是，保持一周五天，每天三十分鍾動起來，你之少會減少你的患病幾率。運動要注意創造峰值和終值體驗，不然你的大腦下次你想運動，會想起來的都是痛苦，你就無法繼續。三星，勉強及格吧！
評分##1.省力法則讓我們身體變得不健康。 2.行動，由自動係統和理性係統妥協決定。要意識到環境通過自動係統，對省力法則不斷誘導。覺查，是第一步。 3.從小處推動，並設計好行動過程的峰終感受，建立正反饋循環，養成行動力。
評分##坐地鐵的時候就刷完瞭，也沒有個思路，不喜歡一小塊一小塊的，題目奇奇怪怪。不過運動起來是真的，沙發可真是太吸引我瞭。
評分##很好讀！從章節名根本看不齣這節在講什麼，但每章都很短而且寫的很有趣，所以蠻好讀，睡不著時看最好勒
評分##坐地鐵的時候就刷完瞭，也沒有個思路，不喜歡一小塊一小塊的，題目奇奇怪怪。不過運動起來是真的，沙發可真是太吸引我瞭。
評分##1h。幾乎浪費瞭1小時的時間，作者claim發瞭國際著名期刊，現在又想來科普給大傢，看到最後也不知道發瞭什麼，於是我搜瞭一下，原來是個meta分析，Sports Med. 2018 Jun;48(6):1389-1404. 乾貨少之又少，一句話“勸你多運動”能總結完本書的全部內容。難怪隻能發meta，沒有自己原創性的觀點，隻能總結總結彆人的study，嚼一遍發paper，再嚼一遍寫書。0分
評分##翻譯也沒那麼好，內容也零散，可是這本書有用。可是這本書讓你覺得我不能坐下，我得運動起來，我可以慢慢做到的。
評分##是本簡單的科普讀物，能讓人愉悅地心情讀完。 “我們不是注定懶惰，而是注定要高效。 利用前額葉皮層和愉悅感，培養讓身體保持活動達到健康生活狀態！
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