推荐序
译者序
引言
第一部分 热身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的旧时光 / 23
第3章 是对是错 / 29
第二部分 双刃剑
第4章 并非一定如此 / 38
第5章 脱钩 / 50
第６章 永远不缺话说 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心参与的规则 / 91
第9章 轻嗅花香 / 105
第10章 心理迷雾 / 110
第三部分 你的动力是什么
第11章 动力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法胶水 / 142
第四部分 驯服你的恐惧
第14章 恐惧陷阱 / 154
第15章 充分的空间 / 162
第16章 驾驭野马 / 175
第五部分 进行自信游戏
第17章 摆脱桎梏 / 182
第18章 是什么阻碍了你 / 193
第19章 动机陷阱 / 203
第20章 自我接纳的力量 / 211
第21章 慢慢变好 / 221
第22章 达到顶峰 / 230
第23章 永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250
· · · · · · (收起)
具体描述
你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？
在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
阅读本书，你将学会：
★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；
★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；
★管理每个人都无法逃避的消极想法；
★克服自己的心理障碍；
★关注过程，而非执着于结果；
★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。
用户评价
##对自己来讲，最有用的概念就是不要强迫自己积极，也不要与其抗争，而要与想法解离，不要让大脑的想法影响自己的有效行动。不要上钩。自信的行动先于自信的感觉。只要勇敢按照自己的价值观去生活，就是真正的成功。消极思维是人类大脑进化的结果，再厉害的人也免不了消极思维，但是我们可以选择不被它影响，让想法自由来去。
评分##无效的理论
评分##任何事情都是不断的训练，没有永久的自信，只有专注于行动，一次又一次
评分##这是一本可以放在身边经常拿来品读的书。
评分##非常具有实用指导意义的一本书。本书的“价值观引导”和《高效能人士的七个习惯(The 7 Habits of Highly Effective People)》中的"个人愿景(personal mission)" 殊途同归。两本书都重新矫正了世俗通行的对“成功”的看法。两本书都给出了实用性行动建议。《七个习惯》中关于作者给没有爱的感觉的夫妇的建议是“去爱”，和这本书中“行动先于自信”也是异曲同工。这本书中我唯一觉得欠妥的地方是乔·辛普森的例子：本书所讲的是如何与本性背道而驰，而乔的例子中求生的成分太大。求生是本性，人类求生的意志远远超出在任何情况下的自我激励。乔的例子很震撼，但具有太多偶然性并且在根本上与本书的主旨不和。但乔的意志力是不可否认的，他拆分行动目标的行为也是值得学习的。
评分作者提出一个反鸡汤的理念，在鸡汤中，我们经常听到说“只要你想，你肯定能做的到。”但是实际上这些都只是潜意识的一个自我鼓励，效果很短暂，如果我们要长期的变得自信，就需要换个思路，就是“自信的行动先于自信的感受。”当我们开始行动了，获得了成就感，才会拥有长期的自信心。 同时作者也提出了一个练习自信的闭环，也就是教我们如何去擅长做一件事？ 1、技巧练习 2、有效应用 3、结果评估 4、按需调整 长期用这个方法去练习，我们才能逐步建立自己的自信心。
评分##非常好的书，值得写长评
评分##对自己来讲，最有用的概念就是不要强迫自己积极，也不要与其抗争，而要与想法解离，不要让大脑的想法影响自己的有效行动。不要上钩。自信的行动先于自信的感觉。只要勇敢按照自己的价值观去生活，就是真正的成功。消极思维是人类大脑进化的结果，再厉害的人也免不了消极思维，但是我们可以选择不被它影响，让想法自由来去。
评分##任何事情都是不断的训练，没有永久的自信，只有专注于行动，一次又一次
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