第一章 我属于我自己 001
不要以为你可以勇敢直面你的生活和工作，而且从不会令任何人失
望——事实绝非如此。你要做的，就是站稳了，像树一样扎根在土
壤中。你弯曲、伸展、成长，但是你承诺不会动摇。当你以真实的
面貌出现，真实地谈论你自己和你的工作时，你就属于任何地方。
第二章 勇闯旷野之境 035
归属感是人类与生俱来的需求。只有在你向世界展露真实的、不完
美的自我时，真正的归属感才会出现。自我接纳比归属感更重要。
当你完全属于自己、相信自己的时候，你就拥有了真正的归属感。
第三章 直面高度孤寂的精神危机 049
与孤独感做斗争，你首先要学习如何识别它，并且勇敢地把这种经
历当作一种警告。如果我们能承受自己的痛苦，学会与人分担，但
不把自己的痛苦强加给别人，那么高度孤寂或许是一种美丽且有力
的境界。
第四章 不再抗拒，相互靠近 067
只有当你承认和关注痛苦时，痛苦才会消失。只有当你有能力掌控
情绪时，你才能跨越痛苦，重建一片新天地。理解和承认界线，尊
重每个人的人生经历，远离那些使用语言或行为以达到去人性化目
的的活动或团体，对我们有百利而无一害。
第五章 实话实说，且有礼有节 093
“勇敢七大原则”（BRAVING）是：设定界线（Boundaries），保持可
靠 (Reliability)，勇于担当 (Accountability)，尊重隐私（Vault），正直
真诚（Integrity），不做评判（Nonjugment），宽容大度（Generosity）。
第六章 相信爱，和陌生人握手 125
安放好你的心灵，而不是改变外界，这才是内心的平静之道。通过
与陌生人一起经历欢乐和悲痛的时刻，能让你更加坚信人与人之间
的联结是密不可分的。当然，基于共同“敌人”的亲密关系是一种
伪联结，这种力量来如火，去如烟，你也会因为这种亲密关系造成
自身人品的短时断片而深感后悔。
第七章 外柔内刚，不改初心 161
脆弱孕育了爱、欢乐、信任、亲密和勇气。脆弱不是弱点，它是对
勇气最精确的衡量。柔软的外表并不意味着软弱，它代表勇敢，代
表无畏地成为旷野之境。初心的力量能够让我们既坚强又温柔，它
存在于脆弱和勇气之中，激烈又友善。保持初心可以让我们对世上
的纷争保持清醒，为正义与和平奔走呼告，它也可以培养我们属于
自己的快乐时刻。
致谢 183
· · · · · · (收起)
具体描述
数十年来，布琳·布朗博士一直在研究赋予人生意义的各种特质——脆弱、羞耻、同理心、勇气、爱，以及归属感。在《归属感》中，布朗博士重新定义了何谓“真正的归属感”。她认为，人类正在经历一场精神上的分离危机，在这个充斥着娱乐性的文化背景中，我们更倾向于讨好他人或保持沉默，我们无法直面人生的不确定性，也无法展现真实的自我。我们在强烈的孤独中拒绝沟通，甚至与他人失去联结。 为此，布朗博士提出了旨在帮助我们找到内在归属感的“归属四法则“： 1. 不再抗拒，相互靠近 2. 实话实说，且有礼有节 3. 相信爱，和陌生人握手 4.外柔内刚，不改初心 此外，她还从中提炼出“勇敢七大原则”（BRAVING），包括： 设定界线（Boundaries） 保持可靠（Reliability） 勇于担当（Accountability） 尊重隐私（Vault） 正直真诚（Integrity） 不做评判（Nonjudgement） 宽容大度（Generosity） 通过这些方法，我们能够迅速找到内在的力量，更加真实、更加勇敢地面对自己，坚定友善地拥抱生活。
用户评价
##“家庭归属感”提得很好，沉默不会带来归属感，关心才会。“勇闯旷野是通往自由的唯一道路，代价很高，收获巨大。”“我就是旷野。”
评分##真正的归属感不是被动的——它不是加入某个群体让你获得的那种归属感，也不是适应、假装或者兜售自己，仅仅因为这样会令你感觉更安全。真正的归属感要求我们可以是脆弱的、感到不舒适的，还能让我们在与人相处时不用牺牲自我、虚与委蛇。我们需要真正的归属感，但明知困难重重还毅然前行，这需要巨大的勇气。
评分##欣赏不来演讲稿一样的文章，整本书都是回忆的事件和感受，干货不多。
评分##接纳真实的自己，正视孤独和和痛苦，与世界联结。也有启发，但整本书的每一章都是这个观点，所以有点重复啰嗦。
评分##“家庭归属感”提得很好，沉默不会带来归属感，关心才会。“勇闯旷野是通往自由的唯一道路，代价很高，收获巨大。”“我就是旷野。”
评分##看了一半，过于泛泛而谈了，对于目标读者来说更想了解的是如何解决自己的归属感问题，作者提出的解决方法太少。
评分##“家庭归属感”提得很好，沉默不会带来归属感，关心才会。“勇闯旷野是通往自由的唯一道路，代价很高，收获巨大。”“我就是旷野。”
评分##只有当你领悟到你不归属于任何地方的时候，你才是真正自由的——你属于所有的地方，而不是某个地方。恐惧、二分法以及去人性化很大程度上加剧了世界的分裂吧。
评分##“家庭归属感”提得很好，沉默不会带来归属感，关心才会。“勇闯旷野是通往自由的唯一道路，代价很高，收获巨大。”“我就是旷野。”
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