第一章 我属于我自己 001
不要以为你可以勇敢直面你的生活和工作，而且从不会令任何人失
望——事实绝非如此。你要做的，就是站稳了，像树一样扎根在土
壤中。你弯曲、伸展、成长，但是你承诺不会动摇。当你以真实的
面貌出现，真实地谈论你自己和你的工作时，你就属于任何地方。
第二章 勇闯旷野之境 035
归属感是人类与生俱来的需求。只有在你向世界展露真实的、不完
美的自我时，真正的归属感才会出现。自我接纳比归属感更重要。
当你完全属于自己、相信自己的时候，你就拥有了真正的归属感。
第三章 直面高度孤寂的精神危机 049
与孤独感做斗争，你首先要学习如何识别它，并且勇敢地把这种经
历当作一种警告。如果我们能承受自己的痛苦，学会与人分担，但
不把自己的痛苦强加给别人，那么高度孤寂或许是一种美丽且有力
的境界。
第四章 不再抗拒，相互靠近 067
只有当你承认和关注痛苦时，痛苦才会消失。只有当你有能力掌控
情绪时，你才能跨越痛苦，重建一片新天地。理解和承认界线，尊
重每个人的人生经历，远离那些使用语言或行为以达到去人性化目
的的活动或团体，对我们有百利而无一害。
第五章 实话实说，且有礼有节 093
“勇敢七大原则”（BRAVING）是：设定界线（Boundaries），保持可
靠 (Reliability)，勇于担当 (Accountability)，尊重隐私（Vault），正直
真诚（Integrity），不做评判（Nonjugment），宽容大度（Generosity）。
第六章 相信爱，和陌生人握手 125
安放好你的心灵，而不是改变外界，这才是内心的平静之道。通过
与陌生人一起经历欢乐和悲痛的时刻，能让你更加坚信人与人之间
的联结是密不可分的。当然，基于共同“敌人”的亲密关系是一种
伪联结，这种力量来如火，去如烟，你也会因为这种亲密关系造成
自身人品的短时断片而深感后悔。
第七章 外柔内刚，不改初心 161
脆弱孕育了爱、欢乐、信任、亲密和勇气。脆弱不是弱点，它是对
勇气最精确的衡量。柔软的外表并不意味着软弱，它代表勇敢，代
表无畏地成为旷野之境。初心的力量能够让我们既坚强又温柔，它
存在于脆弱和勇气之中，激烈又友善。保持初心可以让我们对世上
的纷争保持清醒，为正义与和平奔走呼告，它也可以培养我们属于
自己的快乐时刻。
致谢 183
· · · · · · (收起)
具体描述
数十年来，布琳·布朗博士一直在研究赋予人生意义的各种特质——脆弱、羞耻、同理心、勇气、爱，以及归属感。在《归属感》中，布朗博士重新定义了何谓“真正的归属感”。她认为，人类正在经历一场精神上的分离危机，在这个充斥着娱乐性的文化背景中，我们更倾向于讨好他人或保持沉默，我们无法直面人生的不确定性，也无法展现真实的自我。我们在强烈的孤独中拒绝沟通，甚至与他人失去联结。 为此，布朗博士提出了旨在帮助我们找到内在归属感的“归属四法则“： 1. 不再抗拒，相互靠近 2. 实话实说，且有礼有节 3. 相信爱，和陌生人握手 4.外柔内刚，不改初心 此外，她还从中提炼出“勇敢七大原则”（BRAVING），包括： 设定界线（Boundaries） 保持可靠（Reliability） 勇于担当（Accountability） 尊重隐私（Vault） 正直真诚（Integrity） 不做评判（Nonjudgement） 宽容大度（Generosity） 通过这些方法，我们能够迅速找到内在的力量，更加真实、更加勇敢地面对自己，坚定友善地拥抱生活。
用户评价
##“如果我们每一天都想拥有真正的归属感，那么就需要坚强的内心和柔软的外在。”理论中有很多错综复杂的方法，实践的故事又看不下去。
评分##作者主要表达的是，出于本能，我们常常通过适应环境和追求别人的认可来获得归属感，但适应和认可都不能取代归属感，反而会成为真正获得归属感的阻碍。只有当我们展露真实的、不完美的自我时，我们才能获得归属感，自我接纳比归属感更加重要。对我来说，这种自我接纳是你首先非常确定上帝已经接纳了你，在主里面的身份认同，如果没有这种自我接纳，你就会有很弱的归属感。
评分##只有当你领悟到你不归属于任何地方的时候，你才是真正自由的。它的代价很高，但收获巨大。虽然但是，有点偏鸡汤了。
评分##6。很一般…
评分##实话实说，有礼有节；外柔内刚
评分##“如果我们每一天都想拥有真正的归属感，那么就需要坚强的内心和柔软的外在。”理论中有很多错综复杂的方法，实践的故事又看不下去。
评分##实话实说，有礼有节；外柔内刚
评分##它至少让我放下了一直以来的心结--很多时候只想跟自己呆在一起，在社团或群体中保持自我，我是否是一个无根的人？这本书让我觉得，我属于自己就够了，这多少带来了安慰～
评分##实话实说，有礼有节；外柔内刚
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