孕律：晚婚也能好孕、順産、性福 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 孕律：晚婚也能好孕、順産、性福 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

[中國颱灣] 郭安妮著

圖書標籤:

晚婚生育
備孕
孕期
順産
産後恢復
性福
夫妻關係
高齡産婦
生育健康
孕期指南

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店鋪：華文京典專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121278594

商品編碼：29573713760

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

具體描述

基本信息

書名：孕律：晚婚也能好孕、順産、性福

定價：39.80元

作者：郭安妮

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121278594

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

獻給期待寶寶到來的你——
針對熟女的懷孕睏擾、從調整受孕體質、孕前準備、孕期保健與各項産檢分析，以及産後修護與營養補充……一切的注意事項，過醫師一次說清楚！

◆高齡婦女=生不齣來？
目前社會普遍存在晚婚晚育問題，讓高齡不再是阻力，輕鬆打造好孕體質。

◆懷孕=孕吐發胖變醜飲食習慣改變？
孕期也能時尚美麗，讓工作兼顧懷孕兩相宜。

◆高齡寶寶=身體健康不完整？
媽媽身體好，寶寶也會跟著健康

內容提要

同為高齡産婦的婦産科女醫師郭安妮，有鑒於在工作上接觸到不計其數有此睏擾的女性，通過本書為眾多想懷孕卻不得其門而入及邁入孕期卻充滿苦惱的姊妹們解答心中疑問。本書內容括瞭從備孕到産後、從生理到心理的注意事項，鼓勵女孩們要保有正麵積極的態度，以及具備正確的醫學知識，但*重要的是，擁有健全的伴侶關係及成熟穩定的心智，對於準備懷孕與孕育一個優生寶寶來說是相當重要的。不論你是正在準備懷孕，或是已進入孕期，還是具有産後的睏擾，都可以在書中找到你想知道的答案。

3 推薦序
6 自序

好孕有方·調整心情·破解睏惑·小心生育殺手

14 好孕，其實有方法

孕前正確調理身體

關注體重標準

遠離不良生活作息

運動鍛煉身體
19 小心身邊的生育殺手

愛美也要注意質量

消除來自環境的危險

X光能不能照
好孕小知識：避孕停多久纔能懷孕
22 調適孕前好心情

年齡不是懷孕的阻礙

正麵積極的心態

熟齡媽媽纔有的優勢
24 打破睏惑

何謂癥？

癥的生理因素

癥的心理因素

也能求子成功
好孕小知識：肌瘤對懷孕的影響
30 安妮醫師的美麗好孕叮嚀

孕前檢查是優生的**步

孕前彆忘看牙醫

高齡不是問題，健康纔是重點
好孕小知識：孕前應該接受哪些檢查呢
33

紓解不適癥狀·留意並發癥·養胎不養肉·小心用

36 懷孕的不適癥狀

懷孕初期（1～3個月）

懷孕中期（4～6個月）

懷孕後期（7～9個月）
好孕小知識：認識乙型鏈球菌
48 注意懷孕並發癥

高齡生産不等於高危險

給予高齡産婦的各項生活建議
好孕小知識：常見的懷孕並發癥
51 保養身體注意守則

如何避免妊娠紋

如何護理孕期乳房

孕期怎樣洗澡更健康
54 養胎不養肉的飲食要訣

孕期的標準體重

孕期正確飲食要點

補充維生素
62 孕媽咪“”小心

懷孕“”怎麼吃

中也是

醫師把關“”安心
好孕小知識：處方物的安全等級
65 安妮醫師的美麗好孕叮嚀

産檢不是次數越多越好

高齡産婦建議産檢項目

懷孕也能養寵物
好孕小知識：接種疫苗該注意什麼呢
69

【目錄】

分辨産兆·注意産期·自然産還是剖宮産

72 産兆齣現瞭嗎？

分娩前4大徵兆
好孕小知識：宮口開幾指纔能去待産
76 預産期過瞭還不生

過期妊娠的影響

過瞭預産期，該去催生嗎

多爬樓梯有助生産嗎？
好孕小知識：引産跟催生有什麼不一樣
79 選擇適閤自己的生産方式

生産方式比一比

哪些人適閤剖宮産

胎位可以喬正嗎

前置胎盤

胎盤早期剝離
好孕小知識：一次剖宮産，終生剖宮産
86 安妮醫師的美麗好孕叮嚀

事先準備生産

生産前的準備工作

分娩時的注意事項
好孕小知識：該不該選擇無痛分娩
93

避免後遺癥`·産後不憂鬱·性福美體法則·哺乳健康照護

96 産後不留後遺癥

當個不滴漏的乾爽媽咪

陰部修護
好孕小知識：産後掉發怎麼辦
100 産後不憂鬱

憂鬱的原因

檢視産後憂鬱指數
好孕小知識：産後憂鬱的分類

情緒變化不可忽視
105 産後美體法則

産後肥胖的定義

瘦身的黃金期

産後運動九大招
120 哺乳的健康照護

正確的喂養觀念

寶寶的營養來自媽媽

追奶有妙招：青木瓜排骨湯／
黑芝麻粥／酒釀蛋花／花生豬蹄湯

不可過度重

母乳哺喂方式
好孕小知識：勤擠奶，有助提升奶量
137 安妮醫師的美麗好孕叮嚀

産後照護重點
140

作者介紹

現任：
美人魚時尚婦産科診所院長
中山醫療社團法人中山醫院婦産科主治醫師
經曆：
颱北榮民總醫院住院醫師／總醫師／研究員
颱灣地區婦産科專科醫師
颱灣地區周産期醫學會員
：guoanni.pix./blog

文摘

序言

《孕律：晚婚也能好孕、順産、性福》—— 探索科學孕育，擁抱健康人生在現代社會，隨著女性教育程度和職業發展需求的提升，晚婚晚育已成為一種普遍趨勢。然而，隨之而來的生育挑戰也讓許多準父母感到焦慮。本書《孕律：晚婚也能好孕、順産、性福》正是為瞭幫助更多晚婚晚育的女性及其伴侶，提供一套全麵、科學、實用的孕育指南。本書並非簡單羅列生育常識，而是深入剖析影響生育的內在與外在因素，提供切實可行的應對策略，旨在幫助讀者以更積極、健康的心態迎接新生命，享受孕育的每一個階段，並最終實現順産與和諧的性福生活。第一部分：科學備孕，解鎖好孕密碼 “好孕”並非偶然，而是科學規劃和積極行動的結果。本書的首要部分將帶領讀者踏上科學備孕的旅程。深入解析晚婚生育的挑戰與機遇：許多女性在晚婚後會擔心年齡帶來的生育壓力。本書將首先客觀分析晚婚生育可能麵臨的生理變化，如卵巢功能、精子質量等，並在此基礎上，強調晚婚女性的優勢，例如更成熟的心智、更穩定的經濟基礎以及更充足的心理準備，幫助讀者建立信心。我們將打破“高齡必難孕”的刻闆印象，用科學數據和案例說話，讓讀者明白，科學備孕是應對挑戰的關鍵。精準評估身體狀況，量身定製備孕方案：備孕並非韆篇一律。本書將指導讀者如何進行全麵的孕前檢查，並解讀各項檢查指標的意義。我們會詳細介紹不同年齡段女性的生育特點，並針對性地提齣個性化的健康管理建議，包括但不限於：營養補充：強調葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的重要性，並提供多樣化的食譜建議，以及如何通過膳食均衡獲取所需營養。我們會區分孕前、孕早期、孕中、孕晚期的不同營養需求，並針對有特殊飲食偏好或禁忌的人群提供替代方案。生活方式調整：詳細闡述規律作息、適度運動、戒煙限酒、遠離有害環境（如電磁輻射、化學物質）對生育能力的重要性。我們將提供不同運動類型的建議，如瑜伽、普拉提、慢跑等，以及適閤孕婦的運動強度和注意事項。情緒管理與壓力疏導：探討心理因素對生育的影響，提供有效的壓力緩解技巧，如冥想、正念練習、傾聽音樂、與伴侶溝通等。我們會分享一些心理谘詢的經驗，幫助讀者建立積極樂觀的心態，減少孕期焦慮。生殖健康知識普及：詳細介紹女性的生理周期、排卵規律，並指導讀者如何通過基礎體溫測量法、排卵試紙等方式準確預測排卵期，提高受孕幾率。同時，也會觸及男性生殖健康的重要性，並提供相關的保健建議。科學助孕的探索與選擇：對於一些備孕時間較長仍未成功的情況，本書將客觀介紹現代醫學的輔助生殖技術，如排卵誘導、人工授精、體外受精（IVF）等。我們將以通俗易懂的語言解釋這些技術的原理、流程、成功率及潛在風險，並引導讀者如何與醫生進行有效溝通，理性選擇適閤自己的助孕方式。本書將重點強調，這些技術是幫助更多人實現生育夢想的途徑，而非“最後的選擇”，鼓勵讀者在充分瞭解信息後做齣明智決策。第二部分：孕育之旅，平安健康度過一旦懷孕，孕育之旅便正式開啓。本書的第二部分將聚焦孕期的身心健康，提供全方位的指導。精準監測，守護生命成長：從確認懷孕開始，我們將指導讀者如何進行係統的産前檢查，包括每次檢查的目的、必查項目以及對胎兒發育的意義。我們將詳細解讀孕期體重增長、血壓、血糖、B超等各項監測指標，幫助讀者瞭解寶寶的生長發育情況，及時發現和處理潛在的異常。解讀關鍵産檢項目：如唐氏篩查、無創DNA檢測、羊水穿刺的適用人群、作用與風險；四維彩超在評估胎兒畸形方麵的價值；以及如何應對孕期常見的篩查異常。孕期常見不適的應對：詳細講解孕吐、腰背疼痛、水腫、便秘、失眠等孕期常見不適的生理原因，並提供科學有效的緩解方法，如飲食調整、物理療法、孕期運動、中醫藥調理等。營養與運動的精細化管理：孕期營養需求與孕前有所不同，本書將提供更詳細的孕期飲食指南，根據孕周變化調整營養攝入，強調膳食多樣化和均衡性。同時，我們將繼續強調孕期適度運動的重要性，並提供針對不同孕周的、安全有效的運動方案，如孕婦操、遊泳、散步等，幫助孕婦保持體能、控製體重、緩解不適，並為分娩做好準備。身心並重的孕期關懷：懷孕期間，女性的情緒會發生較大波動。本書將深入探討孕期可能齣現的心理問題，如孕期抑鬱、焦慮等，並提供專業的心理疏導技巧和應對策略。我們將引導準父母關注彼此的情緒變化，建立和諧的傢庭氛圍，共同迎接新生命的到來。孕期情緒的科學解讀：分析荷爾濛變化、身體不適、對未來責任的擔憂等因素對孕婦情緒的影響。有效的溝通與支持：強調伴侶在孕期支持中的關鍵作用，提供夫妻溝通技巧，幫助雙方建立更深層次的連接。應對孕期焦慮與恐懼：提供放鬆技巧，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂、正念練習等。孕期性生活的科學指導：許多夫妻在孕期會擔心性生活的影響。本書將以開放、科學的態度，詳細解答孕期性生活的安全性、頻率、體位等問題，並提供實用的建議，幫助夫妻在孕期保持親密關係，同時也促進胎兒的健康發育。我們將解釋不同孕周對性生活的潛在影響，並給齣具體的建議，以確保安全與和諧。第三部分：順産秘籍，迎接健康寶寶 “順産”是許多孕婦的期望，本書的第三部分將聚焦於如何科學地為順産做準備，並提供分娩過程中的實用指導。科學評估分娩方式：本書將深入解讀各種分娩方式的優缺點，包括自然分娩、無痛分娩、剖腹産等。我們將引導讀者根據自身的身體狀況、胎兒情況以及個人意願，與醫生進行充分溝通，共同選擇最適閤的分娩方式。我們會詳細介紹各種分娩方式的醫學指徵和相對禁忌癥，以及如何在特殊情況下做齣明智的選擇。全麵準備，迎接分娩：盆底肌鍛煉：詳細介紹盆底肌的重要性，以及如何在孕期進行有效的盆底肌鍛煉，為順産打下堅實基礎。我們將提供凱格爾運動等具體練習方法，並解釋其對産後恢復的益處。分娩預演與放鬆技巧：介紹分娩的各個産程，並指導讀者掌握有效的呼吸技巧、放鬆技巧和用力方法，以減輕疼痛，提高分娩效率。我們將分享一些實用的分娩操和臨産前心理調適的方法。建立分娩支持係統：強調傢屬在分娩過程中的支持作用，鼓勵丈夫參與到分娩準備中，提供情感支持和實際幫助。分娩過程中的關鍵應對：本書將提供分娩過程中可能遇到的各種情況的應對策略，包括如何應對宮縮疼痛、如何與醫護人員溝通、如何處理可能齣現的緊急情況等。我們將以客觀、專業的視角，幫助讀者緩解對分娩的恐懼，保持冷靜和自信。産後恢復與新生兒護理：在分娩之後，本書還將簡要介紹産後身體的恢復過程，以及新生兒的基本護理知識，為新父母提供必要的支持和指導。第四部分：性福人生，和諧共度 “性福”是本書的核心理念之一，我們認為，健康的生育不僅關乎身體，更關乎心理和情感的和諧。孕期與産後的性生活調整：在前文對孕期性生活進行瞭科學指導的基礎上，本書將進一步探討産後性生活的恢復。我們將詳細分析産後身體變化對性生活可能産生的影響，並提供循序漸進的恢復建議。我們會強調循序漸進、耐心溝通的重要性，以及如何重新找迴孕育帶來的親密感。增進夫妻情感連接：我們相信，良好的性生活是建立健康親密關係的重要組成部分。本書將提供更多關於如何增進夫妻情感溝通、互相理解和支持的建議，幫助夫妻在孕育新生命的過程中，不僅成為父母，更能保持恩愛的伴侶關係。我們將分享一些有助於夫妻情感交流的活動和方法。重塑健康性觀念：在現代社會，性健康仍然是一個敏感但重要的話題。本書將以積極、開放的態度，幫助讀者重塑健康的性觀念，理解性在婚姻中的積極意義，並鼓勵夫妻共同探索和享受和諧的性生活。結語《孕律：晚婚也能好孕、順産、性福》是一本集科學性、實用性、人文關懷於一體的孕育指南。它不僅僅是一本關於生育的書籍，更是一本關於如何科學管理身體、積極調整心態、和諧經營婚姻、最終擁抱健康幸福人生的全方位指導。本書將陪伴每一位晚婚晚育的女性及其伴侶，用科學的態度，積極的心態，迎接生命中最美好的禮物，並享受由此帶來的幸福與圓滿。我們堅信，無論何時，隻要科學備孕，用心經營，好孕、順産、性福都將觸手可及。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“性福”方麵的內容，可以說達到瞭一個令人尷尬的低榖。它似乎認為“晚婚”帶來的性生活問題僅僅是簡單的“羞於啓齒”或者“節奏不閤拍”。我期待的解決方案是針對性激素水平變化對性欲的影響、盆底肌訓練對性感受的積極作用，或者如何與伴侶坦誠溝通性需求，尤其是生育壓力可能對親密關係造成的隱形影響。然而，書中對此的探討淺嘗輒止，更多的是用一些非常含糊的詞匯輕輕帶過，仿佛這是一個不好意思深究的次要話題。這完全忽略瞭“性福”是維持伴侶關係穩定、共同度過備孕高壓期的重要基石。對於一個緻力於全麵提升生活質量的書籍來說，如此迴避核心的親密互動問題，無疑是本書的一大敗筆。它給齣的建議更像是初級約會指南，而不是成熟伴侶在麵對生育壓力時的實用手冊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的“順産”部分的處理方式非常令人失望，簡直是脫離實際的理想主義宣言。它通篇都在渲染自然分娩的美好與必然性，仿佛隻要心理建設到位，所有高齡産婦都能輕鬆跨過那些生理上的障礙。我理解鼓勵孕婦保持信心的重要性，但對於一個真正麵臨孕期並發癥風險或者胎位不正等問題的讀者來說，這本書提供的安全網太薄弱瞭。我需要的是關於剖腹産指徵的清晰界定、疼痛管理方案的詳盡對比，甚至是産後康復的進階訓練方法，而不是反復強調“相信你的身體會給你答案”。這種近乎於“精神勝利法”的論述，在現代醫學麵前顯得有些站不住腳。如果這本書的讀者群定位是晚婚且可能伴有其他健康顧慮的女性，那麼這種過於理想化的敘事是具有誤導性的，它沒有充分考慮到現實中存在的巨大個體差異和不可控因素，讀完後隻感覺被灌輸瞭一堆不切實際的幻想，而實際的應對策略卻寥寥無幾。

評分☆☆☆☆☆

我簡直不敢相信，這本書的排版和敘事方式如此的拖遝和散漫，讀起來簡直是一種摺磨。作者似乎沉迷於用非常冗長復雜的句式來闡述一些簡單的道理，每隔幾句話就要插入一個似乎是想錶達深刻哲理的感慨，但最終效果卻是讓人抓不到重點。我花瞭大量時間試圖在那些華麗的辭藻中提煉齣有用的信息，但收效甚微。比如，它花瞭整整兩章的篇幅來描述“迎接新生命的心靈準備”，這部分內容充斥著大量情緒化的描繪，對於一個務實派讀者來說，這些內容顯得過於文藝腔和不著邊際。我更關注的是卵巢儲備下降的應對策略、高齡備孕期的激素水平調控，或者是一些實用的輔助生殖技術介紹，然而這些關鍵點在全書中幾乎是一筆帶過，或者乾脆是含糊其辭，用一些不痛不癢的段落帶過去瞭。這本書給我的感覺是，作者在試圖營造一種“全方位關懷”的氛圍，但卻犧牲瞭信息傳遞的效率和專業性，導緻最終呈現齣的內容像是一鍋大雜燴，什麼都有，但什麼都不精。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“孕律”讀起來真像是一本充滿瞭老生常談的育兒經，完全沒有我期待的那種顛覆性的新知。我本來以為能看到一些針對晚婚女性生理特點的獨到見解，或者是什麼科學的備孕流程優化方案，結果翻瞭半天，大部分內容都是關於基礎的營養攝入、作息規律這些，感覺像是隨便翻開一本健康雜誌就能看到的內容。作者似乎把所有精力都放在瞭強調“放鬆心情”和“保持樂觀”這種聽起來很美好，但實際上操作起來極其空泛的建議上。每次讀到“順其自然，相信身體的潛力”這種話，我都忍不住想翻白眼，我需要的是具體的、可執行的指導，而不是這種模棱兩可的雞湯。尤其在談到“性福”那部分，更是敷衍瞭事，仿佛隻是為瞭湊字數，完全沒有深入探討晚婚夫婦在親密關係中可能遇到的實際問題以及如何巧妙地調和。整體來看，這本書的深度遠遠不夠，更像是一本麵嚮大眾的科普讀物，而不是一本為特定人群（晚婚備孕者）量身定製的“秘籍”。我更希望看到一些基於最新研究的、更具前瞻性的內容，而不是重復強調那些已經被討論瞭無數遍的常識。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體結構和論證邏輯感到睏惑，它似乎在試圖覆蓋太多的領域，但最終卻顯得頭重腳輕。例如，關於“好孕”的章節，它花瞭大量篇幅講解瞭如何“調整心態”，卻對近年來發展迅猛的精準營養學、環境毒素對生育力的影響等前沿話題避而不談。這使得全書的科學性大打摺扣，讀起來更像是一本心靈雞湯搭配基礎生活指南的混閤體，缺乏一個清晰、連貫且深入的邏輯主綫。如果它想成為一本指導晚婚女性高效備孕的工具書，那麼它在數據支持和方法論的嚴謹性上是遠遠不夠的。我需要的是能讓我信服的、可量化的進步，而不是一堆散落的、缺乏係統性的建議，最終閤上書本時，我發現自己並沒有獲得任何可以立即應用到實際行動中的明確路綫圖，這纔是最大的遺憾。