孕律：晚婚也能好孕、顺产、性福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[中国台湾] 郭安妮 著

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• 晚婚生育
• 备孕
• 孕期
• 顺产
• 产后恢复
• 性福
• 夫妻关系
• 高龄产妇
• 生育健康
• 孕期指南

店铺： 华文京典专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121278594

商品编码：29573713760

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：孕律：晚婚也能好孕、顺产、性福

定价：39.80元

作者：郭安妮

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121278594

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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献给期待宝宝到来的你——
针对熟女的怀孕困扰、从调整受孕体质、孕前准备、孕期保健与各项产检分析，以及产后修护与营养补充……一切的注意事项，过医师一次说清楚！


◆高龄妇女=生不出来？
目前社会普遍存在晚婚晚育问题，让高龄不再是阻力，轻松打造好孕体质。


◆怀孕=孕吐 发胖变丑 饮食习惯改变？
孕期也能时尚美丽，让工作兼顾怀孕两相宜。

◆高龄宝宝=身体健康不完整？
妈妈身体好，宝宝也会跟着健康

内容提要

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同为高龄产妇的妇产科女医师郭安妮，有鉴于在工作上接触到不计其数有此困扰的女性， 通过本书为众多想怀孕却不得其门而入及迈入孕期却充满苦恼的姊妹们解答心中疑问。本书内容括了从备孕到产后、从生理到心理的注意事项，鼓励女孩们要保有正面积极的态度，以及具备正确的医学知识，但*重要的是，拥有健全的伴侣关系及成熟稳定的心智，对于准备怀孕与孕育一个优生宝宝来说是相当重要的。不论你是正在准备怀孕，或是已进入孕期，还是具有产后的困扰，都可以在书中找到你想知道的答案。

目录

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3 推荐序
6 自序


好孕有方·调整心情·破解困惑·小心生育杀手


14 好孕，其实有方法

孕前正确调理身体

关注体重标准

远离不良生活作息

运动锻炼身体
19 小心身边的生育杀手

爱美也要注意质量

消除来自环境的危险

X光能不能照
好孕小知识：避孕停多久才能怀孕
22 调适孕前好心情

年龄不是怀孕的阻碍

正面积极的心态

熟龄妈妈才有的优势
24 打破困惑

何谓症？

症的生理因素

症的心理因素

也能求子成功
好孕小知识：肌瘤对怀孕的影响
30 安妮医师的美丽好孕叮咛

孕前检查是优生的**步

孕前别忘看牙医

高龄不是问题，健康才是重点
好孕小知识：孕前应该接受哪些检查呢
33






纾解不适症状·留意并发症·养胎不养肉·小心用


36 怀孕的不适症状

怀孕初期（1～3个月）

怀孕中期（4～6个月）

怀孕后期（7～9个月）
好孕小知识：认识乙型链球菌
48 注意怀孕并发症

高龄生产不等于高危险

给予高龄产妇的各项生活建议
好孕小知识：常见的怀孕并发症
51 保养身体注意守则

如何避免妊娠纹

如何护理孕期乳房

孕期怎样洗澡更健康
54 养胎不养肉的饮食要诀

孕期的标准体重

孕期正确饮食要点

补充维生素
62 孕妈咪“”小心

怀孕“”怎么吃

中也是

医师把关“”安心
好孕小知识：处方物的安全等级
65 安妮医师的美丽好孕叮咛

产检不是次数越多越好

高龄产妇建议产检项目

怀孕也能养宠物
好孕小知识：接种疫苗该注意什么呢
69




【目 录】



分辨产兆·注意产期·自然产还是剖宫产

72 产兆出现了吗？

分娩前4大征兆
好孕小知识：宫口开几指才能去待产
76 预产期过了还不生

过期妊娠的影响

过了预产期，该去催生吗

多爬楼梯有助生产吗？
好孕小知识：引产跟催生有什么不一样
79 选择适合自己的生产方式

生产方式比一比

哪些人适合剖宫产

胎位可以乔正吗

前置胎盘

胎盘早期剥离
好孕小知识：一次剖宫产，终生剖宫产
86 安妮医师的美丽好孕叮咛

事先准备生产

生产前的准备工作

分娩时的注意事项
好孕小知识：该不该选择无痛分娩
93







避免后遗症`·产后不忧郁·性福美体法则·哺乳健康照护


96 产后不留后遗症

当个不滴漏的干爽妈咪

阴部修护
好孕小知识：产后掉发怎么办
100 产后不忧郁

忧郁的原因

检视产后忧郁指数
好孕小知识：产后忧郁的分类

情绪变化不可忽视
105 产后美体法则

产后肥胖的定义

瘦身的黄金期

产后运动九大招
120 哺乳的健康照护

正确的喂养观念

宝宝的营养来自妈妈

追奶有妙招：青木瓜排骨汤／
黑芝麻粥／酒酿蛋花／花生猪蹄汤

不可过度重

母乳哺喂方式
好孕小知识：勤挤奶，有助提升奶量
137 安妮医师的美丽好孕叮咛

产后照护重点
140

作者介绍

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现任：
美人鱼时尚妇产科诊所院长
中山医疗社团法人中山医院妇产科主治医师
经历：
台北荣民总医院住院医师／总医师／研究员
台湾地区妇产科专科医师
台湾地区周产期医学会员
：guoanni.pix./blog

文摘

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序言

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《孕律：晚婚也能好孕、顺产、性福》—— 探索科学孕育，拥抱健康人生 在现代社会，随着女性教育程度和职业发展需求的提升，晚婚晚育已成为一种普遍趋势。然而，随之而来的生育挑战也让许多准父母感到焦虑。本书《孕律：晚婚也能好孕、顺产、性福》正是为了帮助更多晚婚晚育的女性及其伴侣，提供一套全面、科学、实用的孕育指南。本书并非简单罗列生育常识，而是深入剖析影响生育的内在与外在因素，提供切实可行的应对策略，旨在帮助读者以更积极、健康的心态迎接新生命，享受孕育的每一个阶段，并最终实现顺产与和谐的性福生活。 第一部分：科学备孕，解锁好孕密码 “好孕”并非偶然，而是科学规划和积极行动的结果。本书的首要部分将带领读者踏上科学备孕的旅程。 深入解析晚婚生育的挑战与机遇： 许多女性在晚婚后会担心年龄带来的生育压力。本书将首先客观分析晚婚生育可能面临的生理变化，如卵巢功能、精子质量等，并在此基础上，强调晚婚女性的优势，例如更成熟的心智、更稳定的经济基础以及更充足的心理准备，帮助读者建立信心。我们将打破“高龄必难孕”的刻板印象，用科学数据和案例说话，让读者明白，科学备孕是应对挑战的关键。 精准评估身体状况，量身定制备孕方案： 备孕并非千篇一律。本书将指导读者如何进行全面的孕前检查，并解读各项检查指标的意义。我们会详细介绍不同年龄段女性的生育特点，并针对性地提出个性化的健康管理建议，包括但不限于： 营养补充： 强调叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的重要性，并提供多样化的食谱建议，以及如何通过膳食均衡获取所需营养。我们会区分孕前、孕早期、孕中、孕晚期的不同营养需求，并针对有特殊饮食偏好或禁忌的人群提供替代方案。 生活方式调整： 详细阐述规律作息、适度运动、戒烟限酒、远离有害环境（如电磁辐射、化学物质）对生育能力的重要性。我们将提供不同运动类型的建议，如瑜伽、普拉提、慢跑等，以及适合孕妇的运动强度和注意事项。 情绪管理与压力疏导： 探讨心理因素对生育的影响，提供有效的压力缓解技巧，如冥想、正念练习、倾听音乐、与伴侣沟通等。我们会分享一些心理咨询的经验，帮助读者建立积极乐观的心态，减少孕期焦虑。 生殖健康知识普及： 详细介绍女性的生理周期、排卵规律，并指导读者如何通过基础体温测量法、排卵试纸等方式准确预测排卵期，提高受孕几率。同时，也会触及男性生殖健康的重要性，并提供相关的保健建议。 科学助孕的探索与选择： 对于一些备孕时间较长仍未成功的情况，本书将客观介绍现代医学的辅助生殖技术，如排卵诱导、人工授精、体外受精（IVF）等。我们将以通俗易懂的语言解释这些技术的原理、流程、成功率及潜在风险，并引导读者如何与医生进行有效沟通，理性选择适合自己的助孕方式。本书将重点强调，这些技术是帮助更多人实现生育梦想的途径，而非“最后的选择”，鼓励读者在充分了解信息后做出明智决策。 第二部分：孕育之旅，平安健康度过 一旦怀孕，孕育之旅便正式开启。本书的第二部分将聚焦孕期的身心健康，提供全方位的指导。 精准监测，守护生命成长： 从确认怀孕开始，我们将指导读者如何进行系统的产前检查，包括每次检查的目的、必查项目以及对胎儿发育的意义。我们将详细解读孕期体重增长、血压、血糖、B超等各项监测指标，帮助读者了解宝宝的生长发育情况，及时发现和处理潜在的异常。 解读关键产检项目： 如唐氏筛查、无创DNA检测、羊水穿刺的适用人群、作用与风险；四维彩超在评估胎儿畸形方面的价值；以及如何应对孕期常见的筛查异常。 孕期常见不适的应对： 详细讲解孕吐、腰背疼痛、水肿、便秘、失眠等孕期常见不适的生理原因，并提供科学有效的缓解方法，如饮食调整、物理疗法、孕期运动、中医药调理等。 营养与运动的精细化管理： 孕期营养需求与孕前有所不同，本书将提供更详细的孕期饮食指南，根据孕周变化调整营养摄入，强调膳食多样化和均衡性。同时，我们将继续强调孕期适度运动的重要性，并提供针对不同孕周的、安全有效的运动方案，如孕妇操、游泳、散步等，帮助孕妇保持体能、控制体重、缓解不适，并为分娩做好准备。 身心并重的孕期关怀： 怀孕期间，女性的情绪会发生较大波动。本书将深入探讨孕期可能出现的心理问题，如孕期抑郁、焦虑等，并提供专业的心理疏导技巧和应对策略。我们将引导准父母关注彼此的情绪变化，建立和谐的家庭氛围，共同迎接新生命的到来。 孕期情绪的科学解读： 分析荷尔蒙变化、身体不适、对未来责任的担忧等因素对孕妇情绪的影响。 有效的沟通与支持： 强调伴侣在孕期支持中的关键作用，提供夫妻沟通技巧，帮助双方建立更深层次的连接。 应对孕期焦虑与恐惧： 提供放松技巧，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐、正念练习等。 孕期性生活的科学指导： 许多夫妻在孕期会担心性生活的影响。本书将以开放、科学的态度，详细解答孕期性生活的安全性、频率、体位等问题，并提供实用的建议，帮助夫妻在孕期保持亲密关系，同时也促进胎儿的健康发育。我们将解释不同孕周对性生活的潜在影响，并给出具体的建议，以确保安全与和谐。 第三部分：顺产秘籍，迎接健康宝宝 “顺产”是许多孕妇的期望，本书的第三部分将聚焦于如何科学地为顺产做准备，并提供分娩过程中的实用指导。 科学评估分娩方式： 本书将深入解读各种分娩方式的优缺点，包括自然分娩、无痛分娩、剖腹产等。我们将引导读者根据自身的身体状况、胎儿情况以及个人意愿，与医生进行充分沟通，共同选择最适合的分娩方式。我们会详细介绍各种分娩方式的医学指征和相对禁忌症，以及如何在特殊情况下做出明智的选择。 全面准备，迎接分娩： 盆底肌锻炼： 详细介绍盆底肌的重要性，以及如何在孕期进行有效的盆底肌锻炼，为顺产打下坚实基础。我们将提供凯格尔运动等具体练习方法，并解释其对产后恢复的益处。 分娩预演与放松技巧： 介绍分娩的各个产程，并指导读者掌握有效的呼吸技巧、放松技巧和用力方法，以减轻疼痛，提高分娩效率。我们将分享一些实用的分娩操和临产前心理调适的方法。 建立分娩支持系统： 强调家属在分娩过程中的支持作用，鼓励丈夫参与到分娩准备中，提供情感支持和实际帮助。 分娩过程中的关键应对： 本书将提供分娩过程中可能遇到的各种情况的应对策略，包括如何应对宫缩疼痛、如何与医护人员沟通、如何处理可能出现的紧急情况等。我们将以客观、专业的视角，帮助读者缓解对分娩的恐惧，保持冷静和自信。 产后恢复与新生儿护理： 在分娩之后，本书还将简要介绍产后身体的恢复过程，以及新生儿的基本护理知识，为新父母提供必要的支持和指导。 第四部分：性福人生，和谐共度 “性福”是本书的核心理念之一，我们认为，健康的生育不仅关乎身体，更关乎心理和情感的和谐。 孕期与产后的性生活调整： 在前文对孕期性生活进行了科学指导的基础上，本书将进一步探讨产后性生活的恢复。我们将详细分析产后身体变化对性生活可能产生的影响，并提供循序渐进的恢复建议。我们会强调循序渐进、耐心沟通的重要性，以及如何重新找回孕育带来的亲密感。 增进夫妻情感连接： 我们相信，良好的性生活是建立健康亲密关系的重要组成部分。本书将提供更多关于如何增进夫妻情感沟通、互相理解和支持的建议，帮助夫妻在孕育新生命的过程中，不仅成为父母，更能保持恩爱的伴侣关系。我们将分享一些有助于夫妻情感交流的活动和方法。 重塑健康性观念： 在现代社会，性健康仍然是一个敏感但重要的话题。本书将以积极、开放的态度，帮助读者重塑健康的性观念，理解性在婚姻中的积极意义，并鼓励夫妻共同探索和享受和谐的性生活。 结语 《孕律：晚婚也能好孕、顺产、性福》是一本集科学性、实用性、人文关怀于一体的孕育指南。它不仅仅是一本关于生育的书籍，更是一本关于如何科学管理身体、积极调整心态、和谐经营婚姻、最终拥抱健康幸福人生的全方位指导。本书将陪伴每一位晚婚晚育的女性及其伴侣，用科学的态度，积极的心态，迎接生命中最美好的礼物，并享受由此带来的幸福与圆满。我们坚信，无论何时，只要科学备孕，用心经营，好孕、顺产、性福都将触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“性福”方面的内容，可以说达到了一个令人尴尬的低谷。它似乎认为“晚婚”带来的性生活问题仅仅是简单的“羞于启齿”或者“节奏不合拍”。我期待的解决方案是针对性激素水平变化对性欲的影响、盆底肌训练对性感受的积极作用，或者如何与伴侣坦诚沟通性需求，尤其是生育压力可能对亲密关系造成的隐形影响。然而，书中对此的探讨浅尝辄止，更多的是用一些非常含糊的词汇轻轻带过，仿佛这是一个不好意思深究的次要话题。这完全忽略了“性福”是维持伴侣关系稳定、共同度过备孕高压期的重要基石。对于一个致力于全面提升生活质量的书籍来说，如此回避核心的亲密互动问题，无疑是本书的一大败笔。它给出的建议更像是初级约会指南，而不是成熟伴侣在面对生育压力时的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的“顺产”部分的处理方式非常令人失望，简直是脱离实际的理想主义宣言。它通篇都在渲染自然分娩的美好与必然性，仿佛只要心理建设到位，所有高龄产妇都能轻松跨过那些生理上的障碍。我理解鼓励孕妇保持信心的重要性，但对于一个真正面临孕期并发症风险或者胎位不正等问题的读者来说，这本书提供的安全网太薄弱了。我需要的是关于剖腹产指征的清晰界定、疼痛管理方案的详尽对比，甚至是产后康复的进阶训练方法，而不是反复强调“相信你的身体会给你答案”。这种近乎于“精神胜利法”的论述，在现代医学面前显得有些站不住脚。如果这本书的读者群定位是晚婚且可能伴有其他健康顾虑的女性，那么这种过于理想化的叙事是具有误导性的，它没有充分考虑到现实中存在的巨大个体差异和不可控因素，读完后只感觉被灌输了一堆不切实际的幻想，而实际的应对策略却寥寥无几。

评分☆☆☆☆☆

我简直不敢相信，这本书的排版和叙事方式如此的拖沓和散漫，读起来简直是一种折磨。作者似乎沉迷于用非常冗长复杂的句式来阐述一些简单的道理，每隔几句话就要插入一个似乎是想表达深刻哲理的感慨，但最终效果却是让人抓不到重点。我花了大量时间试图在那些华丽的辞藻中提炼出有用的信息，但收效甚微。比如，它花了整整两章的篇幅来描述“迎接新生命的心灵准备”，这部分内容充斥着大量情绪化的描绘，对于一个务实派读者来说，这些内容显得过于文艺腔和不着边际。我更关注的是卵巢储备下降的应对策略、高龄备孕期的激素水平调控，或者是一些实用的辅助生殖技术介绍，然而这些关键点在全书中几乎是一笔带过，或者干脆是含糊其辞，用一些不痛不痒的段落带过去了。这本书给我的感觉是，作者在试图营造一种“全方位关怀”的氛围，但却牺牲了信息传递的效率和专业性，导致最终呈现出的内容像是一锅大杂烩，什么都有，但什么都不精。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“孕律”读起来真像是一本充满了老生常谈的育儿经，完全没有我期待的那种颠覆性的新知。我本来以为能看到一些针对晚婚女性生理特点的独到见解，或者是什么科学的备孕流程优化方案，结果翻了半天，大部分内容都是关于基础的营养摄入、作息规律这些，感觉像是随便翻开一本健康杂志就能看到的内容。作者似乎把所有精力都放在了强调“放松心情”和“保持乐观”这种听起来很美好，但实际上操作起来极其空泛的建议上。每次读到“顺其自然，相信身体的潜力”这种话，我都忍不住想翻白眼，我需要的是具体的、可执行的指导，而不是这种模棱两可的鸡汤。尤其在谈到“性福”那部分，更是敷衍了事，仿佛只是为了凑字数，完全没有深入探讨晚婚夫妇在亲密关系中可能遇到的实际问题以及如何巧妙地调和。整体来看，这本书的深度远远不够，更像是一本面向大众的科普读物，而不是一本为特定人群（晚婚备孕者）量身定制的“秘籍”。我更希望看到一些基于最新研究的、更具前瞻性的内容，而不是重复强调那些已经被讨论了无数遍的常识。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体结构和论证逻辑感到困惑，它似乎在试图覆盖太多的领域，但最终却显得头重脚轻。例如，关于“好孕”的章节，它花了大量篇幅讲解了如何“调整心态”，却对近年来发展迅猛的精准营养学、环境毒素对生育力的影响等前沿话题避而不谈。这使得全书的科学性大打折扣，读起来更像是一本心灵鸡汤搭配基础生活指南的混合体，缺乏一个清晰、连贯且深入的逻辑主线。如果它想成为一本指导晚婚女性高效备孕的工具书，那么它在数据支持和方法论的严谨性上是远远不够的。我需要的是能让我信服的、可量化的进步，而不是一堆散落的、缺乏系统性的建议，最终合上书本时，我发现自己并没有获得任何可以立即应用到实际行动中的明确路线图，这才是最大的遗憾。