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邵玉芬许鼓曹伟 著

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• 胎动
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店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731315

商品编码：29536300841

包装：平装

开本：12k

出版时间：2014-07-01

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内容介绍

 

孕期呵护不仅是每个孕妇Z为关心的问题，也是每个家庭Z为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。 《怀孕40周看这本J够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈J能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。

关联推荐

 

★“营养泰斗 产科医生 CJ奶爸”组合，**限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是一本适合中国家庭的孕产百科全书。

★《怀孕40周看这本J够了》以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适D的“孕”动等孕期科普知识.分门归类，合理安排，使准爸妈们查阅起来快速简便，将书放在家里，或带在身边，J如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目录

 

D一章 孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！ The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout 一、生命的开端 1. 图解子宫内胚胎的变化 2. 及时发现受孕后的可靠信号 3. 准妈妈应学会计算孕周 4. 子宫环境J其重要性 5. 确定一家称心的产检医院 二、准爸妈的生活指南 4 1. 千万不要随意用药 4 2. 必须补充叶酸 4 3. 远离容易致畸的环境和物质 4 4. 孕早期的饮食调节 4 5. 出现腹痛、腹胀要倍加小心 4D一章 孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！  
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout  
一、生命的开端  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 及时发现受孕后的可靠信号  
3. 准妈妈应学会计算孕周  
4. 子宫环境J其重要性  
5. 确定一家称心的产检医院  
二、准爸妈的生活指南 4  
1. 千万不要随意用药 4  
2. 必须补充叶酸 4  
3. 远离容易致畸的环境和物质 4  
4. 孕早期的饮食调节 4  
5. 出现腹痛、腹胀要倍加小心 4  
6. 洗澡也要开始重视细节 4  
准爸爸应戒烟，让孕妈妈远离容易致畸的环境和物质。  
D二章 孕2月（5~8周）：为你疲惫的早孕时光护航  
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy  
一、孕2月总叮咛  
1. 孕2月的营养叮咛  
2. 孕2月的胎教叮咛  
3. 孕2月的产检叮咛  
二、孕５周：小胚胎开始发育了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 夫妻性生活要格外小心了  
3. 为孕妈妈打造健康舒适的居家环境  
4. 蛋白质是构成生命的基础物质  
5. 多补充维生素和矿物质  
6. 胎教时光：为你的子宫骄傲吧  
三、孕6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 开始出现早孕反应  
3. 积J应对早孕反应  
4. 用饮食调节早孕反应  
5. 早孕反应过程中要注意水和电解质平衡  
6. 阴道出血应立即去医院  
7. 胎教时光：温柔的诗篇  
四、孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. “酸儿辣女”的说法可靠吗  
3. 吃酸有讲究  
4. 胎教时光：提高胎教效果的呼吸法  
五、孕8周：胚胎进入快速发育期  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 请了解先兆流产  
3. 请了解宫外孕  
4. 孕妈妈请远离噪声  
5. 孕妈妈万一感冒了怎么办  
6. 让孕妈妈心情愉快的食物  
7. 胎教时光：想象胎宝宝出生后可爱的样子  
简单的阅读，可以使孕妈妈心情愉悦。  
为缓解孕吐，孕妈妈可选择粥等易消化的食物。  
D三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月”  
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness  
一、孕3月总叮咛  
1. 孕3月的营养叮咛  
2. 孕3月的产检叮咛  
3. 孕3月的胎教叮咛  
二、孕9周：进入胎儿期  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕妈妈着装要宽松、舒适  
3. 多吃有利胎宝宝发育的食物  
4. 孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿畸形  
5. 孕早期疲惫嗜睡如何应对  
6. 出现先兆流产怎么办  
7. 了解职场孕妈产假权利  
8. 胎教时光：有趣的胎教故事  
三、孕10周：度过流产危险期，  
宝贝安全了！  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕妈妈情绪不良，可能导致孩子多动症  
3. 孕妈妈要慎选护肤品和化妆品  
4. 孕妈妈也要正确保养皮肤  
5. 合理饮食，避免便秘或腹泻  
6. 禁食不利安胎的食物  
7. 胎教时光：纯净的诗篇  
四、孕11周：胎儿有草莓那么大了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 不要D宅妈，适D保持有氧运动  
3. 尿频是正常的生理反应  
4. 妊娠牙龈炎怎么应对  
5. 孕早期便秘怎么办  
6. 胎教时光：温暖的故事  
四、孕12周：D一次B超检查  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 通过B超数据检验宝宝胎龄  
3. 正常范围的B超检查不会伤及宝宝  
4. 孕妈妈尽量少做CT检查  
5. 什么时候开始休产假  
6. 鱼肝油和含钙食品要慎重服用  
7. 慎食易过敏食物  
8. 胎教时光：胎盘给予胎宝宝的  
怀孕初期情绪Z不稳定，孕妈妈可以多闭目养神或者多想想美好的事情。  
D四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期  
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out  
一、孕4月总叮咛  
1. 孕4月的营养叮咛  
2. 孕4月的胎教叮咛  
二、孕13周：有桃子那么大了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 散步是孕期ZJ的运动方式之一  
2. 口腔问题要认真对待  
4. 夫妻性生活要节制  
5. 孕妈妈要暂别高跟鞋  
6. 孕妇奶粉要慎选  
7. 胎教时光：那些有关宝贝的趣事  
三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕期旅行该注意什么  
3. 孕期开车该注意什么  
4. 孕期坚持工作有助于分娩  
5. 职业孕妈妈该注意什么  
6. 要增加五谷杂粮的摄入量  
7. 应对妊娠性瘙痒  
8. 胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究  
四、孕15周：唐氏综合筛查，甜蜜的“恐慌”  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 进行唐氏综合筛查的相关事项  
3. 孕期变丑怀的J是男孩吗  
4. 铁：人体的造血材料  
5. 钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿  
6. 胎教时光：儿歌《小毛驴》  
五、孕16周：用心体会胎动  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. D一次感受胎宝宝的胎动  
3. 摆脱烦躁，孕妈一定要平静  
4. 重视腹泻的治疗  
5. 胎教时光：多抚摸胎宝宝  
孕妈妈缺钙的话，  
容易患骨质疏松症。  
孕妈妈要多晒太阳，  
促进钙的吸收。  
孕妈妈要多抚摩胎宝宝。  
D五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜  
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement  
一、孕5月总叮咛  
1. 孕5月的营养叮咛  
2. 孕5月的胎教叮咛  
二、孕17周：准备孕妇装吧  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕妈妈要换上孕妈妈装了  
3. 应对怀孕期间的工作压力  
4. 孕中期是游泳的好时期  
5. 平衡饮食，预防过度肥胖  
6. 胎教时光：多和胎宝宝聊聊天吧  
三、孕18周：自我检测胎动  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕妈妈自我检测胎动  
3. 孕妈妈饮食坚持“四少”  
4. 挑食，孕妈妈有妙招  
5. 应对妊娠斑  
6. 应对腿部抽筋  
7. 胎教时光：闪光卡片胎教  
四、孕19周：“孕味”如此迷人  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕期好眠胜千金  
3. 会休息的孕妈更轻松  
4. 孕妈妈不宜去拥挤的场所  
5. 别补过了，导致营养过剩  
6. 远离加工食品，食用“完整食品”  
7. 胎教时光：正确给胎宝宝讲故事  
五、孕20周：去做D二次B超吧  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 本周可进行B超畸形筛查  
3. 孕中期外出旅行应计划周全  
4. 孕妈妈不宜过多进行日光浴  
5. 补充维生素C，有效提高免疫力  
6. 胎教时光：故事《小蝌蚪找妈妈》  
产后妊娠斑一般会自然消失。  
D六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好时光  
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy  
一、孕6月总叮咛  
1. 孕6月的营养叮咛  
2. 孕6月的胎教叮咛  
二、孕21周：胎宝宝有300克重了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 学会测量宫底高  
3. 保养有方，无惧妊娠纹  
4. 孕期胀气不用怕  
5. 热量摄取因人而异  
6. 胎教时光：给胎宝宝进行抚摩胎教  
三、孕22周：胎宝宝的动作更多了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 乳房增大了，换个合适的胸罩吧  
3. 有目的地训练宝宝的听力  
4. 用正确的方式进行音乐胎教  
5. 吃东西时细嚼慢咽  
6. 避免高糖饮食  
7. 减少吃盐，口味清淡  
8. 补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长  
9. 胎教时光：给胎宝宝取个亲切的乳名吧  
四、孕23周：皱巴巴的微型老头  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 运动要格外小心  
3. 上下班要注意安全  
4. 适D增加奶类食品的摄入量  
5. 胎教时光：准爸爸也要参与进来  
五、孕24周：不做“糖”妈妈  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 轻拍腹中的胎宝宝  
3. 孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明  
4. 肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养  
5. 预防和应对妊娠期糖尿病  
6. 胎教时光：故事《萝卜回来了》  
每天坚持做孕妇体操。  
D七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子  
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier  
一、孕7月总叮咛  
1. 孕7月的营养叮咛  
2. 孕7月的胎教叮咛  
二、孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕晚期，活动安全细则  
3. 孕晚期，做家务安全细则  
4. 孕妈妈饮食应粗细搭配  
5. 食用油要精心挑选  
6. 适D摄取胆碱含量高的食物  
7. 补充DHA，促进胎宝宝脑部发育  
8. 应对胎位异常  
9. 胎教时光：常玩踢肚子游戏  
三、孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 每周监测孕妈妈体重增长是否正常  
3. 孕晚期应做的检查  
4. 及时调节心情，预防孕期抑郁症  
5. 去拍摄“大肚婆”的纪念照  
6. 预防和应对妊娠高血压综合征  
7. 胎教时光：神奇的乳汁  
四、孕27周：胎宝宝长出了  
柔软细密的头发  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 开始规划你的产假  
3. 解读妊娠期怪梦  
4. 孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆  
5. 不宜空腹、饭后吃水果  
6. 不宜过量食用温热补品  
7. 胎教时光：宝贝趣事一箩筐  
五、孕28周：胎动像波浪一样  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 预防巨大儿  
3. 预防和应对孕期痔疮  
孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时在背后放一个小枕头。  
孕妈妈要每周检测体重的增长是否正常。  
D八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面  
The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming  
一、孕8月总叮咛  
1. 孕8月的营养叮咛1  
2. 孕8月的胎教叮咛  
3. 孕8月的产检叮咛  
二、孕29周：孕妈妈要开始记录胎动了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 摸摸胎宝宝的胎位是否正常  
3. 开始记录胎动，监测胎宝宝健康状况  
4. 饮食要结合孕晚期胎宝宝发育特点  
5. 饭后可适D嗑瓜子  
6. 有饮茶习惯的孕妈妈可适D喝点淡绿茶  
7. 预防和应对早产  
8. 胎教时光：光照胎教  
三、孕30周：胎宝宝约有1500克重了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 孕妈妈千万别贪食荔枝、马齿苋  
3. 孕妈妈进补要适度  
4. 去医院进行骨盆测量  
5. 应对心悸、呼吸困难  
6. 应对胃灼感  
7. 胎教时光：童谣《动物数字歌》  
四、孕31周：胎宝宝的房子变小了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 补充促进胎宝宝大脑发育的α-亚麻酸  
3. 上班族孕妈妈应适时停止工作  
4. 性生活频率要注意啦  
5. 孕妈妈腰背疼痛怎么办  
五、孕32周：胎宝宝约有1600克重了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 在决定休产假前你还应该考虑到的因素  
3. 准备好母婴用品  
4. 根据体重科学控制食量  
5. 宝宝B超提示脐带绕颈请别着急  
6. 胎教时光：尊重胎宝宝的作息时间  
孕妈妈要尊重胎宝宝的作息时间，不要扰乱胎宝宝的生活习惯。  
D九章 孕9月(33～36周): 坚持吧，幸福近在眼前  
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s KDcking at the Door  
一、孕9月总叮咛  
1. 孕9月的营养叮咛  
2. 孕9月的胎教叮咛  
二、孕33周：圆润可爱的小宝贝  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 提前预订一名称心的月嫂  
3. 慎重选择剖宫产  
4. 胎教时光：通过看、听、体会进行美育胎教  
三、孕34周：不用担心早产了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 进行胎心监测  
3. 警惕胎心传出的危险信号  
4. 脐带血到底要不要留  
5. 孕妈妈可适D吃点坚果  
6. 尽量不要吃夜宵  
7. 吃一些清火食物  
8. 胎教时光：动物宝宝与生俱来的求生本领  
四、孕35周：已经发育成一个新生儿了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 补充维生素K，预防产后大出血  
3. 应对孕期小便失禁  
4. 应对妊娠水肿  
5. 警惕胎膜早破  
6. 胎教时光：孕妈妈晒太阳有益于胎宝宝脑健康  
五、孕36周：宝宝离你越来越近了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 查查胎盘功能  
3. 为自然分娩加分的6种方法  
4. 克服临产期焦虑综合征  
5.孕妈妈需要充足的休息  
6. 家人多关怀和爱护孕妈妈  
7. 胎教时光：孕期音乐  
孕妈妈经常掌握胎动情况。  
D十章 孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来  
The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13  
一、孕10月总叮咛  
1. 孕10月的营养叮咛  
2. 孕10月的胎教叮咛  
二、孕37周：随时可能和宝宝相见  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 了解临产征兆  
3. 准备好入院分娩前的物品  
4. 孕妈妈的饮食要为临产做准备  
5. 补充镁元素  
6. 适D多吃鲤鱼和鲫鱼  
7. 锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩  
8. 胎教时光：剪纸、绘画或手工编织  
三、孕38周：已经是足月儿了  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 帮助孕妈妈克服临产恐惧  
3. 胎教时光：温暖的胎教故事  
四、孕39周：Z后的冲刺  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 了解顺利分娩的因素  
3. 选择何种分娩方式  
4. 无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩  
5. 辅助分娩的方式有哪些  
6. 自然分娩的D一产程  
7. 自然分娩的D二产程  
8. 自然分娩的D三产程  
9. 勇敢面对分娩疼痛  
10. 树立分娩的自信  
五、孕40周：喜J而泣，  
迎接宝宝的到来  
1. 图解子宫内胚胎的变化  
2. 留住宝宝的D一次  
3. 坐月子早叮咛  
4. 按时做产后检查  
5. 禁止过性生活 显示全部信息

在线试读

 

孕24周：不做“糖”妈妈 本周，孕妈妈Z好去医院做一下糖尿病筛查，以了解自身的血糖情况，及时预防或者发现妊娠糖尿病。 图解子宫内胚胎的变化 胎宝宝：24周时的胎宝宝大约已有820克，30厘米长。除了听力有所发展外，呼吸系统也正在发育。尽管他还在不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便（那得等到出生以后了）。 6个月时胎宝宝的听力几乎和成人相等。外界的声音都可以传到子宫里。但是胎宝宝喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的音乐，讨厌强、快节奏的音乐，更害怕各种噪声。胎动也越来越明显了。 孕妈妈：进入孕24周，子宫现在在肚脐上3.8～5.1厘米的位置，从耻骨联合量起，约有24厘米，凸痕FC明显，很难隐藏了。随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。有些孕妈妈会感到腰部和背部容易疲劳，甚至腰酸背疼。有时孕妈妈还会感觉眼睛发干、畏光，这些都是正常的现象，不必担心。如果经常感觉头晕，要及时告诉医生，这可能是贫血的征兆。 轻拍腹中的胎宝宝 如果孕妈妈给予宝宝适D的物理刺激，将有助于胎宝宝的大脑发育。研究结果表明，胎宝宝发育到D4周时，神经系统已开始建立；D8～11孕周时，胎宝宝对触觉有了反应。所以在孕3月，孕妈妈可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎宝宝的感知觉发育。到孕6月，孕妈妈可配合音乐轻拍肚子，用双手轻轻推动胎宝宝。研究表明，轻拍运动是一种很好的胎教。需要注意的是，到了38周后不宜进行。 轻拍胎宝宝的手法要有规律，动作要轻柔，时间不宜过长，每次以5～10分钟为宜。Z好在晚上9～10点时开始练习，这时胎宝宝的活动较为频繁。 如果胎宝宝出现“拳打脚踢”的反应，表示胎宝宝不舒服了，应该停止轻拍。 运动练习要循序渐进，一开始以每周3次为宜，根据具体情况逐渐增加次数。 孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明

孕24周：不做“糖”妈妈
本周，孕妈妈Z好去医院做一下糖尿病筛查，以了解自身的血糖情况，及时预防或者发现妊娠糖尿病。
图解子宫内胚胎的变化
胎宝宝：24周时的胎宝宝大约已有820克，30厘米长。除了听力有所发展外，呼吸系统也正在发育。尽管他还在不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便（那得等到出生以后了）。
6个月时胎宝宝的听力几乎和成人相等。外界的声音都可以传到子宫里。但是胎宝宝喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的音乐，讨厌强、快节奏的音乐，更害怕各种噪声。胎动也越来越明显了。
孕妈妈：进入孕24周，子宫现在在肚脐上3.8～5.1厘米的位置，从耻骨联合量起，约有24厘米，凸痕FC明显，很难隐藏了。随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。有些孕妈妈会感到腰部和背部容易疲劳，甚至腰酸背疼。有时孕妈妈还会感觉眼睛发干、畏光，这些都是正常的现象，不必担心。如果经常感觉头晕，要及时告诉医生，这可能是贫血的征兆。
轻拍腹中的胎宝宝
如果孕妈妈给予宝宝适D的物理刺激，将有助于胎宝宝的大脑发育。研究结果表明，胎宝宝发育到D4周时，神经系统已开始建立；D8～11孕周时，胎宝宝对触觉有了反应。所以在孕3月，孕妈妈可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎宝宝的感知觉发育。到孕6月，孕妈妈可配合音乐轻拍肚子，用双手轻轻推动胎宝宝。研究表明，轻拍运动是一种很好的胎教。需要注意的是，到了38周后不宜进行。
轻拍胎宝宝的手法要有规律，动作要轻柔，时间不宜过长，每次以5～10分钟为宜。Z好在晚上9～10点时开始练习，这时胎宝宝的活动较为频繁。
如果胎宝宝出现“拳打脚踢”的反应，表示胎宝宝不舒服了，应该停止轻拍。
运动练习要循序渐进，一开始以每周3次为宜，根据具体情况逐渐增加次数。
孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明
中国营养学会推荐，孕妈妈膳食中脂肪供能的百分比应为20％～30％，其中饱和脂肪酸供能应该小于10％，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能都为10％。多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例为4:6.1。也J是说，孕妈妈既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。
其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎宝宝的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎宝宝期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育Z为重要的阶段。由于母体是胎宝宝和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。
核桃不但含有亚麻酸和磷脂，且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃。
肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养
孕妈妈肥胖可导致分娩巨大婴儿，还容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血压，剖宫产及产后出血情况增多等。因此一定要注意孕期营养，平衡膳食，不可暴饮暴食，注意防止肥胖。
已经肥胖的孕妈妈不应该通过药物来减肥，可以在医生的指导下，通过调节饮食来控制肥胖。肥胖孕妈妈饮食要注意下面几点：
控制进食量：肥胖的孕妈妈应控制摄入糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。
动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适D多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。
少吃油炸食物、坚果、植物种子等脂肪含量较高的食物。
多吃蔬菜水果：D主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可以多吃一些蔬菜、水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和矿物质的摄入。
养成良好的膳食习惯：有的孕妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯FC不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妈妈要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
预防和应对妊娠糖尿病
Z近一次产检，医生给孕妈妈小景做了“糖筛”，结果血糖指数偏高。医生给她做了进一步检查，确诊为妊娠糖尿病。孕妈妈小景由于原来不注意饮食，患上了妊娠糖尿病，其它的孕妈妈一定要看看预防和应对妊娠糖尿病的内容哦！
症状及原因
妊娠糖尿病是指妊娠期间出现的糖尿病。糖尿病是由于体内负责糖代谢的胰岛素不足所造成的。孕妈妈要承担自身和胎宝宝两方面的糖代谢，对胰岛素的需求量也增加了。孕中晚期，胎盘分泌的胎盘生乳素、雌激素、孕激素和胎盘胰岛素酶等具有对抗胰岛素分泌的作用，并且随着怀孕月份的增加，孕妈妈对胰岛素的利用反而越来越低，这J导致胰岛素相对不足，产生糖代谢障碍。
因此，妊娠糖尿病一般都发生在怀孕中晚期。糖尿病会造成糖代谢障碍以及人体广泛的血管病变，使血管壁变厚、变窄，导致人体重要脏器供血不足，从而引发妊娠高血压以及肾脏病、心血管病变以及中风等一系列严重后果。不管是在孕前还是孕后患糖尿病，对人体的危害都很大，必须高度重视。
生活调理
在这告诉大家：患妊娠糖尿病的孕妈妈的运动应以不引起宫缩、孕妈妈心率正常为原则。
孕妈妈应在孕24～28周进行“糖筛”，以便及早发现妊娠糖尿病，及时开始治疗。大多数及早发现的孕妈妈通过饮食控制J可以维持血糖在正常水平。为避免并发妊娠糖尿病的风险，如果你有以下情形中的1种或1种以上，我们建议你在孕24～28周之间去医院做糖尿病筛查：
◎有糖尿病家庭史。
◎孕期尿糖多次呈阳性。
◎年龄>30岁，体重>90千克。
◎复杂性外阴阴道假丝酵母菌病。
◎反复自然流产。
◎本次妊娠胎宝宝偏大或羊水过多。
如果确诊为妊娠糖尿病，且需要用胰岛素治疗者，无须恐惧，用于治疗妊娠糖尿病的门冬胰岛素属于大分子蛋白，不能通过胎盘，不会给胎宝宝造成影响。
饮食调理
患妊娠糖尿病的孕妈妈，营养需求与正常孕妈妈相同，主要在于控制饮食。
膳食纤维可降低胆固醇，建议逐渐提升到每天40克的摄取量。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等含有多种微量元素、B族维生素和膳食纤维，有延缓血糖升高作用，可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条长期食用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。可以适量食用牛奶、鸡蛋等低嘌呤食品。
适D少吃豆制品，豆制品吃多了会加重肾脏负担，诱发糖尿病肾病。严格控制糖果、饼干、糕点、红薯、马铃薯、粉皮等高碳水化合物食品的摄入。对主食也应有一定控制，劳动量轻时摄入量为每日200～250克。适D减少水果，尤其是高甜度水果的食用。
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《母婴健康指南：从备孕到新生儿护理全攻略》 内容简介 生命的孕育，是一场温柔而伟大的旅程，也是一段充满未知与惊喜的探索。从决定迎接新生命的那一刻起，准父母们便肩负起沉甸甸的责任，也开启了人生中最动人的篇章。本书旨在为所有即将成为父母的家庭提供一份全面、科学、实用的指导，涵盖从备孕的准备、孕期的身心变化、分娩的顺利进行，到新生儿初期的细致照料，帮助您科学规划，从容应对，安心享受为人父母的幸福。 第一篇：生命的萌芽——科学备孕，为幸福打下坚实基础 孕育一个健康的宝宝，始于科学的备孕。本篇将从多个维度深入探讨备孕的重要性及具体实践。 孕前评估与健康管理： 详细解读孕前检查的意义，包括常规体检、妇科检查、遗传病筛查、传染病筛查等，帮助您了解自身的健康状况，及时发现和治疗潜在的健康问题，为孕育健康的宝宝扫清障碍。我们将指导您如何与医生进行有效的沟通，根据个体差异制定个性化的孕前健康管理方案。 均衡营养的储备： 强调孕前营养的重要性，阐述叶酸、铁、钙、碘等关键营养素在受孕和早期胚胎发育中的作用。提供详细的孕前饮食建议，包括食物选择、烹饪方式，以及如何通过饮食改善体质，为受孕和胚胎的健康发育提供充足的物质基础。我们将解答关于孕前补充剂的疑问，并提供科学的服用指导。 生活方式的调整： 深入分析不良生活习惯对生育能力和胎儿健康的影响，例如吸烟、饮酒、咖啡因摄入、熬夜、过度劳累、环境污染等。指导您如何逐步改善生活方式，培养健康的生活习惯，例如规律作息、适度运动、心理调适等，为创造一个良好的受孕环境奠定基础。 心理准备与情绪管理： 探讨备孕期间可能出现的心理压力和情绪波动，提供有效的心理调适方法，如放松技巧、正念练习、伴侣沟通等，帮助您以积极乐观的心态迎接新生命的到来。强调伴侣之间的支持与理解在备孕过程中的关键作用。 了解排卵与受孕规律： 详细介绍女性的生理周期、排卵期计算方法（如基础体温法、排卵试纸法、宫颈粘液法等），帮助您掌握最佳受孕时机，提高受孕几率。同时，也将简要介绍男性生殖健康的管理。 第二篇：生命的奇迹——孕期身心呵护，守护每一个成长的瞬间 孕期是生命中最具魔力的阶段，准妈妈的身体和心理都会发生翻天覆地的变化。本篇将陪伴您度过孕期的每一天，提供全方位的指导与支持。 孕早期（1-12周）： 关注早期妊娠反应（如孕吐、疲劳、情绪波动），提供缓解方法。指导您如何应对早孕的各种不适，并详细介绍孕早期胎儿发育的关键阶段，以及需要注意的禁忌事项，如避免接触有毒有害物质。我们将解释孕早期可能出现的异常情况，以及何时需要寻求医疗帮助。 孕中期（13-28周）： 随着孕吐的缓解，准妈妈会迎来一个相对舒适的时期。本篇将重点关注孕中期胎儿的快速发育，包括器官形成、骨骼增长等。指导您如何进行适度的孕期运动，如孕期瑜伽、散步等，保持身体活力。我们将详细介绍孕中期营养的需求，提供丰富多样的食谱建议，帮助您均衡摄取各类营养，同时警惕孕期可能出现的妊娠期糖尿病、妊娠高血压等问题，并提供预防和应对措施。 孕晚期（29-40周）： 孕晚期是迎接宝宝出生的准备阶段。本篇将详细介绍孕晚期准妈妈可能出现的身体变化，如水肿、腰背疼痛、睡眠困难等，并提供实用的缓解方法。我们将指导您如何识别临产征兆，以及如何进行分娩前的准备工作，包括物品清单、心理建设等。关于胎儿在孕晚期的成长，胎动监测的重要性，以及如何解读胎动变化将是重点。 孕期营养与饮食： 细致讲解孕期不同阶段对营养素的不同需求，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。提供多样化的健康食谱，兼顾营养均衡与口味需求，并解答关于孕期饮食的常见误区，如“一人吃两人补”是否正确。我们将重点关注孕期容易缺乏的营养素，并提供相应的食补和药补建议。 孕期运动与休息： 强调孕期适度运动对母婴健康的重要性，推荐适合不同孕周的运动方式，并给出运动时的注意事项。同时，指导您如何调整作息，保证充足的睡眠，以应对孕期的疲劳。 孕期检查与监测： 详细解释孕期各个阶段的产检项目，如B超、唐氏筛查、四维彩超、糖筛等，并解读各项检查的意义和结果。指导您如何与医生进行有效沟通，及时了解胎儿的发育情况，以及应对可能出现的妊娠风险。 身心健康与情绪管理： 关注孕期准妈妈的情绪变化，提供应对孕期焦虑、抑郁的方法。引导您建立积极的心态，享受孕育的乐趣。我们将探讨伴侣在孕期情感支持中的重要作用，以及如何共同面对孕期的挑战。 胎动监测与胎儿健康： 详细教授如何监测胎动，以及胎动异常的识别与处理。解释胎动是胎儿健康的重要信号，让准父母能够及时发现问题。 分娩准备与预演： 针对不同分娩方式（自然分娩、剖腹产）进行详细介绍，包括过程、风险、恢复等。指导您如何选择最适合自己的分娩方式，并进行充分的心理和身体准备。 第三篇：生命的奇迹——科学分娩，迎接新生命的到来 分娩是生命旅程中最激动人心的时刻。本篇将帮助您科学认识分娩，做好充足准备，顺利迎接宝宝的诞生。 临产征兆的识别： 详细列举并解释分娩前的各种征兆，如规律性宫缩、见红、破水等，指导您如何准确判断分娩的到来，避免盲目就医或延误时机。 分娩过程的解析： 详细介绍自然分娩的各个产程，包括潜伏期、活跃期、过渡期、第二产程（娩出期）、第三产程（胎盘娩出）。解释宫缩的原理，指导您如何运用呼吸法和放松技巧来应对宫缩疼痛。 分娩方式的选择与适应： 详细对比分析自然分娩和剖腹产的优缺点，帮助您根据自身情况和医生建议做出明智的选择。对于选择剖腹产的家庭，提供术前术后的注意事项。 疼痛管理与支持： 介绍各种分娩疼痛管理方法，包括无痛分娩（如硬膜外麻醉）、自然镇痛技巧等，帮助准妈妈以更舒适的方式度过分娩过程。强调家属在分娩过程中的支持作用。 特殊情况应对： 简要介绍在分娩过程中可能出现的特殊情况，以及相应的应对策略，让您心中有数，减少恐惧。 第四篇：生命的延续——新生儿护理，开启爱的篇章 宝宝的降生，标志着新生命的开始，也意味着全新的挑战和无尽的喜悦。本篇将为您提供新生儿护理的实用指南，让您轻松上手，更好地照顾您的宝贝。 新生儿基本护理： 详细指导如何进行新生儿的喂养（母乳喂养、配方奶喂养）、换尿布、洗澡、抚触、穿衣等日常护理。强调卫生习惯的重要性，预防感染。 睡眠与安抚： 介绍新生儿的睡眠特点，提供帮助宝宝建立良好睡眠习惯的技巧。教授各种安抚新生儿的方法，如抱哄、歌唱、包裹等，让宝宝感受到安全与爱。 健康监测与常见问题应对： 讲解如何观察和评估新生儿的健康状况，包括体重增长、大小便情况、肤色、精神状态等。提供关于黄疸、脐带护理、红屁股、湿疹等常见新生儿问题的预防和处理方法。 疫苗接种与疾病预防： 详细介绍新生儿疫苗接种的重要性、时间表和注意事项。指导您如何增强宝宝的免疫力，预防常见疾病。 亲子互动与早期启蒙： 强调早期亲子互动对宝宝身心发展的重要性，提供促进宝宝感官发育、认知能力发展的亲子游戏和活动建议。 第五篇：家庭的角色——科学育儿，构建和谐幸福的家庭 迎接新生儿的到来，不仅是准妈妈的责任，更是整个家庭的共同担当。本篇将引导您构建科学的育儿理念，促进家庭和谐。 伴侣的角色与分工： 强调伴侣在孕期、分娩和育儿过程中的平等参与和支持。建议合理的家务分工和育儿责任分担，共同承担起为人父母的责任。 家庭成员的支持： 探讨祖辈、亲友等家庭成员在育儿过程中的支持作用，以及如何有效沟通，避免育儿观念的冲突。 建立良好的家庭沟通： 指导您如何与伴侣、孩子建立开放、真诚的沟通模式，共同面对育儿中的挑战，营造温馨和谐的家庭氛围。 本书汇集了权威的医学知识、科学的育儿理念和丰富的实践经验，希望能成为您孕育新生命过程中最忠实的伙伴和最可靠的向导。我们将以通俗易懂的语言，配合精美的插图和表格，让您轻松掌握每一个重要环节。愿您在这段奇妙的旅程中，收获健康、快乐与满满的幸福！

评分☆☆☆☆☆

我先生平时对我的孕期情况了解得不多，总觉得我瞎操心。后来我把这本书放在客厅，他好奇地翻了几页，居然主动问我关于胎盘前置的问题。我非常惊喜！这本书在科学知识的普及上做到了很好的平衡。它用非常直观的图表和类比来解释复杂的医学名词，比如“羊水”的作用被比喻成给宝宝准备的“恒温游泳池”，一下子就清晰了。更重要的是，它没有过度渲染任何风险，而是以一种积极乐观的态度引导我们如何科学应对。比如，在讲到孕晚期的睡眠障碍时，它不仅提供了物理上的建议（比如侧卧枕的选择），还提供了心理疏导的小技巧，教父母双方如何通过温和的沟通来缓解彼此的焦虑。这让这本书不仅仅是我的指南，也成了我们夫妻俩共同学习和成长的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的收录范围之广，简直超乎我的想象。我原本以为它会集中在营养和产检，但它居然还有一整章专门讨论“准爸爸的准备工作”和“分娩方式的选择科普”，内容非常中立和全面，既介绍了顺产的益处，也客观分析了剖腹产的适应症，没有明显的倾向性，完全是站在科学和个体差异的角度出发。最让我印象深刻的是，它在孕期护肤和衣物选择方面也给出了非常实用的建议，避开了那些市面上动辄上千元的“孕期专用”产品，而是推荐了性价比高、成分安全的替代品。这对于精打细算的家庭来说，简直是雪中送炭。总而言之，这本书给我最大的感觉是“全面、贴心、不贩卖焦虑”，它更像是一个智慧的长者，用温柔而坚定的力量，陪伴你走完这段生命中最奇妙的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本孕期指南，不是内容过于专业晦涩，就是排版密密麻麻像在读法律条文。但这一本完全不同，它的阅读体验简直是享受。排版非常开阔，大量使用了留白，每隔几页就会穿插一些充满正能量的插画或者温馨的孕期小故事，让人在学习知识的同时也能放松心情。我特别喜欢它在讲解胎儿发育过程时用的那种拟人化的描述，好像真的能感受到宝宝在肚子里一点点长大、学习、打嗝的样子。举个例子，它描述胎儿开始有规律胎动时，不是干巴巴地说“腹部出现规律性震动”，而是用“宝宝开始在你的小宇宙里做早操了”来比喻，一下子就拉近了距离。而且，这本书在处理一些敏感话题，比如孕期情绪波动或者夫妻关系调整时，也处理得非常细腻和坦诚，没有说教的味道，都是基于理解和共情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米黄色底配上手绘的可爱小脚丫图案，让人一看就心生欢喜和期待。我是在朋友的强烈推荐下购买的，她当时已经快到预产期了，说这本书简直是她的“孕期圣经”。我刚翻开目录，就被它详尽的结构吸引住了。它不是那种冷冰冰的医学教材，更像是邻家经验丰富的大姐在跟你娓娓道来。特别是关于孕早期孕吐的章节，作者分享了好多实用的“小偏方”，比如姜茶的制作方法和不同时间点饮用的效果对比，还有很多孕妈妈们在论坛上交流的心得被整合了进去。最让我感到贴心的是，它不像有些书那样只关注“不能吃什么”，而是花了大量的篇幅介绍“可以放心大胆享受的美味”，还附带了一些简单的孕期食谱，那些食谱的步骤写得非常详细，连厨房新手都能轻松上手，这极大地缓解了我对“吃不对”的焦虑。那种手捧着书，仿佛就能感受到一股暖流注入心底的感觉，真是一种难以言喻的安心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说就是金子。我最看重的是效率和实用性。这本书在这方面做得非常出色，它非常注重“时间管理”的概念，把整个孕期划分成了好几个关键的“里程碑”。比如，在进入孕中期的第一个月，它会明确列出你必须完成的几项检查和需要开始准备的几件物品，并给出了一个“一句话总结”的重点提醒。我发现我不用把整章都啃完，只需要对照那个阶段的Checklist就能迅速掌握核心任务。尤其是在讲解孕期运动的部分，作者没有推荐那些高难度的瑜伽动作，而是介绍了一些非常适合办公室人员在工位上就能做的拉伸和小运动，这些运动不仅温和，而且对缓解久坐带来的腰酸背痛特别有效。我尝试了书里教的几个简单的骨盆运动，效果立竿见影，这比我上网搜索零散信息有效多了。