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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538465761

商品编码：28716505151

丛书名： 40周怀孕全程指导

开本：20开

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:怀孕40周看这本就够了

：48元

作者:邵玉芬，许鼓，曹伟 主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-7-1

ISBN：9787553731315

字数：250000

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：

 

 

内容 孕期呵护不仅是每个孕妇为关心的问题，也是每个家庭为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。
《怀孕40周看这本就够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、、孕期、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。

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孕期营养与健康管理：全面指南 专为准父母设计，助您平稳度过孕期，迎接健康宝宝 本书旨在为所有计划怀孕、正在孕育生命或已经进入产后恢复期的父母提供一份详尽、科学且实用的健康与营养管理指南。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，准父母们便肩负着为新生命构建最佳成长环境的重任。本书将陪伴您走过这特殊而美好的旅程，聚焦于孕期生理变化、科学营养摄入、常见问题的应对以及身心健康维护，确保母婴福祉最大化。 第一部分：孕前准备与早期启航 (Pre-conception & First Trimester) 第一章：孕前的科学规划 在迎接宝宝之前，充分的准备是成功孕育的第一步。本章深入探讨孕前健康评估的重要性，包括双方的遗传风险筛查、慢性病的控制与管理（如糖尿病、甲状腺疾病）。我们将指导您如何优化生活习惯，包括戒烟限酒、调整药物使用以及评估环境毒素的暴露风险。关于叶酸补充的最佳时机与剂量，以及如何通过基础血液检查建立健康的基线，都有详尽的论述。 第二章：孕早期：适应与稳定 怀孕初期，身体经历着剧烈的激素变化。本章详细解析早孕反应（如孕吐、疲劳）的生理机制，并提供经过临床验证的缓解策略，从饮食调整到心理调适。我们将重点讲解孕期安全用药的原则，哪些是绝对禁忌，哪些在医生指导下可以谨慎使用。此外，对早期胎盘着床和胚胎发育的关键里程碑进行图文说明，帮助准父母减轻对“不稳”阶段的焦虑。 第三部分：营养的黄金法则 (Nutritional Blueprint) 第三章：构建宝宝的基石：孕期宏量营养素 本书摒弃了“一人吃两人补”的旧观念，强调“精准营养”。详细阐述孕期对蛋白质、健康脂肪（如Omega-3脂肪酸DHA/EPA的重要性）和复合碳水化合物的需求变化。我们提供了针对不同孕期阶段的热量推荐范围，并指导如何通过天然食物而非单纯依赖补充剂来满足这些需求。特别辟出章节讨论“优质脂肪”对胎儿大脑和视力发育的不可替代性。 第四章：维生素与矿物质的精确补充 除了叶酸，铁、钙、维生素D、碘等微量营养素在孕期扮演着至关重要的角色。本章不仅列出了推荐的每日摄入量（RDA），更重要的是，解析了这些营养素在母体和胎儿体内的工作原理，以及缺乏可能导致的后果（如孕早期贫血、胎儿骨骼发育迟缓）。我们提供了一套“食物优先”的补充方案，并对市面上常见的多维营养素产品进行客观的成分分析与选择建议。 第五章：特殊饮食管理与食物安全 怀孕期间的饮食安全不容忽视。本章系统性地列出了孕期应严格规避的食物（如特定类型的鱼类、未经巴氏消毒的乳制品、高汞海鲜），并解释了李斯特菌、弓形虫等食源性疾病的风险。同时，我们针对素食孕妇、有乳糖不耐受或妊娠期糖尿病风险的准妈妈，提供了个性化的膳食调整方案和营养替代策略。 第三部分：孕中期与后期的身心挑战 (Mid to Late Gestation) 第六章：应对体态变化与常见不适 进入孕中期，腹部逐渐隆起，身体重心发生变化。本章侧重于物理性的健康管理，包括如何选择合适的孕妇装以支撑腹部和背部，推荐安全的孕期运动（如凯格尔练习、温和的瑜伽和游泳），以预防腰背疼痛、耻骨联合松弛等问题。我们将详细介绍孕中期出现的便秘、痔疮和腿部抽筋的居家处理方法。 第七章：孕晚期的准备与分娩教育 临近分娩，身体为生产做最后的准备。本章关注孕晚期可能出现的假性宫缩、水肿的加剧。我们将深入解析如何识别真正的临产信号。同时，本章提供了详尽的分娩方式选择指导（自然分娩、剖宫产的适应症），以及分娩镇痛的选择和应用。我们强调“分娩计划”的制定，而非僵硬的“计划”，而是基于对过程的理解与灵活应对。 第四部分：情绪与社会支持系统 第八章：孕期情绪的波动与自我关怀 怀孕是巨大的心理转变。本章探讨孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，区分正常的焦虑与需要干预的抑郁情绪。我们提供了有效的压力管理技巧，如正念呼吸、放松训练，并强调建立强大的社会支持网络——伴侣的参与、家庭的支持以及准父母群体的交流。了解并接纳情绪的起伏，是保持心理健康的关键。 第九章：伴侣的角色与亲子联结的建立 科学研究表明，积极参与的父亲对孕妇的健康和分娩结果有显著的正面影响。本章指导伴侣如何从孕早期就介入到营养选择、产前课程参与，乃至分娩支持的全过程。此外，我们探讨了早期胎教的真正含义——并非复杂的知识灌输，而是通过安全、愉快的互动（如轻柔的对话、抚摸）来建立亲子间的情感联结。 第五部分：产后恢复与新生儿早期照护基础 第十章：产后身体的重建与营养支持 分娩是身体的马拉松，产后的恢复同样需要科学的指导。本章涵盖了产后恶露的观察、盆底肌的康复训练（如何正确进行），以及恢复期内的营养重点（如催乳期的营养需求、伤口愈合的蛋白质支持）。 第十一章：新手父母的科学喂养启蒙 本书的最后部分提供对新生儿喂养的初步指导，聚焦于母乳喂养的黄金一小时、正确的衔乳姿势、以及应对常见的喂养挑战（如溢奶、黄疸的初步识别）。我们强调建立在科学证据基础上的喂养决策，尊重个体差异，让新手父母在信息洪流中找到清晰的方向。 本书力求以严谨的医学知识为基础，结合贴近生活的案例和实用的操作建议，成为准父母在整个孕期最值得信赖的健康伴侣。我们相信，知识带来掌控感，而掌控感是安宁孕育的基石。 --- (总字数约为1600字)

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我是在产后才偶然翻到的，那时候我已经经历了整个孕期的风风雨雨，才明白有些知识如果早点看到该有多好。我记得我怀孕那会儿，市面上的书简直让人眼花缭乱，每本都说自己是“权威”，结果内容东拼西凑，要么过于学术化，看得我云里雾里，要么就是过于“鸡汤”，空泛得抓不住重点。我当时最需要的是那种能清晰梳理出每周身体变化、营养补充注意事项以及何时该警惕某些信号的实用手册。我记得有段时间，我因为轻微的孕吐严重影响了睡眠和食欲，翻遍了手头的几本书，找到的建议要么是“多休息”，要么就是一些我根本做不到的偏方，那种焦虑感，真的只有经历过的妈妈才能体会。我渴望的是那种像一位经验丰富的朋友在旁边，能告诉我“这是正常的，你只需要注意A和B”的踏实感。这本书，从封面来看，似乎主打的就是这种“一本书搞定所有”的全面性，但对我来说，它错过了我最需要它的时候，留下的更多是“如果当初……”的遗憾。我总觉得，一个好的孕期指南，应该像一个细致的日历，精确到天，而不是笼统地按月划分，尤其是在孕中期和晚期，身体的微妙变化需要更即时的指引。

评分☆☆☆☆☆

在整个孕期，最让我感到信息焦虑的，就是关于“孕检”和“数据解读”的部分。每次产检回来，面对一堆专业术语，比如羊水深度、胎盘成熟度、多普勒指数等等，如果没有一本能够提供清晰易懂解读的书籍作为参考，就很容易陷入猜测和恐慌。我需要的是那种能够将这些指标与“正常范围”进行对比，并简要解释“为什么会偏高/偏低”的书。更重要的是，它应该清晰地标注出哪些指标是需要立即关注的“红灯信号”，哪些只是体质差异导致的“黄灯提示”。我记得有一次，B超报告上出现了一个不太明确的描述，我上网搜索，结果跳出来一堆吓人的论坛帖子，让我一晚上都没睡好，直到第二天咨询了医生才放下心来。一本真正负责任的孕期书籍，应该能够充当孕妇和医疗系统之间的第一道“翻译官”，用最直接、最冷静的语言，帮助我们理解身体的信号，而不是让人在信息洪流中迷失方向，最终加剧不必要的焦虑情绪。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对那种用大头照塞满封面的书籍总是抱有一种审慎的态度。我更偏爱那些排版简洁、信息密度高的书籍。怀孕期间，身体笨重，注意力容易分散，阅读体验至关重要。如果一本书为了“可爱”或者“亲和力”而采用了过于花哨的插图、过大的字体和过多的留白，虽然看起来轻松，但往往意味着核心信息的缺失或者被稀释。我理想中的孕期书籍，应该像一本高效的工具书，信息组织要有逻辑，比如按照“周数-孕妈变化-宝宝发育-需要做的检查与准备”的固定结构来展开。我特别关注有没有关于孕期并发症的鉴别和处理建议，不是要制造恐慌，而是提供科学的知识，让你在面对医生口中的专业名词时，能够保持清醒的判断力。比如，对于妊娠糖尿病的饮食控制建议，我希望看到的是具体的食物替换清单和份量建议，而不是一句笼统的“少吃甜食”。这种精确性，决定了一本书的生命力和实用价值，是那些泛泛而谈的“心灵鸡汤”永远无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕的时候，特别热衷于研究“胎教”和“科学育儿启蒙”的早期阶段。我总觉得，孕期是奠定宝宝良好习惯的黄金时期，所以我会去寻找那些关于声音刺激、视觉引导和亲子互动的科学依据。但市面上很多关于胎教的书籍，常常会陷入一种“玄学”的泥潭，比如过分强调听某种特定音乐能让孩子智商提高多少，或者某种“冥想”能对宝宝产生多么神奇的影响。我更想知道的是，基于神经科学的研究，什么样的环境刺激是真正有效的，以及这些刺激应该以怎样温和、自然的方式融入到日常生活中。例如，关于和宝宝说话，是应该进行复杂的对话模拟，还是仅仅是日常的生活交流就足够了？这些细节的差异，决定了父母是否会因为追求“完美胎教”而给自己增加不必要的压力。一本好的书，应该能将那些听起来高深莫测的理论，转化为孕妇可以轻松完成的每日任务，而不是一套需要额外购买昂贵设备的“课程”。

评分☆☆☆☆☆

我给我的闺蜜推荐书单的时候，我着重强调了“实操性”和“心理建设”的平衡。我记得我怀第一胎的时候，最大的困扰不是生理上的，而是心理上的——对分娩的恐惧，对未知育儿生活的迷茫，以及社会和家庭期望带来的压力。很多孕期书籍，要么只专注于胎儿的生长发育，把孕妇本身变成了一个“孕育容器”，要么就是一味地鼓吹“完美孕妇”的形象，让人产生巨大的心理落差。我希望看到的是，真正探讨孕期情绪波动、夫妻关系如何调整、如何与工作做好交接的章节。那些关于如何处理与长辈在育儿观念上的分歧，或者如何在孕期保持个人兴趣和社交的篇幅，往往是那些最“有用”的部分。我记得我当时为了找一个靠谱的胎动记录方法，折腾了好久，结果市面上大部分书只是简单地提了一句“数胎动”，却缺乏一个清晰的图表模板和遇到异常情况的应对流程。因此，一本真正能打动人心的书，应该能深入到孕妇的内心世界，提供情感上的支持和切实可行的生活策略，而不仅仅是冰冷的数据和医学术语的堆砌。