**图解怀孕280天/孕育幸福事好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴光驰 编

图书标签:

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• 备孕
• 新生儿
• 亲子

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121217241

商品编码：28720410452

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：**图解怀孕280天/孕育幸福事好孕系列
• 作者：吴光驰
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121217241

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：286
• 字数：0.353千字

内容提要

备孕、孕检、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期 饮食、安全活动、产前准备，怀胎10月困扰你的各种 问题在吴光驰编著的《**图解怀孕280天》里都能 找到答案，《**图解怀孕280天》分类*科学、查 询*方便，阅读*简单。陪伴你度过一个真正**的 孕期。
    

作者简介

吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室主任、研究员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员中国优生科学协会小儿营养专业委员会、副主任委员、全国佝偻病科研协作组、副组长。 50年前，他开始从事儿童营养研究，亲身经历中国孩子在佝偻病、儿童钙营养、儿童肥胖等营养结构致病问题上的变迁，对中国孩子营养结构致病问题上的变化有着深刻的理解和体会。50年来，他在临床不断摸索和验证，对儿童营养问题深入研究，先后获得北京科技进步奖，北京市卫生局科技成果奖以及中国预防医学科学院科技进步奖等大奖。 现在，他倾心于儿童营养科普工作，大力提倡母乳喂养，他的科普作品被众多妈妈传阅，并作为科学规划孩子营养结构，为孩子打好健康人生基石的必修课程。

目录

**章 备孕
抓住*好的怀孕时机
女性怀孕的*佳年龄
男性生育的*佳年龄
怀孕的*佳季节
把身体和心理调整到*佳状态
知识了解得越多，不必要的担心就
越少
保持愉快的心情
有计划才*可能怀上健康宝宝
健康的环境带来健康的宝宝
少在厨房待一会
不要减肥了
暂时和宠物说再见
戒烟戒酒
补充叶酸
小心杀精食物
如何通过饮食改善准爸爸的精子
质量
排出体内毒素
孕前应避免的食物
准爸妈*关心的一些小知识
受精的神奇过程
什么决定宝宝的性别
爸爸妈妈的哪些特征会遗传
给宝宝
长期不孕，一定是女性的原
因吗
生个宝宝得花多少钱
怀孕好处多
预产期的推算方法
第二章 孕检
第三章 孕期生活
第四章 胎教
第五章 孕期健康
第六章 孕期饮食
第七章 安全活动
第八章 产前准备
附录 上班孕妈妈专题

好的，这是一份针对一本与“图解怀孕280天/孕育幸福事好孕系列”无关的图书的详细简介： --- 图书名称： 《城市生存指南：现代都市人的隐形挑战与应对策略》 作者： 张文涛 出版社： 华夏智库出版社 字数： 约15万字 页数： 320页 内容简介 在钢筋水泥的丛林中，我们扮演着繁忙的现代都市人角色，享受着便捷的生活，却也常常在不经意间，被隐藏在日常生活之下的复杂系统所困扰。本书《城市生存指南：现代都市人的隐形挑战与应对策略》并非一本枯燥的社会学论文集，而是一本深入浅出、贴近生活、旨在帮助每一位都市居民更智慧、更从容地驾驭城市生活的实用手册。 本书聚焦于现代都市人普遍面临的“隐形挑战”，即那些不常被公开讨论，却实实在在地影响我们日常体验和长期福祉的社会、心理和环境因素。作者张文涛，一位深耕城市规划与社会心理学领域多年的专家，通过大量的案例分析、数据洞察和实地调研，为读者构建了一幅清晰的城市生活“全景地图”。 第一部分：空间与环境的“隐性压力” 本部分深入探讨了城市空间布局对个体心理和行为的微妙影响。我们生活在一个由高密度建筑、交通网络和信息流构建的复杂空间中。本书剖析了“邻里关系的原子化”现象，分析了公共空间设计如何影响居民的互动频率和社区凝聚力。 噪音污染与“听觉压力”： 详细阐述了持续的背景噪音如何损害认知功能和睡眠质量，并提供了实用的隔音改造建议与心理调适方法。 “城市景观贫瘠化”的心理成本： 探讨了缺乏自然元素（绿地、水体）的环境对情绪稳定性的负面影响，并介绍了如何通过“微观自然”设计来优化居住环境。 交通焦虑与时间黑洞： 超越简单的通勤时间统计，本书分析了交通堵塞背后的心理博弈——控制感的丧失，并提供了多维度的通勤效率优化方案，包括非高峰期的策略性出行规划。 第二部分：数字洪流与信息过载的应对 在信息爆炸的时代，如何有效筛选、消化信息，而非被信息淹没，是现代城市人的核心生存技能。本书将“信息过载”视为一种新的环境污染，提出了具体的“信息免疫力”构建方案。 算法茧房的结构性分析： 揭示了社交媒体和搜索引擎算法如何固化我们的认知，并提供了打破信息茧房、主动拓宽视野的具体操作步骤。 数字疲劳与注意力管理： 从神经科学角度解释了多任务处理的陷阱，并引入了“深度工作模块”的概念，指导读者重建专注力。书中收录了多位科技行业人士实践证明有效的“数字排毒”计划。 隐私边界的重塑： 针对数据收集日益常态化的背景，本书提供了清晰的个人数据安全检查清单和风险评估模型，帮助读者在享受数字便利的同时，守住个人信息的底线。 第三部分：社会协作与陌生人社会的信任重建 现代都市生活是高度依赖陌生人协作的系统，但这种协作往往建立在脆弱的“功能性信任”之上。本书关注在缺乏传统熟人社会支撑的情况下，如何有效建立和维护社会连接。 “功能性互助”的组织学： 探讨了如何利用社区平台和共享经济模式，高效地发起和参与临时性的互助行为，例如拼车、技能交换等。 职业身份的流动性与归属感的重构： 许多都市人频繁跳槽或转岗，身份认同面临挑战。本书提供了“多重身份整合”的心理模型，帮助个体在快速变化的职业生涯中保持内心稳定。 公共服务利用的“最小阻力路径”： 针对复杂的城市行政流程（如社保、医疗、户籍变更），本书绘制了清晰的流程图，并提供了与不同层级公共部门高效沟通的实用话术和策略。 第四部分：心理韧性与可持续的“城市幸福感” 生存不等于生活。真正的城市生存之道在于如何在压力中找到可持续的快乐源泉。《城市生存指南》的最后一部分，聚焦于如何将“生存压力”转化为“成长动力”。 “慢下来”的科学： 分析了“效率至上”文化对心理健康的侵蚀，并介绍了如何在快节奏中植入“微暂停”和“意向性放松”的技巧，提高生活的质量而非仅仅是速度。 应对“替代性满足”陷阱： 许多都市人通过消费、娱乐等方式寻求即时满足，从而逃避深层焦虑。本书指导读者识别这些陷阱，并转向更具内在价值的活动，如发展一项“离线爱好”。 “城市逃逸”的健康心态： 区分了真正的休息与逃避行为，提供了如何规划高质量的周末和年假，确保身心能够真正地从城市节奏中恢复过来。 本书语言风格平实、逻辑清晰，穿插有大量贴近普通上班族、新晋父母（非孕育主题）、自由职业者和退休人士的真实故事。它不是教你如何“征服”城市，而是教你如何“理解”和“共存”于城市，最终，让你在喧嚣中听见自己内心的声音，实现更具掌控感和满足感的都市生活。 目标读者： 居住在一线或二线城市，对生活质量有较高要求，对社会运作机制感到困惑，并希望系统性提升生活效率和心理韧性的所有年龄段都市居民。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻简直就像是邀请了一位经验丰富、温柔睿智的资深前辈，坐在你身边，拉着你的手，一五一十地分享她走过的路。它巧妙地避开了教科书式的冰冷，而是充满了人文关怀和情感温度。印象最深的是其中关于“孕期情绪管理”的那一章节，作者没有简单地用“保持积极心态”来敷衍了事，而是深入剖析了孕激素波动对情绪的影响，并提供了一系列非常接地气的解压小妙招。比如，当情绪低落时，可以尝试用“五感疗法”来调节，关注听觉、嗅觉、触觉等，瞬间将注意力从焦虑中抽离出来。这种细腻入微的观察和体贴，让我感觉作者真的理解我们做母亲的复杂心境。同时，书中对“准爸爸的角色定位”也有独到的见解，鼓励他们积极参与到孕期的每一个环节，从陪散步到学习分娩知识，强调了伴侣支持的重要性。读完这一段，我立刻转发给了我的先生，我们俩都觉得这才是真正有用的“伴侣指南”，而不是冷冰冰的说明书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读了市面上其他几本侧重于“产后恢复”的书籍后，我发现这本在“孕期生活质量提升”方面做得尤为出色。它没有把孕期简单地看作是一个等待分娩的“过渡期”，而是强调了如何让这280天过得充实而有品质。比如，书中对“孕期旅行规划”的章节非常细致，给出了不同孕周的活动安全系数评估，以及如何在旅途中应对突发健康状况的急救小贴士，这对于热爱户外活动的我来说，简直是雪中送炭。此外，它还涵盖了许多边缘却重要的主题，例如如何优雅地应对亲友无休止的“经验传授”，保持个人边界感，以及如何利用孕期进行“自我提升”和学习新技能，而不是将所有时间都耗费在对未来的担忧上。这本书成功地将“健康指南”升级为一份“高质量生活指南”，让我整个孕期都感觉充实、自主且充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须夸赞这套书在处理“分娩准备”这个环节时的详尽程度，简直可以称得上是“终极作战手册”。它不是简单地介绍几种分娩方式，而是将无痛分娩、自然分娩的每一步流程，甚至可能出现的突发状况，都进行了细致的图文标注和步骤分解。我之前对分娩总有一种莫名的恐惧感，总觉得是未知且不可控的，但这本书通过精确的解剖图和时间线模拟，把整个过程可视化了。比如，它详细解释了宫缩的规律变化，如何通过呼吸法来配合宫口扩张，以及在等待产程中如何调整姿势以减轻疼痛。更贴心的是，它还专门辟出了一块内容讲解了“入院待产包的极简主义清单”，清晰地分类，避免了许多人盲目囤积不必要物品的陷阱。读完这部分，我对即将到来的分娩多了一份掌控感和从容不迫的预见性，恐惧感大大降低，更多的是一种对生命奇迹的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的是它对于“胎教艺术”和“宝宝早期智力开发”部分的阐述，完全颠覆了我之前对胎教的刻板印象——就是播放古典音乐或朗读诗歌那么简单。作者引入了更具现代科学依据的观点，强调与宝宝的“情感联结”才是核心。它提供了很多创新的互动方式，比如在不同月份，建议父母和宝宝玩一些基于触觉和听觉的“迷你游戏”，来刺激宝宝感觉系统的发育。让我印象深刻的是关于“声音环境”的建议，书中解释了特定频率的声音对胎儿听觉皮层刺激的积极作用，并推荐了一些自然界的声音录音，而不是一味追求古典乐的高雅。这种注重“互动性”和“情景代入感”的教育理念，让我对接下来的亲子时光充满了美好的想象，感觉自己不再是单向的知识灌输者，而是宝宝成长的积极引导者和玩伴。

评分☆☆☆☆☆

最近新入手了一本育儿百科，翻开第一页就被它详实的图解和条理清晰的文字吸引住了。这本书的编排真是太人性化了，它没有那种枯燥的理论说教，而是用大量精美的插图，把那些复杂的孕期生理变化、产检项目、乃至胎儿每周的发育情况都描绘得栩栩如生。我特别喜欢它对孕期不同阶段的饮食建议，不是简单地罗列“能吃什么，不能吃什么”，而是深入讲解了为什么需要补充某种营养素，以及如何将它们融入日常三餐。比如，它详细解释了叶酸、钙、铁等关键元素对胎儿骨骼和神经系统发育的重要性，并提供了不同食材的搭配方案，非常实用。即便是对营养学一窍不通的准爸爸也能看得明白，周末跟着书上的食谱一起动手做营养餐，成了我们家的一大乐趣。而且，书中对于孕期常见的不适症状，比如孕吐、水肿、腰酸背痛的处理方法，也给出了非常温和且科学的建议，读起来让人感觉踏实又安心，完全不会被那些夸大的说法吓到。这种注重实践操作和科学解释的风格，真的非常适合我这种第一次做父母、一切都想亲力亲为的新手。