家庭足疗轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26122045454

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足部健康：身体健康的基石 足部，作为我们身体的“第二心脏”，承载着整个身体的重量，支撑着我们的行走、站立，是连接地面与身体的枢纽。然而，在日常生活中，我们往往容易忽视足部的护理，让它承受着不应有的压力和损伤。长期的站立、行走，不合脚的鞋子，不良的坐姿，甚至缺乏锻炼，都可能导致足部出现各种问题，如脚垫、鸡眼、拇指外翻、足底筋膜炎，甚至引发腰背疼痛、膝关节问题等全身性不适。 足部健康的状况，直接反映了身体的整体健康水平。健康的足部，意味着良好的血液循环，能够将氧气和营养物质输送到全身各个器官，促进新陈代谢，增强免疫力。反之，足部一旦出现问题，不仅会带来疼痛和不适，更可能影响到身体的平衡和运动能力，严重者甚至会影响生活质量。 家庭足疗：呵护足部，关爱全身 认识到足部健康的重要性，如何在家中轻松有效地呵护我们的双脚，成为了许多人关注的焦点。家庭足疗，正是这样一种集预防、保健、康复于一体的居家护理方式。它无需专业器械，无需昂贵药材，仅仅依靠我们双手和一些简单易得的材料，便能实现对足部的细致关怀。 家庭足疗的核心在于通过科学的按摩手法、温和的清洁护理以及适度的运动，来促进足部血液循环，缓解肌肉疲劳，舒缓神经，有效预防和改善各种足部常见病症。通过规律的家庭足疗，我们可以： 舒缓疲劳，放松身心： 经过一天辛勤的奔波，双脚往往承受着巨大的压力。专业的足部按摩手法，能够有效地放松足部紧绷的肌肉，缓解酸胀和疲劳感，让双脚重新焕发活力。同时，足部穴位与全身多个器官相连，按摩足部也能间接刺激相关脏器，达到全身放松，改善睡眠的效果。 促进循环，改善代谢： 足部布满了丰富的血管和淋巴管。通过按摩，可以加速足部的血液循环，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，增强细胞活力。良好的血液循环对于预防和改善手脚冰凉、水肿等问题也大有裨益。 预防病症，增强抵抗力： 许多足部问题，如脚干、皲裂、灰指甲等，都与足部血液循环不畅、皮肤干燥有关。通过定期的清洁、滋润和按摩，可以改善足部皮肤的健康状况，增强其抵抗力。同时，通过刺激足部的穴位，还能起到调节内分泌、增强免疫力的作用，从根本上预防疾病的发生。 改善体态，缓解疼痛： 足部是身体的支撑系统。当足部出现问题时，往往会影响到身体的整体平衡，导致姿势不当，进而引发膝盖、腰部甚至颈部的疼痛。通过家庭足疗，纠正足部的不良状况，改善足部支撑力，有助于改善体态，缓解相关的身体疼痛。 家庭足疗的实践：简单易行，成效显著 家庭足疗并非高深莫测的医术，而是源于生活、服务于生活的实用技艺。掌握一些基本的足部护理知识和简单的按摩手法，就能在家中轻松开展。 一、 足部清洁与滋润： 干净、健康的皮肤是足部健康的基础。 温水浸泡： 每天或每周固定时间，用温水浸泡双脚，水中可以加入少许海盐、植物精油（如薰衣草、薄荷）或中药材（如艾叶、生姜）。温水浸泡不仅能清洁足部，还能软化角质，促进血液循环，带来舒适的放松感。浸泡时间以15-20分钟为宜。 轻柔擦拭与去角质： 浸泡后，用柔软的毛巾轻轻擦干双脚，特别是脚趾缝。对于足部角质较厚的部分，可以使用磨砂膏或磨石进行温和的去除，但切勿过度用力，以免损伤皮肤。 充分滋润： 擦干后，立即使用滋润型足霜或身体乳，为足部皮肤提供充足的水分和营养。重点涂抹在脚跟、脚踝等容易干燥的部位，并配合轻柔的按摩，帮助吸收。 二、 足部按摩手法： 按摩是家庭足疗的核心环节，通过对足部不同部位的按压、揉捏、叩击，达到舒缓、通络、强身的目的。以下是一些基础的按摩手法： 足底穴位按摩： 足底隐藏着无数的穴位，对应着身体的各个脏器。例如，涌泉穴（位于足底凹陷处），具有滋阴降火、引血下行的作用；太冲穴（位于足背第一、二跖骨之间），有助于疏肝理气、清热。可以用拇指或食指的指腹，以适中的力度，对这些穴位进行按压和揉捏，每个穴位按压10-15秒，重复数次。 脚趾按摩： 每个脚趾都与身体的某些区域相对应。轻轻地牵拉、揉捏每个脚趾，可以促进该区域的血液循环。 足弓按摩： 用双手分别托住脚背和脚底，向上向外轻柔地拉伸足弓，然后用拇指在足弓处以画圈的方式进行按摩，有助于缓解足弓疼痛，改善足部支撑。 脚踝按摩： 用拇指和食指从脚跟向脚踝方向，轻轻地揉捏脚踝周围的肌肉，同时绕着脚踝画圈按摩，可以缓解脚踝的僵硬感。 足背与足侧按摩： 用双手掌心或指腹，从脚趾方向向脚踝方向，轻柔地推抹足背和小腿下部，促进淋巴回流。 三、 足部运动与伸展： 适度的足部运动，能够增强足部肌肉的力量和灵活性，预防足部变形。 踮脚尖： 站立或坐姿，慢慢抬起脚跟，用脚尖支撑身体，保持几秒钟后放下。 勾脚尖： 坐姿，将脚尖向前勾，再向后绷，反复进行。 脚趾抓地： 坐姿，将脚平放在地面上，尝试用脚趾抓取地上的小物品（如毛巾、小球）。 脚踝绕环： 坐姿，将一只脚抬离地面，缓慢地转动脚踝，顺时针和逆时针方向交替进行。 坚持与个性化： 家庭足疗并非一蹴而就，贵在坚持。每周至少进行2-3次的足部护理，结合日常的足部运动，才能看到显著的效果。同时，每个人的足部状况和身体反应都有所不同，在实践家庭足疗时，应根据自身的感受进行调整，找到最适合自己的方式。如果出现明显的疼痛或其他不适，应及时停止并咨询专业医生。 通过掌握这些简单的家庭足疗方法，我们可以将这份关爱延伸到日常生活中，让双脚在舒适和健康中获得新生，进而带动全身的活力与健康。让我们从关注双脚开始，开启一段更健康、更美好的生活旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近家里的老人身体不太好，经常抱怨腿脚不方便，走路也有些吃力。我一直想找一些简单易学的方法，在家就能帮助老人舒缓身体，改善腿脚的状况。这本《家庭足疗轻松学》的书名瞬间吸引了我，我非常好奇它是否能为老年人提供一些方便有效的足部护理方案。我希望这本书能有一些专门针对老年人身体特点的足部按摩方法，比如如何处理可能存在的关节僵硬、血液循环不畅等问题。我希望它能图文并茂地讲解，甚至配上视频指导，让我能清晰地学习每一个步骤，然后准确地为老人操作。我特别希望能找到一些能够提升老人腿部力量、缓解关节疼痛的按摩技巧。另外，如果书中能介绍一些关于如何通过足部按摩来改善老年人睡眠质量的方法，那就更完美了。能够在家就为家人提供这样贴心的照顾，让我觉得非常有意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但又苦于没有系统的学习途径，总是零零散散地看一些文章。这本书的名字《家庭足疗轻松学》正好击中了我，我猜它应该会包含一些基础的中医理论，以及如何将这些理论应用到日常的足部护理中。我希望这本书能不仅仅是教一些按摩手法，更重要的是能够讲解这些手法背后的原理，比如为什么按压某个穴位就能起到某种效果，它又是如何调理身体的。我非常期待书中能够有关于足部反射区与身体脏腑关系的详细介绍，让我们了解足部按摩是如何影响全身健康的。光盘和挂图的配置，我猜想会非常直观地展示出穴位的准确位置以及按摩的手法，这对于我这种初学者来说，简直是福音。我希望这本书能让我对足部按摩有一个更全面、更深入的认识，不再是停留在表面，而是真正理解它，并将其融入到我的生活方式中，成为一种健康的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被颈椎病困扰的上班族，我一直寻求各种缓解疼痛的方法。尝试过针灸、按摩，效果时好时坏，而且每次都要跑到专业机构，耗时耗力。最近无意中看到了这本《家庭足疗轻松学》，让我眼前一亮。虽然名字主打足疗，但我一直听说足部穴位与全身各器官都有着密切的联系，足部反射区也对应着身体的各个部位。我猜这本书一定会有关于如何通过足部按摩来缓解肩颈不适的内容。我特别希望能在这本书里找到关于足部特定穴位的详细图解，以及它们对应的身体症状。比如，哪些足部穴位能有效缓解颈部僵硬、肩膀酸痛，又或者是什么样的按摩手法能疏通经络，促进血液循环，从而达到改善肩颈问题的目的。光盘和挂图的加入，更是让我觉得学习过程会更加直观有趣，不再是枯燥的文字描述。我希望这本书能成为我居家养生的得力助手，让我能随时随地照顾好自己的身体，特别是那些长期以来困扰我的颈椎问题。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真是太及时了！我平时工作一站就是一天，回到家脚都肿得跟馒头一样，酸痛得不行，晚上睡觉都要把脚垫高。本来想去找个足疗店，但每次去都得预约，而且一来二去也挺贵的，总觉得不是长久之计。无意中看到这本书，名字就特别吸引人——“家庭足疗轻松学”，听着就觉得操作性很强，而且“含光盘+挂图”更是让我眼前一亮，感觉学起来肯定事半功倍。我一直觉得自己动手能力不太强，对这种穴位、手法的东西更是摸不着头脑，但这本书的宣传让我觉得即使是新手也能学会，而且在家就能享受到专业的足疗效果，简直太棒了！我特别期待它能教我一些缓解疲劳、促进血液循环的方法，最好是一些简单易学的，我回家就能立刻实践的。我希望这本书能告诉我，哪些穴位对应着身体的哪些部位，按压的时候力度怎么掌握，手法有哪些讲究，甚至有没有一些辅助工具的推荐。总之，我对手这本书的期待值非常高，希望它能真正解决我长期以来脚部疲劳的问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有追求的人，尤其关注身体的健康和舒缓。平时工作压力很大，经常感到身心俱疲，我一直在寻找一种能够让我放松身心、恢复活力的居家疗法。这本书《家庭足疗轻松学》的名字听起来就充满了治愈和轻松的氛围，让我非常好奇它能带来怎样的惊喜。我希望这本书不仅能教我一些缓解疲劳的足部按摩技巧，更重要的是，能让我感受到一种由内而外的放松。也许书中会介绍一些与情绪调节相关的足部按摩方法，比如通过按摩某些穴位来舒缓压力、改善焦虑情绪。我非常期待书中能有一些关于如何在家打造一个舒适足疗环境的建议，或者推荐一些辅助的精油、香薰等，让整个足疗过程变得更加享受。光盘和挂图的加入，我猜想会让学习过程更具互动性，我希望它能带领我一步步体验到足部按摩带来的愉悦和舒适，让我在忙碌的生活中也能找到片刻的宁静与放松。