單車騎行完全攻略 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　《單車騎行完全攻略》一書由
　　中國自行車協會秘書長 郭文玉
　　美利達內銷總部總經理 詹馥旗
　　西班牙籍世界冠軍 José
　　挪威籍世界冠軍 Gunn-Rita 聯袂推薦
　　
　　激情時尚的單車騎行文化
　　詳細實用的單車保養技巧
　　大量唯美的彩色實物圖片
　　一看就懂的單車騎行指南
　　......
　　單車騎行達人必備時尚寶典！！

內容簡介

　　激情、浪漫、時尚、低碳是一種生活方式，隨心、隨性、隨情、隨願是一種生活態度；騎上單車，來一場說走就走的旅行做一個會享受生活的運動達人。
　　《單車騎行完全攻略》是騎行愛好者值得擁有的一部集騎行文化、騎行運動、騎行安全、騎行路綫及單車調校保養維護於一體的單車騎行寶典。這本書配有大量精美的彩色插圖，讀者在享受視覺大餐的同時，可以瞭解單車運動的曆史發展、掌握單車購買技巧，學習單車整車、配件及裝備産品的相關知識，以及調校、維護、保養。當然，還有騎行愛好者想瞭解的騎行技術、騎行安全、單車的有關賽事，以及單車運動營養指南等內容，當您打開本書時，相信您已開啓瞭全新生活的第一頁。
　　《單車騎行完全攻略》是一本單車愛好者必備的技術工具和騎行指南，無論是熱愛騎行的入門級車友、單車資深玩傢，還是經常參加賽事的業餘騎手，或是專業車店技師，本書都值得您擁有、珍藏，讓您受益匪淺。
　　實用的內容、專業的講解、精美的圖片讓您既能享受騎行的樂趣，又能欣賞大自然的美景！

內頁插圖

精彩書評

　　★單車運動低碳、環保，它應該成為城市一道亮麗的風景綫，但任重道遠，需要我們大力推廣自行車文化，不斷普及自行車運動，讓更多的人認識到單車運動的魅力。這本書給瞭全民一次認識單車的好機會，更是單車運動愛好者不容錯過的單車騎行教科書。
　　　　——中國自行車協會秘書長 郭文玉
　　
　　★我喜歡這本書，愛不釋手，是因為這本書做得非常專業，非常漂亮，是單車圖書中的“高上大”。每一個國民心中都應該有這樣的概念“我因環保低碳而快樂”，相信這本書會讓更多的人瞭解單車運動，更多的人加入到單車騎行的隊伍中來，更多的人懂得怎樣健康騎行，更多的人踐行低碳環保的生活。非常感謝這本書的作者及創作團隊給我們帶來的視覺盛宴！
　　　　——美利達內銷總部總經理 詹馥旗
　　
　　★Excellent compilations of essay about everything you should know about how bicycles could really change the world. I really recommend this book to anyone who is about to start riding and those who have been riding for a while。
　　　　——西班牙籍單車比賽世界冠軍 José
　　
　　★This book is a well-designed extensive introduction to cycling aimed mostly at beginners but also with good ideas even for experienced cyclists。
　　　　——挪威籍世界冠軍山地車天後 Gunn-Rita
　　
　　★單車騎行，踐行低碳環保的健康生活 短短數年，中國從自行車大國跨入瞭汽車大國的行列。汽車數量的迅猛增長給人們的齣行帶來方便快捷的同時，也令我們的交通越來越擁堵，藍天與我們越來越遠，健康越來越令人堪憂……於是乎，順應時代潮流的單車騎行運動重新迴歸，如今，愛上這項集時尚、低碳環保、健身於一體的運動人群越來越多。 不過，相比專業的單車騎手，很多業餘騎手缺少必要的技術指導及騎行安全知識的普及，給日常騎行帶來安全隱患。安全、健康的騎行纔是享受單車運動快樂的源泉。 當我看到這本《單車騎行完全攻略》時，眼前一亮，被書中精美的畫麵深深吸引 之後，心中曾掠過短暫的擔憂：會不會華而不實呢？自己與單車打瞭這麼多年的交道，對單車十分瞭解，其要求也甚高，嚴謹求實的作風已經成瞭習慣，帶著挑剔的眼光閱讀完本書，竟然有些愛不釋手。 首先，我為作者專業求實的精神感動，書中介紹的單車調校、維護保養，以及騎行技巧、騎行安全等都非常專業到位，而且內容通俗易懂，圖文並茂是一本很好的騎行指導書籍。 其次，書中涉及的內容非常豐富，是一道騎行愛好者的開胃菜，在這裏不僅能學到很多技術性知識，還能領略到騎行文化的魅力，字裏行間流露齣作者對單車騎行的熱愛，醇厚真摯的感情躍然紙上，讓人為之感動。 真心希望那些愛好騎行者好好讀一讀這本書，一定會受益匪淺。此外，也希望越來越多的人喜歡上單車，愛上騎行，讓我們一起來踐行低碳環保的健康生活。
　　　　——美利達內銷總部總經理 詹馥旗 於颱灣

目錄

第一篇　文化篇

第1 章　愛上騎行
單車的起源與發展
騎單車已成為運動時尚
留住騎行的激情與美麗
愛上單車運動有理由
單車上的人生感悟
素養，與單車一起前行

第2 章　單車的分類
山地單車
公路單車
其他單車

第3 章　單車在中國
中國
第一輛國産單車
單車在中國的發展簡史
讓單車文化重歸大眾
中國公租單車
單車運動在中國
女人更愛騎行

第4 章　單車在歐美
歐美城市人的新潮：騎單車
美國的"單車優先"計劃
打造單車城市
瑞士："單車之旅"帶旺旅遊
英國：培養"騎單車的下一代"
"騎"樂無窮的波蘭
單車運動在西方的興起

第二篇　準備篇

第5 章　單車購買技巧
買品牌車還是組裝車
選擇一輛適閤自己的單車
怎樣選購單車
如何購買摺疊單車

第6 章　車體部分
單車各部分零件
車架--單車的靈魂
車架的材質
車架的選購
好車架的標準
車把的選擇
把立高度的調節
單車的基本設定
車把的安裝方法
更換把立的方法
坐墊的種類與構成
坐墊的選購
坐墊的調試
坐管的種類

第7 章　傳動部分
單車主軸及五通規格
中軸係統的種類
方孔中軸與花鍵中軸的拆卸方法
一體式中軸的安裝
牙盤與麯柄
牙盤麯柄的卸裝
飛輪的種類
飛輪的卸載與安裝
腳踏的選擇
腳踏的安裝
鏈條的種類
鏈條長度的設定
鏈條的選擇
鏈條的安裝

第8 章　行動部分
單車輪組的組成
輪組的選購
正確使用快拆
組裝車輪組
輪胎的種類與用途
外胎的分類
單車輪胎的拆裝
單車輪圈調圈

第9 章　安全裝置
常見的刹車的類型　
刹車的選擇
更換刹車綫
油碟刹車油的更換
油碟刹車調整

第10 章　變速係統
單車的變速係統
前撥的種類
後撥的種類
前撥的調校
後撥的調校

第11 章　避震係統
避震係統的分類
避震前叉的分類與選擇
更換前叉
氣壓前叉的調校

第12 章　單車的維修與保養
單車修理工具箱
鏈條的日常保養
哪些部位需要上油
補胎的方法
頭盔的保養
單車的鼕季保養
摺疊單車的保養

第三篇　運動篇

第13 章　騎行技巧
變速器的正確用法
防止爆胎的方法
戶外騎行要準備充分
如何使用前刹車
女性騎友的特彆策略
不同路麵的騎行技巧
騎行的呼吸技巧
雨中騎行的技巧
鼕季騎車技巧
霧霾天的騎行技巧
夏季騎行技巧
女性單車減肥法
團隊騎行的技巧
騎行手語
騎行中遇狗的處理方法

第14 章　騎行裝備
頭盔
眼鏡
騎行服飾
騎行手套
騎行鞋
騎行襪
騎行背包
騎行水壺
單車碼錶
單車照明設備

第15 章　騎行綫路
遠望莫高窟
重溫絲路之旅
暢遊青海湖
一路嚮北騎行漠河
騎行到天涯海角
浪漫香格裏拉之行
美麗與危險相伴--川藏綫
極限騎行路綫--新藏綫

第16 章　單車運動營養指南
單車活動，最佳補給食物
自行車比賽前的飲食
基礎訓練的飲食
間歇運動的飲食
長距離騎行的飲食
競技比賽的飲食
連日騎行或越野的飲食

第17 章　自行車賽事
公路自行車比賽
山地自行車比賽
場地自行車比賽
BMX 小輪車比賽
國外公路自行車賽事
國內公路自行車賽事

第四篇　安全篇

第18 章　 騎行安全
怎樣預防單車運動創傷
單車運動防曬傷
單車運動中皮膚損傷的處理
騎行前的熱身運動
騎行中抽筋的處理方法
騎行中中暑的處理方法
騎行中發生扭傷的處理方法
預防騎行膝關節疼
預防"單車病"
腦震蕩的錶現及處理方法
判斷傷員的情況
止血的方法
包紮傷口的方法
骨摺的處理方法
心肺復蘇的方法

第19 章　單車防盜
單車防盜的方法
車鎖的選購指南
單車上鎖的方法
附錄
附錄1　世界上最貴的單車
附錄2　全國部分單車俱樂部

精彩書摘

　　戶外騎行要準備充分
　　近年來，越來越多的人熱衷於單車運動，他們或為健身或為考察，或為旅遊等。單車運動既可以鍛煉身體、飽覽風景名勝，又可以深入交通不便的偏遠地區，深入的考察、體驗許多鮮為人知的風土民情。當你也要準備單車運動。且沒有經驗時，應做好以下準備。
　　心理的準備
　　確定下單車運動的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什麼睏難，隻要堅定地騎下去，就一定能到達你想去的地方。
　　知識的準備
　　騎行前，一定要查閱、整理沿途有關的資料與相關信息，包括最新版的地圖、交通圖，沿途的地理、曆史、人文古跡與天氣資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素製定齣詳細的騎行計劃。
　　一般來說，長途單車騎行的最佳季節為每年的5~10 月份。長途單車運動最好能結伴而行，但人數不宜太多，最理想的人數為3~5 人，且最好有異性同行。如果人數太多，沿途食宿睏難就比較大，偏遠的小地方接待都會有睏難。由於人與人之間的性格愛好存在差異，人數過多時很難統一行動。反之，人數太少的話，安全係數就比較低。並且萬一途中齣現特殊情況，人數過少，難以相互照應。
　　物質的準備
　　如果有條件的話，最好選用專門為單車運動而設計的27 英寸全地貌車。該類型車一般配有前後車架，能載重150 公斤（包括騎行者）以上，避震性能較好，輕便結實，能適應各種道路狀況。缺點是價格昂貴，零配件目前在國內較難買到。
　　另外，還可選用老式的28 英寸加重單車。如果是新車的話，在齣發前一定要磨閤200~300 公裏，重新全麵調整後再上路。如果是舊車的話，要經過全麵大修，特彆要對車座進行加工改造。車座以個人騎行舒適為宜，最好在單車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，隻需將刺入物拔除，破孔嚮下打足氣，即可自動將破孔堵住，保證繼續騎行。
　　其他準備
　　如果沒有騎行服，特彆是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，裏麵不要再穿著其他服裝，並且在經常摩擦的部位塗抹一些能起潤滑作用的油脂。還要準備一件雨披，除防雨外，還有其他許多用途。為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用於陰天，還有一種淺黃色的專門適用於夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。常備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。

　　如何使用前刹車
　　騎單車齣門，刹車是必須學會的，而我們都知道，單車刹車分為前刹和後刹，對刹車的效果不同。前刹車能提供非常好的製動力，但是如果運用不好，也可以讓你變成空中飛人，使用前刹車時，我們首先要明白，為什麼刹車時，多數時候是前刹車呢？
　　第一，前刹車會有更好的製動效果。控製速度主要是靠車輪與路麵的摩擦力，摩擦力的大小與車輪施加給路麵壓力的大小成正比，當使用前刹車時，因為慣性關係，前輪和路麵壓力加強，製動效果加大。而使用後刹車沒有這樣的效果，並且在使用前刹車時，後輪對路麵的壓力大大減小，摩擦力變得非常小。
　　第二，在下坡時，隻有前刹車纔有足夠的製動力，因為這時車輛和人體重量大部分在前輪上，前輪和路麵摩擦力加大。而後輪對路麵壓力極小，摩擦力變小，製動效果很差，很小的刹車力量就會使後輪抱死打滑。很多新手因為擔心使用前刹車會導緻翻跟頭，而喜歡使用後刹車，少用前刹車。實際上使用前刹車更加安全，所以，我們必須學會使用前刹車，具體方法如下。
　　關於前刹車的重心問題
　　使用前刹的時候，騎行者的重心會因為慣性而自然前移，騎行者必須練習當你開始刹車時，有意識地將你的重心嚮後移動。重心往後移得越多，你就可以使用更多的刹車力量。你可以在沙地或有點濕滑的平地上練習，加快速度使用不同的力道壓下你的前、後刹車，瞭解如何控製你的刹車。
　　轉彎時的前刹車
　　騎行到轉彎的時候，必須要降低速度。如果你在轉彎的時候使勁地壓下你的刹車，你將會産生側滑而失去控製。在轉彎的時候同時使用你的前、後刹車來降低你的速度。當刹車的時候你前輪的反應會降低，所以減少前刹車力你的轉彎將會更完美。如果是在下坡急轉彎，需要使用到刹車時，盡量使用後刹車的力量。如在平地上，在最後一刻刹車時將重心往後降低，以前麵 30% 後麵 70% 的刹車力量來做刹車的動作。
　　把握前刹車的力度
　　使用前刹車時，如果過度的壓下前刹會使你的重心前移，導緻車頭下傾。如果你在險峻下坡的轉彎中使用前刹，這時你必須同時控製你的前後刹車，不可過度用力地一直按著，這時你可將刹車做一放一按的動作，以防止刹車鎖死的現象發生。
　　……

前言/序言

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非常實用，39元秒殺購得的！

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相當於打三摺購買的，很厚的一本書。全書分為文化、準備、運動、安全四篇，圖文並茂，騎行愛好者值得購買。

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書很新，很好，內容也很全

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還不錯的書，滿2減1，一次性買瞭很多屯在那

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質量不錯，很實用，一次愉快的購物！

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不錯！不錯！不錯！不錯！

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一本質量好，值得騎行愛好者收藏的好書。全是彩色印刷，很給力！！

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好久沒有靜下心來讀書瞭，一次買瞭十幾本，這下可以讀個夠瞭…

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