大衛·米契(David Michie)
齣生於英國在非洲的最後一個殖民地辛巴威。自大學時期便開始研習佛法,是“藏傳佛教學會”(Tibetan Buddhist Society ,TBS) 的弟子,該學會由圖丹羅敦格西(Geshe Acharya Thubten Loden)創辦,在澳大利亞及美國設有研究中心。本書齣版後迅速在澳大利亞暢銷,廣受各界的好評與推薦。作者另著有暢銷書《快樂佛法》。
工作與健康,是不是魚和熊掌?在競爭激烈的職場上打拼,是不是一定要犧牲快樂幸福?除瞭在健身房揮汗如雨,這世上有沒有不費吹灰之力的健康秘方?
本書的迴答是:你可以選擇同喬布斯同樣的路——冥想。
這本精簡、幽默、充實的好書,為好奇者與懷疑者揭開冥想的真相。作者先是概要說明冥想對身心的益處,接著以輕鬆好讀的基礎章節,幫你開啓驚喜之旅。米契就像一位熟練的講師,提供有用的建議,幫你衡量進度,避免一些最常見的冥想陷阱,對初學者來說特彆實用。
##* 地點:安靜 * 時間:從10或15分鍾開始 * 姿勢:1:盤腿而坐;: 2把手放在大腿上 3:背脊打直;4:放鬆肩膀5:頭稍微前傾6:臉部放鬆7:閤眼 * 呼吸冥想法:每次吐氣時數呼吸:從一數到四、七或十,整段冥想時間周而復始數 * 九循環呼吸冥想:把焦點放在左鼻孔吸氣,右...
評分##在身體之內本我的清明與一緻
評分##冥想入門,很適閤初學者。
評分##“冥思苦想”
評分 評分 評分##冥想其實從高二開始就有學習過,高二高三兩年對我影響十分大,上瞭大學就給忽略,然後這六年就斷斷續續的進行一些,效果不佳。正好阿輝辭職宿捨又隻剩下一個人,可以試試文中說的呼吸冥想和觀念冥想,這次要係統一點,也要堅持下去
評分 評分##沒什麼幫助,可能也就最開始的幾句話吧
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