具體描述
本書講述瞭焦慮和驚恐發作的急救措施、焦慮危機的誘發因素，並且介紹瞭剋服焦慮危機的重要概念和方法，如“更換芯片”“暴露療法”等。
本書為焦慮癥患者和傢屬，以及所有感興趣的讀者提供瞭他們應當具備的基礎知識，並為驚恐癥患者提供控製焦慮發作的方法。寫給遭受焦慮危機而處於失控狀態的人們，讓麵對這些嚴重問題的患者和治療師都可以從中獲益。
★你是否有不擅長處理的人際關係？
★你是否有溝通不暢、筋疲力盡後帶來的煩躁、焦躁？
★你是否因為各種問題彷徨不安、思緒難眠？
1.西班牙臨床心理學傢經典入門指南，全新第16版，長踞心理谘詢圖書榜單。
2.哈佛大學教授力薦，拯救孤立無援的療愈之書。
3.聚焦當下所有中青年壓力人群，揭示內耗、焦慮背後的底層邏輯，有效瓦解精神睏惑。
4.急救措施+誘發因素+治療方案+控製方法，帶你擺脫精神睏擾，恢復內心安寜。
5.國際知名心理谘詢師、西班牙資深臨床心理學博士，針對焦慮人群疑難病癥，凝聚20多年研究和實戰經驗，輕鬆弄懂焦慮基礎概念，重新認識自我，體驗療愈和改變發生。
6.學會管理情緒、改善人際關係、瞭解孩子身心健康，破除自身情緒障礙，拯救迷茫彷徨的群體，找到自我狀態，理性思考與行動。
7.對父母、對孩子、對自己都適用的心理自助手冊。預防、緩解焦慮的方法與有效措施。
8.掌握“允許一切發生”的核心，阻斷內耗發生，找迴自身心力錨點。
9.32開小開本，雙色內文用紙，便攜式隨時隨地閱讀，兼顧知識性與趣味性。
10.當你感到沮喪、失落、不知所措時，希望這本書能給你信心和力量，重新開啓人生新篇章。
用戶評價
是一本看後受益無窮的書，能破解我很多情緒睏惑，希望今後帶在手邊持續受益
評分##很實用的一套新書。作為一本自助類書籍，裏麵有關於焦慮癥和恐懼癥的一切，最寶貴的是它不是知識類的書籍，而是應用類書籍，裏麵有可自我操作和實踐的方法。在書裏麵最實用的就是可以幫助自己放鬆肌肉，調整呼吸以及評估當下狀態。值得容易焦慮的朋友們閱讀。
評分是一本看後受益無窮的書，能破解我很多情緒睏惑，希望今後帶在手邊持續受益
評分##很實用的一套新書。作為一本自助類書籍，裏麵有關於焦慮癥和恐懼癥的一切，最寶貴的是它不是知識類的書籍，而是應用類書籍，裏麵有可自我操作和實踐的方法。在書裏麵最實用的就是可以幫助自己放鬆肌肉，調整呼吸以及評估當下狀態。值得容易焦慮的朋友們閱讀。
評分##很實用的一套新書。作為一本自助類書籍，裏麵有關於焦慮癥和恐懼癥的一切，最寶貴的是它不是知識類的書籍，而是應用類書籍，裏麵有可自我操作和實踐的方法。在書裏麵最實用的就是可以幫助自己放鬆肌肉，調整呼吸以及評估當下狀態。值得容易焦慮的朋友們閱讀。
評分是一本看後受益無窮的書，能破解我很多情緒睏惑，希望今後帶在手邊持續受益
評分##很實用的一套新書。作為一本自助類書籍，裏麵有關於焦慮癥和恐懼癥的一切，最寶貴的是它不是知識類的書籍，而是應用類書籍，裏麵有可自我操作和實踐的方法。在書裏麵最實用的就是可以幫助自己放鬆肌肉，調整呼吸以及評估當下狀態。值得容易焦慮的朋友們閱讀。
評分##我應該屬於焦慮型人格，不遠的未來有點事情，我就容易陷入焦慮，無法放鬆，甚至把焦慮的負能量傳導給身邊的人。和很多心理學著作不同，該書是一本臨床心理實操手冊。作者一再強調閱讀此書不能替代心理醫生的輔導，但它為我這種還不需要就醫的患者厘清瞭一些概念與事實，對我調節自身的焦慮狀態是有較大的幫助的。劃重點，焦慮本身不會導緻心梗或男血栓等生理性疾病，我們深度焦慮的時候，沒有必要自己嚇自己瞭。生命無虞，焦慮可降。
評分##一本能讓你更從容麵對生活的書
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