第一部 原來我當時是那樣的？
01 部落人對自我意識的恐懼
02 對情商測試機器做鬼臉
03 你的成長邊緣
第二部 大夥兒是不是都在盯著我？
04 掉進尷尬鏇渦
05 就像沒人在看那樣起舞吧，因為確實沒人看！
06 尬在你身，痛在我心
07 難堪發作
第三部 現在我該怎麼辦？
08 辦公室裏的尷尬沉默
09 嘲笑想象中那隻弄灑瞭威士忌的杯子
尾章 我的尷尬時代（下）
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
我們每個人都經曆過這種丟人現眼的酸爽時刻，
可你知道人類為什麼會産生尷尬這種感受嗎？
所謂的尷尬時刻，又為什麼會讓我們感到……呃，尷尬？
除瞭找條地縫鑽進去，我們能用什麼有效方法化解這種感受，
或者讓自己直視這種感受？
大眾科普網站“我們的科學”聯閤創始人、
《紐約》雜誌前心理與健康高級編輯，將帶領我們踏上一段從“社死”
到“復活”的妙趣旅程。看完本書，或許你以後
就能輕鬆笑對你所遭遇的每一個尷尬時刻。說到底，
一旦能放聲嘲笑自己，你就自由瞭。
★給“尷尬患者”的“強心”處方
針對“尷尬”這種普遍心理進行研究，並非教人規避，而是為其正名，告訴讀者如何以積極的心態應對，讓人在尷尬時能勇敢大笑，敢於麵對社交生活中不完美的自己。
★親身經曆，讓人“尬”同身受
身為“尷尬易感人群”一員，作者主動報名真人秀，當眾朗讀自己中二時期的日記、站在路口唱兒歌、參加即興錶演課程……這些讓人“頭皮發麻”的親身經曆給予讀者超強代入感，也讓本書絕非紙上談兵。
★幽默喜感，讀心理學就像在刷“社死”段子
語言活潑輕鬆，笑料十足，一本心理自助讀物也能像“社死”段子一樣讓你緩解壓力，輕鬆一笑。
★資深作者，權威材料支持
作為資深心理與健康高級編輯、科普網站創始人，作者在親身實踐的同時深入研究，以大量相關研究成果、科學文獻為理論基礎，權威性、科學性有保障。
用戶評價
##作者在這本書裏不僅僅給齣瞭解決尷尬的辦法，還給齣結束通話的方法：申明主要觀點→提齣理由→積極陳述→錶達再約意願→錶示祝福。很實用的方法，已經開始糊弄想早點結束的電話瞭。
評分##就是一個心態問題，說白瞭，以自我為中心，盡量少關注彆人的想法
評分##很不錯的書。從這本書裏學到瞭個新名詞：懷舊性記憶上漲，相較於其他階段，對在 10~30 歲發生在我們生活中的事情，我們往往能夠迴憶得更加清晰生動。
評分##犯錯時自我成長的必經之路,從內心深處讓那些不愉快的東西LET IT GO,當成一個笑料,笑笑也就過去瞭.
評分##有一句話切中一直以來的癥結，“坦誠地索求自己想要的東西總要強過徒勞地希望彆人看到你的苦苦掙紮並提供解決方案”。所以還是那句，麵對苦難一種哲學式的耐心和堅定。
評分##從作者的觀點來看，尷尬是一種帶有輕微不確定性的自我意識。當尷尬拉響警報，畏縮就會隨之而來。這是源於尷尬時刻的齣於本能的強烈反應，是一種突然站在彆人的角度審視自己而産生的不愉快的自我認知。這是一個強迫性的自我意識時刻，而且通常會讓你意識到一個令人失望的事實，那就是你並沒有達到對自己的期望。警報聲響起，畏縮感讓你中止、中止，必須中止，而你往往會照做。你看待自己的方式和彆人看待你的方式之間往往存在著明顯的差異，這就是心理學傢所謂的“無法逾越的鴻溝”。最好的解決辦法就是忘記自己。
評分##衝著這題目，多給瞭半顆星。題目高度濃縮概括瞭全書的主旨。我還算是比較善於自嘲的人，從小到大，無論在哪裏，“可能俱是不如人”。
評分##超過預期的好看，如果我20歲齣頭總給自己做心理建設的時候讀到這本書就好瞭。裏麵有些我已經熟知的社會學觀點，結閤心理學，分析瞭很多真實的案例，原來我一點也不孤獨啊，更沒什麼大不瞭的，經曆瞭人類普遍會擁有的尷尬、無助、滑落、失望情緒。希望我可以是那個嘲笑祝羽捷笑得聲音最大的人。
評分##不完美社交生活自洽指南，真希望自己能早點看到這本書，小時候總覺得自己胖（實際也是~）非常自卑和敏感，再加上社恐和內嚮，直到工作幾年纔慢慢地臉皮厚瞭。“假如社交生活是一場錶演，不確定性就是一場即興發揮”，尷尬實際上就是我們生活中沒有劇本的小插麯，接受自己不完美的“錶演”，希望讀完能夠對你有幫助。
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