自序
第一章 看見此刻的自己
為什麼你活得不開心
你為何對傢有恨？
彆把父母，當作你的“道德”
不完美的你，也是值得被愛的
你可以不對，這纔是自由
無條件的愛，隻是一種幻想
第二章 找尋真實的自己
你不需要嚮彆人證明你自己
你都不願意瞭解我，又怎麼談得上愛我？
你那麼缺愛，為什麼就是要不到愛呢？
你的婚姻到底誰說瞭算？
“離婚後，摺磨我五年的病突然好瞭”
無法停下來的工作
第三章 和內在的自己相處
我看到你的憤怒，正在毀掉你
壓抑憤怒，那不叫“處理情緒”
與憤怒和解的N種方法
你的另一半，能夠給你提供“情緒價值”嗎？
做彆人的“情緒拯救者”，你纍嗎？
你以為這是溝通？其實這是攻擊
你充滿瞭不安全感，不可能活得不纍
這種情緒，纔是真正的謀殺者
不爽全世界的你，其實是不爽自己
第四章 做個好父母
你自己都不相信的，怎麼讓你的孩子相信？
“好媽媽”這三個字還沒壓死你嗎？
我理想的爸爸，不隻是賺錢養傢
我隻是想要被接納，為什麼那麼難？
當你被語言霸淩，忍是最傻的事
如何讓離婚，變成一件不那麼傷害孩子的事？
守護你內心的小孩
最終章 學會給自己的心靈療傷
請對照這份清單來愛自己
自我療愈的三十個真相
結語：痛苦，本是常態
· · · · · · (收起)
具體描述
《走齣自我認知的黑箱》是一本可以幫助壓抑、焦慮、失助的成年人，整閤內心的衝突，完成認知自我、寬如自我、改變自我的心理治療書。
作為資深的心理谘詢師，周小寬女士結閤專業知識和真實案例，和讀者一起探討談論傢庭、談論愛與恨、談論真相。
她的文字像鑰匙，可以打開塵封上鎖的認知黑 箱，將心靈的奧秘、原生傢庭的代際創傷、內心的潛意識進行清晰地展現。
是哪些經曆改變瞭你？
是哪些創傷讓你陷入痛苦？
我們該如何走齣情緒、關係和“為他人而活”的陷阱？
作者將在書中給齣答案，告訴你如何正視過往經曆和心理創傷、如何理解和消化情緒、如何在關係中及時止損，帶你走齣人生最黑暗和痛苦的階段。
看見自己過去從未看見的那些真實，重新構建自我認知的世界——這就是重生。
當你打開書並看下去時，你就是一個有勇氣的人瞭。
★“壹心理”力薦、張德芬空間、武誌紅專欄作傢，《你不必更好，也很好》作者周小寬又一經典著作，十數年心理谘詢經驗，溫柔、堅定而有力量地帶領你走齣心靈睏境。
★關係心理學傢,微錶情專傢鬍慎之親筆作序，傾情推薦。
★內文配有溫暖療愈的手繪插畫，讓讀者在閱讀的時候感受情緒療愈的溫暖。
★溫柔、有力量的文字，金句不斷，每一篇文章都直擊心靈，閱讀時就像現場心理谘詢。
★引用心理學概念，與作者聽到、經曆的故事相融閤。拒絕紙上談兵，案例豐富多元，直擊痛點。通過他人與自身的故事，以及更多的自我揭露，引導讀者更進一步地理解和接納自己，從而達到正確認知自我的目的。
用戶評價
##其實，一切並不是原生傢庭的錯。
評分##1.思考原生傢庭，瞭解和看見，追尋真實和真相。 2.獨立，界限，所能。
評分##自己與自己和解，需要漫長的時間去達成
評分##好評挺多的，但個人看不下去，感覺在看微信公眾號一篇篇小文章？相比前段時間看的心理書籍遜色
評分##這是一本讓我感到驚喜的書，好好活下去，是一件需要自己去爭取的事情。
評分全書隻有一句話點醒瞭我：“不要因為孩子做的不夠好，就不能得到愛”。作為一個男人，靠苛刻的自我要求走到瞭今天，時常因為孩子不能做到我內心的標準而憤怒，見到孩子的壞習慣而責怪，甚至斥責他。是的，我做錯瞭。接納孩子，接受他的全部，愛他，纔是良好的關係。
評分##形式較為雞湯，篇幅很長，循循善誘，但也絮絮叨叨。拋開文字，書中所有的觀點和道理都值得學習和反思，尤其是成長在中國傳統文化之下的國人，承受著社會對不同年齡階段和不同社會角色的期待，如何堅守自己內心的秩序、反抗這種期待的壓迫，最終解放自己、逃離彆人定義的標準化人生，不得不說在大環境如此的情況下還是很難的。
評分##人活著挺艱難的，痛苦是常態，絕望是常態，無窮無盡的掙紮，努力，什麼時候是個頭呢？活著沒有終點，直至死亡強行將其斬斷#個人覺得這本書就是那根瀕臨溺水時的稻草，允許瞭很多，又揪齣來好多，最後你也不需要答案，沒有答案，接受真相就好瞭。
評分##自己與自己和解，需要漫長的時間去達成
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有