時尚媽咪孕育筆記

時尚媽咪孕育筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

竹葉依依 著
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店鋪: 炫麗之舞圖書專營店
齣版社: 文化藝術齣版社
ISBN:9787503941788
商品編碼:29564509238
包裝:平裝
齣版時間:2010-01-01

具體描述

基本信息

書名:時尚媽咪孕育筆記

定價:26.80元

作者:竹葉依依

齣版社:文化藝術齣版社

齣版日期:2010-01-01

ISBN:9787503941788

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.422kg

編輯推薦


對孕期的各種癥狀懵懵懂懂?時尚孕媽拋齣幸孕錦囊 對變化的身體無所適從?時尚孕媽為你傳經送寶 不甘心讓十月懷胎變成一件孤單的事?時尚孕媽為你齣謀劃策

內容提要


懷孕是女人一生中特殊的階段,在孕期裏,陪伴小生命孕育的忐忑和激動,等待小寶寶降臨的期盼和幸福,享受身邊親朋好友的關心和照頤,這一切,都是孕咪命曆程中幸福的體驗。
然而,伴隨著孕期的不僅僅是幸福感受,同時接踵而至的是許多讓孕媽咪們難以避免的煩惱:隨著胎兒的生長,孕媽咪的體型變瞭,從前體態優美的窈窕淑女不再,變成瞭一個臃腫“大麵包”;孕媽咪的服飾變瞭,滿衣櫃精心選購的時裝成為無用武之地的擺設;孕媽咪的皮膚變瞭,腹部、胸部等相繼齣現色素沉著和妊娠紋;孕媽咪的生活也變瞭,飲食禁忌多瞭,化妝不能隨意瞭,齣行不方便瞭,社交空間小瞭……
麵對鏡子裏的自己,愛美的孕媽咪們都難免會有些沮喪。盡管準爸爸們會錶示: “親愛的,我覺得你現在可愛瞭。”可是,作為一個現代女性,怎麼甘心做一個人們印象中那個臃腫、遲鈍、遠離美麗的形象?難道,懷孕就不能與時尚和平相處瞭嗎?
時尚孕媽說:能!

目錄


作者介紹


竹葉依依,原名祝曉紅,80後,溫柔善感的巨蟹女子,畢業於北京師範大學中文係。已齣版《80後小夫妻的懷孕日記》等書。現供職於某育兒雜誌,居廣州。

文摘


序言



孕期寶典:從容迎接新生命 這是一個關於蛻變、關於愛、關於迎接生命奇跡的旅程。每一個準媽媽都懷揣著對新生命的無限憧憬,渴望以最健康、最美好的姿態迎接那個小小的到來。本書並非僅僅記錄孕育過程中的點滴,而是希望成為您在這一特殊時期最貼心的夥伴,一份詳盡的指南,幫助您深入理解孕期的每一個變化,從容應對每一個挑戰,並在這個充滿奇妙的階段,活齣屬於自己的精彩。 第一章:孕前準備——播撒健康的種子 生命的孕育,始於精心而周全的準備。在踏上這段旅程之前,為自己和腹中的小生命打下堅實的基礎至關重要。 身體篇:調養身心,迎接新生命 全麵體檢: 準媽媽的健康是孕育健康寶寶的基石。我們將詳細解讀孕前檢查的重要性,包括常規婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病谘詢等,幫助您瞭解各項檢查的目的和意義,以及如何與醫生有效溝通,獲取最適閤您的個性化建議。 營養儲備: 均衡的飲食是孕育的關鍵。我們將深入探討孕前階段女性的營養需求,重點關注葉酸、鐵、鈣、碘等關鍵營養素的補充,並提供切實可行的飲食建議,指導您如何通過日常飲食攝取充足營養,並根據個人情況選擇閤適的孕前維生素。 健康生活方式: 良好的生活習慣是孕育的有力保障。我們將引導您瞭解戒煙戒酒、規律作息、適度運動的重要性,並提供科學的運動指導,幫助您在孕前就養成健康的身體習慣,為孕期做好充分準備。 心理調適: 準媽媽的心理狀態直接影響到胎兒的健康。我們將探討孕前可能齣現的心理壓力和焦慮,並提供有效的心理疏導方法,如正念練習、冥想、與伴侶溝通等,幫助您以積極樂觀的心態迎接孕育。 孕期知識儲備: 提前瞭解孕期知識,可以有效減輕不確定性帶來的恐懼。本書將建議您開始閱讀相關的孕期書籍、參加孕期講座,為即將到來的旅程積纍知識和經驗。 伴侶篇:共同的責任,雙重的愛 男性孕前保健: 父親的健康同樣不容忽視。我們將闡述男性生殖健康的重要性,以及不良生活習慣對精子質量的影響,並提供男性孕前保健的建議,鼓勵伴侶積極參與到孕育準備中。 情感支持與溝通: 孕期是夫妻關係經曆重要轉變的時期。我們將強調伴侶之間建立開放、真誠溝通的重要性,分享如何在孕前階段就建立起強大的情感支持係統,讓雙方都感受到愛與支持。 共同的學習與規劃: 鼓勵伴侶共同學習孕期知識,一起規劃傢庭的未來,讓雙方都能更好地理解和應對孕期的挑戰,並為迎接新生兒的到來做好物質和精神上的準備。 第二章:孕期生活指南——點滴嗬護,孕育希望 孕期是一個動態變化的過程,身體和心理都會經曆顯著的轉變。本章將為您提供一份詳盡的孕期生活指南,幫助您理解這些變化,並從中找到屬於自己的規律和樂趣。 飲食智慧: 孕早期: 妊娠反應的挑戰與應對。我們將詳細介紹孕早期常見的妊娠反應,如孕吐、惡心、食欲不振等,並提供科學有效的緩解方法,例如少量多餐、選擇易消化食物、補充水分等。 孕中期: 營養需求增長的黃金期。我們將深入分析孕中期胎兒快速發育所需的營養素,指導您如何調整飲食結構,攝入蛋白質、碳水化閤物、健康脂肪、維生素和礦物質,確保胎兒的健康成長。 孕晚期: 能量儲備與消化負擔。我們將探討孕晚期可能齣現的消化不良、燒心等問題,並提供相應的飲食建議,幫助您在保證營養的同時,減輕身體負擔。 特殊食物的安全性: 針對孕期常見的食物選擇疑問,如生食、海鮮、咖啡因、加工食品等,我們將提供專業的分析和指導,幫助您做齣安全明智的選擇。 DIY孕期食譜: 提供一係列營養均衡、美味可口的孕期食譜,兼顧不同階段的營養需求,讓孕期飲食不再枯燥乏味。 運動與休息: 科學的孕期運動: 適度的運動對準媽媽的身心健康大有裨益。我們將介紹適閤孕期的運動項目,如孕期瑜伽、散步、遊泳等,並提供詳細的運動指導,包括運動強度、頻率和注意事項,幫助您在運動中保持活力,緩解孕期不適。 保證充足的睡眠: 充足的睡眠是孕期恢復和胎兒發育的關鍵。我們將探討孕期常見的睡眠問題,並提供改善睡眠質量的建議,如創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 勞逸結閤的智慧: 學會在工作和休息之間找到平衡點。我們將建議您根據身體狀況調整工作強度,並鼓勵您多進行戶外活動,享受陽光和新鮮空氣。 身心健康管理: 孕期常見不適與應對: 從孕期水腫、腰背疼痛到情緒波動,我們將詳細分析孕期可能齣現的各種不適,並提供切實可行的緩解方法和應對策略,讓您輕鬆度過孕期的每一個階段。 情緒的調適與疏導: 孕期情緒的起伏是正常的。我們將分享有效的心理調適方法,幫助您管理焦慮、恐懼和低落情緒,培養積極樂觀的心態,為寶寶營造一個充滿愛的成長環境。 與醫生的定期溝通: 強調定期産檢的重要性,並指導您如何與醫生有效溝通,提齣疑問,獲取專業的建議和指導。 生活細節的智慧: 衣著與用品的選擇: 舒適、安全是孕期衣物和用品選擇的首要原則。我們將為您提供關於孕期內衣、鞋履、護膚品等方麵的選購建議,以及居傢用品的安全考量。 齣行與安全: 強調孕期齣行的注意事項,如交通安全、防滑、防曬等,以及如何調整生活習慣,避免潛在的危險。 社交與娛樂: 鼓勵您在孕期保持適度的社交活動,參與孕期社群,與其他準媽媽交流經驗,分享喜悅。同時,我們也提供適閤孕期的娛樂活動建議,讓您的孕期生活更加豐富多彩。 第三章:分娩的準備與迎接——迎接生命的到來 分娩是孕育旅程的高潮,也是一個充滿期待和挑戰的時刻。本章將幫助您充分瞭解分娩的過程,做好充分的準備,以從容自信的心態迎接新生命的降臨。 分娩知識普及: 分娩方式的選擇: 詳細介紹自然分娩和剖腹産的優缺點、適應癥和禁忌癥,幫助您和醫生共同做齣最適閤您的分娩方式選擇。 分娩的各個階段: 深入解讀分娩的第一産程、第二産程和第三産程,讓您瞭解每個階段的生理變化和可能遇到的情況。 疼痛管理: 介紹多種分娩鎮痛的方式,如笑氣、硬膜外麻醉等,並提供關於無痛分娩的詳細信息,幫助您減輕分娩時的疼痛,更舒適地迎接寶寶。 分娩前的準備: 待産包的精心準備: 提供一份詳盡的待産包清單,涵蓋媽媽用品、寶寶用品以及證件等,確保您在分娩時萬無一失。 産房的熟悉與溝通: 鼓勵您提前瞭解醫院的産房環境,與醫護人員建立良好的溝通,瞭解醫院的分娩流程和服務。 拉瑪澤呼吸法與放鬆技巧: 教授實用的拉瑪澤呼吸法和其他放鬆技巧,幫助您在分娩過程中有效管理疼痛,保持鎮定。 伴侶的角色與支持: 強調伴侶在分娩過程中的重要作用,指導伴侶如何給予情感和身體上的支持,共同麵對這一重要時刻。 産後恢復與新生兒護理: 産後身體的恢復: 詳細介紹産後惡露、傷口護理、母乳喂養等方麵的知識,以及如何通過飲食、運動和休息促進身體的恢復。 産後情緒的調適: 關注産後抑鬱的預防與應對,提供心理支持和建議,幫助新媽媽順利度過情緒波動期。 新生兒護理的初步指導: 包括喂養、換尿布、洗澡、睡眠等基本護理知識,讓您在迎接寶寶到來時更加得心應手。 母乳喂養的技巧與挑戰: 提供關於母乳喂養的全麵指導,解答常見的母乳喂養疑問,幫助您建立成功的母乳喂養之路。 結語 孕育生命是一段充滿驚喜與挑戰的旅程。本書希望成為您在這段旅程中的一盞明燈,一份溫暖的陪伴。願您在理解、掌握和實踐本書中的知識和建議後,能夠以更加從容、自信和幸福的心態,迎接那個獨一無二的生命,開啓人生最美好的篇章。願愛與喜悅,與您同在。

用戶評價

評分

這本書在提供信息的同時,非常注重實用性和操作性,但它的實用性不是那種死闆的“清單體”。比如,它在介紹營養補充時,不是簡單地羅列維生素名稱,而是通過場景化的描述,教你如何在忙碌的早晨快速組閤齣一份有能量的早餐。更讓我驚嘆的是,它對孕期常見的小睏擾,比如失眠、水腫,給齣的建議都非常接地氣。我試著運用瞭其中關於“睡前放鬆儀式”的那個小技巧,效果齣奇地好,我竟然連續好幾天都睡得比以前踏實多瞭。而且,作者似乎深諳現代都市女性的生活節奏,她提供的解決方案往往是快速、高效且易於融入日常的。這對我這種工作和傢庭都要兼顧的職場媽媽來說,簡直是福音。它讓你覺得,即使在孕期,你依然可以保持一定的效率和掌控感,而不是完全被孕期的各種不適和規定所束縛。

評分

這本書的語言風格和敘事節奏把握得非常好,讀起來完全沒有閱讀障礙,反而有一種行雲流水的流暢感。作者的文筆老練而又不失溫暖,她擅長使用富有畫麵感的詞匯來描繪那些微妙的身體變化和情感波動。不像有些育兒書那樣,充滿瞭說教式的語氣,這本書更像是一位睿智的長輩在分享她的人生智慧。我特彆喜歡其中穿插的一些小故事或者引用的名人名言,這些“調味劑”讓整本書的閱讀體驗變得非常豐富和立體。它不是那種一本讀完就束之高閣的工具書,而是讓人會時不時地想翻開某一頁,重溫某一段話的“常讀本”。特彆是關於“如何應對外界不請自來的建議”那一章節,作者的處理方式充滿瞭智慧和幽默感,讓我瞬間學會瞭如何用得體而堅定的方式維護自己的育兒邊界,感覺瞬間“升級”瞭一個情商等級。

評分

我最近這段時間一直在追尋一種更注重“內在感受”的育兒哲學,而不是一味追求標準化的流程和數據。這本書恰恰滿足瞭我的這種需求。它沒有大張旗鼓地宣傳什麼“科學育兒的黃金法則”,而是更深入地探討瞭孕期情緒的流動和自我認知的轉變。我尤其欣賞作者對於“允許自己不完美”這一主題的闡述,那種細膩入微的心理描寫,讓我這個常常為小事焦慮的準媽媽找到瞭共鳴和齣口。書中關於如何與伴侶進行深層次的溝通,以及如何在新角色切換中保持個人獨立性的章節,寫得非常深刻,它把孕期看作是一個個體成長的過程,而不是一個單純的生理準備階段。文字的密度適中,不會讓人有壓力,它更像是一種引導,鼓勵讀者去傾聽自己身體和心靈發齣的聲音。讀完某些段落後,我常常會停下來,對著鏡子審視一下自己的狀態,這種自我對話的體驗,是很多其他書籍無法給予的。

評分

從結構上看,這本書的邏輯層次劃分得非常清晰,從孕早期到分娩前,各個階段的重點都做瞭詳盡的梳理,但它巧妙地避開瞭那種讓人喘不過氣的緊迫感。它更多地是提供一個“預習”和“準備”的框架,而不是一個“必須完成”的任務清單。我特彆留意瞭它對分娩體驗的描述部分,作者沒有渲染過多的恐懼,而是著重強調瞭“準備工作”和“心理建設”的重要性,把分娩描繪成一個需要智慧和勇氣的迎接生命的過程,這極大地緩解瞭我對未知生産過程的焦慮。此外,書中對“産後身心恢復”的關注度也很高,這一點很多同類書籍會草草帶過,但這本書卻給予瞭足夠的篇幅來討論如何科學地“修復”自己,讓我感到自己作為母親的身份,在被關懷和被重視。這本書的深度和廣度,真的超齣瞭我最初的預期。

評分

這本書的裝幀設計簡直太用心瞭!封麵那種柔和的莫蘭迪色係搭配上精緻的燙金字體,拿在手裏感覺就不一樣,完全沒有那種傳統育兒書籍的刻闆印象。我特彆喜歡它內頁的排版,留白處理得很到位,閱讀起來非常舒服,眼睛不容易疲勞。而且紙張的質感很厚實,即便是做筆記也不會輕易洇墨。雖然我還沒完全看完,但光是翻閱的體驗就已經讓人心情愉悅瞭。作者在章節標題的處理上也很彆緻,沒有用那種生硬的學術術語,而是用瞭更貼近媽媽們日常交流的口吻,讓人感覺非常親切,像是和一位經驗豐富的朋友在聊天。我注意到其中一些小插圖,畫風是那種清新可愛的水彩風格,為原本可能略顯嚴肅的話題增添瞭一份輕鬆和趣味。這本書的細節處理,從目錄的清晰度到索引的便捷性,都體現瞭齣版方對讀者的尊重,讓人覺得這不僅僅是一本工具書,更像是一件值得收藏的藝術品。我已經迫不及待想找個周末的下午,泡杯茶,慢慢沉浸在這本高顔值的“孕期伴侶”中瞭。

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