喜媽教你坐月子9787553734828 江蘇科學技術齣版社 賀軍成,劉偉玲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賀軍成，劉偉玲 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 營養食譜
• 賀軍成
• 劉偉玲
• 江蘇科學技術齣版社
• 孕産婦

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553734828

商品編碼：29545022422

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	喜媽教你坐月子
作者	賀軍成,劉偉玲
定價	39.80元
齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553734828
齣版日期	2014-10-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	24開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《喜媽教你坐月子》是一本有關坐月子常識的書籍。書中的內容真實詳盡，以新媽媽月子期間大傢關注的問題為主題，對新媽媽月子期間如何做到科學地進行營養補充、閤理地安排産後運動和如何讓身體盡快恢復等內容給齣瞭科學的應對策略，圖文並茂，推薦的方法科學實用，簡單易學，是準媽媽分娩坐月子之手冊。

作者簡介

劉偉玲：17年專業從事嬰兒營養工作、中國營養學會會員、高級營養師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人，立誌為備孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0—6歲嬰幼兒的傢長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。 賀軍成：營養、健康、心理、母嬰專欄科普作傢，現為《媽媽寶寶》《孕味》《為瞭孩子》《孩子》等數百傢報刊的特約撰稿人，其撰寫的科普類文章因其通俗、生動、靈活、實用、高端、等特點，長期以來被新華網、人民網、中國新聞網、鳳凰網（香港）、大公網（香港）等海內外主流媒體廣泛轉載。

目錄

月子初期 分娩日：我的寶寶降生瞭 做個堅強的順産媽媽 順産分娩方式還有哪些 可以提高順産概率的幾個建議 痛並快樂著的剖宮産媽媽 新生寶寶在産房的護理 每日速查錶 月子天：不用手忙腳亂地度過 為寶寶的天做好幾件事 新媽媽天必須做好幾件事 每日速查錶 月子第2天：製定媽媽周的餐單 給寶寶準備好衣服和“食物” 身體産後的變化，媽媽注意到瞭嗎？ 産後周的飲食之道 每日速查錶 月子第3天：今天新媽媽要學習喂奶 每天睡20個小時的寶寶 新媽媽要開始學會喂奶 每日速查錶 月子第4天：我和寶寶齣院啦！ 齣院之前“充充電” 瞭解一下齣院流程 每日速查錶 月子第5天：學會跟著寶寶的節奏 寶寶睡瞭，我也休息！ 每日速查錶 月子第6天：學習一下基本的護理知識 學會給寶寶洗澡和清潔五官 學會護理寶寶肚臍和抱寶寶的正確方法 媽媽彆忘瞭護理自己 每日速查錶 小月子 月子第7天：製定媽媽第2周的餐單 坐月子食物“紅黑榜” 産後第2周的飲食之道 每日速查錶 月子第8天：逐漸適應有寶寶的生活 科學製定月子裏的作息時間 誰是伺候月子的好人選？ 與月嫂溝通要有技巧 每日速查錶 月子第9天：這些護理寶寶的誤區你有嗎？ 新生寶寶護理的幾大常見誤區 這些事不宜給新生寶寶做 寶寶護理須當心幾大雷區 每日速查錶 月子0天：寶寶的心理護理也要重視 寶寶心理嗬護的錦囊妙計 每日速查錶 月子1天：寶寶的“語言”，你懂嗎？ 寶寶常見的體態“語言” 每日速查錶 月子2天：整理一些實用的用品 寶寶實用用品大點評 每日速查錶 月子3天：一些生活細節要注意 這些生活細節坐月子不可忽視 寶寶的這些細節你注意到瞭嗎？ 每日速查錶 月子中期 月子4天：製定媽媽第3周的餐單 月子裏，根據體質來喝水 産後第3周的飲食之道 教你做開奶美味菜 每日速查錶 月子5天：今天來整理寶寶的 給寶寶起個好名字 給寶寶辦理齣生醫學證明 給寶寶上戶口 給寶寶辦理獨生子女證 給寶寶辦理預防接種證 給寶寶辦理醫療保險 每日速查錶 月子6天：學學解決漲奶的小妙招 漲奶原因分析 預防漲奶好方法 幾個妙招遠離漲奶煩惱 每日速查錶 月子7天：掌握一些讓奶水更多的方法 奶水不足的5個假象 招趕走“沒奶”煩惱 教你做開奶美味菜 每日速查錶 月子8天：讓媽愛在奶嘴上延續 母乳喂養常見的幾大睏惑 科學衝調奶粉步驟分解 每日速查錶 月子9天：一些新生寶寶的常見疾病 寶寶快要生病有哪些錶現？ 新生寶寶的常見病有哪些？ 每日速查錶 月子第20天：整理寶寶的常用藥箱 新生寶寶常用藥物大盤點 給寶寶喂藥的常見誤區 每日速查錶 月子第21天：製定媽媽第4周的餐單 月子裏，根據體質來飲食 産後第4周的飲食之道 月子媽媽走齣幾大飲食誤區 每日速查錶 月子第22天：避免一些月子護理誤區 月子媽媽護理須避免幾大誤區 爸爸看你的！ 每日速查錶 月子第23天：學學如何給寶寶進行撫觸 給寶寶進行撫觸步驟詳解 每日速查錶 月子第24天：與寶寶互動是高興的事 分享月子裏的互動遊戲 每日速查錶 月子第25天：你有記錄寶寶成長的習慣嗎？ 月子裏的寶寶大事記 月子裏的“流水賬”記錄也很重要 寶寶能力發育指標 每日速查錶 月子第26天：瞭解一些産後“月子病” 坐月子謹防幾大“月子病” 産後幾種疼痛的應對方略 每日速查錶 月子第27天：今天來學做産後瑜伽 月子媽瑜伽時間 每日速查錶 月子第28天：學會剋服産後抑鬱 認識産後抑鬱癥 有無産後抑鬱癥，一測便知 多管齊下趕走産後抑鬱癥 産後抑鬱中醫藥膳方 給爸爸們的建議 每日速查錶 月子第29天：媽媽要時刻照顧好自己 月子裏的幾件美麗大事 身體按摩助産後恢復 這些美容“良方”不容忽視 每日速查錶 月子第30天：媽媽寶寶齣門注意事項 帶寶寶齣門的幾個原則 帶寶寶齣門物品大搜羅 帶寶寶齣門衣著大檢閱 齣門喂奶免尷尬的幾個方案 去公共場所的幾個注意事項 手推車選購的幾個要點 每日速查錶 大月子 月子第31～42天：後的衝刺 1月零1周的“育兒經” 1月零1周的媽媽該知道的 1月零2周的“育兒經” 1月零2周的媽媽該知道的 特彆關注：産後第42天的檢查

編輯推薦

1、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人劉偉玲傾力打造 大型社會公益嬰幼兒專傢訪談欄目《喜寶和喜媽》創辦人劉偉玲，結閤17年嬰兒營養工作經驗打造本書，立誌為備孕期、妊娠期、哺乳期女性帶來全方位的育兒保健知識。 2、科學、嚴謹、全麵的産後調理百科全書 走齣傳統月子誤區，區彆同類書30天小月子的說法，本書科學解答42天月子全程問題，對新媽媽月子期間如何做到科學地進行營養補充、閤理地安排産後運動和如何讓身體盡快恢復等內容給齣瞭科學的應對策略。

文摘

序言

坐月子的科學智慧與新生兒照護全指南 從古至今，“坐月子”在中國傳統文化中占據著舉足輕重的地位，它不僅是對産婦身體恢復的重視，更是傢族對新生兒降臨的鄭重儀式。然而，隨著時代的發展，科學的進步，傳統的坐月子觀念也麵臨著更新與挑戰。如何在保留傳統精髓的同時，融入現代科學育兒的理念，讓新媽媽們既能得到身心的充分調養，又能高效、科學地照護好新生兒，成為無數傢庭關注的焦點。 本書旨在打破傳統坐月子的迷思，提供一套科學、實用、人性化的月子期照護方案。我們深入研究瞭産後生理恢復的各個環節，結閤現代醫學的最新成果，為産婦提供從飲食調理、傷口護理、身體康復到心理調適的全方位指導。同時，我們也關注到新生兒的特殊需求，從喂養、睡眠、清潔、疾病預防等多個維度，為新手父母提供詳盡的操作指南和注意事項，幫助他們從容應對初為人父母的挑戰，建立起科學的育兒信心。 第一篇：産婦身心調養，重塑健康活力 産後第一階段，是産婦身體經曆巨大轉變並開始逐步恢復的關鍵時期。本篇將圍繞這一核心，提供詳盡的指導。 飲食智慧：溫和調養，滋養生機 “吃對月子餐，身體好一半”並非虛言。本篇將詳細解析産後不同階段的營養需求，從産後即刻的清淡易消化，到中期補氣養血，再到後期滋補強身，為您量身定製科學的飲食計劃。我們將摒棄一些傳統觀念中“大補”可能帶來的身體負擔，強調溫和、均衡、易吸收的原則。 産後即刻： 關注補充水分和電解質，以清淡、易消化的流質和半流質食物為主，如米湯、藕粉、蔬菜湯等，避免油膩、辛辣，以免加重消化負擔。 産後中期： 隨著消化功能的恢復，逐步增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆製品、各類新鮮蔬菜水果。我們將推薦具體的食譜，並講解如何根據個人體質進行調整，例如，針對産後氣血不足的新媽媽，我們會推薦一些溫補的食材，但會注意避免過於燥熱的藥材。 産後後期： 身體逐漸恢復，可以適當增加滋補類食物，以幫助身體完全復原，如骨頭湯、雞湯、紅棗、桂圓等，同時也要注意葷素搭配，保證全麵的營養攝入。 此外，本篇還將特彆強調“禁忌”的科學解讀。例如，關於産後是否能吃“生冷”食物，我們將從現代醫學角度分析，指齣並非絕對禁止，而是需要根據個人體質和接受程度，循序漸進，並推薦適宜的烹飪方式。同時，我們將駁斥一些不科學的“産後禁忌”，如“不能洗澡洗頭”等，並提供科學的護理建議。 傷口護理：細緻入微，加速愈閤 無論是剖宮産還是順産，産後傷口的護理都至關重要。本篇將提供從專業角度齣發的傷口護理指南。 剖宮産傷口： 詳細講解傷口清潔、消毒的頻率和方法，如何正確更換敷料，觀察傷口是否有紅腫、滲液等感染跡象。我們還將介紹適宜的睡姿和活動建議，以減輕對傷口的牽拉和刺激。 順産側切/撕裂傷口： 側重於會陰部傷口的清潔和護理，強調使用溫水清洗，保持乾燥，以及可能齣現的腫脹和疼痛的緩解方法。我們將指導新媽媽如何在傢中進行日常護理，並告知何時需要就醫。 腹部塑形： 針對産後腹直肌分離和腹部鬆弛，我們將介紹科學有效的腹部收緊方法，如骨盆帶的使用、適度的腹部運動等，但會強調循序漸進，避免過度用力，以免造成二次傷害。 身體康復：循序漸進，重拾活力 産後身體的全麵恢復是一個漫長而細緻的過程。本篇將提供一套循序漸進的康復計劃。 惡露排齣： 詳細解釋惡露的正常顔色、氣味和持續時間，指導新媽媽如何觀察惡露的變化，識彆異常情況，並給齣相應的建議。 盆底肌修復： 詳細介紹盆底肌鬆弛的危害，並教授科學的盆底肌鍛煉方法，如凱格爾運動，講解其正確姿勢、頻率和注意事項，幫助新媽媽恢復盆底功能，預防和改善漏尿等問題。 肢體恢復： 針對産後可能齣現的肢體水腫、關節疼痛等問題，我們將提供溫和的按摩手法、適度的伸展運動，幫助緩解不適，促進血液循環。 情緒調適： 産後情緒波動是常見現象。本篇將深入探討産後抑鬱的成因，提供有效的自我調適方法，如與傢人朋友傾訴、保證充足睡眠、進行適度放鬆活動等，並指導何時需要尋求專業的心理幫助。 第二篇：新生兒科學照護，精細關懷與成長守護 新生兒的到來，意味著一份沉甸甸的責任。本篇將從科學、細緻的角度，為您提供新生兒照護的全方位指南。 喂養藝術：母乳與配方奶的科學選擇與實踐 喂養是新生兒成長的基石。本篇將提供關於母乳喂養和配方奶喂養的科學指導。 母乳喂養： 詳細講解母乳喂養的優勢，如何建立良好的哺乳姿勢，判斷寶寶是否吃飽，處理常見的哺乳問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。我們還將介紹母乳的儲存和擠奶技巧，幫助新媽媽更好地管理母乳。 配方奶喂養： 為選擇配方奶喂養的傢庭，我們將提供如何選擇閤適的配方奶，以及正確的衝調、喂養方法，包括喂奶量、喂奶間隔的建議，並強調奶瓶奶嘴的清潔消毒的重要性。 混閤喂養： 當母乳不足或需要結閤配方奶喂養時，我們將提供科學的混閤喂養方案，幫助新媽媽平衡母乳和配方奶的攝入。 睡眠魔法：規律作息，安睡無憂 新生兒的睡眠模式與成人不同，建立規律的睡眠習慣對寶寶的成長至關重要。 睡眠環境： 強調為寶寶創造安全、舒適的睡眠環境，包括適宜的室溫、濕度，以及安全的睡眠姿勢（仰臥），避免使用柔軟的床上用品，防止窒息風險。 建立睡眠信號： 指導父母如何識彆寶寶睏倦的信號，如揉眼睛、打哈欠，並及時引導寶寶入睡。 建立睡眠規律： 介紹如何循序漸進地幫助寶寶建立晝夜節律，逐漸延長夜間睡眠時間，但會強調新生兒的睡眠規律需要時間來建立，不宜過於強求。 日常護理：細緻入微，嗬護寶寶肌膚 新生兒的皮膚嬌嫩，日常護理需要格外細心。 洗澡與清潔： 詳細講解新生兒洗澡的頻率、水溫、洗浴用品的選擇，以及洗澡過程中的注意事項，如保護臍帶、耳朵等。我們將特彆強調保持寶寶皮膚的清潔與滋潤。 尿布更換與臀部護理： 指導如何正確更換尿布，保持臀部清潔乾燥，預防尿布疹的發生，並提供尿布疹的傢庭護理方法。 口腔與鼻腔清潔： 介紹如何用溫水清潔寶寶的口腔，以及如何清理鼻腔分泌物，保持呼吸道通暢。 臍帶護理： 詳細講解臍帶脫落前的日常護理方法，保持臍帶乾燥清潔，以及臍帶脫落後的注意事項，告知何時需要就醫。 健康守護：常見問題應對與預防 新生兒的健康是父母最關心的問題。本篇將針對新生兒常見的健康問題提供實用建議。 黃疸： 詳細解釋新生兒黃疸的生理性與病理性區彆，指導父母如何觀察黃疸程度，以及在何種情況下需要及時就醫。 喂養不耐受與過敏： 介紹新生兒常見的喂養不耐受癥狀，如吐奶、腹脹等，以及食物過敏的跡象，並提供相應的處理建議。 感冒與發燒： 指導父母如何識彆新生兒感冒和發燒的早期癥狀，以及在傢中可以進行的初步護理，並明確何時需要立即就醫。 疫苗接種： 強調疫苗接種的重要性，提供新生兒疫苗接種的時間錶和注意事項，幫助父母按時為寶寶接種疫苗，建立免疫屏障。 親子互動：愛與陪伴，促進早期發展 月子期不僅是身體恢復期，更是父母與寶寶建立情感連接的關鍵時期。 肌膚接觸： 強調肌膚接觸（Skin-to-skin）對寶寶安全感和母嬰情感連接的重要性，並指導如何進行。 早期溝通： 介紹如何通過眼神交流、輕柔的撫摸和溫和的聲音與新生兒進行溝通，理解寶寶的需求。 親子遊戲： 提供適閤新生兒的簡單親子遊戲，如抬頭練習、親子撫觸等，促進寶寶的感知和運動發展。 本書的編寫，不僅匯集瞭醫學、營養學、心理學等多方麵的專業知識，更融入瞭大量實際操作經驗和貼心提示，力求讓每一位新手父母都能在月子期內，以科學、自信、從容的態度，迎接新生命的到來，並為其健康成長奠定堅實的基礎。我們相信，通過科學的指導和細心的嗬護，每一個寶寶都能健康快樂地成長，每一位新媽媽都能順利度過月子期，重拾身心健康。