喜妈教你坐月子9787553734828 江苏科学技术出版社 贺军成,刘伟玲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贺军成，刘伟玲 著

图书标签:

• 月子餐
• 坐月子
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿
• 营养食谱
• 贺军成
• 刘伟玲
• 江苏科学技术出版社
• 孕产妇

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553734828

商品编码：29545022422

包装：平装-胶订

出版时间：2014-10-01

图书基本信息
图书名称	喜妈教你坐月子
作者	贺军成,刘伟玲
定价	39.80元
出版社	江苏科学技术出版社
ISBN	9787553734828
出版日期	2014-10-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	24开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《喜妈教你坐月子》是一本有关坐月子常识的书籍。书中的内容真实详尽，以新妈妈月子期间大家关注的问题为主题，对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略，图文并茂，推荐的方法科学实用，简单易学，是准妈妈分娩坐月子之手册。

作者简介

刘伟玲：17年专业从事婴儿营养工作、中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0—6岁婴幼儿的家长朋友们带来全方位的育儿保健知识。 贺军成：营养、健康、心理、母婴专栏科普作家，现为《妈妈宝宝》《孕味》《为了孩子》《孩子》等数百家报刊的特约撰稿人，其撰写的科普类文章因其通俗、生动、灵活、实用、高端、等特点，长期以来被新华网、人民网、中国新闻网、凤凰网（香港）、大公网（香港）等海内外主流媒体广泛转载。

目录

月子初期 分娩日：我的宝宝降生了 做个坚强的顺产妈妈 顺产分娩方式还有哪些 可以提高顺产概率的几个建议 痛并快乐着的剖宫产妈妈 新生宝宝在产房的护理 每日速查表 月子天：不用手忙脚乱地度过 为宝宝的天做好几件事 新妈妈天必须做好几件事 每日速查表 月子第2天：制定妈妈周的餐单 给宝宝准备好衣服和“食物” 身体产后的变化，妈妈注意到了吗？ 产后周的饮食之道 每日速查表 月子第3天：今天新妈妈要学习喂奶 每天睡20个小时的宝宝 新妈妈要开始学会喂奶 每日速查表 月子第4天：我和宝宝出院啦！ 出院之前“充充电” 了解一下出院流程 每日速查表 月子第5天：学会跟着宝宝的节奏 宝宝睡了，我也休息！ 每日速查表 月子第6天：学习一下基本的护理知识 学会给宝宝洗澡和清洁五官 学会护理宝宝肚脐和抱宝宝的正确方法 妈妈别忘了护理自己 每日速查表 小月子 月子第7天：制定妈妈第2周的餐单 坐月子食物“红黑榜” 产后第2周的饮食之道 每日速查表 月子第8天：逐渐适应有宝宝的生活 科学制定月子里的作息时间 谁是伺候月子的好人选？ 与月嫂沟通要有技巧 每日速查表 月子第9天：这些护理宝宝的误区你有吗？ 新生宝宝护理的几大常见误区 这些事不宜给新生宝宝做 宝宝护理须当心几大雷区 每日速查表 月子0天：宝宝的心理护理也要重视 宝宝心理呵护的锦囊妙计 每日速查表 月子1天：宝宝的“语言”，你懂吗？ 宝宝常见的体态“语言” 每日速查表 月子2天：整理一些实用的用品 宝宝实用用品大点评 每日速查表 月子3天：一些生活细节要注意 这些生活细节坐月子不可忽视 宝宝的这些细节你注意到了吗？ 每日速查表 月子中期 月子4天：制定妈妈第3周的餐单 月子里，根据体质来喝水 产后第3周的饮食之道 教你做开奶美味菜 每日速查表 月子5天：今天来整理宝宝的 给宝宝起个好名字 给宝宝办理出生医学证明 给宝宝上户口 给宝宝办理独生子女证 给宝宝办理预防接种证 给宝宝办理医疗保险 每日速查表 月子6天：学学解决涨奶的小妙招 涨奶原因分析 预防涨奶好方法 几个妙招远离涨奶烦恼 每日速查表 月子7天：掌握一些让奶水更多的方法 奶水不足的5个假象 招赶走“没奶”烦恼 教你做开奶美味菜 每日速查表 月子8天：让妈爱在奶嘴上延续 母乳喂养常见的几大困惑 科学冲调奶粉步骤分解 每日速查表 月子9天：一些新生宝宝的常见疾病 宝宝快要生病有哪些表现？ 新生宝宝的常见病有哪些？ 每日速查表 月子第20天：整理宝宝的常用药箱 新生宝宝常用药物大盘点 给宝宝喂药的常见误区 每日速查表 月子第21天：制定妈妈第4周的餐单 月子里，根据体质来饮食 产后第4周的饮食之道 月子妈妈走出几大饮食误区 每日速查表 月子第22天：避免一些月子护理误区 月子妈妈护理须避免几大误区 爸爸看你的！ 每日速查表 月子第23天：学学如何给宝宝进行抚触 给宝宝进行抚触步骤详解 每日速查表 月子第24天：与宝宝互动是高兴的事 分享月子里的互动游戏 每日速查表 月子第25天：你有记录宝宝成长的习惯吗？ 月子里的宝宝大事记 月子里的“流水账”记录也很重要 宝宝能力发育指标 每日速查表 月子第26天：了解一些产后“月子病” 坐月子谨防几大“月子病” 产后几种疼痛的应对方略 每日速查表 月子第27天：今天来学做产后瑜伽 月子妈瑜伽时间 每日速查表 月子第28天：学会克服产后抑郁 认识产后抑郁症 有无产后抑郁症，一测便知 多管齐下赶走产后抑郁症 产后抑郁中医药膳方 给爸爸们的建议 每日速查表 月子第29天：妈妈要时刻照顾好自己 月子里的几件美丽大事 身体按摩助产后恢复 这些美容“良方”不容忽视 每日速查表 月子第30天：妈妈宝宝出门注意事项 带宝宝出门的几个原则 带宝宝出门物品大搜罗 带宝宝出门衣着大检阅 出门喂奶免尴尬的几个方案 去公共场所的几个注意事项 手推车选购的几个要点 每日速查表 大月子 月子第31～42天：后的冲刺 1月零1周的“育儿经” 1月零1周的妈妈该知道的 1月零2周的“育儿经” 1月零2周的妈妈该知道的 特别关注：产后第42天的检查

编辑推荐

1、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人刘伟玲倾力打造 大型社会公益婴幼儿专家访谈栏目《喜宝和喜妈》创办人刘伟玲，结合17年婴儿营养工作经验打造本书，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期女性带来全方位的育儿保健知识。 2、科学、严谨、全面的产后调理百科全书 走出传统月子误区，区别同类书30天小月子的说法，本书科学解答42天月子全程问题，对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略。

文摘

序言

坐月子的科学智慧与新生儿照护全指南 从古至今，“坐月子”在中国传统文化中占据着举足轻重的地位，它不仅是对产妇身体恢复的重视，更是家族对新生儿降临的郑重仪式。然而，随着时代的发展，科学的进步，传统的坐月子观念也面临着更新与挑战。如何在保留传统精髓的同时，融入现代科学育儿的理念，让新妈妈们既能得到身心的充分调养，又能高效、科学地照护好新生儿，成为无数家庭关注的焦点。 本书旨在打破传统坐月子的迷思，提供一套科学、实用、人性化的月子期照护方案。我们深入研究了产后生理恢复的各个环节，结合现代医学的最新成果，为产妇提供从饮食调理、伤口护理、身体康复到心理调适的全方位指导。同时，我们也关注到新生儿的特殊需求，从喂养、睡眠、清洁、疾病预防等多个维度，为新手父母提供详尽的操作指南和注意事项，帮助他们从容应对初为人父母的挑战，建立起科学的育儿信心。 第一篇：产妇身心调养，重塑健康活力 产后第一阶段，是产妇身体经历巨大转变并开始逐步恢复的关键时期。本篇将围绕这一核心，提供详尽的指导。 饮食智慧：温和调养，滋养生机 “吃对月子餐，身体好一半”并非虚言。本篇将详细解析产后不同阶段的营养需求，从产后即刻的清淡易消化，到中期补气养血，再到后期滋补强身，为您量身定制科学的饮食计划。我们将摒弃一些传统观念中“大补”可能带来的身体负担，强调温和、均衡、易吸收的原则。 产后即刻： 关注补充水分和电解质，以清淡、易消化的流质和半流质食物为主，如米汤、藕粉、蔬菜汤等，避免油腻、辛辣，以免加重消化负担。 产后中期： 随着消化功能的恢复，逐步增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品、各类新鲜蔬菜水果。我们将推荐具体的食谱，并讲解如何根据个人体质进行调整，例如，针对产后气血不足的新妈妈，我们会推荐一些温补的食材，但会注意避免过于燥热的药材。 产后后期： 身体逐渐恢复，可以适当增加滋补类食物，以帮助身体完全复原，如骨头汤、鸡汤、红枣、桂圆等，同时也要注意荤素搭配，保证全面的营养摄入。 此外，本篇还将特别强调“禁忌”的科学解读。例如，关于产后是否能吃“生冷”食物，我们将从现代医学角度分析，指出并非绝对禁止，而是需要根据个人体质和接受程度，循序渐进，并推荐适宜的烹饪方式。同时，我们将驳斥一些不科学的“产后禁忌”，如“不能洗澡洗头”等，并提供科学的护理建议。 伤口护理：细致入微，加速愈合 无论是剖宫产还是顺产，产后伤口的护理都至关重要。本篇将提供从专业角度出发的伤口护理指南。 剖宫产伤口： 详细讲解伤口清洁、消毒的频率和方法，如何正确更换敷料，观察伤口是否有红肿、渗液等感染迹象。我们还将介绍适宜的睡姿和活动建议，以减轻对伤口的牵拉和刺激。 顺产侧切/撕裂伤口： 侧重于会阴部伤口的清洁和护理，强调使用温水清洗，保持干燥，以及可能出现的肿胀和疼痛的缓解方法。我们将指导新妈妈如何在家中进行日常护理，并告知何时需要就医。 腹部塑形： 针对产后腹直肌分离和腹部松弛，我们将介绍科学有效的腹部收紧方法，如骨盆带的使用、适度的腹部运动等，但会强调循序渐进，避免过度用力，以免造成二次伤害。 身体康复：循序渐进，重拾活力 产后身体的全面恢复是一个漫长而细致的过程。本篇将提供一套循序渐进的康复计划。 恶露排出： 详细解释恶露的正常颜色、气味和持续时间，指导新妈妈如何观察恶露的变化，识别异常情况，并给出相应的建议。 盆底肌修复： 详细介绍盆底肌松弛的危害，并教授科学的盆底肌锻炼方法，如凯格尔运动，讲解其正确姿势、频率和注意事项，帮助新妈妈恢复盆底功能，预防和改善漏尿等问题。 肢体恢复： 针对产后可能出现的肢体水肿、关节疼痛等问题，我们将提供温和的按摩手法、适度的伸展运动，帮助缓解不适，促进血液循环。 情绪调适： 产后情绪波动是常见现象。本篇将深入探讨产后抑郁的成因，提供有效的自我调适方法，如与家人朋友倾诉、保证充足睡眠、进行适度放松活动等，并指导何时需要寻求专业的心理帮助。 第二篇：新生儿科学照护，精细关怀与成长守护 新生儿的到来，意味着一份沉甸甸的责任。本篇将从科学、细致的角度，为您提供新生儿照护的全方位指南。 喂养艺术：母乳与配方奶的科学选择与实践 喂养是新生儿成长的基石。本篇将提供关于母乳喂养和配方奶喂养的科学指导。 母乳喂养： 详细讲解母乳喂养的优势，如何建立良好的哺乳姿势，判断宝宝是否吃饱，处理常见的哺乳问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。我们还将介绍母乳的储存和挤奶技巧，帮助新妈妈更好地管理母乳。 配方奶喂养： 为选择配方奶喂养的家庭，我们将提供如何选择合适的配方奶，以及正确的冲调、喂养方法，包括喂奶量、喂奶间隔的建议，并强调奶瓶奶嘴的清洁消毒的重要性。 混合喂养： 当母乳不足或需要结合配方奶喂养时，我们将提供科学的混合喂养方案，帮助新妈妈平衡母乳和配方奶的摄入。 睡眠魔法：规律作息，安睡无忧 新生儿的睡眠模式与成人不同，建立规律的睡眠习惯对宝宝的成长至关重要。 睡眠环境： 强调为宝宝创造安全、舒适的睡眠环境，包括适宜的室温、湿度，以及安全的睡眠姿势（仰卧），避免使用柔软的床上用品，防止窒息风险。 建立睡眠信号： 指导父母如何识别宝宝困倦的信号，如揉眼睛、打哈欠，并及时引导宝宝入睡。 建立睡眠规律： 介绍如何循序渐进地帮助宝宝建立昼夜节律，逐渐延长夜间睡眠时间，但会强调新生儿的睡眠规律需要时间来建立，不宜过于强求。 日常护理：细致入微，呵护宝宝肌肤 新生儿的皮肤娇嫩，日常护理需要格外细心。 洗澡与清洁： 详细讲解新生儿洗澡的频率、水温、洗浴用品的选择，以及洗澡过程中的注意事项，如保护脐带、耳朵等。我们将特别强调保持宝宝皮肤的清洁与滋润。 尿布更换与臀部护理： 指导如何正确更换尿布，保持臀部清洁干燥，预防尿布疹的发生，并提供尿布疹的家庭护理方法。 口腔与鼻腔清洁： 介绍如何用温水清洁宝宝的口腔，以及如何清理鼻腔分泌物，保持呼吸道通畅。 脐带护理： 详细讲解脐带脱落前的日常护理方法，保持脐带干燥清洁，以及脐带脱落后的注意事项，告知何时需要就医。 健康守护：常见问题应对与预防 新生儿的健康是父母最关心的问题。本篇将针对新生儿常见的健康问题提供实用建议。 黄疸： 详细解释新生儿黄疸的生理性与病理性区别，指导父母如何观察黄疸程度，以及在何种情况下需要及时就医。 喂养不耐受与过敏： 介绍新生儿常见的喂养不耐受症状，如吐奶、腹胀等，以及食物过敏的迹象，并提供相应的处理建议。 感冒与发烧： 指导父母如何识别新生儿感冒和发烧的早期症状，以及在家中可以进行的初步护理，并明确何时需要立即就医。 疫苗接种： 强调疫苗接种的重要性，提供新生儿疫苗接种的时间表和注意事项，帮助父母按时为宝宝接种疫苗，建立免疫屏障。 亲子互动：爱与陪伴，促进早期发展 月子期不仅是身体恢复期，更是父母与宝宝建立情感连接的关键时期。 肌肤接触： 强调肌肤接触（Skin-to-skin）对宝宝安全感和母婴情感连接的重要性，并指导如何进行。 早期沟通： 介绍如何通过眼神交流、轻柔的抚摸和温和的声音与新生儿进行沟通，理解宝宝的需求。 亲子游戏： 提供适合新生儿的简单亲子游戏，如抬头练习、亲子抚触等，促进宝宝的感知和运动发展。 本书的编写，不仅汇集了医学、营养学、心理学等多方面的专业知识，更融入了大量实际操作经验和贴心提示，力求让每一位新手父母都能在月子期内，以科学、自信、从容的态度，迎接新生命的到来，并为其健康成长奠定坚实的基础。我们相信，通过科学的指导和细心的呵护，每一个宝宝都能健康快乐地成长，每一位新妈妈都能顺利度过月子期，重拾身心健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于产后心理调适的册子，坦白说，大部分同类书籍都把重点放在身体恢复上，对“妈妈的自我”的关注度明显不足。但这一本却给了我很大的慰藉。它没有回避产后抑郁、焦虑这些沉重的话题，而是用一种非常温和、不带指责的语气去探讨。作者似乎深谙我们这些妈妈在“完美育儿”的压力下容易产生的自我怀疑。书里有一章专门讨论了如何和伴侣有效沟通产后的情绪变化，给出了很多实用的对话模板，避免了争吵升级。更让我感动的是，它鼓励我们“允许自己不完美”，提醒我们照顾好自己才是能更好地照顾宝宝的前提。这种将妈妈的情感需求放在重要位置的写作态度，让我感觉自己不是一个生育机器，而是一个需要被关怀和理解的个体，极大地缓解了我心头的重担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，很多育儿书籍都过于理想化了，把育儿描绘得太田园牧歌。我最近看到一本侧重于如何建立家庭育儿分工和边界感的书，特别现实，特别受用。它讨论的不是“爱不爱宝宝”这种虚无缥缈的议题，而是实实在在的“谁来做家务”、“谁来处理夜奶”、“如何应对来自老人的育儿分歧”这些日常冲突。书里提出了很多关于“合作育儿”的具体模型，比如“责任轮换制”和“专业分工制”，让我们夫妻俩可以根据各自的优势来分配任务，而不是让其中一方承担所有压力。它强调用协商代替指责，用清晰的SOP（标准作业程序）来减少沟通内耗。读完之后，我感觉我们家内部的“战争”明显减少了，夫妻关系也因此缓和了许多，毕竟，养育孩子是一场马拉松，后勤保障和心理建设一样重要。

评分☆☆☆☆☆

另一本让我印象深刻的是一本关于新生儿护理的指南，这本书的独特之处在于它非常强调“观察”的重要性。它没有把所有问题都归结为标准化的解决方案，而是教会父母如何去解读宝宝发出的每一个信号。比如，讲到宝宝哭闹时，它会列出十几种可能的原因，并配上详细的场景描述和对应的安抚技巧，而不是简单地说“宝宝饿了就喂奶”。我记得书中关于如何判断宝宝是否穿得合适，那一段描述得尤其生动，它建议我们摸摸宝宝后颈的皮肤，而不是手脚，这个细节我以前完全没注意到。这种引导式教学，真的让我感觉自己不是在被动地接受指令，而是在学习成为一个更敏锐、更有耐心的观察者。书里还穿插了很多真实案例，有成功安抚的瞬间，也有新手父母手足无措的窘境，让整个阅读过程充满了代入感，感觉作者非常理解我们初为人母的那些手忙脚乱和不知所措。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了几本育儿方面的书，其中有一本讲产后恢复的，真的让我受益匪浅。它不是那种空泛地谈理论的书，而是特别接地气，像邻家经验丰富的大姐在跟你拉家常，一步步教你如何度过产后最关键的那段时期。我尤其欣赏它在饮食调理上的细致入微。比如，对于不同体质的妈妈，推荐的食谱都有细微的调整，不是一刀切的“多喝汤水”就完事了。它会告诉你，什么时候该侧重补气，什么时候该注意祛湿，甚至连什么时候适合吃点清淡的，什么时候可以稍微进补，都给出了清晰的时间节点和食材搭配建议。这本书的排版也很舒服，很多关键信息都用图表或者流程图的方式呈现出来，特别适合像我这种坐月子期间精力有限，只能快速浏览重点的新手妈妈。读完之后，我对自己的身体恢复有了非常明确的预期和可执行的计划，不再像以前那样对产后护理一头雾水，充满了焦虑。

评分☆☆☆☆☆

最近收藏了一本关于宝宝辅食添加的工具书，简直是厨房里的“作战地图”。市面上很多辅食书要么内容太少，要么操作步骤过于复杂，让人望而却步。而这本的厉害之处在于它的结构设计极其清晰。它不是按月份简单堆砌食谱，而是根据宝宝的月龄发展阶段，将“食物泥”、“碎末”、“颗粒”这几个阶段的过渡点划分得非常明确。它甚至细致到了不同食材的营养成分对比，比如同样是深绿色蔬菜，菠菜和西兰花的侧重点有什么不同，如何搭配才能最大限度地吸收铁质等等。我最喜欢它的“食材过敏反应观察记录表”，非常专业地指导我们如何循序渐进地引入新的食材，而不是盲目跟风。现在，做辅食对我来说，更像是一场有计划的科学实验，而不是每天的煎熬。