青春期女孩心理成长枕边书(青春不困惑，成长零烦恼) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴琦玲著 著

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• 青春期
• 女孩
• 心理
• 成长
• 亲子沟通
• 情绪管理
• 自我认知
• 人际关系
• 烦恼
• 困惑

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506498401

商品编码：29539241144

包装：简装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：青春期女孩心理成长枕边书(青春不困惑，成长零烦恼)

定价：26.80元

作者：吴琦玲著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787506498401

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师吴琦玲新作！
青春期女孩打开心结的钥匙，父母了解女孩心思的窗口!

内容提要

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女孩进入青春期，身体迅速发育，自然而然地引起了生理和心理方面的急剧变化，往往会产生莫名的烦恼，个别严重的有可能形成心理障碍，甚至为身心健康埋下隐患。青春期女孩非常渴望找到排解烦恼的方法和途径。本书是为青春期女孩量身打造的心理读物，内容包括接纳和欣赏自己的性别角色、解决青春期的各种心理困惑、如何与异性接触和正确对待早恋、塑造健康的性心理等11个方面。本书解答详细、实用性强，是青春期女孩保持心理健康的手册。

目录

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章有了“曲线美”，接纳和欣赏自己
胸前“小花蕾”，道曲线初长成 / 2
青春前期女孩穿衣小提示 / 5
“挺挺”玉立，方显美少女本色 / 6
青春期女孩保护乳房的小窍门 / 8
臀部圆润，第二道曲线已显现 / 9
四招让你的臀部更漂亮 / 11
以平常心对待异样的眼光 / 12
怎样有效缓解青春期乳房胀痛 / 16
“太平公主”也能够改变 / 17
远离“太平公主”的五大食物 / 20
第二章“面子”上有瑕疵，不必过于烦恼
不要为“小痘痘”而烦恼 / 22
“青春痘”来临时注意事项 / 25
“小痘痘”不可乱“逗” / 26
远离痘痘，要戒掉几种坏习惯 / 30
祛除“痘疤”有妙招 / 31
早期痘印减退法 / 33
青春期雀斑也有办法治 / 34
如何预防长雀斑 / 36
毛孔粗大别犯愁 / 37
推荐收敛毛孔小偏方 / 39
第三章“好朋友”来了，要以“礼”相待
“好朋友”相见别难为情哦 / 42
女孩初来月经应知道 / 45
善待“好朋友”，不要怕麻烦 / 46
少女经期卫生保健常识 / 48
体育活动是否要请“例假” / 49
少女初潮从事运动时注意事项 / 53
放松心情接待“好朋友” / 53
女孩经期喝玫瑰花茶可缓解抑郁烦躁情绪 / 56
“好朋友”来了别乱吃 / 57
了解经期饮食的“禁忌” / 59
第四章做阳光女孩，保持健康心态
阳光心态可以驱散心中阴霾 / 62
如何成为快乐的阳光女孩 / 65
用多棱镜看待叛逆心理 / 65
试试驱赶你的逆反心理 / 70
女孩有时难免多愁善感 / 71
让自己变得不再多愁善感 / 74
珍藏起你的暗恋 / 74
测测你是否在暗恋着“他” / 79
“喜欢”老师不是错 / 79
有了“恋师情结”怎么办 / 82
卫生保健知识一点也不能少 / 83
少女怎样进行经期嗓音保护 / 86
第五章早熟的果子不香甜，请对早恋说“不”
情窦初开并不可怕 / 88
测测自己是否有“早恋”倾向 / 92
男女生间产生情愫是人之常情 / 93
对异性有好感了该怎么办 / 96
懵懂少女不懂爱情 / 96
当周围有同学谈情说爱时，你该怎么办 / 99
悄悄地处理“小纸条” / 100
当你收到“小纸条”时该怎么办 / 104
早恋是一朵不结果的花 / 105
测一测自己是比较容易早恋的孩子吗 / 108
第六章交往有分寸，不可偷尝“禁果”
渴望结交异性知己是心理需要 / 110
怎样与异性正确交往 / 114
不要经常与“他”单独相处 / 115
当你感到孤独寂寞时 / 117
“闺密”是你的“死党” / 118
怎样让友情不褪色 / 122
不要沉溺于网络 / 123
网友提出见面要求怎么办 / 127
与男生交往把握好度 / 128
男女同学交往把握好度 / 131
千万不可偷吃“禁果” / 131
中学生要跳出感情的旋涡 / 134
第七章保持性心理卫生，还内心一片纯净
了解身体“”的变化 / 136
照料好自己的“敏感花园” / 138
“知性”也不必偷偷摸摸 / 139
青春期性教育包括哪些内容 / 141
守住自己心理的“三八线” / 142
坚定地拒绝他提出的性要求 / 146
偶尔犯错不必过于自责 / 147
给有自慰习惯女孩的建议 / 149
塑造健康而纯洁的性心理 / 149
如何正确看待性冲动 / 152
第八章提防“大灰狼”，保护好自身安全
在异性面前言行不宜随便 / 154
女孩要懂得有效保护自己 / 156
女孩，学会保护好自己 / 157
女孩如何树立防范意识 / 158
遇上“大灰狼”，该出手时就出手 / 159
女孩学点防身术 / 162
第九章长相身材不如意，其他方面来弥补
浓缩的才是精华 / 164
矮个女生穿着打扮注意事项 / 167
节食会让疾病缠身 / 167
三种节食方法会让你疾病缠身 / 171
“黑玛丽”穿衣打扮有讲究 / 172
黑皮肤女孩如何穿衣 / 174
清水出芙蓉，追求自然美 / 175
少女不必过早“女人化” / 178
小眼也迷人 / 179
小眼睛女孩适合什么样的发型 / 183
唇裂也别捂起你的嘴 / 183
如何正确面对自己的唇腭裂 / 186
第十章保持积极乐观，扫除灰暗心理
“小心眼”的女孩不可爱 / 188
消解自己的“小鸡肚肠” / 192
让“嫉妒”远离你 / 193
让自己远离嫉妒 / 195
别做那株“含羞草” / 196
少女如何克服社交羞怯心理 / 199
青春期少女别那么虚荣 / 199
远离虚荣心，做真实的自己 / 202
让自己走出孤独，别做“独行侠” / 203
为你提供摆脱孤僻的良方 / 205
让快乐充满你的内心 / 206
教你养成让自己快乐的习惯 / 209
第十一章懂得自尊自爱，做个女孩
好女孩要分清美丑 / 212
女孩怎样让自己具有美感 / 215
给“问题女孩”更多关爱 / 215
怎样应对自己的不良情绪 / 220
爱占小便宜必吃大亏 / 220
当你想占小便宜时想一想 / 223
相信女生不比男生差 / 223
怎样提高女生的学习能力 / 228
做个气质优雅的女孩 / 228
女孩需注意的礼仪细节 / 231
不能随随便便放弃生命 / 232
如何消除自杀的念头 / 234
参考文献 / 235

作者介绍

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吴琦玲，女，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师，兼任所在学校“家长学校”主讲和心理咨询教师。对儿童教育和青少年心理问题颇有研究，已出版《好父母好朋友》《这样培养孩子*竞争力》等著作。

文摘

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序言

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《花样年华：女孩的内心絮语与成长指南》 序章：初遇那抹五彩斑斓的蝶翼 人生是一场奇妙的旅程，而青春期，便是这段旅程中最绚烂、最令人心悸的一章。当少女们即将或是正处于这片五彩斑斓的过渡地带，她们的内心世界如同初生的花蕾，渴望着阳光雨露，也面临着未知的风雨。情绪的潮汐涌动，自我认知的迷雾缭绕，人际关系的微妙变化，未来方向的隐约憧憬……这些都是青春期女孩独有的心灵体验。 《花样年华：女孩的内心絮语与成长指南》正是为每一位正在或即将经历青春期的女孩量身打造的一本心底的陪伴。它并非枯燥的理论说教，也不是简单的生活贴士，而更像是一位温柔而睿智的朋友，用真诚的语言，去触碰那些女孩们最柔软、最真实的内心世界。这本书将带领读者走进一个充满理解、支持与启迪的空间，帮助她们理解那些看似难以捉摸的情绪，化解那些横亘在成长道路上的困惑，最终勇敢地张开翅膀，飞向属于自己的辽阔天空。 第一章：情绪的万花筒——认识并拥抱你的百变心情 青春期，是情绪最活跃的时期。时而如晴空万里，阳光普照，心中充满喜悦与活力；时而又如乌云密布，雷雨交加，被沮丧、焦虑、愤怒等负面情绪笼罩。这种情绪的剧烈波动，让许多女孩感到不知所措，甚至自我怀疑：“我是不是不正常？” 《花样年华》将首先引导读者认识情绪的本质。我们将深入浅出地剖析青春期情绪波动的生理与心理根源，让女孩们明白，这些情绪并非洪水猛兽，而是成长过程中不可或缺的一部分。我们会教会她们如何辨识自己的情绪，无论是莫名的烦躁，突如其来的伤感，还是难以抑制的兴奋，都能被清晰地捕捉。 更重要的是，本书将提供一系列行之有效的情绪管理工具。我们将介绍正念呼吸、情绪日记、积极自我对话等方法，帮助女孩们学会如何平复焦躁，疏导压抑，化解愤怒。我们会鼓励她们用健康的方式表达情绪，比如通过绘画、写作、音乐，或是与信任的人倾诉，而不是将负面情绪憋在心里，任其发酵。 我们会深入探讨“完美主义”对情绪的影响，帮助女孩们认识到，没有人是完美的，犯错并不可怕，重要的是从中学习和成长。同时，我们会提供应对“社交焦虑”的策略，教导女孩们如何在人际交往中展现自信，克服在群体中的不适感。 第二章：镜中的她——探索并肯定独一无二的自我 “我到底是谁？”“我喜欢什么？我不喜欢什么？”“我有什么优点，有什么缺点？”这些关于自我身份的追问，在青春期尤为强烈。女孩们在快速变化的社会和自身成长中，常常感到迷失，不确定自己的价值，容易将自我价值与他人的评价挂钩。 《花样年华》将成为一面真诚的镜子，帮助女孩们清晰地看见自己。我们将引导读者进行深入的自我探索，通过一系列的引导性问题和练习，去挖掘自己的兴趣爱好、天赋特长、价值观和人生梦想。我们会鼓励她们尝试不同的事物，发现那些真正能让自己感到快乐和有成就感的事情。 本书将强调“自我接纳”的重要性。我们会帮助女孩们认识到，每个人的成长轨迹都是独特的，不必与他人比较，不必追求所谓的“标准”身材或“标准”性格。我们会分享如何拥抱自己的不完美，将“缺点”转化为成长的动力，培养积极的自我认知。 我们将探讨“自信心的建立”这一重要课题。我们会提供具体的步骤和方法，比如设定小目标并达成，肯定自己的每一次进步，学会感恩，以及如何正确看待失败。我们还会帮助女孩们识别和抵制外界的负面影响，比如不健康的媒体形象和同伴压力，建立起内在的强大力量。 第三章：人际的织锦——构建健康和谐的友情与亲情 青春期是社会化进程的关键时期，人际关系的建立与维护变得至关重要。友情，是青春期女孩们重要的情感寄托；亲情，则提供了最初的安全感和支持。然而，在这个阶段，友谊的小船可能说翻就翻，与父母的沟通也可能充满代沟的阻碍。 《花样年华》将带领女孩们深入理解人际关系的复杂性。我们将分析不同类型友谊的特点，教会她们如何识别真诚的朋友，如何建立健康的社交圈。我们会分享有效的沟通技巧，比如积极倾听，清晰表达自己的需求，以及如何解决冲突，化解误会，维系珍贵的友谊。 同时，本书将关注女孩们与父母的关系。我们深知，青春期的叛逆和独立意识，有时会让亲子关系变得紧张。我们将提供换位思考的视角，帮助女孩们理解父母的关爱与担忧，并学习如何与父母进行更有效的沟通，建立起相互尊重、理解与支持的亲子模式。 我们还会探讨“界限感”的建立。在友情和亲情中，学会拒绝，学会保护自己的空间和情感，同样是成长的必修课。本书将提供具体的方法，帮助女孩们在维护自身权益的同时，也能顾及他人的感受。 第四章：未来的召唤——规划人生，点亮梦想 当对世界的探索逐渐深入，对自我的认知逐渐清晰，女孩们开始将目光投向更远方——未来。未来的职业选择，学业规划，甚至是对人生意义的思考，都会在这个阶段涌现。 《花样年华》将鼓励女孩们勇敢地畅想未来。我们会引导她们思考自己的兴趣与潜能如何与未来的职业相结合，探索不同的职业道路的可能性。本书将提供实用的学业规划建议，如何制定学习目标，如何克服学习中的困难，如何培养自主学习的能力。 更重要的是，我们将引导女孩们去思考“梦想”的力量。梦想不仅仅是遥不可及的目标，更是驱动我们前进的动力。我们会帮助她们如何将模糊的梦想转化为具体的行动计划，如何坚持不懈地为之努力。 本书还将触及“价值观”的形成。我们会引导女孩们思考，在众多的选择面前，什么对自己最重要？如何做出符合自己内心真实想法的决定？这有助于她们在未来的生活道路上，不迷失方向，坚守原则。 第五章：成长的印记——拥抱变化，坚定前行 青春期是一段不断变化、不断成长的旅程。身体的蜕变，心智的成熟，思想的升华，都为女孩们的人生烙下了深刻的印记。 《花样年华》将带领读者回顾成长的历程，并为未来的道路做好准备。我们会分享应对“升学压力”的策略，以及如何在学习和生活中找到平衡。本书将强调“独立思考”的能力，鼓励女孩们不盲从，形成自己的判断。 我们还会关注“健康的生活方式”，包括良好的作息，均衡的饮食，以及适度的运动，它们都是身心健康的基础。同时，我们会提醒女孩们关注“网络安全”和“信息辨别能力”，在数字时代保护好自己。 最终，《花样年华：女孩的内心絮语与成长指南》希望成为一本陪伴女孩们度过青春期，走向成熟的贴心读物。它不是一本提供标准答案的书，而是一扇开启自我探索的门，一副指引内心成长的地图，一个温暖而坚定的拥抱。愿每一位阅读本书的女孩，都能在这段花样年华里，自信地绽放，勇敢地飞翔，成为那个闪闪发光的自己。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书在探讨“未来规划与焦虑”时所采取的平衡视角。它承认了社会对年轻人的期待是巨大的，也理解那种“如果我现在不努力，未来就会一塌糊涂”的恐慌感。然而，它没有放大这种焦虑，反而提供了一种“慢成长”的哲学。作者提出，成长的曲线不是一条直线，而是充满了迂回和暂停。她鼓励我们把目光从遥远的终点拉回到当下的每一步积累上，强调兴趣的培养和技能的掌握比盲目追求一个不确定的“成功目标”更有价值。这种论调对于那些觉得自己“跑得不够快”的同龄人来说，无疑是一剂定心丸。它让我明白了，青春期最重要的任务是探索和发现自己，而不是急着把自己塞进一个预设好的模具里。读完后，我感觉自己对未来的态度变得更加从容和务实，不再被那些宏大的目标压得喘不过气，而是更专注于今天能做好什么。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，对我来说更像是一次与自己的内心对话，而不是单向的知识输入。我特别欣赏它对“情绪管理”那一章节的处理，那种条理清晰却又饱含同理心的叙述方式，让人感到非常受用。它没有停留在描述“你应该控制情绪”的层面，而是详细分析了青春期荷尔蒙波动带来的生理反应，以及这些生理变化是如何影响我们的感知和判断的。作者用了很多贴近生活的例子，比如因为一点小事就想把自己关起来、或者对父母莫名其妙地发火，然后引导读者去探究背后更深层次的需求——是渴望被理解？还是需要边界感？这种层层剥开的分析，让我明白了那些看似无理取闹的情绪背后，其实藏着一个正在努力成型的自我。而且，书中推荐的那些自我调节的小练习，比如“五分钟情绪日志”或者“积极自我对话脚本”，操作起来难度不高，但坚持下来真的能感受到细微的积极变化，感觉自己对自己的掌控力提升了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像是一本教科书，更像是一系列可以随时翻阅的“急救包”。我发现自己并非需要从头到尾按顺序阅读，而是当生活中遇到某个特定的困扰时，比如考试压力大或者和闺蜜闹矛盾了，可以直接翻到相应的主题章节，立刻就能找到相关的分析和建议。这种碎片化的阅读方式，反而非常适应青春期这种信息爆炸、注意力分散的状态。尤其让我赞赏的是，它并没有回避“界限感”这个比较成熟的话题。很多同龄的书籍可能只教你如何与人友好相处，但这本书却深入探讨了“如何有礼貌地拒绝不合理的要求”，以及“如何区分爱与控制”。这对于正在学着建立自我保护机制的我们来说，是极其关键的一课，它教会我们尊重自己的时间和感受，这比单纯学习“合群”重要得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，那种柔和的色调和清新的插画风格，让人一看就觉得内容会很贴心、很温暖。我本来以为这种“枕边书”的定位可能会比较浅显，但翻开之后发现它在很多话题上的探讨都相当深入。比如，书中对“自我认同危机”的描述，简直就是把青春期里那种模糊不清、时常感到迷茫的状态精准地勾勒了出来。它没有用那种居高临下的说教语气，而是像一个温柔的前辈在耳边轻语，告诉你“你不是一个人在经历这些”。特别是它谈到社交圈子变化时，那种处理友谊裂痕和融入新群体的焦虑，写得非常细腻，我甚至能回忆起自己初中时那种小心翼翼试探周围人的情景。作者似乎非常理解女孩子心思的微妙变化，她没有简单地给出“要做自己”这种空泛的口号，而是提供了一套可以操作的“工具箱”，教我们如何识别情绪的来源，如何与内心的不确定性和平共处。这本书的优点在于，它承认了成长的混乱和痛苦，而不是一味地美化它，这种真实感让人觉得非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇特的魔力，它既有学术研究的严谨性，又充满了邻家大姐姐般的亲切感。最让我印象深刻的是它讨论“身体意象”的部分。在当下这个充斥着滤镜和完美身材图的时代，女孩子很容易陷入比较和自我批判的泥潭。这本书却非常勇敢地站出来，挑战了那些单一的审美标准。它没有直接批判媒体，而是着重于如何建立一种更健康、更包容的自我接纳态度。作者强调，身体是承载我们梦想和能力的容器，而不是一个需要被时刻修饰的展品。这种论调非常及时，它给了我一种“解脱感”。我开始重新审视那些让我感到不安的小瑕疵，意识到它们不过是生命体征的一部分，而不是失败的标志。这种内在视角的转换，比任何外部的赞美都更有力量，因为它让我真正从心底里开始尊重自己的独特性。