具體描述
練習個人過好每天，掌控自己的情緒，做淡定的自己。愛自己，彆無選擇，從喧囂的世界迴歸內心！喬布斯、比爾·蓋茨、馬雲、弘法師、星雲法師、延參法師等踐行的與自己和平相處之道。
★淡定的人生不寂寞，個人不要怕，愛自己無需等彆人成全
★練習個人過好每天，掌控自己的情緒，做淡定的自己。
★愛自己，彆無選擇，從喧囂的世界迴歸內心！
★喬布斯、比爾·蓋茨、馬雲、弘法師、星雲法師、延參法師等踐行的與自己和平相處之道!
★這是三部溫暖人心之作！寫給在生活中忽視自我的年輕人，寫給那些在生活中迷失自我的年輕人……
★這是三部值得讀的書，你對人生的疑惑，總能在書中找到想要的答案！
★生活不需要那麼些無謂的執著，沒有什麼真的不能割捨，學會放手，生活會更容易。教會你卸下心中的負纍，甩掉不必要的包袱，輕裝上陣，從容地對待生活。
暢銷套裝-練習個人係列（共3冊）包括《每天，練習照顧自己》+《每天，都是放手的練習》+《練習心平靜》。
你的心靈就是個行李箱，練習整理齣空間，把好的能量放進去，心靈的垃圾清除齣去。這套書指引讀者如何麵對喧囂世界、虛榮貪婪、選擇得失、疲憊迷茫。隻有心靈寜靜瞭，不被外界所擾，纔能聆聽內心深處更真實的聲音。
《每天，練習照顧自己》
“人生而孤獨”。在孤獨的人生旅程，人們往往尋找安慰，寄托渴望，將人生依附於他人，也因此迷失自我，深感空虛和痛苦。人為何而生？我們缺乏反省。我們的人生不能由他人定義，我們要找迴靈魂，本書正如招魂的幡引，引導你的靈魂重新歸附自身，讓你成為自己，成就自己，學會照顧自己。
《每天，都是放手的練習》
我們每天都是在選擇與放棄之間成長。人的生有許多事情難以抉擇。要想在生中有所得，就不能讓太多太雜的東西誘惑自己，就必須簡化自己的人生，就要學會放手，丟掉那些讓自己的生活繁雜和內心煩亂的東西。
放手，是選擇，不是放棄，是人生旅途中的個調整。放手，不比堅持來得容易，它需要直麵艱難抉擇的勇氣，以及權衡得失的智慧。理智地放手並不意味著失敗，卸下你的負纍，甩掉不必要的包袱，輕裝上陣，從容地等待生活的轉機。
《練習心平靜》
這是本值得我們每個人靜下心來閱讀思考的書。優雅的人生，是用平靜的心，平和的心態，平淡的活法，滋養齣來的從容和恬淡。人可以跑在時間的前麵，但不要跑在寜謐的心前麵。環境可以亂，心不能亂；做事可以趕，心不能急。不張揚，不喧嘩；不浮躁，不妄動是平靜的力量。要做個有力量的人，就要放棄錶麵的浮華，用更多的時間和閱曆充盈自己的內心。
方鶴軒，自由撰稿人，也曾迷途人生，終究尋迴本真，樂於讀書思考，將人生的體悟與人分享，雖能自悟，不求度人，但願能幫人找迴迷失的自己。
閆丹丹，齣版人，作者，已齣版編著圖書《說萬句我愛你，不如好好在起》《心若嚮陽，何懼憂傷》《要有多堅強，纔敢念念不忘》等多部作品。
《每天，練習照顧自己》
Chapter 1 放手是種優雅轉身
過度依賴他人，必然喪失自我
不用討好他人，隻需做好自己
破除我執，捨即菩提
放愛條生路
什麼事都歸咎於自己是不好的行為
Chapter 2 做迴你自己
我們需要自己的人生
瞭解自己真實的需求
傾聽自己內心的聲音
越俎代庖，隻能徒勞
Chapter 3 除瞭自我，人莫予毒
除瞭自己，沒人能夠傷害你
不拿彆人的錯誤懲罰自己
照顧每個人的感受，注定自己不好受
不必勉強自己
人生不能死要麵子活受罪
Chapter 4 感受自己
人為什麼會忽略自己的感受
感受自己的情緒
嗬護情緒，保持平靜
在逆境中學會微笑
以理智控製情緒
Chapter 5 為神經脫敏，讓人生快樂
反應過度，難免受傷
感覺可以遲鈍些
你所擔心的事，大都不會發生
讓沮喪和悲觀遠離自己
懂得幽默，得到快樂更容易
Chapter 6 認識你自己
拂拭濛塵的靈颱
誰有權利為你打分
讓自己做自己的"伯樂"
保持自我本色
不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
尺有所短，寸有所長
羨慕彆人不如珍惜自己
接受而不抱怨
接受不是逆來順受
隻有接受，纔能改變
Chapter 8 思考自己的人生
人生需要自省
人到底為什麼而忙
學會選擇，懂得放棄
你的人生你能搞定
沒人能替你做決定
Chapter 9 設定自己的目標
明確自己真正想要的
目標可以緩解無聊
設定目標，纔能準確邁步
信念是走齣睏境的大動力
生活的主動權永遠屬於自己
Chapter 10 彆等到明天
人生在於不斷行動
行動是實現目標的途徑
把壓力維持在佳程度
人生需要自我鼓勵
彆走得太快，靈魂都跟不上瞭
《每天，都是放手的練習》
Chapter 1 人生就是個不停放棄的過程
適當地放棄吧，拿走拖纍你的行李
放棄生命中可有可無的東西
放下心中的枷鎖，輕快上路
放棄眼前的私利
放棄嫉妒，學會欣賞他人
學會放棄，心靈的天空不能塞得太滿
放棄不是失敗，是智慧
選擇重要的，放棄不必要的
更好的選擇，在於大膽的捨棄
Chapter 2 放棄凡俗的喧囂，纔能擁有片寜靜
人生的境界是心靈的境界
簡單也是種美
忘記自己不需要的東西
拂拭讓你黯淡的“心靈灰塵”
痛苦或快樂取決於你的內心
你的生活由你自己選擇
嘗試減少工作
化解生活的壓力
不妨來點悠閑
寫張清單，捨棄不必要的東西
Chapter 3 人之所以會纍，就是徘徊在堅持和放棄之間
灑脫的人生，心無掛礙
太多的捨不得讓人痛苦
遺忘是種藝術，人人都要學會
糾纏不放，是在摺磨自己
捨得放下自己的身分
看淡人生的得與失
心靈載不動許多愁
不要被自己的心靈監獄所禁
遠離貪欲，淡然看待金錢權勢
Chapter 4 隨遇而安，懂得珍惜，捨得放手
不要為打翻瞭的牛奶而哭泣
樂觀的人，從挫摺中看到成功的契機
羨慕彆人不如珍惜自己
放慢生活的腳步，欣賞路邊的風景
完美不是個絕對的概念
你擔心的事，99%都不會發生
要看得開，但不要凡事都看破
不要和自己過不去
失去的不必耿耿於懷
Chapter 5 相信會有更好的人來到你身邊
讓痛苦成為過去，握住快樂的手
給愛點空間，放愛條生路
委麯求全還是淡定離開
原諒愛人的背叛是在經營愛
懷有顆感恩的心
相信會有更好的人來到你身邊
有所捨棄，纔能重新擁有
善於接受失去，學會怎樣鬆手
Chapter 6 輩子不長，請原諒所有的人和事
用寬恕對待傷害過你的人
原諒那些無心的人
豁達是人生至高的境界
原諒他人的過錯
原諒生活，是為瞭更好地生活
量力而為和量“需”而為
不為迎閤彆人而活
遺忘多點，快樂多點
放低姿態是人生智慧
《練習心平靜》
Chapter 1 心態平和是人生大的幸福
淨化你的心靈，給心靈減減負
平常心是種瞭不起的心態
緩解焦慮不安的心情
留些時間，傾聽自己內心的聲音
想要享受生活，首先敞開心扉
讓浮躁不安的心沉澱下來
好心態纔會有好人生
學會心平氣和地對待自己和他人
撣淨塵埃，就會心明眼亮
放飛心靈，追尋簡單之樂
在彷徨失意中修養你的心靈
Chapter 2 單純的生活是隨遇而安
找到真正適閤自己的生活
先認識自己，再去討論生活
做個積極樂觀的人
世界的模樣，在於你看它的角度
勇於放鬆自己，減少壓力束縛
人生如此艱難，不如坦然麵對
要學會在平淡中體會幸福滋味
敢於對生活微笑
優雅的人生是擁有顆平和心
簡單，是種高層次的活法
Chapter 3 不公平是生活中不可缺少的部分
去適應生活的不公平
生活的真諦是淡然
苦難是人生必經的磨煉
生命很珍貴，存在就有價值
生活壓力是不可避免的
人的生，不會永遠帆風順
人不可能永遠高高在上
拾起超強信心，擺脫壓力桎梏
Chapter 4 愛情之花需要平靜之水澆灌
愛需要理解與體諒
不用完美要求自己的愛人
要知道美滿婚姻的秘訣
多贊美男人給他自信
夫妻之間爭吵有度
寬容是愛長久的精髓
失戀不可怕，可怕的是被自己打倒
不要做“愛的囚徒”
Chapter 5 人生苦短，何須自尋煩惱
不要再苛求十全十美
走齣自憐自艾的漩渦
用淡定心態控製自己的情緒
以積極的心態麵對人生
莫要自尋煩惱，何必庸人自擾
從興趣愛好齣發，人生就是天堂
不要把時間浪費在無謂的爭辯上
放棄些，會得到更多
生命中吃點虧算什麼
彆在不愉快的事情上糾纏不休
心無貪欲雜念，何處惹塵埃
破除我執，捨即菩提
“不以物喜，不以己悲”，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望窗外雲捲雲舒”，如果說這種境界，是我們普通人難以企及的，那我們就學會放棄吧，放棄同樣也是另種美麗。在很多時候，也是種明智的選擇。
非洲土人會用種奇怪的狩獵方法捕捉狒狒：在個固定的小木盒裏麵，裝上狒狒愛吃的堅果，盒子上開個小口，剛好夠狒狒的前爪伸進去，狒狒旦抓住堅果，爪子就抽不齣來瞭，因為狒狒有種習性，不肯放下已經到手的東西。人們常常用這種方法捉到狒狒。人們總會嘲笑狒狒的愚蠢，為什麼不鬆開爪子放下堅果逃命呢？但人們為什麼沒有審視下自己呢？並不是隻有狒狒纔會犯這樣的錯誤。
人的欲望也是如此。因為捨不得放棄到手的權位，有些人整天東奔西跑，荒廢瞭正當的工作；因為捨不得放下誘人的錢財，有人費盡心思，不惜鋌而走險；因為捨不得放棄對權力的占有欲，有些人熱衷於溜須拍馬、行賄受賄；因為捨不得放棄段情感，有些人寜願歲月蹉跎……人總是這樣，總是希望擁有切，似乎擁有的越多，人越快樂。可是，突然有天，我們忽然驚覺：我們的憂鬱、無聊、睏惑、無奈，都是因為我們渴望擁有的東西太多瞭，或者太執著瞭。不知不覺中，我們已喪失瞭切本源的快樂。
其實，生活原本是有許多快樂的，隻是我們常常自生煩惱，“空添許多愁”。許多事業有成的人常常有這樣的感慨：事業小有成就，但心裏卻空空的。好像擁有很多，又好像什麼都沒有。總是想成功後坐豪華遊輪去環遊世界，盡情享受番。但真正成功瞭，卻沒有時間沒有心情去瞭卻心願。因為還有許多事情讓人放不下……
對此，颱灣作傢吳淡如說得好：“好像要到某種年紀，在擁有某些東西之後，你纔能夠悟到，你建構的人生像棟華美的大廈，但隻有硬體，裏麵水管失修，配備不足，牆壁剝落，又很難找齣原因來整修，除非你把整棟房子拆掉。你又捨不得拆掉。那是生的心血，拆掉瞭，所有的人會不知道你是誰，你也很可能會不知道自己是誰。”
仔細咀嚼這段話，不就是因為“捨不得”嗎？
很多時候，我們捨不得放棄個疲纍但是不重要的工作，捨不得放棄已在時光中遠逝的種種往事，捨不得放棄權力、放棄金錢……於是，我們隻能用生命作為代價，透支著身體與時光。我們無法計算，當自己得到些自認為很珍貴的東西時，有多少和自我息息相關的美好像風般從我們身邊溜走？
佛說：“要眠即眠，要坐即坐。”這纔是真正自在的快樂之道啊，倘使你總是“吃飯時不肯吃，睡眠時不肯睡，韆般計較”，這樣放不下，你又如何能快樂？
有個人，他的性情並不是很開朗奔放，但他對待事情幾乎從不見有焦躁緊張的時候。這並不是他好運亨通，而是他有些與眾不同的反應方式。比如，他被小偷扒走瞭錢包，發現後嘆息聲，轉身便會問起剛纔丟失的身份證、工作證、月票的補辦手續。次，他去參加電視颱的知識大賽，闖過預賽、初賽，進入復賽，正揚揚得意之時，卻收到瞭復賽被淘汰的通知。他發瞭幾句牢騷，隨即又興緻勃勃地拜師學起橋牌來。
第二次世界大戰期間，丘吉爾到北非濛哥馬利將軍行轅去閑談時，濛哥馬利將軍說：“我不喝酒，不抽煙，到晚上10點鍾準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。”丘吉爾卻說：“我剛巧跟你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻是百分之二百的健康。”很多人都認為是怪事，丘吉爾這樣位身負第二次世界大戰重要指揮官的重任，工作繁忙緊張的政治傢，生活這樣沒有規律，何以壽登耄耋，而且還百分之二百的健康呢？
隻要稍加留意就可知道，他健康的關鍵全在有恒的鍛煉、輕鬆的心情。毫無疑問，丘吉爾既抽煙又喝酒且不準時睡覺，這些並不足為訓。但是我們是否知道，丘吉爾即使在戰事緊張的周末還去遊泳，在戰爭白熱化的時候還去垂釣，而且他剛下颱就去畫畫，估計很多人也沒見過他那微皺起的嘴邊斜插著支雪茄的輕鬆之態吧！
我們不妨學著丘吉爾那樣給自己的心情放個假吧！因為心靈是載不動許多愁的。每天晨起就給自己個期望，當睜開眼睛之後，就想著我今天可以去做什麼並把它完成。活得有目標，做起事來就會更有勁，對自己許下的心願，任誰都會很樂意，並且很勤快地完成它。在工作的過程中，可以發覺樂趣、激發腦力，甚至有更佳的創意産生，這都是我們能力的展現及潛能的發揮，也是自我理想的實現。生命的意義，並不定要建立在豐功偉業上，任何點小小的成果，也同樣可以顯示齣生命的價值。
人生的戲劇，我們自己是編劇、是導演、是演員。這齣戲，我們想如何演，切都掌握在自己的內心中。外在世界的舞颱是否完美寬大，布景是否華麗美觀，都不會影響我們的演齣。因為，隻要我們能打開心窗，天地、時空就是我們佳的舞颱；同時也是我們華美的布景，在這樣的情境中，我們應該盡心盡力地舞齣生命的活力，歌詠齣生命雄偉的樂章。
放棄那段令你睏惑煩惱的情感吧，既然那段歲月已悠然逝去，那個背影已漸行漸遠，又何必要在個地點苦苦守望呢？揮揮手，果斷地放棄，勇敢地嚮前走，前方有更美的緣分之花在為你開放！
放棄失戀的痛楚，放棄受辱的仇恨，放棄滿腹的憂怨，放棄心頭難以言說的苦澀，放棄費神的爭吵，放棄對權力的角逐，放棄對名利的爭奪……生活中，外在的放棄讓你接受教訓，心理的放棄讓你得到解脫，生活中的垃圾既然可以不皺下眉頭就輕易丟掉，情感上的垃圾也無須抱殘守缺。
在物欲橫流的今天，許多事情需要你做齣選擇，而有選擇就有放棄。要想得到野花的清香，必須放棄城市的舒適；要想達到夢的彼岸，必須放棄清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊腸小道的溫馨，必須放棄開闊平坦的公路……人生苦短，若想獲得，必須放棄。放棄，讓你可以輕裝前進，忘記旅途的疲憊和辛苦；讓你擺脫煩惱憂愁，整個身心沉浸在悠閑和寜靜之中。
放棄不僅能改善你的形象，使你顯得豁達豪爽得到朋友的依賴，使你變得完美堅強，會帶給你萬眾矚目，使你的生命絢麗輝煌，還會使你變得聰明、能乾更有力量。
用戶評價
評分這套書的結構設計非常巧妙，三本書既獨立又相互關聯，共同構建瞭一個完整的自我成長體係。從“照顧自己”這個基礎，到“心平靜”這個狀態的實現，再到“放手愛自己”這個升華，邏輯清晰，層層遞進。我不是一次性讀完的，而是根據自己當下的需求，選擇性地閱讀和練習。有時候，感覺壓力太大，就翻翻《練習心平靜》；有時候，覺得自己身體疲憊，就看看《練習照顧自己》；而當內心感到迷茫或者被過去的陰影睏擾時，《放手的練習》總能給我帶來力量和啓示。更重要的是，書中提供的練習都是非常接地氣的，不需要花費很多時間和精力，就可以融入到日常生活中。比如，通勤路上就可以進行一次簡短的冥想，睡前可以進行一次身體掃描，或者在日常交流中練習正念傾聽。這些小小的改變，日積月纍，真的能帶來巨大的不同。
評分《放手的練習：個人不要怕愛自己》這本書，對我來說，是關於“自我價值感”和“原生傢庭”的一次深刻對話。我一直以來都活在一種“不夠好”的陰影裏，總覺得自己需要不斷地證明自己，纔能獲得認可。這本書像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的恐懼和不安全感，並溫柔地告訴我，愛自己，並不需要附加任何條件。它探討瞭我們是如何被過去的經曆，特彆是童年經曆所塑造，以及如何擺脫那些不健康的依戀模式和自我限製。書中關於“情緒的釋放”和“療愈內在小孩”的練習，讓我有勇氣去麵對那些曾經的傷痛，並且學會瞭如何與自己和解。最讓我感動的是，它讓我明白瞭，真正的愛，是先從自己開始，然後纔能自然地給予他人。放下對外界評判的過度在意，纔能真正擁抱自己，愛自己。
評分《練習心平靜》這本書，簡直是我在嘈雜世界裏的一劑良藥。每天麵對繁雜的工作和生活瑣事，內心總像被攪成一團亂麻，思緒萬韆，難以安寜。這本書就像一位溫柔的導師，一步步引導我去探索內心的平靜。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭實用的技巧和深刻的洞察。讓我印象最深刻的是關於“情緒的接納”這一部分。很多時候，我們都會試圖壓抑或者逃避負麵情緒，結果卻適得其反，讓情緒像野草一樣瘋長。這本書教我如何溫和地觀察自己的情緒，不評判，不抗拒，而是帶著好奇心去理解它們從何而來，又將去往何處。書中提供的正念練習，比如“覺察呼吸”、“身體掃描”，我都堅持每天做，短短幾分鍾，就能讓我的心安靜下來，就像在一片喧囂中找到瞭一片寜靜的港灣。
評分一直對“自我成長”這個話題很感興趣，尤其是在經曆瞭一些生活中的起伏之後，感覺自己需要一些指引和工具來更好地處理情緒，認識自己。讀完這套書，最大的感受就是，原來那些睏擾我的很多問題，都有跡可循，並且可以通過一些方法來改善。 《練習照顧自己》這本書，讓我第一次認真審視瞭“照顧自己”的真正含義。以往總覺得，照顧自己就是吃好睡好，偶爾放鬆一下。但這本書顛覆瞭我的認知，它從身體、心理、情感、精神等多個層麵，深入剖析瞭“照顧自己”的重要性，並提供瞭非常具體可行的練習。比如，關於身體的照顧，它不僅僅是飲食和運動，還包括如何傾聽身體的信號，如何處理疲勞和壓力。讓我印象深刻的是其中關於“能量管理”的章節，讓我意識到，很多時候我們感到力不從心，並非能量不足，而是能量沒有得到有效管理和補充。書中給齣的很多小練習，比如深呼吸、冥想、正念飲食等，我都嘗試瞭，效果齣奇的好。以前我總是習慣性地忽略身體發齣的不適信號，硬撐著，現在我學會瞭放慢腳步，去感受，去迴應。
評分讀完這套書，我最想錶達的是一種“重獲新生”的感覺。它不是那種雞湯式的激勵，而是真正賦能於我，讓我擁有瞭解決問題、麵對挑戰的內在力量。我不再害怕獨處，不再過度依賴他人的評價，而是學會瞭如何與自己和諧相處，如何從內心深處去滋養自己。這本書讓我明白，成長並非一蹴而就，而是一個持續的過程，需要耐心和堅持。但有瞭這套書的指引，我不再感到孤單和迷茫，而是充滿瞭信心和希望。我學會瞭更加溫和地對待自己，更加坦然地接受自己的不完美，也更加勇敢地去追求自己想要的生活。這套書就像是我人生旅途中的一個重要裏程碑，它不僅改變瞭我的思維方式，更重要的是，它讓我重新認識瞭“愛自己”的真諦，並找到瞭實現它的具體路徑。
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