F4畅销套装书籍练习个人系列3册每练习照顾自己+练习心平静+放手的练习个人不要怕爱自己 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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练习个人过好每天，掌控自己的情绪，做淡定的自己。爱自己，别无选择，从喧嚣的世界回归内心！乔布斯、比尔·盖茨、马云、弘法师、星云法师、延参法师等践行的与自己和平相处之道。

★淡定的人生不寂寞，个人不要怕，爱自己无需等别人成全

★练习个人过好每天，掌控自己的情绪，做淡定的自己。

★爱自己，别无选择，从喧嚣的世界回归内心！

★乔布斯、比尔·盖茨、马云、弘法师、星云法师、延参法师等践行的与自己和平相处之道!

★这是三部温暖人心之作！写给在生活中忽视自我的年轻人，写给那些在生活中迷失自我的年轻人……

★这是三部值得读的书，你对人生的疑惑，总能在书中找到想要的答案！

★生活不需要那么些无谓的执着，没有什么真的不能割舍，学会放手，生活会更容易。教会你卸下心中的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地对待生活。

畅销套装-练习个人系列（共3册）包括《每天，练习照顾自己》+《每天，都是放手的练习》+《练习心平静》。

你的心灵就是个行李箱，练习整理出空间，把好的能量放进去，心灵的垃圾清除出去。这套书指引读者如何面对喧嚣世界、虚荣贪婪、选择得失、疲惫迷茫。只有心灵宁静了，不被外界所扰，才能聆听内心深处更真实的声音。

《每天，练习照顾自己》

“人生而孤独”。在孤独的人生旅程，人们往往寻找安慰，寄托渴望，将人生依附于他人，也因此迷失自我，深感空虚和痛苦。人为何而生？我们缺乏反省。我们的人生不能由他人定义，我们要找回灵魂，本书正如招魂的幡引，引导你的灵魂重新归附自身，让你成为自己，成就自己，学会照顾自己。

《每天，都是放手的练习》

我们每天都是在选择与放弃之间成长。人的生有许多事情难以抉择。要想在生中有所得，就不能让太多太杂的东西诱惑自己，就必须简化自己的人生，就要学会放手，丢掉那些让自己的生活繁杂和内心烦乱的东西。

放手，是选择，不是放弃，是人生旅途中的个调整。放手，不比坚持来得容易，它需要直面艰难抉择的勇气，以及权衡得失的智慧。理智地放手并不意味着失败，卸下你的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地等待生活的转机。

《练习心平静》

这是本值得我们每个人静下心来阅读思考的书。优雅的人生，是用平静的心，平和的心态，平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。人可以跑在时间的前面，但不要跑在宁谧的心前面。环境可以乱，心不能乱；做事可以赶，心不能急。不张扬，不喧哗；不浮躁，不妄动是平静的力量。要做个有力量的人，就要放弃表面的浮华，用更多的时间和阅历充盈自己的内心。

方鹤轩，自由撰稿人，也曾迷途人生，终究寻回本真，乐于读书思考，将人生的体悟与人分享，虽能自悟，不求度人，但愿能帮人找回迷失的自己。

闫丹丹，出版人，作者，已出版编著图书《说万句我爱你，不如好好在起》《心若向阳，何惧忧伤》《要有多坚强，才敢念念不忘》等多部作品。 

《每天，练习照顾自己》

Chapter 1 放手是种优雅转身
 过度依赖他人，必然丧失自我
 不用讨好他人，只需做好自己
 破除我执，舍即菩提
 放爱条生路
 什么事都归咎于自己是不好的行为
Chapter 2 做回你自己
 我们需要自己的人生
 了解自己真实的需求
 倾听自己内心的声音
 越俎代庖，只能徒劳
Chapter 3 除了自我，人莫予毒
 除了自己，没人能够伤害你
 不拿别人的错误惩罚自己
 照顾每个人的感受，注定自己不好受
 不必勉强自己
 人生不能死要面子活受罪
Chapter 4 感受自己
 人为什么会忽略自己的感受
 感受自己的情绪
 呵护情绪，保持平静
 在逆境中学会微笑
 以理智控制情绪
Chapter 5 为神经脱敏，让人生快乐
 反应过度，难免受伤
 感觉可以迟钝些
 你所担心的事，大都不会发生
 让沮丧和悲观远离自己
 懂得幽默，得到快乐更容易
Chapter 6 认识你自己
 拂拭蒙尘的灵台
 谁有权利为你打分
 让自己做自己的"伯乐"
 保持自我本色
 不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
 尺有所短，寸有所长
 羡慕别人不如珍惜自己
 接受而不抱怨
 接受不是逆来顺受
 只有接受，才能改变
Chapter 8 思考自己的人生
 人生需要自省
 人到底为什么而忙
 学会选择，懂得放弃
 你的人生你能搞定
 没人能替你做决定
Chapter 9 设定自己的目标
 明确自己真正想要的
 目标可以缓解无聊
 设定目标，才能准确迈步
 信念是走出困境的大动力
 生活的主动权永远属于自己
Chapter 10 别等到明天
 人生在于不断行动
 行动是实现目标的途径
 把压力维持在佳程度
 人生需要自我鼓励
 别走得太快，灵魂都跟不上了

《每天，都是放手的练习》

Chapter 1 人生就是个不停放弃的过程

适当地放弃吧，拿走拖累你的行李
放弃生命中可有可无的东西

放下心中的枷锁，轻快上路

放弃眼前的私利

放弃嫉妒，学会欣赏他人

学会放弃，心灵的天空不能塞得太满

放弃不是失败，是智慧
选择重要的，放弃不必要的
更好的选择，在于大胆的舍弃
Chapter 2 放弃凡俗的喧嚣，才能拥有片宁静

人生的境界是心灵的境界

简单也是种美

忘记自己不需要的东西
拂拭让你黯淡的“心灵灰尘”
痛苦或快乐取决于你的内心
你的生活由你自己选择

尝试减少工作

化解生活的压力
不妨来点悠闲
写张清单，舍弃不必要的东西
Chapter 3 人之所以会累，就是徘徊在坚持和放弃之间

洒脱的人生，心无挂碍

太多的舍不得让人痛苦
遗忘是种艺术，人人都要学会

纠缠不放，是在折磨自己

舍得放下自己的身分

看淡人生的得与失
心灵载不动许多愁
不要被自己的心灵监狱所禁
远离贪欲，淡然看待金钱权势

Chapter 4 随遇而安，懂得珍惜，舍得放手
不要为打翻了的牛奶而哭泣
乐观的人，从挫折中看到成功的契机
羡慕别人不如珍惜自己
放慢生活的脚步，欣赏路边的风景
完美不是个绝对的概念
你担心的事，99%都不会发生
要看得开，但不要凡事都看破
不要和自己过不去
失去的不必耿耿于怀
Chapter 5 相信会有更好的人来到你身边
让痛苦成为过去，握住快乐的手
给爱点空间，放爱条生路

委曲求全还是淡定离开
原谅爱人的背叛是在经营爱
怀有颗感恩的心
相信会有更好的人来到你身边
有所舍弃，才能重新拥有
善于接受失去，学会怎样松手

Chapter 6 辈子不长，请原谅所有的人和事
用宽恕对待伤害过你的人
原谅那些无心的人
豁达是人生至高的境界
原谅他人的过错
原谅生活，是为了更好地生活
量力而为和量“需”而为
不为迎合别人而活
遗忘多点，快乐多点
放低姿态是人生智慧

《练习心平静》

Chapter 1 心态平和是人生大的幸福

净化你的心灵，给心灵减减负 
平常心是种了不起的心态 
缓解焦虑不安的心情
留些时间，倾听自己内心的声音
想要享受生活，首先敞开心扉
让浮躁不安的心沉淀下来

好心态才会有好人生
学会心平气和地对待自己和他人 

掸净尘埃，就会心明眼亮

放飞心灵，追寻简单之乐

在彷徨失意中修养你的心灵
Chapter 2 单纯的生活是随遇而安

找到真正适合自己的生活

先认识自己，再去讨论生活
做个积极乐观的人 

世界的模样，在于你看它的角度

勇于放松自己，减少压力束缚 
人生如此艰难，不如坦然面对
要学会在平淡中体会幸福滋味
敢于对生活微笑
优雅的人生是拥有颗平和心
简单，是种高层次的活法

Chapter 3 不公平是生活中不可缺少的部分
去适应生活的不公平 
生活的真谛是淡然 
苦难是人生必经的磨炼 
生命很珍贵，存在就有价值
生活压力是不可避免的
人的生，不会永远帆风顺 
人不可能永远高高在上
拾起超强信心，摆脱压力桎梏

Chapter 4 爱情之花需要平静之水浇灌

爱需要理解与体谅
不用完美要求自己的爱人
要知道美满婚姻的秘诀
多赞美男人给他自信
夫妻之间争吵有度 
宽容是爱长久的精髓
失恋不可怕，可怕的是被自己打倒
不要做“爱的囚徒”

Chapter 5 人生苦短，何须自寻烦恼
不要再苛求十全十美 
走出自怜自艾的漩涡
用淡定心态控制自己的情绪
以积极的心态面对人生 
莫要自寻烦恼，何必庸人自扰 
从兴趣爱好出发，人生就是天堂
不要把时间浪费在无谓的争辩上
放弃些，会得到更多
生命中吃点亏算什么
别在不愉快的事情上纠缠不休
心无贪欲杂念，何处惹尘埃

破除我执，舍即菩提

“不以物喜，不以己悲”，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望窗外云卷云舒”，如果说这种境界，是我们普通人难以企及的，那我们就学会放弃吧，放弃同样也是另种美丽。在很多时候，也是种明智的选择。

非洲土人会用种奇怪的狩猎方法捕捉狒狒：在个固定的小木盒里面，装上狒狒爱吃的坚果，盒子上开个小口，刚好够狒狒的前爪伸进去，狒狒旦抓住坚果，爪子就抽不出来了，因为狒狒有种习性，不肯放下已经到手的东西。人们常常用这种方法捉到狒狒。人们总会嘲笑狒狒的愚蠢，为什么不松开爪子放下坚果逃命呢？但人们为什么没有审视下自己呢？并不是只有狒狒才会犯这样的错误。

人的欲望也是如此。因为舍不得放弃到手的权位，有些人整天东奔西跑，荒废了正当的工作；因为舍不得放下诱人的钱财，有人费尽心思，不惜铤而走险；因为舍不得放弃对权力的占有欲，有些人热衷于溜须拍马、行贿受贿；因为舍不得放弃段情感，有些人宁愿岁月蹉跎……人总是这样，总是希望拥有切，似乎拥有的越多，人越快乐。可是，突然有天，我们忽然惊觉：我们的忧郁、无聊、困惑、无奈，都是因为我们渴望拥有的东西太多了，或者太执着了。不知不觉中，我们已丧失了切本源的快乐。

其实，生活原本是有许多快乐的，只是我们常常自生烦恼，“空添许多愁”。许多事业有成的人常常有这样的感慨：事业小有成就，但心里却空空的。好像拥有很多，又好像什么都没有。总是想成功后坐豪华游轮去环游世界，尽情享受番。但真正成功了，却没有时间没有心情去了却心愿。因为还有许多事情让人放不下……

对此，台湾作家吴淡如说得好：“好像要到某种年纪，在拥有某些东西之后，你才能够悟到，你建构的人生像栋华美的大厦，但只有硬体，里面水管失修，配备不足，墙壁剥落，又很难找出原因来整修，除非你把整栋房子拆掉。你又舍不得拆掉。那是生的心血，拆掉了，所有的人会不知道你是谁，你也很可能会不知道自己是谁。”

仔细咀嚼这段话，不就是因为“舍不得”吗？

很多时候，我们舍不得放弃个疲累但是不重要的工作，舍不得放弃已在时光中远逝的种种往事，舍不得放弃权力、放弃金钱……于是，我们只能用生命作为代价，透支着身体与时光。我们无法计算，当自己得到些自认为很珍贵的东西时，有多少和自我息息相关的美好像风般从我们身边溜走？

佛说：“要眠即眠，要坐即坐。”这才是真正自在的快乐之道啊，倘使你总是“吃饭时不肯吃，睡眠时不肯睡，千般计较”，这样放不下，你又如何能快乐？

有个人，他的性情并不是很开朗奔放，但他对待事情几乎从不见有焦躁紧张的时候。这并不是他好运亨通，而是他有些与众不同的反应方式。比如，他被小偷扒走了钱包，发现后叹息声，转身便会问起刚才丢失的身份证、工作证、月票的补办手续。次，他去参加电视台的知识大赛，闯过预赛、初赛，进入复赛，正扬扬得意之时，却收到了复赛被淘汰的通知。他发了几句牢骚，随即又兴致勃勃地拜师学起桥牌来。

第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利将军行辕去闲谈时，蒙哥马利将军说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”很多人都认为是怪事，丘吉尔这样位身负第二次世界大战重要指挥官的重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登耄耋，而且还百分之二百的健康呢？

只要稍加留意就可知道，他健康的关键全在有恒的锻炼、轻松的心情。毫无疑问，丘吉尔既抽烟又喝酒且不准时睡觉，这些并不足为训。但是我们是否知道，丘吉尔即使在战事紧张的周末还去游泳，在战争白

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