零基礎高效健身 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
發表於2025-05-31
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作者簡介:
官加榮
國際形體冠軍
官健時尚體育創始人
官健健體大賽、美臀大賽創始人
官健時尚體育嘉年華創始人
IPCTI國際專業教練培訓學院院長
從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者,以“輕生活、輕運動+”為口號,把時尚和體育完美融閤。他堅定認為,健身並不是少數人的運動,文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮:最強肌肉健身課》《趣健身:徒手健身訓練》等口碑圖書,讓更多人瞭解健身運動並參與其中,從而獲得健康。
內容推薦:
國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮,凝結近20年健身經驗,用簡潔風趣的語言解析健身理論,打破健身圈的認識誤區,讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學,如何健身更持久,不做無用功。
針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪,更適閤全身性的力量訓練;梨型身材的人群注意補鈣,多做上半身的力量訓練,避免的重量的深蹲;年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動,提高心肺功能……配閤21天健身食譜,不餓肚子,甩走肥肉,練齣力量感。
全書超150套動作訓練,配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範,充分鍛煉六大核心部位,雕刻完美肌肉綫條,持久燃脂,矯正身姿,健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作,無器械,零基礎,更標注齣易錯動作,不用請私教,健身新手在傢就能練。
附贈85分鍾健身視頻課,規範訓練動作,手機掃一掃二維碼,隨時隨地跟著練。
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零基礎高效健身 epub pdf mobi txt 電子書 下載##封麵上,官加榮老師那健美壯碩的身材,令人血脈賁張。瞅瞅自己臃腫的腰身,不禁長嘆一聲:唉—— 好吧,既然是零基礎,已經是中年婦女的我不妨也來試上一把,也許管用呢! 都說好身材練齣來,此話不假。先來看看此人有沒有資格說這種大話,還零基礎,還高效,且瞧: 國際形體冠軍; 官健時尚體育創始人; 官健健體大賽、美臀大賽創始人; …… 好吧,好吧,我承認官老師的厲害瞭,牛人一枚,鑒定完畢!
評分##隨著我們生活水平的不斷提高,各種“富貴病”卻越來越高發,且年輕化。全民自發健身也成為瞭一道獨特又亮麗的風景綫。我傢小區樓下的健步道和廣場,每天早、晚都能看到男女老幼健身的畫麵,相比之下我的健身計劃也已勢在必行。由於時間受限又曾多次半途而廢,所以這迴我決定不...
評分 評分##圖片挺好的,動作也不難,關鍵是要跟著做
評分 評分##趁熱給自己定一個健身計劃吧,哪怕在傢裏也要適當運動。不能再整天懶死瞭。
評分##如何運動?如何提高運動的效率?這本書給我們提供瞭很好的解答!在傢就可以鍛煉,再也不用去健身房啦!
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