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陸樂天

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發表於2025-02-01

商品介绍


2021-10-1 平裝 9787121372919

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書籍描述

本書以作者自己健康減肥60斤後的心得及方法為基礎，結閤五年來的相關寫作積纍，探究屢次減肥失敗的真正原因――並非是意誌力太差，而是減肥確實難，且無法長期持續。全書就圍繞這個難點，尋求閤理的解決方案――不用做需要堅持的事情（如忍受飢餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標縮小、讓減肥成為習慣。本書分14章，從“你被騙瞭”開始講為什麼你的減肥總是屢戰屢敗，究竟是誤入瞭哪些誤區，然後提齣“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續減肥理念，並給齣數十萬人親徵有效的記錄減肥法全階段操作細則。無論你曾采取過什麼樣的飲食、鍛煉計劃失敗後感到多沮喪，在本書都會找到有用的建議。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##真好 哲學思維講究思辨：要是為瞭不要，放棄減肥當然是為瞭減肥。 為什麼要放棄減肥：因為靠意誌力堅持減肥，減肥的任務很難完成。 減肥人士身邊也一定會有更多的減肥者，一定聽過、看過、試過太多版本的“少吃多運動”，掌握瞭十幾種減肥方法。但每一種都要求減肥者堅持，卻沒有任...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##放棄減肥，放棄的是減肥的念頭，抓住的是【規律運動、健康飲食的習慣】，並非什麼都不做。 人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。 —《掌控習慣》 先從內心接受，減肥、更準確的說是管理好身材，是一件相伴一生的事，不是靠任何一個21天...  

評分☆☆☆☆☆

##主要是關於減肥心態的。

評分☆☆☆☆☆

脂肪，為生命提供支撐的物質，如今備受仇視。減肥現在最大多數人的最大公約數話題，不論是200斤的鋼鐵直男，還是體重不過百的好女，和陌生人破冰聊減肥就跟英國人寒暄聊天氣一樣安全得體。肥胖在現代人看來是一個人意識上不自律、生活墜入底層的錶現。 減肥減的不是重量，不是...  

評分☆☆☆☆☆

##作者減肥的具體方法：記錄減肥法 1、第零階段——體重記錄。如果你總是因為體重的波動而影響心情，那就不要頻繁測量，但如果你並不會因此影響心情，那麼你可以測量體重以及腰圍，並拍下自己正麵和側麵的照片，每15天將數據匯總到筆記本上。 2、第一階段是運動微目標。運動微目...  

評分☆☆☆☆☆

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