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官加荣

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发表于2024-11-14

商品介绍

2021-11 9787571321970

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书籍描述

作者简介：

官加荣

国际形体冠军

官健时尚体育创始人

官健健体大赛、美臀大赛创始人

官健时尚体育嘉年华创始人

IPCTI国际专业教练培训学院院长

从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动+”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。

内容推荐：

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。

针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。

全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。

附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##第1章健身的概念近年来，健身火热的程度，街头巷尾，城区郊区，部分乡镇的有健身房的存在。同时，全民对健身的热潮也是一阵高过一阵，人民有健身的热情，现有市场上，健身市场鱼龙混杂，其中还不乏一样害群之马。不但浪费人们的时间、金钱，更为可恶的是错误的锻炼方法、方式...

评分☆☆☆☆☆

##有氧运动就是指在氧气提供充分的情况下进行的运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等等。而无氧运动就是指像健身房里的举重、滚轮、仰卧起坐等等对局部性的肌肉进行锻炼的运动，而有氧运动正好相反一般都是对全身性的运动，对全身的脂肪都有很好的燃烧效果，并且对整个身体的微循环...

评分☆☆☆☆☆

##书中的理论知识纠正了我很多关于健身认知的错误。专业的训练方法和详细动作指引则可以让我能够快速上手练习，并定期监控自己的健身效果。总之这是一本非常简单、实用，干货满满的零基础健身指导书。我会坚持，最终的成果拭目以待吧！

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