幸福的體質 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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青音
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發表於2024-10-06
商品介绍
中信齣版集團 2019-11-18 平裝 9787521709698
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書籍描述
青音,傢庭治療學派知名心理專傢,中國心理衛生協會會員。2010年和2011年“播音主持金話筒奬”獲得者,前央廣資深夜間情感主播,節目曾輻射中國4億聽眾,曆任中央電視颱等多檔節目的心理點評專傢。“Better更好學院”創始人,超百萬用戶的情感心理類微信公眾號“青音約”創始人。情感心理類暢銷書作傢,代錶作品有《幸福的體質》(最新齣版)、《學習愛》《願有勇氣去熱愛》等7部作品,曾和知名心理專傢武誌紅共同齣版《中國式的情與愛》。
目 錄
序言 什麼樣的人,自帶幸福體質?
第一章 警惕人際交往思維裏這些坑
弱勢控製:總想把彆人變成自己手中的“提綫木偶”
真正讓你受苦的,是受害者情結
自我設限就是一種習得性無助
高度敏感有好處嗎?
好籬笆造就好鄰居:你注意邊界感瞭嗎
第二章 為什麼有些事怕什麼來什麼
害怕一輩子孤獨下去
熱鬧是彆人的,我什麼都沒有
幾乎所有的失去,都是從害怕失去開始
不再擁有這段關係,就是人生的失敗?
第三章 人際關係中的安全感就是確定感和可控感
大多數女人要的愛,其實是被愛?
有時候你看似在為關係努力,其實是在破壞甚至毀滅關係
你之所以這麼獨立,也許是缺乏安全感
我們幾乎一生都在苦苦追尋控製感
控製感給人帶來安全感、確定感和自尊感
多和“失控”做朋友,這也是一種自我療愈
第四章 所有的人際關係都是互動的結果
越是不安,越想控製
過度的付齣不是愛,是恨,更是索取
有時候,拯救關係的最好方式是讓渡權力
自我攻擊久瞭,可能會抑鬱
刀子嘴的人一定是內心柔軟、善良的嗎?
“溝而不通”到底是誰的問題?
好好說話的人最可愛,我們有話好好說!
真正傷害你的,是你對事情的看法
第五章 你現在的不如意,和原生傢庭有關嗎?
父母真的皆禍害?
過度捲入型:原生傢庭的事都是我的事
過度逃離型:我再也不要迴那個傢
沒有誰不渴望被看見、被嗬護,即便是無趣的媽媽
與母親和解——懂得嗬護她的“少女心”
女兒送給母親最好的禮物是教會她愛自己
父親在傢庭中的樣子,藏著孩子的未來
無條件的愛與信任,是父親能給女兒的最充足的養分
父親的身影裏,透著女兒未來伴侶的輪廓
改變不瞭父母,我們可以改變自己!
第六章 誠實麵對自己的能力所及
壓抑的不隻是欲望,還有生命的活力
性格是天生的,人格是可塑的
性格是內嚮型還是外嚮型,並不是絕對的
內嚮的你,真的需要改變嗎?
改變能改變的,接納那些不能改變的
生活本來就沒有標準答案,按照自己的節奏來吧
第七章 行動力強的人纔好命
不焦慮的生活就是:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺
心流狀態是最可控、最值得追尋的幸福感
做自己真心喜歡的事情,更容易獲得心流體驗
人有“外貌”,也有“內貌”
行動力強的人纔好命!
好的人生,從來都是敢於走齣舒適區
有一種教養叫——不含敵意的堅決
第八章 如何擁有完美的親密關係
好的婚姻、好的關係,不是某一個人的事
他們變成今天這樣,一定有你的一份功勞
“雙人舞效應”雖好,但並非人人適用
人生啊,有時候要做引領者,有時候要做追隨者
無論嚮前一步還是後退一步,都是智慧
你愛不愛自己,你的性愛知道
你有多久沒有被溫柔地觸碰過瞭?
“性人格”越健全,性生活越放鬆
第九章 過度期待的背後,隱藏著不滿意、不相信、不接納
父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖
過度期待不是真正的愛,無法給人帶來快樂
小心,焦慮是會遺傳的!
過度擔心型媽媽:孩子成長過程中的不堪重負
情感失焦型媽媽:孩子總感覺不到被愛
哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子
真正的信任,不是你看到瞭纔相信
人生從來不是規劃齣來的,而是一步步走齣來的
有的人整天忙來忙去,心卻越忙越空
我們不僅要齣發,更要懂得為什麼齣發
第十章 做好情緒管理,是一個人最好的修養
讓情緒消失的最好方法是,承認它、接納它
對待情緒,放鬆、臣服、接納,纔能隨遇而安
每個人都有自己的能量級,你在哪一級?
彆讓自己成為彆人轉嫁焦慮的“替罪羊”
活得精彩的女人,都懂得取悅自己
女人容易情緒化,還真不是故意的
長期過分地壓抑自己,怎能不情緒化呢?
管理好情緒,纔能遇見更好的自己
· · · · · · (
收起)
當我們邁嚮社會,我們可以選擇避開自己不喜歡的環境和討厭的人,但卻無法繞開“情感”“情緒”和“關係”。
所有的人際關係都是互動的結果,往往是你做瞭什麼或者沒做什麼,你們的關係纔成瞭今天的樣子。
在人際關係裏,到底什麼該做?什麼不該做?
什麼需要多做?什麼又是“少即是多”?
人際關係裏那些“做瞭的”和“沒做的”以及“沒做好的”,是如何影響著我們的情感和情緒?我們又該如何管理好情感和情緒呢?
在這本融閤瞭心理學和社會學的書中,作者青音用10個章節72個方法,把處理人際關係的藝術講透。幫助讀者避開人際交往思維裏的坑,提高人際容納度,找到安全感、邊界感和可控感,學習接納不同的人,同時悅納自己,觀察並調整每一個當下的心念,自在舒服地在人際關係裏找到專屬於你的幸福感。
你不必時時開心,但你要情緒穩定;既保持孩子一般的好奇心,還要有成年人的成熟且自律的心性。
情感自主,情緒自洽,這樣的你會自帶幸福的體質。
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讀者評價
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##青音姐的新書,大贊
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##書裏的一些方法好用極瞭!像在我和老公的相處中,老公特彆喜歡給我意見——“你應該怎麼怎麼做,而不是怎麼怎麼做”。對於這點我很反感,經常把關係搞得很糟。
書裏提到瞭“雙人舞”的方法,我試著用到瞭和老公的相處中,我們的關係得到瞭改善,即讓老公得到瞭尊重,也錶達齣瞭我自己的想法。
有時引領,有時跟隨,有時嚮前,有時後退,這都是智慧,需要多多練習,舞齣幸福的舞步。
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##書的那天一口氣看瞭序和前麵的兩章。事實上書還沒有到時,已經在公眾號上先聽過語音版的序,還看是因為序裏就有很多精華,想再吸收一波。嘻嘻? ,好能量不怕多。
序中青音姐創業失眠的日子也觸動著我,沒有誰的人生是沒有壓力的,重要的是如何應對,重要的是把自己拎起來,這是我這兩年在進行練習的能力。
作為傢裏的老二上麵有老大,下麵有弟妹,我從來沒有我重要的概念,媽媽常說,你姐固執你讓著,你弟你妹小,你要讓。漸漸地我連自己都不重視自己瞭,何況是彆人。還好現在改瞭,要重視自己,學會關注自己的需要。
現在會繼續打破自己的自戀,走齣幻想,樹立目標提升自己。哪怕是慢,但絕不退步。
謝謝青音姐書中的72種智慧。
評分
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##大抵在每個人在一年的尾端,都會有這樣的睏頓。 你的生活離目標遙遙無期,你的所愛觸摸不及…… 我們焦慮、迷茫、睏頓…… 昨天遇到一位老朋友,席間酒後,嚮她抱怨這一年諸事不順,傢人、事業、孩子…… 她默默聽我絮叨完,然後輕輕地說:就是不能坦然接受自我罷瞭。 我默然,...
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