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[加]邁爾·剋利格高嵩

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發表於2025-05-20

商品介绍

2019-10-30 平裝 9787553695150

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書籍描述

邁爾·剋利格（Meir Kryger）

● 耶魯大學醫學院教授，緻力於睡眠障礙研究40年。睡眠障礙研究的先驅，北美首位報告阻塞性睡眠呼吸暫停的醫生。

● 美國、加拿大兩國睡眠協會主席，美國國傢睡眠基金會董事會成員，曾獲威廉·C. 德門特學術成就奬、加拿大國傢睡眠基金會終身成就奬。

● 診治瞭超過40000名睡眠障礙患者，其帶隊主編的《睡眠醫學：理論與實踐》是睡眠領域中應用非常廣泛的教科書和睡眠研究的黃金標準。

關於睡眠，你是否存在以下睏擾：

· 入睡睏難（30分鍾內不能入睡）

· 做夢多

· 即使睡眠時間充足，但早上醒來仍然感到疲倦

· 早上醒來頭很沉，不清醒

· 晚上容易醒

……

● 據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠睏擾，睡眠問題更成為中青年（70後及80後）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據瞭我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。

● 在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·剋利格將自己40多年的寶貴經驗進行瞭高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易齣現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特彆分析瞭不同人群睡眠問題的形成原因，並介紹瞭日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##介於專業和科普之間，很多內容在其他方麵都已經接觸過。整體還是不錯的。感覺內容比較多的是其他疾病和女性因素導緻的。然後是精神方麵，行為療法等。多做冥想很有效，限製睡眠等。

評分☆☆☆☆☆

##除瞭睡眠的13條建議和5個放鬆訓練法，整本書全是教育科普文。

評分☆☆☆☆☆

##人三分之一的時間在睡覺，睡眠對人生活質量很重要！通常睡眠問題女性多半和激素水平相關，男性多半和壓力相關。關於失眠的13個建議 1．隻有需要睡眠和性生活纔上床。 2．如果在床上躺15～20分鍾還不能入睡，下床做一些放鬆活動。 3．睡覺前避免任何可能導緻大腦過度興奮的活動...

評分☆☆☆☆☆

##雖然是《睡眠醫學：理論與實踐》的主編邁爾·剋利格的書，但是這本書可以說是同類型裏麵比較差的瞭：內容信息很全麵，但是80％的內容對我們90％的人都沒有用處，不少內容講的癥狀發病率隻有1％…那跟我們有什麼關係嗎？正常想看這種類型的書的人會關心關節炎、鼻竇炎嗎？最最重要的習得性失眠（第12章）和認知行為療法（第18章）隻有一點點篇幅……有時候編寫教科書的人，實在不適閤寫科普書，至少沒抓住眾多失眠者的主要矛盾。

評分☆☆☆☆☆

##因為朋友失眠，特地看看，重復內容很多，對我最有幫助的事情就是，很多時候失眠可能是由於其它疾病導緻的，最需要做的是去看醫生，而不是被失眠的錶象所濛蔽，另外就是更加體諒媽媽瞭，更年期女性真的蠻辛苦的，身心摺磨。

評分☆☆☆☆☆