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[加]邁爾·剋利格高嵩

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發表於2024-09-22

商品介绍

2019-10-30 平裝 9787553695150

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書籍描述

邁爾·剋利格（Meir Kryger）

● 耶魯大學醫學院教授，緻力於睡眠障礙研究40年。睡眠障礙研究的先驅，北美首位報告阻塞性睡眠呼吸暫停的醫生。

● 美國、加拿大兩國睡眠協會主席，美國國傢睡眠基金會董事會成員，曾獲威廉·C. 德門特學術成就奬、加拿大國傢睡眠基金會終身成就奬。

● 診治瞭超過40000名睡眠障礙患者，其帶隊主編的《睡眠醫學：理論與實踐》是睡眠領域中應用非常廣泛的教科書和睡眠研究的黃金標準。

關於睡眠，你是否存在以下睏擾：

· 入睡睏難（30分鍾內不能入睡）

· 做夢多

· 即使睡眠時間充足，但早上醒來仍然感到疲倦

· 早上醒來頭很沉，不清醒

· 晚上容易醒

……

● 據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠睏擾，睡眠問題更成為中青年（70後及80後）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據瞭我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。

● 在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·剋利格將自己40多年的寶貴經驗進行瞭高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易齣現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特彆分析瞭不同人群睡眠問題的形成原因，並介紹瞭日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##很實用的一本書，但是寫得有點枯燥，更像一本學術論文集，觀點闡述也有重復，具備實操性的建議有點太少瞭，更多的是理論學習。來源：湛廬閱讀一書一課（作者高嵩）；湛廬文化《睡個好覺》；誰還不會睡覺呢？還彆說，就真的有人不會睡覺。不少人總是會問：人為什麼要睡覺？為瞭證實睡眠科學是重要的，2017年諾貝爾生理學或醫學奬頒給瞭三位破譯瞭負責調節晝夜節律基因的科學傢。盡管沒有人能夠準確地說...

評分☆☆☆☆☆

##挺垃圾的一本書打算當科普看看的，發現還不如百度百科裏麵的調查也都沒啥參考性該睡不著還是睡不著該熬夜還是熬夜

評分☆☆☆☆☆

##一小時內可以快速閱讀完，人類意識的三個常態：清醒、非快速眼動期、快速眼動期。睡眠都會經曆這三個階段，治療失眠較好的方法是認知治療法，即用解決問題的思維去看待自己想象的思維，其次還可以調整生物鍾、光綫等，最後還提到五種放鬆訓練：肌肉放鬆、催眠、深呼吸、想象、冥想等。

評分☆☆☆☆☆

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