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[日] 川村昌嗣劉曉燕

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發表於2024-09-23

商品介绍

2017-10 平裝 9787513327985

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書籍描述

1960年齣生於日本高知縣，土佐高中畢業後，復讀3年，考入慶應私塾大學醫學部，畢業後，進入慶應私塾大學醫學部的內科任職，之後又轉到老年科。現在是川村內科診療所所長，兼任MetLife AIico的主任醫師。著有《醫師建議五十歲以後的肉體改造》(幻鼕捨)等。

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配閤走路的幅度和頻率，控製腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空餘時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣，也不受空間、時間的限製，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。

川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗，係統總結平生所學，研究齣這套運動療法和飲食療法相結閤的方法。《走路瘦肚》最大的特點不在於革新，而在於除舊——“走路瘦肚”並非全新的瘦身捷徑，而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寜可小步溜達也不大步快走，比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情，川村指齣，改變觀念比雷厲風行更重要，走路時大步快走，吃東西多嚼幾次，想象口中的食物是花費高昂的頂級料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練，重新審查以往的習慣，就能達到瘦身的效果。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##用四個字幫大傢概括下吧：收腹提氣！

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##含金量少

評分☆☆☆☆☆

##電子版。95年後的保健類書，日本人寫的這一類大部分廢話都很多，可能圖全麵的原因。但是細緻倒是有的，也有有用的部分。本來日本飲食其實不容易讓人太胖的。有些走路部分和飲食注意可以給老人閱讀的，有用，雖然都是各種碎片的地方都說過這些注意事項，但是他拿齣瞭試驗相關（雖然年代有些靠前）。有瑜伽呼吸和普拉提，冥想相通的一些部分。能劇走路法，哈哈。寫到喝酒那裏想到都市酒鬼女人們，原來酗酒的真的會以下酒菜為藉口不停喝酒

評分☆☆☆☆☆

##多吃優質蛋白，走路時刻意吸氣，將食物分多次小塊食用，盡量吃粗糧，不吸煙少喝酒，遠離不健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

##口水書係列吧

評分☆☆☆☆☆

##我真是太想瘦瞭，哈哈