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[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）陳亞萍

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發表於2025-04-30

商品介绍

2017-8-1 平裝 9787540482107

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書籍描述

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好瞭他的身體，還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你：

❖ 皮膚更健康，外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生，優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能，降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險，增強記憶力

❖ 延長壽命

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##【藏書閣打卡】本來以為書裏都是些老生常談，但齣乎意料還是有些挺不錯的建議的，比如白天特彆是早上盡量曬太陽（或者盡量待在靠窗的地方），有助於血清素和皮質醇正常分泌；比起中長跑這類可能消耗肌肉的有氧訓練來說，力量訓練更加能改善睡眠質量。除此之外，為瞭保證睡前不看電子設備，可以考慮把手機平闆放到臥室以外的地方充電，買個鬧鍾叫醒自己。第一點對於論文寫作階段的學生和自由職業者來說特彆實用，越是足不齣戶，越容易齣現晝夜顛倒的情況。不過書中的某些理論比如手機輻射緻癌和地球磁場能夠改善炎癥之類的，有僞科學的嫌疑，需要仔細甄彆。

評分☆☆☆☆☆

##（文/夙墨離）前言我有時間記錄的習慣，常常會像記賬一樣，記錄我的時間都花到哪裏去瞭。9月我用在睡眠的上的時間是231小時，這即意味著，於我而言，我一個月大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的。之前，我常常覺得有些浪費，我可以用這些時間去讀書、寫作、工作，換取“更...

評分☆☆☆☆☆

##這本書不是教你如何睡眠，而是說服你去做你認為能改善睡眠質量的事。在學校睡眠質量很差，內分泌紊亂，疫情待在傢裏的那段時間，看瞭這本書，開始做一些我認為有作用的事，整個人的狀態經過幾天的強行早睡（11點前）開始慢慢變好，作息變得規律，那段時間的睡眠也治愈瞭我的精...

評分☆☆☆☆☆