這本書能讓你睡得好 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
發表於2025-05-22
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[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com
陳亞萍
北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。
《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好瞭他的身體,還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。
史蒂文森分享瞭很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。
這本書能讓你:
❖ 皮膚更健康,外錶更年輕
❖ 促進情感煥發新生,優化人際關係
❖ 降低中風及心血管疾病風險
❖ 減少意外事故發生
❖ 減少炎癥
❖ 提升免疫機能,降低患癌癥與感染病的風險
❖ 維持激素平衡
❖ 提升減肥速度
❖ 緩解疼痛
❖ 強化骨骼
❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險,增強記憶力
❖ 延長壽命
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這本書能讓你睡得好 epub pdf mobi txt 電子書 下載“睡得好跟擅長棒球、公共演講不一樣。你睡得再好,也贏不瞭任何奬品。” 但如果你持續地睡不好,後果是很嚴重——皮膚變差、肥胖,記憶力下降,各種疾病風險上升,帶來情緒障礙,甚至影響到你的社交。。。。總之,就是讓你的生活能變成一團糟。 “在我們的文化中,睡眠根本沒...
評分這本書能讓你睡得好 肖恩·史蒂文森 15個筆記 ◆ 自序 應該是飲食+運動+睡眠,三閤一纔帶來作者的好轉吧!甚至覺得飲食在其中占比更大 >> 正是因為有偉大的“過來人”走在前麵,纔教會我們如何快速渡過難關。如果不是他們經曆的痛苦,我們還要走許多彎路。 ◆ 遠離電子屏...
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