耐力 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

[美] 菲利普•馬費通 (Dr. Philip Maffetone) 譚傑

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到靜思書屋

book.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-15

商品介绍

湛廬/浙江人民齣版社 2017-6-1 平裝 9787213080135

耐力 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

类似图書點擊查看全場最低價

書籍描述

菲利普•馬費通

 MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜誌》評齣的“年度教練”稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目zui具影響力的20人之一。

 輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗，是國際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育傢，在體育、健身和健康領域的著述豐富，已齣版十幾部專著。

 跨領域明星教練，曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員，如6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬剋•艾倫。還曾執教過娛樂圈人士，包括音樂傢詹姆斯•泰勒、約翰尼•卡什、紅辣椒樂隊、製作人裏剋•魯賓等。

譚傑

 高級記者、《籃球報》總編輯、《中國馬拉鬆•領跑者》雜誌齣版人、中國田協2016中國馬拉鬆跑步人物。

 擁有5屆夏季奧運會以及足球世界杯、男籃世錦賽、田徑世錦賽、遊泳世錦賽、乒乓球世錦賽等世界大賽的采訪經曆。

 2015年和2016年北京馬拉鬆賽均達到波士頓馬拉鬆報名標準，即BQ，並參加瞭第120屆和第121屆波士頓馬拉鬆賽。

張禕同

 金融行業從業者，戶外運動愛好者。富有好奇心，喜歡金融和跑步帶來的壓力和挑戰。生命不息，奮鬥不止。

你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？

你試過在不纍、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？

跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆……

你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？

NO！NO！NO！彆再跟著以訛傳訛的理論瞎摺騰瞭！減肥哪有那麼難！

擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普•馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。

菲利普•馬費通博士提齣的MAF訓練法，圈內人稱“ZUI好的跑步減肥法”，它重新定義瞭有氧運動和無氧運動的區彆和效用，幫助你建立強大的有氧係統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。

耐力 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

耐力下載 epub mobi pdf txt 電子書

耐力 pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書下載 2024

耐力 mobi pdf epub txt 電子書下載 2024

耐力 epub pdf mobi txt 電子書下載

想要找書就要到靜思書屋

book.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##競技狀態≠健康狀態訓練＝運動＋休息最大有氧心率＝180－年齡有名的180公式，建立在前兩個概念基礎之上。健康比競技重要，又能提高競技。休息和運動一樣重要。耐力運動主要靠燃脂供能而非糖供能，所以心率要低。健康就是無傷，少訓練比過度訓練好，有氧比無氧好，食用脂肪比糖好，拒絕精碳水，正確飲食，減輕壓力。180公式還有微調，受傷生病訓練不規律就減，隻有狀態三年都很好且無傷纔加5。最大有氧心率再減10就是訓練區間。至少執行MAF12－18周，建立有氧基礎，然後適當加入無氧用於競賽，一旦有氧基礎下降，就要減少運動量。所以最適閤執行MAF訓練的時間是非賽季的鼕訓或夏訓，和其他訓練計劃不衝突。據說本書是節譯，原書34章，還談到赤足跑法等等。馬費通博士理念走在時代之前，而且比聚焦於競技的教練眼光長遠。

評分☆☆☆☆☆

##實踐中……比較具有實踐意義。

評分☆☆☆☆☆