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[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）陈亚萍

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发表于2024-06-26

商品介绍

2017-8-1 平装 9787540482107

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书籍描述

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com

陈亚萍

北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。

史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。

这本书能让你：

❖ 皮肤更健康，外表更年轻

❖ 促进情感焕发新生，优化人际关系

❖ 降低中风及心血管疾病风险

❖ 减少意外事故发生

❖ 减少炎症

❖ 提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险

❖ 维持激素平衡

❖ 提升减肥速度

❖ 缓解疼痛

❖ 强化骨骼

❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力

❖ 延长寿命

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##快速看完，里面有一些伪科学的内容，以至于我都不知道剩下的该不该信了

评分☆☆☆☆☆

##这本书不是教你如何睡眠，而是说服你去做你认为能改善睡眠质量的事。在学校睡眠质量很差，内分泌紊乱，疫情待在家里的那段时间，看了这本书，开始做一些我认为有作用的事，整个人的状态经过几天的强行早睡（11点前）开始慢慢变好，作息变得规律，那段时间的睡眠也治愈了我的精...

评分☆☆☆☆☆

失眠的朋友们，千万别被书名和封面骗了，这书真心可以！不仅实用而且看着看着就会睡着。比看oddly satisfied带劲多了。

评分☆☆☆☆☆

##看着这本书，我想我一定会治好我的腰椎间盘突出；然后，我要给舅舅写一封信，帮助他改善睡眠！健康的饮食，合理的锻炼，充足的睡眠，我一定要做到！白天多晒太阳！睡前远离电子屏幕！ 1.白天尽量照射到阳光。晚上尽量避免光。早上6点到8点，起来尽量晒到太阳。如果因为工作不能经常到室外，可以花费10—15分钟来到窗边休息，或者在室外吃午餐。 2.屏幕蓝光影响睡眠质量。睡前90分钟前关掉所有电子屏幕。如果觉得无聊可以和家人朋友进行面对面的交谈。如果一定要...

评分☆☆☆☆☆

##图书馆借来给老妈看的，老妈看完并实践了2礼拜表示没有任何用……

评分☆☆☆☆☆

##又是一本槽点满满的书。槽点1：白天多晒太阳有助于改善睡眠，每天户外至少晒半小时，而早上6:00-8:30的光照是最有用的。（黑人❓）如果每天早上六点能起床晒太阳我还会有晚睡拖延症嘛… 槽点2：睡前远离电子屏幕，至少睡前90分钟关闭电子设备。这条不存在的… 槽点3：卧室放负离子发生器改善健康。这个概念炒了很多年了作为今年的新书能不能敬业点换个新概念炒啊竟然还附带了产品搜索链接好硬的植入。槽点4：电子设备发出的辐射会致癌所以卧室不要放电子设备。说手机辐射已被列入2B类致癌物，但是又不具体展开2B类的定义从而混淆视听，这个也是几年前就辟谣了的。才看了不到一半槽点就这么多了最后理智战胜了完整强迫症，已弃书。