前言 IX
登场人物介绍 1
爱比克泰德的生平与著作 3
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第一部分 更正认知——什么是“掌控之内的事”
那些一旦执着就会招致不幸的事物 14
只避可避之物 22
傻瓜才会寄希望于他人 28
摆脱“他人评价”的泥沼 34
看待方式才是唯一解法 40
不要向过去和未来索取 48
什么才是谁都拥有的“真正的自由”？ 54
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第二部分 不要再被情绪奴役
所有痛苦皆因“自己”而起 63无意中催生负面情绪的“判断” 70
像看待他人之事那般看待自己的事 76
防患于未然的训练法 82
不是“失去”，而是“归还” 89
比起近在眼前的快乐，更要拥抱每日的辛劳 96
提前做好心理建设，大幅减少人生的“不愉快” 102
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第三部分 在人情世故中重获自由
先入为主，烦恼不断 110
过度追求认可，只会让我们沦为奴隶 116
谨记宽以待人 123
这个世界很公平 130
你们之间原本是何种关系？ 136
谴责他人是最幼稚的行为 142
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第四部分 真正成长，好好生活
“自我欺骗”是负面情绪的根源 150
为年收入和财产沾沾自喜？可别误会了！ 156
切勿长时间沉溺享乐，多多审视我们的内心 163
想被看作聪明人的欲望使人盲目 170
困难才会促人成长 176
将“死亡”置于眼前 183
当不了主角也要竭尽全力生存下去 190
.
结语 201
《手册》原文译文汇总 203
· · · · · · (收起)
具体描述
【内容简介】
爱比克泰德（约公元50至60年——135年前后）出身奴隶，自称“跛脚老人”，却成了古罗马斯多葛学派的代表人物。
他在世时，哈德良大帝曾经登门拜访；
他去世后，尼采、梭罗、爱默生、夏目漱石……都是他的忠实读者。
这位传奇哲学家的思想，一言以蔽之，就是怎样正直、充实、自由地生活。
本书精选爱比克泰德的27条箴言，由日本上智大学哲学系教授荻野弘之解读，更有新锐画手Kaori&Yukari姐妹为每则箴言绘制的、结合爱比克泰德生平经历的漫画。希望可以帮助读者轻松地理解这位先哲的智慧，真正享有“好好生活”的幸福。————————————
【编辑推荐】
⭐️奴隶出身、地狱开局，罗马帝师的成事秘诀
自卑、内耗、怕失去、怕得不到……
你觉得自己是世界上最倒霉的人？
但看看他，奴隶出身，腿脚还不好，
可怎么最后就成了知名哲学家和罗马帝师？
哈德良拜访他，《沉思录》引用他，
尼采、梭罗、夏目漱石、爱默生一再重读他。
·
他就是 奴隶哲学家爱比克泰德。
他为什么能成事？他如何“逆天改命”？
·
他说：“幸福的本质即我们掌控之内的事物。”
原来秘诀就是正确区分“掌控”的界限。
别操多余的心，那些你不能掌控的事，就随他去吧。
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⭐️箴言+漫画+解读，简单易懂的超稳定内核修炼手册
哲学教授荻野弘之联手鬼马画师，
逐条讲解爱比克泰德的27条传世箴言，
让经久不衰的人生智慧，变成好懂易用的行为守则。
也是更适合现代人的哲学普及读物！
·
Q：领导总是找我麻烦，让我很烦恼，我该怎么办？
A：就算无法改变上司的态度，我们也可以改变对待他的态度！
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Q：明明精心挑选、PS了照片，可是朋友圈却没有人点赞，好失落……
A：你本来就很美，这是外界评价无法左右的。
·
Q：塔罗牌算出来我会倒霉，好担心好害怕o(╥﹏╥)o
A：事实”是掌控之外的事物，不因为占卜或者担心而改变；
然而，就算是坏事，只要我们调整心态，就有变坏为好的机会！
职场、家庭、生活……一切让我们担心的事情，爱比克泰德都有答案。
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⭐️方脊精装，可可爱爱小开本，地铁上能看，床头也能看！
130*185，小32开，方便携带，随时可看。
75克微涂顺纹内文纸，不怕你翻来翻去。
新锐设计师操刀装帧，可可爱爱，看到就有好心情！
还可馈赠亲朋，一起好好生活吧！
用户评价
##学会分辨何为由别人控制的事，何为由自己掌控的事，坚定地走自己的道路，不为表象所迷惑。（漫画从右往左看。）
评分##爱比先生就像是一个人生导师一样，人更重要的是能够控制自己能够控制的事物，而不是为了那些不能控制的事物去懊悔。生活应该积极，而针对于一些身外之物就应该豁达一些，不要想太多。就像爱比所说的是“神”的安排，其实也是缘分的注定相遇。当我们能够掌控自己能够控制的事物之后，通过积累与自我能力的磨练，就会拓展能够掌控事物的范围。那些不能够掌控的事物也会不断获得，人也在内心的充盈下获得成长。往往这种变化是容易的，但是人的惰性会影响坚持，就往往会让人陷入一种追逐符号的漩涡之中，在内耗中无法获得真正的成长。
评分##插入漫画的形式使这本书很易读，作者摘取爱比克泰德的些许语录并对其主要观点进行了现代化诠释，与其说是单纯地解释斯多葛派哲学思想，倒不如说是化解了一些现代人对此流派的误解。 读下来两个点比较击中我：1、爱比克泰德的“控制二分法”对现代“认知—行为疗法”的影响（我是才知道）；2、斯多葛派哲学与“犬儒主义”的交叉性，很难不联想到。 总体是非常好读的关于“自我-生活”的哲学入门本
评分##人生中第一次觉得哲学可以用生动有趣来形容，翻开序章就让人很有读下去的欲望，超级可爱的漫画搭配现实哲学，非常有意思的阅读体验~
评分##好好生活，认真生活，热爱生活。不要去担心那些你无法掌控的事情，欲望为你带来你想要的，厌恶协助你躲过你想避免的，得不到你想要的是时运不佳，躲不过你逃避的就会深陷不幸，不要为任何身外之物骄傲，因为那好处并不属于自己，疾病会造成身体的障碍，但不会防止意志的障碍，在遇到任何事情的时候，都要问问自己拥有怎样的能力突破困境，无论发生任何事都不要说我失去了它，而应该说，我将它归还了，先学习如何认真地对待死亡，我们才能更好地去面对生活。
评分##非常轻盈可爱的哲学小书，还每章都搭配了漫画小剧场，可以说是为现代人残存不多的文化体力量身定制，特别愉快地看完了。一方面觉得爱比克泰德的哲学观念对自我的要求太高了，在如今这样的社会环境里对外界友好1分就得压榨自己100分，恐怕还没有修炼得宠辱不惊就先被负面情绪憋疯了；一方面又觉得爱比克泰德的特别重视“自我”这个概念，不知道在那个奴隶被视为财产的年代算不算先锋？放到现在也毫不过时呀。多审视自己的内心，把掌控之内的事情做好；对外界的评价钝感，同时又不失对自我情绪的敏感觉察，的确是消除内耗、安稳度日的好办法。（印象最深刻的一点是不要因为事物的表象随意下判断，别把好端端的人活成了贴满刻板印象的标签。）
评分##插入漫画的形式使这本书很易读，作者摘取爱比克泰德的些许语录并对其主要观点进行了现代化诠释，与其说是单纯地解释斯多葛派哲学思想，倒不如说是化解了一些现代人对此流派的误解。 读下来两个点比较击中我：1、爱比克泰德的“控制二分法”对现代“认知—行为疗法”的影响（我是才知道）；2、斯多葛派哲学与“犬儒主义”的交叉性，很难不联想到。 总体是非常好读的关于“自我-生活”的哲学入门本
评分##学会分辨何为由别人控制的事，何为由自己掌控的事，坚定地走自己的道路，不为表象所迷惑。（漫画从右往左看。）
评分##读这本书的时候正处在情绪很痛苦的时期，纠结于自己得不到的，可以说，这本书启发了我“如何面对失去”这个课题。 学会区分，区分自己“掌控内的事物”和“掌控外的事物”，面对自己掌控外的，包括她人的评价、看法、行动，不必要太过纠结，因为思索无用，你无法改变她人的想法，思考只是自困。 失去是一种“归还”，可能本身就不属于你，而你短暂拥有过，已经是恩赐，当离开时，只是回到了既有的轨道，“命运敲定了要这么发生”，不要自苦、不要自困、不要自欺。
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